แฮชแท็ก: กินคลีน
อาหารคลีน

กินอะไรดีหลังออกกำลังกาย?

ร่างกายเราใช้พลังงานอย่างมากทีเดียวในการออกกำลังกาย และหากเราไม่ได้เติมพลังงานทดแทนส่วนที่เราเบิร์นออกไปภายในเวลา 15-30 นาทีหลังการออกกำลังกายก็จะทำให้ร่างกายกลับเข้าสู่ภาวะสมดุลยากสักหน่อย คุณเชื่อมั้ยค่ะว่าเพียงทานของว่างเล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยเพิ่มพลังที่เราสูญเสียไปจากการออกกำลังกายได้นะคะ แต่ก็ไม่ได้หมายถึงว่ากินอะไรก็ได้นะคะ  ถ้าเป็นอย่างนั้นที่เราเบิร์นมาตลอดคงไม่มีประโยชน์แน่ๆ    วันนี้ดาวมีเมนูที่เหมาะสำหรับกินหลังออกกำลังกายมาฝากกันค่ะ ของว่างหลังการออกกำลังกาย…สำคัญด้วยหรือ? ระหว่างออกกำลังกายนั้น ร่างกายจะนำ “ไกลโคเจน” ซึ่งเป็นกลูโคสที่สะสมไว้มาใช้จนทำให้ระดับไกลโคเจนนั้นลดลง โดยการออกกำลังกายที่ต้องอาศัยความอดทน อาทิ การวิ่ง จะใช้ไกลโคเจนมากกว่าการออกกำลังกายแบบแรงต้าน เช่น การยกน้ำหนัก นอกจากนี้ การออกกำลังยังทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้เล็กน้อยด้วย การได้รับสารอาหารที่ถูกต้องหลังจากผ่านการออกกำลังกายจะเป็นการฟื้นฟูระดับพลังงานและลดความเหนื่อยล้า ทั้งช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายในครั้งต่อไปด้วย..
อาหารคลีน

15 อาหารปั้นบั้นท้ายสวย หน้าท้องเรียบ ได้ประโยชน์เต็มๆ

อย่างที่ชาเลนจ์เดือนนี้เป็นชาเลนจ์ที่เน้นการกระชับบั้นท้ายและหน้าท้อง วันนี้ดาวเลยจะมาบอกว่าอาหารอะไรบ้างที่มีส่วนช่วยทำให้คุณมีก้นที่สวยหน้าท้องเรียบได้ค่ะ ..
อาหารคลีน

15 เคล็ดลับ พิชิตหน้าท้องแบนราบ ที่คุณก็ทำได้

จากที่ทุกคนรู้ว่าการลดไขมันบริเวณช่วงหน้าท้อง หรือ ที่เราเรียกว่า “พุง” เป็นอะไรที่ท้าทายใช่ไหมคะ วันนี้ดาวมีเคล็ดลับในการช่วยลดหน้าท้องมาฝากค่ะ มาดูกันเลย!..
อาหารคลีน

ฟิตและฟิน กับเทคนิคกินคลีนอร่อยและง่าย หาได้ตามร้านทั่วไป!

ไม่มีเวลา ทำอาหารไม่เป็น ไม่มีครัว ไม่มีปัญหาวันนี้ฟิตกับดาวจึงอยากมาบอกต่อเทคนิคการเลือกทานอาหารนอกบ้าน เราจะพาคุณฟิตแม้ต้องทานอาหารนอกบ้านทั้งสามมื้อค่ะ..
อาหารคลีน

เทคนิคการเลือกทานอาหารเมื่อต้องออกไปสังสรรค์กับเพื่อน

เป็นเหมือนกันไหมค่ะ ไดเอตทีไร เพื่อน ๆ นัดรวมตัวกันบ่อยเหลือเกิน! จะปฏิเสธก็ลำบากใจ เพราะกว่าจะรวมตัวกันได้ แทนที่การไปเจอเพื่อน ๆ จะเป็นช่วงเวลาดี ๆ แล้วนี่ทำไมเราต้องมาเครียดเพราะน้ำหนักขึ้นด้วย! ถ้านี่เป็นปัญหาของคุณ วันนี้ดาวมีเคล็ดลับมาฝากค่ะ เผื่อครั้งหน้าถ้าต้องไปเจอเพื่อน ๆ หรือ คนที่เรารัก จะได้ไม่พังอีก..
รีวิวนักเรียน

บอกลาคนเก่า เปลี่ยนตัวเองก็ฟิตขึ้นกว่าเดิม ด้วยโปรแกรม Fit Like 21 l Body Transformation

สวัสดีค่าเดือนนี้เป็นเดือนสิงหาคม วันแม่ก็ใกล้มาถึงแล้ว เป็นโอกาสดีๆที่จะให้ของขวัญตัวเองด้วยการลุกขึ้นมาลงมือฟิตหุ่นเพื่อตัวเองค่ะ ดาวสัญญาว่าหลังคุณอ่านโพสต์นี้จบ ได้ฟังเรื่องราวของเพื่อนๆที่ทำได้เเล้ว กำลังใจจะมาเองอัตโนมัติ เราทุกคนมีเวลาเท่ากันหมด 24 ชม. คนอื่นทำได้คุณก้ทำได้เหมือนกันค่ะ..
อาหารคลีน

พาไปรู้จักกับวิถีทางลดไขมันสุดฮิตที่กำลังเป็นที่พูดถึง “คีโตไดเอต”

หลาย ๆ คนคงคุ้นชื่อหรือเคยได้ยิน/อ่านข้อมูลของคีโตจีนิคที่เรียกได้ว่ากำลังเป็นที่พูดถึงอย่างกว้างในปัจจุบันอย่างแน่นอนค่ะ และแน่นอนว่าฟิตกับดาวก็ต้องไม่พลาด ที่จะอัพเดทเทรนด์เรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพมาฝากทุก ๆ คน เพราะฉะนั้นบทความวันนี้ดาวจะมาพูดถึงคีโตไดเอต ที่กำลังเป็นที่นิยมและพูดถึงย่างกว้างขวาง ว่าคืออะไร ดีจริงไหม ..
อาหารคลีน

ทำความเข้าใจใหม่! อยากฟิต แอนด์ เฟริ์ม อาหารเสริมเวย์โปรตีนจำเป็นไหม?

หลายคนหันมาดื่มเวย์โปรตีนเยอะมาก เรียกได้ว่าเวย์โปรตีนนั้นเริ่มเป็นที่นิยมในหมู่สาว ๆ ไม่แพ้หนุ่ม ๆ กันเลยทีเดียว ด้วยเหตุนี้จึงจุดประกายให้ดาวอยากเขียนแบ่งปันเรื่องอาหารเสริมโปรตีนเวย์ให้กับสาว ๆ ที่กำลังหาข้อมูล, สนใจ หรือกำลังตัดสินใจที่จะดื่มเวย์ สามารถหาคำตอบได้ในบทความนี้ค่ะ..
รีวิวนักเรียน

วิธีลดน้ำหนักแบบยั่งยืน ไม่โยโย่ กับโปรแกรม Fit Like 21 l Body Transformation

ไขมันลดแต่ในขณะเดียวกันระบบเผาผลาญก็ต้องไม่พังด้วย ไม่โยโย่ตามมา เพราะไม่งั้นไม่คุ้มค่ะ ลดไปตั้งเยอะ กลับมาอ้วนกว่าเดิมแบบนี้ไม่ดีแน่ๆ ดังนั้นหันมาดูแลสุขภาพแบบถูกต้องดีกว่า เน้นวิธีธรรมชาติ ออกกำลังกาย คุมอาหาร แค่นี้เราก็สามารถมีหุ่นที่สวยได้แล้วค่ะ ..
รีวิวนักเรียน

โปรแกรมเทรนออนไลน์ เปลี่ยนคุณให้เป็นคนใหม่ ฟิตกว่าเดิม เป๊ะสุดๆ

หลายๆคนพยายามลดความอ้วนเองแต่ทำไม่ได้ซักที อาจเป็นเพราะว่าทำไม่ถูกหรือไม่มีวินัยเลยล้มเลิกไปก่อน ดังนั้นมาฟังรีวิวเทรนออนไลน์ของนักเรียนที่เข้าโปรแกรม Fit Like 21 กันค่ะ ว่าเปลี่ยนแปลงไปยังไงบ้าง อ่านเสร็จจะรู้สึกมีไฟอยากเริ่มทำเลยค่ะ ..