สาวๆ หลายคนอาจประสบปัญหา เหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวันแล้วต้องไปออกกำลังกายอย่างอ่อนล้าไม่เต็มที่ในช่วงหลังเลิกงานอีก ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ค่ะ แค่คุณลองปรับเปลี่ยนเวลาออกกำลังเป็นช่วงเช้า เพราะการออกกำลังกายตอนเช้าไม่ใช่เฉพาะจะแก้ปัญหาข้างต้นได้เพียงอย่างเดียว แต่ยังมีประโยชน์อีกมากมายเลยค่ะ
แต่สาวๆบางคนอาจจะทำไม่ได้เนื่องด้วยสาเหตุต่างๆ วันนี้เลยอยากเสนอ 10 เคล็ดลับยุ่งแค่ไหนก็ออกกำลังกายตอนเช้าได้ จะเป็นอะไรกันบ้างไปดูกันเลยค่ะ
1. ลองวาดภาพในหัว ว่าเป็นวันที่สดใส
สาวๆ ลองวาดภาพในหัวของตัวเองดูค่ะ ว่าวันนี้อากาศดีถ้าได้ตื่นมาออกกำลังกายจะดีมาก นึกถึงภาพตอนที่ได้ออกกำลังกายสูดอากาศสดชื่นเพิ่มออกซิเจนให้กับร่างกาย ได้วิตามินจากแสงแดดอ่อน ลองทำดูค่ะเพราะจะช่วยให้เรามีแรงกระตุ้นลุกจากเตียง
2. ตั้งนาฬิกาปลุกเอาไว้
บางคนอาจจะตั้งไว้สองตัว หรือตั้งไว้ 5 นาทีปลุกครั้ง ที่สำคัญสาวๆควรที่จะวางนาฬิกาให้ไกลจากตัวเตียง ถ้ายังไม่ตื่นอีกลองปลุกด้วยแสงค่ะอาจเป็นวิธีการเมื่อตื่นแล้วรีบไปเปิดไฟ จะทำให้สาวๆแสบตา จนไม่อยากลับไปที่เตียง
3. การเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม
การเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อมตั้งแต่ช่วงค่ำของเมื่อวาน เพื่อพร้อมที่จะออกกำลังกายในช่วงเช้าอันสดใสของวันนี้เพราะจะช่วยประหยัดเวลาของคุณ ไม่ต้องมัวแต่ไปจัดจนทำให้เสียเวลา
4. สวมชุดสีแดงและเคี้ยวหมาฝรั่ง
สีแดงจะช่วยเพิ่มพลัง ให้แรงกระตุ้นให้กับตัวเราค่ะ และการเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยทำให้ร่างกายของสาวๆ ตื่นตัวสองอย่างนี้ถือเป็นตัวช่วยในการออกกำลังกายในช่วงเช้าๆ ได้ดีเลยค่ะ
5. หันไปหาเพื่อนที่ดีสุด
ถ้าหากคุณมีน้องหมาก็ถือเป็นเรื่องดีเลยค่ะ คุณสามารถใช้เวลาออกกำลังกายของคุณควบคู่กับการเดินเล่นของน้องหมา
6.รับประทานอาหารเช้า
อาจจะดื่มเป็นสมูทตี้ หรือเป็นซีเรียล ห้ามงดอาหารเช้าโดยเด็ดขาดเพราะอาหารเช้าจะทำให้สมองของสาวๆปลอดโปร่งและเปี่ยมด้วยพลังงานทั้งวัน
7.เตรียมเสื้อผ้าออกกำลังกายที่คุณชอบและเพลงโปรด
ยิ่งสาวๆชอบเสื้อผ้าของตัวเองมากเท่าไรก็ยิ่งตื่นเต้นเวลาที่ได้ใส่มัน นอกจากนี้ดนตรีสามารถควบคุมวิธีและความเคลื่อนไหวได้อีกด้วย
8.ให้รางวัลตัวเอง
เมื่อคุณสามารถทำได้ตามเป้า คุณอาจจะให้รางวัลตัวเองโดยอาจจะเป็นขนมเพื่อสุขภาพ จะเป็นแรงจูงใจที่ทำให้คุณตื่นและมีพลังพร้อมออกกำลังกาย หรือเป็นชุดออกกำลังกายสวยๆเพื่อให้อยากใส่ออกกำลังกาย
9. ชวนเพื่อนไปด้วย
การที่คุณชวนเพื่อนไปออกกำลังกายด้วนนั้น จะทำให้คุณหาข้ออ้างเพื่อที่จะไม่ไปไม่ได้เพราะหากคุณไม่ไปคุณจะกล้าทิ้งเพื่อนที่คุณนัดได้ลงคอหรอ
10. ทำให้ติดเป็นนิสัย
การทำอะไรซ้ำๆ อีกไม่นานจะกลายเป็นนิสัย ลองพยายามตื่นเช้าไปเรื่อยๆ ผ่านไปซักระยะคุณจะตื่นเช้าเองโดยอัตโนมัติโดยไม่ต้องฝืนอีกต่อไปค่ะ
หากยังง่วงการยืดกล้ามเนื้อก่อนไปออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ควรทำอย่างยิ่งค่ะ การยืดเพียงแค่ 5 นาที นอกจากช่วยคลายความปวดเมื่อยแล้วยังช่วยให้เลือดไหลเวียนทั่งร่างกาย เตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมกับการออกกำลังกายค่ะ
เป็นยังไงบ้างค่ะ 10 เคล็ดลับยุ่งแค่ไหนก็ออกกำลังกายตอนเช้าได้ แต่ละข้อก็ไม่ยากเกินที่จะทำได้ ทั้งนี้อยู่ที่ตัวเรามากกว่า ทุกคนมี 24 ชั่วโมงเท่ากัน อยู่ที่ว่าจะบริหารจัดการยังไง จะเลือกขี้เกียจหรือจะรักตัวเองด้วยการออกกำลังกาย ก็อยู่ที่คุณแล้วล่ะ
ไม่มีความคิดเห็น