การดูแลสุขภาพนอกจากจะทำจากภายในด้วยการออกกำลังกายและการเลือกรับประทานอาหารแล้ว ดาวว่าสิ่งที่ผู้หญิงอย่างเราขาดไม่ได้เลยก็คือ การดูแลรักษาผิวหน้าให้ดูสุขภาพดี เพื่อให้ดูดีแบบองค์รวมทั้งรูปร่างและผิวหน้าด้วยค่ะ

อาหารเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญกับร่างกายอย่างมาก เป็นส่วนที่ช่วยให้เซลล์ในร่างการของเราดำรงอยู่และทำงานได้ดีเป็นปกติ โดยกลไกการนำสารอาหารมาใช้เป็นพลังงานในดำรงชีวิต หรือแม้กระทั่งเป็นข้อบกพร่องหากรับประทานไม่ดี เนื่องจากอาหารบางชนิดก็มีส่วนทำให้ร่างกายเกิดความเครียดขึ้นได้ รวมไปถึงการได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอก็อาจทำร้ายสุขภาพของเราก็ยังได้ค่ะ

เช่นเดียวกันกับผิวหนังของเราก็ต้องการสารอาหารดีๆเพื่อเป็นเกราะป้องกัน และบำรุงรักษาให้คงสภาพ รวมไปถึงบำรุงและพัฒนาผิวพรรณ ซึ่งนอกจากการรักษาทำความสะอาดผิวหน้าแล้ว การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ การดูแลผิวหน้าและบำรุงเป็นประจำ รวมทั้งออกกำลังกายสม่ำเสมอ มีส่วนช่วยให้ผิวหนังสุขภาพดี ไม่แก่ก่อนวัยค่ะ

ดังนั้นวันนี้ดาวเลยอยากมาแบ่งปันเคล็ดลับการดูแลสุขภาพผิวหน้ายังไงให้ดูเฮลตี้แบบสาวรักสุขภาพค่ะ

เริ่มแรกเลย

เลือกรับประทานอาหาร

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกทานอาหารที่อุดมด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกาย เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระค่ะ เพราะสารนี้ช่วยป้องกันการถูกทำร้ายจากมลภาวะและการอักเสบที่ก่อให้เกิดริ้วรอย และชะลอกระบวนการแก่ชราก่อนวัยค่ะ

ตัวอย่างอาหารที่พบสารนี้อยู่เช่น

• องุ่น
• บลูเบอร์รี่
• ถั่วชนิดต่างๆ
• มันเทศและผักสีส้ม
• ผักสีเขียวเข้ม
• ชา
• ธัญพืช

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เรื่องการออกกำลังกายดาวมั่นใจว่าสาวเฮลตี้ทุกคนต้องออกเป็นประจำอยู่แล้ว นั่นก็ถือว่าเป็นเรื่องดีมากเพราะการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้เลือดไหลเวียนให้ผิวอมชมพูแบบสาวสุขภาพดี ปลดปล่อยสารพิษผ่านเหงื่อทำให้ผิวดูเฟิร์ม อิ่มน้ำ เต่งตึง ดูสาวอยู่ตลอดเวลาค่ะ

พักผ่อนให้เพียงพอ

อย่างที่เรารู้ว่าร่างกายของเราจะซ่อมแซมตัวเองในช่วงการนอนหลับกลางคืน ดังนั้นหากเรานอนดึกตื่นเช้าจะทำให้ข่วงการฟื้นฟูสภาพสั้นลงด้วย จะส่งผลให้เซลล์ผิวหรือกล้ามเนื้อที่เสียไปไม่ได้รับการซ่อมแซมอย่างเต็มที่ค่ะ

นอกจากนั้นยังมีผลต่อการลดน้ำหนักด้วยนะคะ เพราะการอดนอนนอกจากจะทำให้ร่างกายมีอัตราเผาผลาญพลังงานได้น้อยลงแล้ว ยังทำให้ความหิวเพิ่มขึ้นด้วย เมื่อร่างกายอ่อนเพลียก็ทำให้อยากกินอาหารพวกแป้งๆกับน้ำตาลในปริมาณมาก ซึ่งคนที่อดนอนบ่อยๆมีเปอร์เซ็นต์อ้วนถึง 55 เปอร์เซ็นต์ทีเดียวค่ะ ดังนั้นพยายามนอนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมงในแต่ละวันค่ะ

ทำดีท็อกด้วยน้ำผลไม้

แต่ละวันร่างกายของเราสะสมสารพิษต่างๆไม่ว่าจะเป็นจากอากาศที่ใช้หายใจ น้ำที่ดื่มหรืออาหารที่ทานเข้าไป เพื่อไม่ให้สะสมมากเกินไป การดีท็อกก็เป็นวิธีหนึ่งที่สามารถล้างระบบข้างในของเราได้นะคะ

ดีท็อกด้วยน้ำผลไม้ หรือ แทนอาหารหลักด้วยน้ำผลไม้ เป็นสิ่งที่เริ่มเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆในหมู่ของคนรักสุขภาพค่ะ

แต่ยังไงก็ตามยังเป็นเรื่องที่มีถกเถียงอยู่มากมายเกี่ยวกับการดีท็อกแบบนี้ บ้างก็ว่าส่งผลเสียมากกว่าผลดี ดังนั้นดาวจึงอยากลองด้วยตัวเองและแบ่งบันประสบการณ์ของตัวเองในการทำดีท็อกด้วยน้ำผลไม้ครั้งนี้ให้คนที่สนใจคิดจะลองทำดูซักครั้งอ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่นะคะ
ดีท็อกด้วยน้ำผลไม้ : นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อดีท็อกด้วยน้ำผลไม้เป็นเวลา 3 วัน แต่ถ้าไม่มีเวลาจริงๆแนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวซัก 1 แก้วในตอนเช้าก็ช่วยได้ค่ะ

เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ใช้สารเคมีน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

หลายๆผลิตภัณฑ์ที่ใช้บำรุงผิวหน้าจะประกอบด้วยสารเคมีซักส่วนใหญ่ค่ะ ดังนั้นเวลาจะซื้อมาใช้คำแนะนำคือให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ใช้สารเคมีน้อยที่สุดถ้าเป็นไปได้ให้

• ปลอดสารกันเสีย
• ปลอดแอลกอฮอล์
• ปลอดสารเคมี
• ปลอดจากสีอันตราย
• ปลอดจากการทดลองในสัตว์

ส่วนตัวดาวเองเป็นคนแพ้ง่ายค่ะ ยิ่งหลังออกกำลังกายหากทำความสะอาดหน้าไม่ดี ผดต่างๆจะขึ้นมาทันทีเลยค่ะ

หลายครั้งที่ทดลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่บอกเห็นผลไวทันตา พอใช้เห็นผลทันตาก็จริงแต่สภาพหน้าแย่กว่าเดิม คือไวต่อแดด และสิ่งแวดล้อม ซึ่งดาวคิดว่าไม่เหมาะกับดาว เนื่องจากดาวชอบ กิจกรรมกลางแจ้ง และเนื่องจากสภาวะประเทศเราที่แดดแรงมาก คงจะไม่ดีหากผิวดีแต่การทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันยากขึ้น

ดังนั้นตอนนี้ดาวเลยตัดสินใจหยุดใช้รองพื้นและแต่งหน้าน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วหันมาใช้ผลิตภัณฑ์ที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติมากที่สุดเพื่อบำรุงผิวให้แข็งแรงมากขึ้นค่ะ

หลังจากที่คิดว่าจะทำตั้งนาน และไม่รู้ด้วยว่าจะไปหาซื้อที่ไหน ก็โชคดีเจอผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าที่เป็น ออร์แกนนิก 100% ปลอดจากสารอันตรายต่างๆ จาก ARGANNA Thailand เลยลองใช้ดูและเอามาแบ่งบันในวันนี้ค่ะ
โดยเซ็ตที่ดาวใช้อยู่จาก ARGANNA Thailand ประกอบด้วย 4 ตัวค่ะ ดาวจะขอพูดทีละอย่างนะคะ

สาวๆที่ออกกำลังกายบ่อยๆ การรักษาความสะอาดของใบหน้าเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดก็ว่าได้ค่ะ เพราะถ้าทำความสะอาดไม่ดีปัญหาผิวก็จะตามมาค่ะ
มีอยู่ 2 ผลิตภัณฑ์ ได้แก่ ผลิตภัณฑ์ล้างหน้า(ทุกวัน)และมาร์คหน้าเพื่อบำรุงผิวและดูดสิ่งสกปรกออก(อาทิตย์ละครั้ง)

สบู่น้ำนมอูฐบริสุทธิ์

คุณสมบัติคือ
มีกรดอัลฟา ไฮโดรซี่ ช่วยให้ผิวชุ่มชื่น อิ่มน้ำ ช่วยยับยั้งไม่ให้เม็ดสีทำงานมากเกินไป มีวิตามิน A, B1, B2, B12, D และ Carotin ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและป้องกันการติดเชื้อของผิวหนัง รวทั้งนังมีวิตามิน C สูงกว่านมวัวถึง 3 เท่าค่ะ
ความคิดเห็นส่วนตัว : 7/10 ชอบตรงที่ไม่มีนำ้หอมใส่มาด้วยค่ะ เพราะปกติเวลาล้างหน้าได้กลิ่นหอมๆจะเริ่มกลัวแล้วค่ะว่าต้องใส่น้ำหอมมาแน่ๆ แต่อันนี้ไม่มีเลยค่ะ ไม่มีฟองและล้างหน้าเสร็จก็ไม่รู้สึกตึงด้วย ปกติจะล้างหลังออกกำลังกายและก่อนนอน ค่ะ แต่จากที่เป็นสบู่ก้อนเลยยากในการเก็บนิดนึงค่ะ แนะนำหาที่ใส่ดีๆระบายน้ำได้จะดีมากค่ะ

โคลนมาสก์หน้าราซซูลโคลนลาวาจากเทือกเขาแอตลาส

คุณสมบัติคือ
ช่วยให้ผิวเนียน รูขุมขนกระชับ ผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและดูดซับความมันและสิ่งสกปรก
ความคิดเห็นส่วนตัว : 8/10 ตัวมาสก์เป็นผงๆให้เราผสมกับน้ำเองค่ะ หลังจากที่ล้างหน้าสะอาดหมดจดแล้วทาเป็นแผ่นบางๆบนผิวหน้าแล้วทิ้งไว้สัก 15 นาทีค่ะ สิ่งที่ชอบก็คือ หลังจากที่มาร์คแล้วรู้สึกได้เลยค่ะว่ามันกำลังดูดเอาสิ่งสกปรกออก ตอนทำครั้งแรกแอบกลัวค่ะเพราะจะแสบนิดๆตึงๆเย็นๆอธิบายไม่ถูกค่ะ ล้างออกโดยใช้น้ำอุ่นตามด้วยน้ำเย็น สดชื่นสุดๆค่ะ

ขั้นตอนการบำรุง
ดาวใช้แต่น้ำมันอาร์แกนค่ะ จากที่เลิกใช้ครีมมาซักพักและใช้น้ำมันอาร์แกนเกือบได้ 2 อาทิตย์ ผดที่เคยมีก็ลดลงไปเยอะมากค่ะ รู้สึกผิวหน้าดีขึ้นแต่ก็ยังไม่กล้าใช้รองพื้นอยู่ดีค่ะ เริ่มจากตัวแรกเลยก็คือ น้ำมันอาร์แกนบริสุทธิ์ 100% ค่ะ

น้ำมันอาร์แกนบริสุทธิ์ 100%

น้ำมันอาร์แกน เป็นน้ำมันที่เรียกว่าได้เลยเป็น ราชินีแห่งการบำรุงผิว ค่ะ เพราะคุณสมบัติเยอะจนถ้าเขียนให้หมดบทความนี้คงจะยาวมากเลย
ดังนั้นดาวจะสรุป คุณสมบัติหลักๆคือ
รักษาแผลเป็น ลดการอักเสบ ช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนังจากรังสี UV กำจัดสารพิษบนใบหน้าและลดเลือนริ้วรอยและความหย่อนคล้อยค่ะ
ความคิดเห็นส่วนตัว : 9/10 ชอบตัวนี้ที่สุดค่ะ ตอนแรกพอได้ยินคำว่าน้ำมันกลัวอย่างเดียวว่าจะมันเยิ้มไม่ซึมเข้าผิว ทำให้สิวอาจเพิ่มจากการอุดตัน แต่ดีที่มาน้ำมันอาร์แกนจาก ARGANNA ซึมซักได้ดีมากค่ะ ใช้ได้ทุกวันแทนครีมทาหน้าปกติได้เลย แถมผิวหน้าดูสดใสสุขภาพดี มีออร่าขึ้นเยอะเลยค่ะ

ส่วนน้ำมันบาร์บารี่ก็ดีไม่แพ้กันค่ะ เพราะบาร์บารี่ออยล์เป็นน้ำมันธรรมชาติที่หายากและแพงที่สุดในโลกอุดมไปด้วยวิตามินเคบริสุทธิ์ ซึ่งช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น พร้อมทำให้ผิวหน้ากระจ่างใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติค่ะ

น้ำมันบาร์บารี่บริสุทธิ์ 100%

คุณสมบัติคือ มีวิตามินอี สูงถึง 1,000 มิลลิกรัม/กิโลกรัม ช่วยซ่อมแซมและบำรุงผิวให้เนียนเรียบ ผิวละเอียด กระชับรูขุมขน และเหมาะกับผิวแพ้ง่าย ลอกเป็นขุย ขาดน้ำ เพราะน้ำมันบาร์บารี่จะช่วยปรับสมดุลน้ำมันใต้ผิวหนัง และยังช่วยซ่อมบำรุงผิวที่ถูกทำร้ายจากอนุมูลอิสระและมลภาวะให้มีชีวิตชีวาอีกครั้งค่ะ
ความคิดเห็นส่วนตัว : 8/10 คล้ายกับน้ำมันอาร์แกน ไม่เหนียว ซึมซับได้ดี แต่ตัวนี้จะมีกลิ่นเฉพาะของเค้าค่ะ

เป็นยังไงบ้างคะ กับเคล็ดลับดูแลผิวหน้าที่ดาวมาแบ่งปันให้กับสาวๆ ที่หุ่นดี สุขภาพดีภายในไม่พอ ภายนอกเราต้องแจ่มด้วย ลองใช้เคล็ดลับต่างๆเหล่านี้ดูนะคะว่าเป็นยังไงบ้าง แล้วเราจะสตรองและสวยไปด้วยกันค่า

ส่วนคนที่สนใจตัวผลิตภัณฑ์ สั่งซื้อได้ที่: ARGANNA Thailand

---