READING

ดีท็อกด้วยน้ำผลไม้ : นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อดี...

ดีท็อกด้วยน้ำผลไม้ : นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อดีท็อกด้วยน้ำผลไม้เป็นเวลา 3 วัน

detoxjuicing fitkabdao

ดีท็อกด้วยน้ำผลไม้ หรือ แทนอาหารหลักด้วยน้ำผลไม้ เป็นสิ่งที่เริ่มเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆในหมู่ของคนรักสุขภาพค่ะ แต่ยังไงก็ตามยังเป็นเรื่องที่มีถกเถียงอยู่มากมายเกี่ยวกับการดีท็อกแบบนี้ บ้างก็ว่าส่งผลเสียมากกว่าผลดี ดังนั้นดาวจึงอยากลองด้วยตัวเองและแบ่งบันประสบการณ์ของตัวเองในการทำดีท็อกด้วยน้ำผลไม้ครั้งนี้ให้คนที่สนใจคิดจะลองทำดูซักครั้งค่ะ

ครั้งแรกที่ดาวได้ยินเรื่องนี้คือสองสามปีที่แล้วค่ะ แต่ไม่เข้าใจจริงๆว่าทำกันเพราะอะไรแต่ตอนนั้นเข้าใจไปเองว่าเป็นอาหารของคนอยากลดน้ำหนักค่ะ คิดอยู่ว่าดื่มแค่น้ำผลไม้มันจะอิ่มได้ยังไง แล้วใครจะมีเวลาทำเองทุกวัน ดังนั้นเลยเลิกความคิดที่จะทำไป

detox

จนมาถึงอาทิตย์ที่แล้ว บังเอิญเจอ Mejuice ในเฟสบุ๊ค ว่ามีคอร์สดีท็อกด้วยน้ำผลไม้ พอสอบถามเกี่ยวกับรายละเอียดคอร์สเสร็จและบวกกับความที่อยากทำมานาน เลยตัดสินใจเข้าคอร์สทันทีค่ะ

detoxjuice
ก่อนอื่นเลยมาพูดถึงผลดีของการดีท็อกด้วยน้ำผลไม้คือช่วยให้ระบบย่อยอาหารได้พักค่ะ หลังจากที่ทำงานหนักหน่วงมานาน ยิ่งใครที่ชอบกินเหมือนดาว ระบบย่อยอาหารได้พักคือนานๆทีจริงๆค่ะ นอกจากนั้นยังช่วยขับสารพิษ และรับวิตามินและเกลือแร่จากผลไม้หลากหลายชนิดที่หาทานได้ยากในชีวิตประจำวันค่ะ แต่อย่างไรก็ตามผลเสียคือน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ น้ำหนักไม่ลด ราคาสูง และร่างการของเราก็กำจัดสารพิษในแต่ละวันอยู่แล้วค่ะ

สิ่งที่ดาวอยากรู้หลังเข้าคอร์สคือ

pre detox fitkabdao

ในระหว่างที่ทำดีท็อก ดาวจะแทนอาหารหลักด้วยน้ำผลไม้ จาก Mejuice เป็นเวลา 3 วัน ในแต่ละวันเค้าจะจัดให้น้ำผลไม้ 5 ขวด และนมจากธัญพืช 1 ขวดก่อนเข้านอนค่ะ โดยในวันแรกของแต่ละวันควรดื่มน้ำอุ่นกับมะนาวก่อนเริ่มดื่มน้ำผลไม้ขวดแรกค่ะ

preparation fitkabdao

ก่อนวันแรกที่จะเริ่มคอร์ส ควรจะเตรียมตัวร่างกายให้พร้อมเพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ก่อนดีท็อก 3 วันค่ะ แต่ครั้งนี้ดาวไม่ได้เตรียมตัวก่อนเลย (จัดกาแฟไป 2 แก้วพร้อมอาหารญี่ปุ่นก่อนอีกนะ) เพราะได้รับแผ่นพับพร้อมกับน้ำผลไม้ในตอนเย็นของวันก่อนหน้าค่ะ ดังนั้นถ้าใครจะทำแนะนำให้ทานอาหารพวกผักผลไม้และงดคาเฟอีนอยางกาแฟวันก่อนหน้านะคะ

Detox Day 1 fitkabdao

day1
Day 1 juices

Green NO.1: แอปเปิลเขียว, แตงกวา , เซเลอรี่, ขิง, ผักกาดหอม, ผักชีฝรั่ง, สาหร่ายเกลียวทอง
ความอร่อย(ความเห็นส่วนตัวนะคะ): 6/10.
Passionate: แครอท, เสาวรส, เมล็ดโหระพา, ผักชีฝรั่ง
ความอร่อย: 8.5/10.
Green NO. 5: บัวบก, ฝรั่ง, แอปเปิ้ลเขียว, มะนาว, ขิง
ความอร่อย: 7/10.
Beats Me: บีทรูท, แอปเปิ้ลเขียว, แครอท, มะนาว, ขิง
ความอร่อย: 8/10.
Green NO.1: แอปเปิลเขียว, แตงกวา , เซเลอรี่, ขิง, ผักกาดหอม, ผักชีฝรั่ง, สาหร่ายเกลียวทอง
ความอร่อย: 6/10.
Almond Milk: อัลมอนด์ดิบ, ถั่ววานิลลา, น้ำกลั่น, น้ำผึ้ง
ความอร่อย: 8/10.

วันนี้ดาวตื่นแต่เช้าเลยเพื่อที่จะถ่ายรูปน้ำผลไม้แต่ละขวด ก่อนที่จะเริ่มดื่มขวดแรกตอน 7:00 ค่ะ พอดื่มเสร็จรู้เลยว่ามันรสชาติดีกว่าหลายๆเจ้ามาก ตอนแรกคิดแล้วว่ามันต้องขมๆ ฝืดๆเพราะเป็นสีเขียว เหม็นเขียวชัว แต่พอดื่มจริงๆไม่ได้เลวร้ายขนาดนั้น ขวดเดียวอิ่ม

พอผ่านไป 1 ชั่วโมงก็ไปออกกำลังกายตามปกติแต่หลังจากออกกำลังกายความรู้สึกเหนื่อยและหิวมาเลย ตอนแรกมีลืมแอบไปถามร้านไก่ข้างๆว่าเปิดไหม นึกได้อีกทีทำดีท็อกอยู่อดเลย

กลับถึงบ้าน 10 โมงเช้ารีบดื่มขวดที่สอง อาบน้ำเตรียมตัวไปทำงานที่ร้านกาแฟแต่ก็ไม่ลืมพกขวดที่สามสำหรับตอนเที่ยงไปค่ะ

ผ่านไปสองชั่วโมงปวดหัวจากกาแฟก็เริ่มมาค่ะ ตึบๆข้างหัว เลยสั่งเป็นชาร้อนมิ้นดื่มค่ะ ช่วยได้นิดหน่อยแต่ก็ยังรู้สึกได้อยู่ค่ะ

juice-cleanse-experience-herbal-tea-fitkabdao

ตลอดทั้งวันรู้สึกอย่างหนึ่งเลยก็คือมีการตัดสินใจน้อยลงมาก ปกติจะคิดอยู่ตลอดว่า มื้อเที่ยงกินอะไรดี ตอนเย็นล่ะ วนอยู่แบบนี้ค่ะแต่ไม่เคยสังเกตตัวเองเลย พอได้ทำแบบนี้เลยเข้าใจเลยว่าในหนึ่งวันดาวคิดเรื่องอาหารมากกว่าครึ่งหนึ่งของวันจริงๆค่ะ
วันแรกผ่านไป ท้องอืดมากจากการทานผักและผลไม้มากๆ ตอนกลางคืนก่อนนอนก็ต้องเข้าห้องน้ำตามประสาคนดีท็อกค่า

Detox Day 2 fitkabdao

day2

Day 2 juices

Green NO.1: แอปเปิลเขียว, แตงกวา , เซเลอรี่, ขิง, ผักกาดหอม, ผักชีฝรั่ง, สาหร่ายเกลียวทอง
ความอร่อย: 6/10.
Indian Summer: orange, carrot, lime, ginger, turmeric.
ความอร่อย: 9/10.
Green NO.3: สับปะรด, แตงกวา, ขิง, ผักชี, ฝรั่ง ,ผักชีฝรั่ง
ความอร่อย: 7/10.
Rock Pink: บีทรูท, สับปะรด, ขิง, มะนาว
ความอร่อย: 8/10.
Green NO.1: แอปเปิลเขียว, แตงกวา , เซเลอรี่, ขิง, ผักกาดหอม, ผักชีฝรั่ง, สาหร่ายเกลียวทอง
ความอร่อย: 6/10.
Himmapan Milk: เม็ดมะม่วงหิมพานต์, น้ำมะพร้าวอ่อน, อบเชย, น้ำกลั่น
ความอร่อย: 9.5/10.

เช้านี้ดาวตื่นตอน 6 โมงค่ะ แปลกใจวันนี้ไม่ค่อยหิว แต่พอถึง 7 โมง ก็เริ่มดื่มขวดแรกค่ะ วันนี้ตอนเช้าก็อ่านหนังสือสำหรับคาบเรียนกรอสอนาโตมีในภาคบ่ายค่ะ เลยเลือกวันนี้เป็นวันพักแทนวันเสาร์เพื่อไม่ให้เหนื่อยเกินไปค่ะ

หลังจากที่ดื่มขวดที่สองแล้ว ก็เตรียมตัวไปเรียน รู้สึกว่ากล้ามเนื้ออ่อนแรงมากค่ะ อยากกินข้าวมากก คิดในใจนี่พึ่งผ่านไปวันเดียวนะจะทำได้ไหมเนี่ย แต่พยายามไม่คิดถึงเรื่องอาหารการกินค่ะ ช่วยได้มากทีเดียว

เรียนภาคบ่ายปกติหลังกินข้าวเที่ยงเสร็จจะง่วงสุดๆ ตาจะติดกันแบบนี้เป็นประจำค่ะ แต่วันนี้แปลกมากที่สามารถฟังอาจารย์บรรยายได้สามชั่วโมงเต็มๆค่ะ สมองโฟกัสได้ดีมาก สมองโล่งก็สัมผัสได้ครั้งแรกกับตัวเองตอนนี้เลยค่ะ รู้สึกดีมากที่ไม่ต้องอ่านเองซ้ำอีกให้เสียเวลา ส่วนเพื่อข้างๆหลับกันทั้งแถวค่ะ เข้าใจคน(ได้)กินข้าวเที่ยง TT

รู้สึกว่าแต่ละวันที่เข้าคอร์สมันนานมากค่ะ เพราะไม่ต้องเสียกับการไปทานข้าวในที่ต่างๆ ส่วนตัวชอบมากค่ะเพราะทำงานได้เยอะมาก สิ่งที่ต้องใช้เวลาทำสองสามวันก็ทำเสร็จวันเดียว อย่างร้าน Fit Kab Dao ที่ดาวจะเปิดออนไลน์(ตอนนี้เปิดให้ช้อปกันแล้วนะคะ) ปกติต้องเตรียมเป็นหลายๆอาทิตย์ก่อนจะพร้อมเปิดได้ แต่วันนี้วันเดียวดาวทำเสร็จไปมากกว่า 20 เปอร์เซ็นต์เลยค่ะ อยากให้ทุกวันเป็นแบบนี้จริงๆ

Detox Day 3 fitkabdao

day3

Day 3 juices

Green NO.1: แอปเปิลเขียว, แตงกวา , เซเลอรี่, ขิง, ผักกาดหอม, ผักชีฝรั่ง, สาหร่ายเกลียวทอง
ความอร่อย: 6/10.
Love At First Sip: แตงโม, มิ้นท์, มะนาว
ความอร่อย: 9.5/10.
Green NO.2: แตงกวา, ผักขม, ผักชีฝรั่ง, แครอท, มะนาว, ขิง
ความอร่อย: 7/10.
Coco Fresca: น้ำมะพร้าว, เมล็ดเจีย, ตะไคร้
ความอร่อย: 9/10.
Green NO.1: แอปเปิลเขียว, แตงกวา , เซเลอรี่, ขิง, ผักกาดหอม, ผักชีฝรั่ง, สาหร่ายเกลียวทอง
ความอร่อย: 6/10.
Cacao Almond: อัลมอนด์ดิบ, ผงโกโก้, โกโก้ดัตช์, น้ำกลั่น, น้ําหวานดอกมะพร้าว
ความอร่อย: 9.5/10.

ตื่นขึ้นมาพร้อมกับความฝันว่ากินหมูกระทะค่ะ จำไม่ได้ว่ากินครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ แต่ดันมาเข้าฝันตอนนี้ค่ะ ตื่น 6 โมงตามปกติ หิวมากมาย ดื่มน้ำผลไม้ขวดแรก ยืดเส้นยืดสาย แล้วนั่งเตรียมบทความลงในเว็ปไซต์สำหรับอาทิตย์นี้ค่ะ

ตามด้วยน้ำผลไม้ขวดที่สองแล้วรีบไปยิมเลยค่ะ วันนี้แค่เดินยังลำบากแต่อยากเอาชนะใจตัวเองว่าฉันทำได้ เลยตัดสินใจไปยิมยกเวทนิดหน่อยตามด้วยเดินช้า 20 นาที พอเสร็จกล้ามเนื้อหล้ามากค่ะ แต่ซิกแพควันนี้เห็นชัดมากแบบไม่เคยเห็นมาก่อน ดีใจมากในที่สุดเราก็ได้เจอกัน ส่องกระจกดูนานเลยค่ะ (ขอดูเป็นบุญตาก่อนจะหายไปอย่างไร้ร่องรอย :D)

หลังจากดื่มขวดที่สามก็เดินไปร้านกาแฟต้องเดินค่อยๆลุกนั่งต้องค่อยๆค่ะ เพราะถ้าเร็วเกินหน้ามืด ตาลาย

รู้สึกว่าวันนี้ง่ายและก็ยากคราวเดียวกันค่ะ สิ่งที่ง่ายคือรู้ว่าพรุ่งนี้จะได้กินข้าวละนะ อยากกินอะไรก็ได้ที่อยากกิน (แต่จริงๆเค้าแนะนำให้ทานผักผลไม้มากค่ะแล้วค่อยเป็นค่อยไป)

และสิ่งที่ยากคือจมูกทำงานได้ดีมากกว่าปกติ ไก่ทอดเอย ปิ้งย่าง อะไรที่เป็นอาหารรับรู้ได้ในระยะทางมากกว่า 100 เมตรค่ะ แต่วันสุดท้ายละคนอื่นยังทำได้ทำไมเราจะทำไม่ได้ อดทนกันต่อไปค่ะ

ฝันดีเลยค่ะวันนี้เป็นอาหารเหมือนเดิม 😛

Post cleanse fitkabdao

postdetox

หลังดีท็อกด้วยน้ำผลไม้เป็นเวลา 3 วัน ตื่นปุ๊ปคิดเลยว่าจะกินอะไรดี การทำดีท็อกแบบนี้มันทำให้เห็นคุณค่าของอาหารที่เรากินอยู่ทุกวันนี้จริงๆค่ะ ส่วนผลลัพธ์ที่ได้หลังดีท็อกด้วยน้ำผลไม้เป็นเวลา 3 วันตามนี้เลยค่ะ

detox fitkabdao

สิ่งที่ดาวได้เรียนรู้ได้จากการทำดีท็อกด้วยน้ำผลไม้ครั้งนี้คือ

อย่าหวังจะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ค่ะ เพราะการเข้าคอร์สนี้จะไม่มีวันสวยขึ้นหรือหุ่นดีขึ้นในคืนเดียว อยากมีสุขภาพดีต้องเกิดจากสิ่งที่เราทำในแต่ละวัน และทุกอย่างต้องใช้เวลาค่ะ

เตรียมตัวให้ดีก่อนเข้าคอร์สทั้งเรื่องของกายและความคิดค่ะ และระหว่างที่ทำก็ควรจะฟังเสียงของร่างกายค่ะ อย่าไปฝืนให้มาก ถ้าร่างกายบอกว่าพักก็ทำตาม เหนื่อยเกินไปที่จะออกกำลังกายก็ไม่ต้องออก

ชวนเพื่อนมาทำด้วยกัน เพราะถ้าทำคนเดียวมันยากจริงๆ การมีเพื่อนทำด้วยกันทำให้มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
หลังทำเสร็จรู้สึกชนะใจตัวเอง รู้สึกว่าร่างกายของเราสามารถผ่านอะไรยากๆได้เช่นเดียวกันในชีวิตประจำวันปัญหาต่างๆเราสามารถผ่านมันไปได้

เห็นคุณค่าทุกสิ่งที่อยู่รอบตัว ไม่ว่าจะเป็นความอิสระที่เราสามารถเลือกกินอะไรก็ได้ที่เราชอบหรือออกแบบชีวิตไลฟ์สไตล์ของตัวเองได้

สำหรับผู้ที่สนใจอยากเข้าคอร์สนี้ติดต่อได้ที่ Facebook : Mejuice

Instagram : mejuicepress

อย่าฟังความเห็นของดาวคนเดียวค่ะ คุณต้องลองสัมผัสดูด้วยตัวเอง ทำเเล้วมาเล่าให้ฟังบ้างนะคะ


เป็นคนที่สนใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ชอบทำอาหาร ชอบอ่านหนังสือที่ไม่ใช่หนังสือเรียน หาเวลาเที่ยวตลอดเวลา รักทะเล ภูเขา ติดกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ และเขียนบล็อกเพราะอยากให้ทุกคนที่ได้อ่านหันมาดูแลสุขภาพ ได้แรงบันดาลใจ และรู้จักเพื่อนใหม่ๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

INSTAGRAM
รู้จักฉันมากขึ้น