หมวดหมู่: ฟิตเนส
ฟิตเนส

6 ท่าสร้างซิกแพคไม่เน้นครั้นช์ (No Crunches)

มีช่วงนึงดาวอยากได้ซิกแพคมากๆ ก็ทำครั้นช์ทุกวัน เข้าใจไปเองว่ายิ่งทำเยอะก็ยิ่งดี ซิกแพคจะได้ขึ้นไวๆ แต่มารู้ทีหลังว่าการทำครั้นช์มากเกินไปไม่ได้ช่วยให้มีซิกแพคไว แต่จะส่งผลเสียที่คาดไม่ถึงตามมาในภายหลัง ..
ฟิตเนส

โปรแกรมเล่นเวทผู้หญิง 4วัน/สัปดาห์ เพื่อหุ่นดี กล้ามเนื้อกระชับ

เคยรู้สึกเหมือนกันไหมว่าทุกครั้งที่ไปยิม ตัดสินใจเอยากเล่นเวท แต่เราพบกับปัญหาที่ว่าไม่รู้เริ่มยังไง จะเล่นเวทท่าไหน กลัวทำผิด ไม่ถูกหลักการ กลัวมีกล้ามแบบผู้ชาย..
INSTAGRAM
รู้จักฉันมากขึ้น