หมวดหมู่: ฟิตเนส
ฟิตเนส

ก้นเด้ง ต้นขาเฟิร์ม ใน 20 นาที ( Low Impact สำหรับคนมีปัญหาข้อเข่า )

วันนี้ถือเป็นฤกษ์งามยามดี ดาวมีเวลา เลยจับตัวเอง สลัดความขี้เกียจออกไป และได้มาลงมือทำคลิปและบทความเกี่ยวกับการออกกำลังกาย แบบไม่ฮาร์ดคอ ทำลายเข่า แต่ฟิตแอนด์เฟริ์มแน่นอนชื่อไหมว่าเราบริหารส่วนสะโพกและขาได้โดยไม่ต้องใช้น้ำหนักเยอะและเลี่ยงการลงน้ำหนักลงบนเข่าโดยตรง พร้อมแล้วมาเริ่มกันเลย..
ฟิตเนส

6 Rope workout คาร์ดีโอด้วยการกระโดดเชือกลดน้ําหนัก เผาผลาญไขมันขั้นสุด

อย่าพึ่งคิดภาพแค่กระโดดๆนะคะ แบบนั้นน่าเบื่อแย่เลย ฉะนั้นดาวจึงเลือกท่าออกกำลังด้วยเชือกถึง 6 ท่า รับรองว่าคุณจะลืมการกระโดดเชือกธรรมดาๆที่น่าเบื่อไปเลย..
ฟิตเนส

ออกกําลังกายแบบไหน เผาผลาญไขมัน ได้ดีที่สุด ต้องหนักแค่ไหน ต้องนานกี่นาที

หลายๆคนคงมีคำถามและสงสัยว่า ออกกำลังกายนานแค่ไหนถึงจะพอดี ? ต้องมากและนานขนาดไหนถึงเผาผลาญไขมันได้ดี สงสัยใช่ไหมค่ะงั้นเรามาหาคำตอบไปพร้อมๆกันเลยค่ะ..
ฟิตเนส

คาร์ดีโอที่บ้านง่ายๆแม้ไม่มีเวลา ด้วย 6 ท่า 5 นาที ไม่ต้องมีอุปกรณ์

วันนี้ดาวมีท่าออกกำลังกาย 6 ท่า ที่ทำได้ง่ายๆและประหยัดเวลามากๆเพราะใช้เวลาเพียง 5 นาทีเท่านั้นเองค่ะ ใครที่ไม่มีเวลาแล้วละก็ต้องห้ามพลาดเลยนะ..
ฟิตเนส

แพลงค์ชาเลนจ์ 7 วัน 7 ท่า เปลี่ยนก้อนไขมันใต้พุง ให้เป็นหน้าท้องแบนราบ

ใครที่ต้องการลดพุง งานนี้ดาวมีชาเลนจ์แพลงค์สนุกๆมาให้เล่นค่ะ ด้วย แพลงค์ 7 วัน 7 ท่า หน้าท้องแบนแถมไม่เบื่อ จะมีอะไรบ้างนั้นเราไปดูกันเลยค่ะ..
ฟิตเนส

10 ท่าง่ายๆสร้างซิกแพค ทำได้ใน 5 นาที ขยี้ไขมันพุง

แนวทางให้กับหลายๆคนที่อยากมีหน้าท้องสวยๆแต่ไม่มีเวลามากขนาดนั้น ดาวจึงได้รวบรวมท่าออกกำลังกายโดยใช้เวลาสั้นๆสามารถทำได้ที่บ้าน แม้เวลาจะสั้นแต่เห็นผลชัวร์..
ฟิตเนส

5 ท่าเด็ด โดนกล้ามเนื้อแทบทุกส่วน จากโปรแกรม Fit Like 21

ออกกำลังกายทั้งทีหลายคนก็หวังจะลดให้ได้ทุกส่วน ให้ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนกันใช่ไหมค่ะแบบนี้ก็ต้องเข้าฟิตเนส พึ่งอุปกรณ์ บอกเลยค่ะว่าไม่จำเป็นมาดูกันว่าทำไม..
ฟิตเนส

ชาเล้นจ์ก้นเด้ง หน้าท้องแบนใน 14 วัน : วันที่ 14

ชาเล้นจ์ก้นเด้ง หน้าท้องแบนใน 14 วัน:วันนี้เป็นวันที่14แล้วอาทิตย์นี้เราจะออกท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการบริการสะโพกรวมทั้งหน้าท้องให้เรียบถือว่าครบจริงๆ..
ฟิตเนส

ชาเล้นจ์ก้นเด้ง หน้าท้องแบนใน 14 วัน : วันที่ 13

ชาเล้นจ์ก้นเด้ง หน้าท้องแบนใน 14 วัน:วันนี้เป็นวันที่13แล้วอาทิตย์นี้เราจะออกท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการบริการสะโพกรวมทั้งหน้าท้องให้เรียบถือว่าครบจริงๆ..
ฟิตเนส

ชาเล้นจ์ก้นเด้ง หน้าท้องแบนใน 14 วัน : วันที่ 12

ชาเล้นจ์ก้นเด้ง หน้าท้องแบนใน 14 วัน:วันนี้เป็นวันที่12แล้วอาทิตย์นี้เราจะออกท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการบริการสะโพกรวมทั้งหน้าท้องให้เรียบถือว่าครบจริงๆ..
INSTAGRAM
รู้จักฉันมากขึ้น