ในแต่ละวันคุณต้องเจอกับปัญหาไม่ว่าจะเป็นปัญหาจาก ที่ทำงาน ครอบครัว เพื่อนหรือคนรัก ทำอะไรไม่ได้ดั่งใจรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง สังเกตไหมค่ะว่าเมื่อขาดความมั่นใจทำให้สิ่งที่มันควรจะเป็นกลับไม่เป็นอย่างที่คิด ดังนั้นบทความนี้ดาวเลยอยากแนะนำวิธีเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองค่ะ วันไหนที่เฟลหรืออะไรไม่เป็นดั่งใจลองปรับใช้ดูนะคะ รับรองว่าจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย
1. ดูแลตัวเอง
การดูแลตัวเองเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความมั่นใจของคุณ อาจจะทำเป็นสิ่งเล็กๆน้อย ๆโดยไม่ต้องมีหลักวิชาการอะไรมากมาย เช่นการทำเล็บเองที่บ้าน แต่งตัวให้สดใส หรือ เป็นการอาบน้ำ หลังอาบน้ำเสร็จจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
2. ออกกำลังกาย
ในวันที่รู้สึกไม่ดี ลองออกกำลังกายดูค่ะเพราะการเคลื่อนไหวสามารถกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและช่วยหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดรฟินดังนั้นในวันที่คุณรู้สึกแย่ ท้อ หมดกำลังใจการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีพลังและประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ
3. ผ่อนคลายอย่างจริงจัง
หากคุณรู้สึกกระวนกระวายหรือขาดความมั่นใจสิ่งแรกที่ควรทำคือการหยุดคิดและผ่อนคลายอย่างถูกต้อง การผ่อนคลายไม่ว่าจะเป็นการนั่งสมาธิ สะกดจิตตัวเอง ผ่อนคลายทางกายภาพ ล้วนเป็นทักษะชีวิตที่ยอดเยี่ยม เมื่อคุณผ่อนคลายอย่างถูกต้อง สมองของคุณปลอดโปร่ง การทำงานของหน่วยความจำจะมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นและคุณจะมีวิธีจัดการแก้ไขปัญหาที่ยอดเยี่ยมค่ะ
4 .จดจำทุกสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จ
อาจจะดูเป็นเรื่องยาก แต่หลังจากที่คุณได้นึกถึงเรื่องความทรงจำที่มีค่าเหล่านั้นจะทำให้คุณมีแรงฮึดสู้ มีกำลังใจที่จะแก้ปัญหาที่เจอ ถ้าหากคุณคิดว่า “แต่ฉันไม่เคยประสบความสำเร็จอะไรเลย” จะทำให้ท้อไม่มีแรงไปต่อ ดังนั้นลองคิดความรู้สึกตอนที่ทำสำเร็จ อาจจะเป็นสิ่งที่คุณเคยทำแล้วรู้สึกภูมิใจ รู้สึกดีก็ได้ค่ะ
5. ทำในสิ่งที่คุณสนใจ
หากคุณเป็นคน รักการว่ายน้ำ รักการอ่าน จัดสวนปีนเขา คุณก็ทำในสิ่งที่ดึงดูดความสนใจของคุณและต้องให้ความสำคัญมากพอที่จะทำให้คุณก้าวเข้าสู่สถานะ ‘การไหล’ คือสถานะที่คุณลืมเรื่องที่คุณไม่ได้ให้ความสนใจในขณะนั้นโฟกัสอยู่กับเรื่องที่สนใจ ทำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยแก้ปัญหาการไม่รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง
6. คิดย้อนกลับเมื่อคุณทำอะไรใหม่ๆ
การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ มักมาพร้อมกับความรู้สึกหงุดหงิดการขาดความเชื่อมั่นในตนเอง ระดับความเครียดสูงและความเบื่อหน่าย ซึ่งทั้งหมดจะทำให้คุณไม่รับ ไม่อยากจะทำหรือเรียน ลองปรับความเข้าใจตัวเองใหม่ ลองเปลี่ยนทัศนคติใหม่ดูค่ะ เมื่อเวลาคุณรู้สึกแย่ให้ลองคิดกลับว่า ฉันเพิ่งได้เรียนรู้ครั้งแรกทำไม่ได้ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร ครั้งต่อไปต้องดีขึ้นกว่านี้แน่นอน
7. ยิ้ม
ภาษากายอย่างการยิ้มสามารถทำให้คุณมีความเชื่อมั่นได้ค่ะ ภาษากายแบบอื่นไม่ว่าจะเป็นการส่งสายตาและการกระพริบตาแม้ว่าดูเหมือนจะทำให้คุณมั่นใจแต่คุณอาจไม่รู้สึกแบบนั้นเท่าการยิ้ม เพราะการยิ้มกลับทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ยิ้มสามารทำให้คุณผ่อนคลายจากความเครียดได้ดีเลยทีเดียว
8. สนุกกับการเต้น
คุณอาจรู้สึกแปลกๆ ที่ต้องเต้นรอบๆที่บ้าน แต่ขอเดิมพันว่าวิธีนี้จะทำให้คุณสนุกไปกับเสียงและลีลาทำให้คุณลืมเรื่องราวแย่ๆที่ผ่านมาได้ เพราะเสียงเพลงเป็นประโยชน์ในการปรุงอารมณ์ของคุณให้สดชื่นยิ่งขึ้น นอกจากเสียงเพลงคุณก็สามารถฟังข่าวตลกๆ เสียงนก เสียงหยดน้ำหรืออะไรที่คุณได้ยินแล้วรู้สึกสงบ การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าเสียงเพลงก็เหมือนกับการนั่งสมาธิซึ่งสามารถช่วยลดความเครียดและบรรเทาอาการของ PMS
คำแนะนำที่ดาวได้เสนอไปมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยเพิ่มความเชื่อมั่นของคุณในระยะสั้นค่ะ แต่เพื่อผลระยะยาวคุณควรมุ่งมั่นที่จะสร้างความเชื่อมั่นลึกซึ้งในตัวคุณเอง พยายามอย่าปล่อยให้ความคิดเชิงลบหรืออารมณ์ไม่ดีจะชักชวนคุณว่าคุณไม่มีคุณค่ากับคนอื่น คุณต้องมีความเชื่อมั่นในตัวเองค่ะถึงแม้จะรู้สึกไม่ดีที่ทำไม่ได้ก็ยังดีกว่าไม่ได้ทำ สู้ๆนะคะ 🙂
ไม่มีความคิดเห็น