หมวดหมู่: ฟิตเนส
ฟิตเนส

รวมท่าเล่นหน้าท้องยอดฮิต คนมักทำผิด แบบไม่รู้ตัว!

หลาย ๆคนอยากมีซิกแพคแต่มักทำท่าแบบผิด ๆ จนอาจทำให้ไปบริหารส่วนอื่นแทน วันนี้ดาวจะมาสอนว่าเราควรทำท่าอย่างไร และท่าที่ผิด ผิดอย่างไรพร้อมวิธีแก้ไขนะคะ ..
ฟิตเนส

ท่าเล่นก้นที่คนทำผิดบ่อยมาก พร้อมวิธีแก้ไขที่ถูกต้อง

วันนี้ดาวจะมาสอน 5 ท่าเล่นก้นที่ถูกต้องเป็นท่าเบสิกที่ทุกคนทำกัน ถ้าเราทำท่าผิดไปเรื่อยๆ แทนที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้นกลายเป็นว่าเราทำร้ายตัวเอง ..
ฟิตเนส

อยากผอม…ไม่ใช่เรื่องยาก แค่นับแคลอรี่เป็นก็มีชัยกว่าครึ่ง!

สาวๆ รู้มั้ยคะว่า ไม่ว่าจะลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก หรือรักษาน้ำหนักให้คงที่ล้วนเกี่ยวข้องกับแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญในแต่ละวัน ดาวมีวิธีคำนวลแคลฯแบบง่ายๆมาฝาก..
ฟิตเนส

5 วิธีเพิ่มสะโพกให้เด้ง กลม เซ็กซี่ที่ทำได้จริง 100%

หลายๆ คนหันมาออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสะโพกให้เด้งและสวยเซ็กซี่ วันนี้ดาวมี 5 วิธีเพิ่มสะโพกให้เด้ง กลม เซ็กซี่ที่ทำได้จริง 100% แบบปลอดภัยมาฝากสาวๆ กันค่ะ..
ฟิตเนส

11 ท่าเด็ด ปั้นบั้นท้าย หน้าท้องราบ ให้สวยทันใจ ทันปีใหม่

ตอนนี้เทรนด์ Bubble Butt หน้าท้องแบนราบกำลังมาแรง ใครๆก็อยากมีบั้นท้ายที่สวย แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะเราสามารถออกกำลังกายเพื่อสร้างเจ้ากล้ามเนื้อตรงนั้นได้ค่ะ ..
ฟิตเนส

ชาเลนจ์ สควอท 30 วัน กระชับต้นขา บั้นท้ายแน่นเปรี๊ยะ

ชาเลนจ์ดือนนี้เราจะมาสร้างสะโพกเด้งๆโดยการทำสควอทค่า รับรองหากทำตามครบ 30 วันเห็นผลลัพธ์แน่นอน เตือนไว้ก่อนว่าทำเสร็จเวลาใส่กางเกงมันจะแน่นๆตรงสะโพกหน่อยๆ><..
ฟิตเนส

กล้าลองมั้ย? ชาเลนจ์ 1,000 Rep workout เบิร์นไขมันทั่วร่างใน 17 นาที

าเลนจ์นี้ เราจะออกกำลังกายทั้งหมด 1000 ครั้ง เห็นตัวเลขแล้วอย่าตกใจค่ะ ดาวรับรองว่าถ้าคุณทำได้แน่นอนเพราะชาเลนจืนี้สนุก ท้าทายตัวเอง ได้หุ่นเป๊ะแน่นอน..
ฟิตเนส

เทคนิคคลายปวด ลดเมื่อยยังไง? สำหรับมือใหม่หัดออกกำลังกาย

แน่นอนว่าหลาย ๆ คนเมื่อหันมาออกกำลังกาย มักจะพบเจอกับเหตุการณ์นี้แน่นอนค่ะ นั่นก็คือ อาการปวดเมื่อยตามร่างกายที่เกิดตามมาหลังจากออกกำลังกายนั่นเองค่ะ ซึ่งวันนี้ดาวจึงอยากเสนอ และแบ่งปันเทคนิคในการลดอาการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น มาค่ะ อย่ารอช้า มาคลายความปวดเมื่อยไปด้วยกัน..
ฟิตเนส

บอกต่อโปรแกรม HIIT บนลู่วิ่ง ช่วยบูสระบบเผาผลาญของร่างกายง่าย ๆ ใน 40 นาที

การที่เราจะวิ่งเพียงแต่อย่างเดียว ทุก ๆ วันนั้น การทำกิจกรรมซ้ำ ๆ มันอาจจะทำให้เรารู้สึก เบื่อ หรือ ไม่ท้าทาย ได้ใช่ไหมค่ะ ดังนั้นบทความของดาววันนี้จึงอยากบอกต่อ โปรแกรมการวิ่งแบบ HIIT ที่จะเปลี่ยนการวิ่งแบบธรรมดาของคุณให้ท้าทายยิ่งขึ้น และที่สำคัญคือ ประสิทธิภาพที่ได้ก็ไม่ธรรมดาค่ะ..
ฟิตเนส

ท่าบริหารหน้าท้อง เอวคอด ซิกแพคแน่น! ด้วยดัมเบล 5 นาที ไม่ง้อยิม

หุ่นในฝันของสาวๆยุค 4.0 ไม่ใช่แค่หน้าท้องแบนเรียบธรรมดาๆอีกต่อไป สาวๆยุคใหม่เซเล็บเมืองไทยเขามีซิกแพคงามๆเป็นของตัวเองทั้งนั้น แต่ก็มีหลายเสียงบ่นอุบกันว่า เฮ้ยเธอ ซิกแพคมันไม่ได้ขึ้นกันง่ายๆ เสกปุ๊บมาปั๊บนะ มันต้องบิวด์มันต้องมีวิธี และวันนี้ดาวก็มีวิธีดีๆ มาแบ่งปันกันค่ะ ทำต่อเนื่องรับรองว่าซิกแพคงามๆ จะขึ้นมาให้ยลกันอย่างแน่นอน ท่าที่เอามาให้ในวันนี้จะช่วยให้หน้าท้องกระชับและเฟิร์มมากขึ้นแต่ส่วนที่ว่าเราจะเห็นซิกแพคได้หรือไม่นั้นมาจากการคุมอาหารด้วยค่ะ เพราะถ้าไม่คุมอาหารควบคู่ก็จะทำให้มีไขมันบางๆตรงบริเวณท้องมาบังส่วนที่เป็นกล้ามเนื้ออยู่ทำให้ออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่เห็นซิกแพคซักที ฉะนั้นสาวๆฟิตกับดาวต้องออกตามนี้แล้วควบคุมอาหารด้วยนะคะ วิธีการออกกำลังกายในวันนี้เราจะออก 50 วิ และพัก 10 วิ ทั้งหมด 10 ท่าก็จะเป็น..
INSTAGRAM
รู้จักฉันมากขึ้น