READING

10 ข้อดีทำไมออกกำลังกายแบบ HIIT Circuit ถึงทำแล้วไ...

10 ข้อดีทำไมออกกำลังกายแบบ HIIT Circuit ถึงทำแล้วได้ผลจริง

หลายๆคนถามว่าโปรแกรม Fit Like 21 ทำไมถึงทำแล้วได้ผล ซึ่งโปรแกรมนี้จะใช้การออกกำลังกายแบบ HIIT Circuit ค่ะ แปลเป็นไทยได้ว่า การฝึกแบบความเข้มข้นสูงเป็นช่วงๆ นั่นเอง ซึ่งมีการทำวิจัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ HIIT แล้วพบว่า สามารถเผาผลาญไขมันได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบปกติ เพราะอะไรไปดูกันเลยค่ะ

1. เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ
สำหรับคนที่ไม่มีเวลาการออกกำลังกายการออกกำลังกายแบบ HIIT เป็นอีกทางเลือกที่คุณจะได้ประสิทธิภาพสูงสุด โดยคุณสามารถทำช่วงพักกลางวันก็ได้ หรือแม้แต่การเตรียมเพื่อให้ได้รูปร่างที่ดูดีสำหรับงานที่ใกล้เข้ามา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลง ในการฝึกเพียงครึ่งชั่วโมง (ทำสามครั้งต่อสัปดาห์) มากกว่าการวิ่งเหยาะๆของสาว ๆ บนลู่วิ่งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง หากคุณทำเป็นเวลา 2 สัปดาห์จะช่วยในการเผาผลาญได้ดีกว่าการเต้นแอโรบิคทีใช้เวลาถึง 6-8 สัปดาห์ค่ะ

2. คุณจะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
การออกกำลังกายแบบ HIIT ไม่เพียงแต่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีอย่างเดียว การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นแบบ HIIT สามารถเพิ่มความเร็วของอัตราการเผาผลาญให้เพิ่มขึ้น และช่วยทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้มากขึ้นหลังจากออกกำลังกายเสร็จ ซึ่งนั่นก็หมายความว่าถึงแม้คุณจะเลิกออกกำลังกายไปแล้วแต่ร่างกายก็จะยังคงเผาผลาญไขมันอย่างต่อเนื่องไปอีก 24 ชั่วโมงเลยล่ะค่ะ

3. ส่งผลดีต่อหัวใจ และหลอดเลือด
การออกกำลังกายแบบ HIIT ใช้เวลาการออกกำลังกายน้อยกว่าวิธีการออกกำลังกายแบบอื่น ๆ และทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายได้มากขึ้นจึงทำให้หัวใจไม่ทำงานหนักจนเกินไป จึงทำให้สุขภาพแข็งแรง แถมยังทำให้หลอดเลือดหัวใจแข็งแรงอีกด้วย

4. ไม่มีอุปกรณ์ก็สามารถออกได้
หลายคนอาจจะยังยึดติดว่าการออกกำลังกายที่ดีจำเป็นจะต้องมีอุปกรณ์ช่วย เช่น ดัมเบล หรืออุปกรณ์คาร์ดิโอต่าง ๆ ซึ่งวิธีการออกกำลังกายแบบ HIIT นั้นไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ นอกจากร่างกายของตัวเราเอง

5. ทำให้น้ำหนักลด แต่ไม่กระทบกับกล้ามเนื้อ
หลาย ๆ คนคงจะเคยเห็นว่าการลดน้ำหนักบางวิธีแม้จะได้ผลแต่ก็ทำให้มวลของกล้ามเนื้อลดลงไปด้วย แต่การออกกำลังกายแบบ HIIT นี้จะทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันออกจากร่างกายแถมช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นอีกด้วย ไม่ต้องกังวลกล้ามเนื้อหย่อนคล้อยเลยค่ะ

6. กระตุ้นการสร้างฮอร์โมน HGH
นอกจากจะช่วยเผาผลาญกล้ามเนื้อแล้ว HIIT ยังช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH) ได้ถึง 450 % ภายใน 24 ชม หลังจากคุณออกกำลังกายเสร็จ นอกจากนี้ HGH ไม่เพียงแต่เป็นเผาผลาญแคลอรี่ แต่งยังช่วยชะลอกระบวนการชราให้คุณดูเด็กทั้งภายนอกและภายในด้วยค่ะ

7. คุณสามารถทำมันได้ทุกที่
การออกกำลังกายแบบ HIIT จะทำให้ข้อจำกัดเกี่ยวกับสถานที่และเวลาหมดไป เมื่อก่อนเราอาจจะต้องใช้เวลาในการออกกำลังกายนาน ๆ ในยิม แต่วิธีการออกกำลังกายแบบนี้นอกจากจะไม่ใช้พื้นที่เยอะแล้วยังช่วยประหยัดเวลาได้อีกด้วยเพียงแค่ 20 นาที เราก็สามารถออกกำลังกายได้ครบทุกส่วนแล้วล่ะ

8. อินซูลินทำงานได้ดีขึ้น
HIIT นอกจากจะทำให้ร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นแล้ว ยังไปช่วยทำให้อินซูลินทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายนำกลูโคสไปใช้เป็นพลังงานในการออกกำลังกายได้มากขึ้น

9. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ในการออกกำลังกายแบบ HIIT จะช่วยทำให้ร่างกายได้ใช้งานกล้ามเนื้อทุกส่วน ซึ่งจะส่งผลให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เป็นรูปเป็นร่างมากขึ้น

10. สร้างความท้าทายสำหรับตัวคุณ
HIIT ไม่ใช่การออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ง่ายๆโดยไม่ต้องใช้แรงอะไรมาก  แต่เพราะการออกกำลังกายแบบนี้มันสั้นมากและค่อนข้างท้าทายดังนั้นต้องใช้แรงออกทำให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ลืมไปเลยสำหรับการออกกำลังกายแบบเก่าๆที่ทำแล้วไม่เห็นผลสักที HIIT เป็นการออกกำลังกายแบบใหม่ที่คุณจะได้เห็นผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว และยังไม่เบื่อด้วยค่ะ

การออกกำลังกายแบบ HIIT ไม่ยากอย่างที่คิดใช่ไหมล่ะคะ แถมยังให้ประโยชน์เยอะมากกว่าที่คิด ดังนั้นใครที่กำลังเบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆไม่มีการเปลี่ยนแปลงให้เห็น แต่ต้องการปรับเปลี่ยนเป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT เพราะทำง่ายและสามารถทำได้ทุกที่ โดยไม่ต้องพึ่งยิม โปรแกรม Fit Like 21 เป็นคำตอบของคุณค่ะ

หากคุณสนใจเข้าโปรแกรม Fit Like 21 สามารถข้อความสอบถามได้ในเพจ Fit Kab Dao ค่ะ อยากมีสุขภาพที่ดี ร่างกายแข็งแรง ฟิต แอนด์ เฟิร์มต้องลงมือทำค่ะ เพราะไม่มีใครทำแทนคุณได้ เริ่มดูแลตัวเองตอนนี้ก่อนที่จะสายไปค่ะ คลิกที่นี่เพื่อสอบถามได้เลยค่ะ Fit Kab Dao


เป็นคนที่สนใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ชอบทำอาหาร ชอบอ่านหนังสือที่ไม่ใช่หนังสือเรียน หาเวลาเที่ยวตลอดเวลา รักทะเล ภูเขา ติดกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ และเขียนบล็อกเพราะอยากให้ทุกคนที่ได้อ่านหันมาดูแลสุขภาพ ได้แรงบันดาลใจ และรู้จักเพื่อนใหม่ๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Your email address will not be published. Required fields are marked *