ชาเล้นจ์ก้นเด้ง หน้าท้องแบนใน 14 วัน:วันนี้เป็นวันที่ 3 แล้วอาทิตย์นี้เราจะออกท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการบริการสะโพกรวมทั้งหน้าท้องให้เรียบถือว่าครบจริงๆ..
ชาเล้นจ์ก้นเด้ง หน้าท้องแบนใน 14 วัน:วันนี้เป็นวันที่ 2 แล้วอาทิตย์นี้เราจะออกท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการบริการสะโพกรวมทั้งหน้าท้องให้เรียบถือว่าครบจริงๆ..
การออกกำลังกายถ้าคุณหลงทางแล้วเวลาที่เสียไปไม่สามารถกลับมาได้ค่ะ แต่ถ้าคุณมีคนคอยแนะนำแนวทางให้อย่างเทรนเนอร์ส่วนตัวจะทำให้ง่ายขึ้นเยอะและจะดียังไงไปดูกัน..
วันนี้ดาวจะมาไขความกระจ่างไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการออกกำลังกาย การกำหนดเป้าหมายและที่สำคัญคือการปรับอาหารสำหรับผู้ที่พึ่งเริ่มต้นในบทความนี้ค่ะ
..
นบทความนี้ดาวยอยากแนะนำวิธีเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองค่ะ วันไหนที่เฟลหรืออะไรไม่เป็นดั่งใจลองปรับใช้ดูนะคะ รับรองว่าจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย
..
การออกกำลังกายแบบ HIIT Circuit คือการฝึกแบบความเข้มข้นสูงเป็นช่วงๆ ซึ่งมีการทำวิจัยพบว่า สามารถเผาผลาญไขมันได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบปกติ เพราะอะไรไปดูกัน..
เหนื่อยจากการทำงานทั้งวันแล้วต้องไปออกกำลังกายอย่างอ่อนล้าไม่เต็มที่ในช่วงหลังเลิกงานอีก ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ค่ะ แค่เปลี่ยนเวลาออกกำลังกายเป็นตอนเช้า..
ยางยืดต้านแรง เป็นอุปกรณ์ที่มีน้ำหนักเบาแต่เปี่ยมไปด้วยประสิทธิภาพค่ะ 10 วิดีโอเกียวกับการเวทเทรนนิ่งโดยใช้ยางยืดต้านแรง หรือ Resistance Band มาให้ลองทำกัน
..
การดูแลสุขภาพนอกจากจะทำจากภายในแล้วสิ่งที่ผู้หญิงขาดไม่ได้เลยก็คือ การดูแลรักษาผิวหน้าให้ดูสุขภาพดี เพื่อให้ดูดีแบบองค์รวมทั้งรูปร่างและผิวหน้าด้วยค่ะ..
คลิปออกกำลังกายที่เลือกนี้ เวลาน้อยก็สามารถทำได้ ใช้พื้นที่ไม่มาก ไม่มีอุปกรณ์ จะทำเองหรือรวมกลุ่มทำกับเพื่อนสนุกๆก็ได้ ค่าใช้จ่ายไม่มี แถมเหนื่อยแบบสุด!..