หุ่นในฝันของสาวๆยุค 4.0 ไม่ใช่แค่หน้าท้องแบนเรียบธรรมดาๆอีกต่อไป สาวๆยุคใหม่เซเล็บเมืองไทยเขามีซิกแพคงามๆเป็นของตัวเองทั้งนั้น แต่ก็มีหลายเสียงบ่นอุบกันว่า เฮ้ยเธอ ซิกแพคมันไม่ได้ขึ้นกันง่ายๆ เสกปุ๊บมาปั๊บนะ มันต้องบิวด์มันต้องมีวิธี และวันนี้ดาวก็มีวิธีดีๆ มาแบ่งปันกันค่ะ ทำต่อเนื่องรับรองว่าซิกแพคงามๆ จะขึ้นมาให้ยลกันอย่างแน่นอน ท่าที่เอามาให้ในวันนี้จะช่วยให้หน้าท้องกระชับและเฟิร์มมากขึ้นแต่ส่วนที่ว่าเราจะเห็นซิกแพคได้หรือไม่นั้นมาจากการคุมอาหารด้วยค่ะ เพราะถ้าไม่คุมอาหารควบคู่ก็จะทำให้มีไขมันบางๆตรงบริเวณท้องมาบังส่วนที่เป็นกล้ามเนื้ออยู่ทำให้ออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่เห็นซิกแพคซักที ฉะนั้นสาวๆฟิตกับดาวต้องออกตามนี้แล้วควบคุมอาหารด้วยนะคะ วิธีการออกกำลังกายในวันนี้เราจะออก 50 วิ และพัก 10 วิ ทั้งหมด 10 ท่าก็จะเป็น..

ไม่สะดวกด้วยเวลาที่เร่งรัดใช่ไหมค่ะ ไม่ต้องห่วงค่ะบทความนี้ดาวได้รวบรวมคลิปออกกำลังกายฉบับฟิตกับดาว ที่สามารถทำตามได้ง่าย ๆ และแต่ละคลิปก็ใช้เวลาน้อยมาก ๆคลิปละไม่เกิน 10 นาทีเท่านั้น งานนี้แม้เวลาน้อยแค่ไหนก็สามารถแบ่งเวลามาทำได้ไม่ยากค่ะ แต่ถึงแม้คลิปใช้เวลาสั้น ๆ แต่หากทำตาม หุ่นเป๊ะปัง ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนค่ะ..

สำหรับชาเลนจ์นี้ ดาวตั้งใจทำขึ้นมาสำหรับคนที่ต้องการสร้างความแข็งแรง ความกระชับ รวมไปถึงสร้างกล้ามเนื้อให้กับบริเวณแขนและหลัง ชาเลนจ์ที่ดาวเลือกมานี้ มีความเข้มข้นในระดับที่เหมาะสม ซึ่งดาวมั่นใจว่า แม้แต่ผู้เริ่มต้นออกกำลังกายก็สามารถทำตามได้ ไม่ยากค่ะ ฮั่นแน่! ตื่นเต้นกันแล้วใช่ไหมค่ะ เพราะงั้นอย่ารอช้า ไปเล่นกันเลย..

ชื่อว่าเป็นปัญหาระดับชาติเลยนะคะสำหรับเรื่องแขนใหญ่ สาวๆหลายคนก็ได้รีเควสกันมาเยอะมากว่าอยากลดแขนต้องออกกำลังกายยยังไง มีท่าไหนที่ช่วยลดได้ในส่วนนี้บ้าง ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าเราไม่สามารถลดเฉพาะจุดได้นะคะ แต่การที่เราออกกำลังกายส่วนนั้นจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงส่วนนั้นมากขึ้นนั่นเองค่ะ..

วันนี้ดาวจะมาไขความกระจ่างไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการออกกำลังกาย การกำหนดเป้าหมายและที่สำคัญคือการปรับอาหารสำหรับผู้ที่พึ่งเริ่มต้นในบทความนี้ค่ะ ..

หลายคนคงเคยได้ยินว่า เราสามารถลดเฉพาะสัดส่วนได้โดยการออกกำลังกายเฉพาะส่วนนั้นๆ เช่น หากขาใหญ่ แขนใหญ่ ก็ไปออกกำลังกายใช้ส่วนนั้นให้มากขึ้นกว่าเดิม ..