คนที่ตามเพจ Fit Kab Dao จะรู้ว่าดาวรับเทรนออนไลน์เป็นการส่วนตัวค่ะ ซึ่งวันนี้ดาวเอารีวิวเทรนออนไลน์ของนักเรียนที่เข้าโปรแกรมมาแบ่งปันให้เพื่อนๆค่ะ หลายๆคนในโปรแกรมส่วนมากจะมีปัญหาเรื่องไม่มีเวลาหรือไม่ได้ทำอาหารทานเองเพราะไม่สะดวก ในโปรแกรมก็จะจัดโปรแกรมออกกำลังกายให้ไม่เกินวันละ 40 นาทีแต่บริหารครบทุกส่วนในหนึ่งอาทิตย์ และการทานอาหารจะสอนให้ว่าต้องหลีกเลี่ยงหรือเพิ่มในส่วนไหน เพื่อให้เห็นผลขัดเจนมากขึ้นค่ะ
มาฟังรีวิวเทรนออนไลน์ของนักเรียนที่เข้าโปรแกรม Fit Like 21 กันค่ะ ว่าเปลี่ยนแปลงไปยังไงบ้าง อ่านเสร็จจะรู้สึกมีไฟอยากเริ่มทำเลยค่ะ
เจม
คุณเจม นักเรียนที่มีความจำกัดเรื่องเวลา เพราะต้องดูแลลูกถึงสองคน เรียกได้ว่าแทบจะไม่มีเวลาดูแลตัวเองเลยค่ะ แต่ด้วยความอยากดูแลสุขภาพตัวเองมากขึ้นเลยได้ตัดสินใจเข้าโปรแกรม คุณเจมเป็นคนที่มีความตั้งใจมาก ๆ เลยค่ะ เรื่องอาหารการกินที่เรียกได้ว่าแทบจะไม่หลุด และการออกกำลังกายก็ทำได้สม่ำเสมอ ไม่เคยให้คำว่าไม่มีเวลามาเป็นตัวกำหนดในการดูแลตัวเองเลยล่ะค่ะ
“ก่อนเข้าโปรแกรมก็ดูหลายที่นะค่ะ แต่ตัดสินใจที่คุณดาว เพราะเราไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเยอะ ๆ ต้องทำงานและเลี้ยงลูก 2 คน โปรแกรมของคุณดาว ออกกำลังใช้เวลาน้อยแต่ได้เหงื่อมาก เบินส์สุด ๆ
พอเข้าโปรแกรมก็เริ่มจากเปลี่ยนการทานอาหารเยอะเลย ปกติไม่ทานข้าวกล้อง ไม่ทานขนมปังโฮวีท และชอบทานเนื้อติดมันมาก ตอนนี้เลยหันมาติดข้าวกล้องมาก อิ่มนานและไม่อ้วน ถ้ามีเวลาก็จะพยายามปรุงอาหารทานเอง ช่วงแรก ๆ ทำทานเองแทบทุกมื้อ ไม่ทานของมัน ของทอด เน้นต้มและผัด ไข่เจียวก็ไม่ใช่น้ำมัน ตอนนี้เลยกลายเป็นว่าทานอะไรก็เลือกทานไปเลย กลัวไขมันเสียแล้วทำให้เราอ้วน ส่วนการออกกำลังกายเราออกทุกวัน ก่อนลูกตื่น ถ้าวันไหนลูกตื่นเร็วก็จะเป็นช่วงค่ำๆก่อนอาบน้ำ ใช้เวลาไม่เยอะ เลยไม่ค่อยมีปัญหากับลูก บางทีก็ชวนลูกมาออกกำลังกายด้วยกัน
ตอนนี้รู้สึกว่าหน้าท้องยุบไปเยอะ ออกกำลังแล้วไม่ค่อยเหนื่อย สนุกกับการออกกำลังกาย หุ่นเริ่มจะดีแล้ว แอบดีใจแต่ยังอยากให้ฟิตและมีซิคแพคให้ได้ อยากให้ทุกคนหันมาดูแลเอาใจใส่กับการกินมากขึ้น ออกกำลังกายบ้าง เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง”
กรวิตา
กรวิตา ก็เหมือนสาว ๆ หลาย ๆ คนที่อยากมีหุ่นที่ดี ใส่อะไรก็สวย ก็เลยลองผิดลองถูกกับการลดน้ำหนัก จับทิศจับทางไม่ได้ซักที เลยตัดสินใจมาเทรนกับดาวค่ะ เค้าเป็นคนที่มีความตั้งใจมาก ๆ เลยค่ะ เห็นได้จากการเลือกกิน การถามในแต่ละครั้งค่ะ ทุกวิคที่รอการอัพเดตจากเค้าทำให้ดาวลุ้นจนตัวโก่งเลยค่ะ เพราะหล้ามหน้าท้องเค้าชัดขึ้นและดูฟิตขึ้นทุกวิคเลยค่ะ
“ก่อนเข้าโปรแกรมรู้สึกว่าตัวเอง ลงพุงเยอะมาก ๆ ตัวจะหนามาก ถ้าคนมองผ่านๆก็ดูเหมือนผอมค่ะ แต่จริง ๆ แล้วเอวหนา ประมาน 28-29 ได้คะ เวลา ใส่กางเกง กระโปรง นักศึกษาจะแน่นมาก พุงนี่นำนมเลย เป็นคนชอบแต่งตัวค่ะ แต่ไม่มั่นใจเลย ต้องใส่เสื้อตัวใหญ่ กางเกงยางยืด เพื่อพลางหุ่น อยากใส่เสื้อเอวลอย กางเกงเอวสูง เลยเลือกมาออกกำลังกาย ช่วงแรกก็ออกกำลังกายเองตามคลิป ใน youtube แต่ไม่สำเร็จค่ะ เพราะทำได้ครึ่งๆกลางๆ บางท่าก็ทำไม่เป็น คะเลยท้อและเลิกไป ก็ศึกษาหาข้อมูลเรื่องลดน้ำหนักเรื่อย ๆ จนมาเจอเพจ Fitkabdao ในยูทูปคะ ดูแทบทุกคลิปเลย ชอบมาก ดูแล้วมีกำลังใจ ฮึดอยากออกกำลังเลยคะ และก็ไปติดตามเพจในเฟสบุ้ค ต่อเลย อ่านไปเรื่อยๆ ก็ทักแชทหาครูดาวเลยคะ
ตั้งแต่เข้าโปรแกรมมาสิ่งที่เปลี่ยนไปเลยคือ เริ่มเลือกกินมากขึ้นค่ะ เมื่อก่อนไม่เคยดูฉลาก อาหารเลย เดี๋ยวนี้ต้องหาดูน้ำตาลก่อนเลยว่ากี่กรัม เยอะหรือเปล่า 55 เริ่มตัดของทอดได้ เมื่อก่อนกินผักน้อยมากก เดี๋ยวนี้ต้องมีผักสัก 2 มื้อ ค่ะจะสบายใจ
ส่วนการออกกำลังกาย เหมือนการล้างบาป วันไหนที่ออกกำลังได้เยอะๆ จะรู้สึกดีมาก ๆ ค่ะ วันไหนไม่ได้อออก ก็ตะหงิดอยู่ในใจ เหมือนเป็นความรู้สึกผิด 555แต่รวม ๆ แล้ว ดีกว่าแต่ก่อนเยอะเลยค่ะ
ส่วนตอนนี้ได้เข้าโปรแกรมกับครูดาว บอกได้เลยว่า แค่อาทิตย์แรกลองพยายามกินนามเมนูที่ครูให้ + กับออกกำลังกาย 3 วัน ก็เปลี่ยนแปลงแล้วค่าา พุงมันค่อยๆยุบลงนะคะ ลงทีละนิด ๆ แต่คิดว่าตัวเองคงไขมันเยอะจริง ๆ เลย ต้องใช้เวลา และให้เวลากับตัวเองค่ะ ตอนนี้ก็รู้สึกดีกับหุ่นตัวเองแล้ว เดินไปส่องกระจกบ่อยมากกก เวลาไปเที่ยวกินเยอะ แต่กางเกงก็ไม่ได้แน่นมากเหมือนแต่ก่อนเลยยย คือดีตรงนี้ล่ะค่ะ ไม่อึดอัด ไม่ต้องปลดกระดุม 😭😭 สุขภาพคิดว่าต้องดีขึ้นแน่นอนเลยค่ะ เหนื่อยยากขึ้น 👍🏻👍🏻”
บี
คุณบี นักเรียนที่ไม่มีเวลาในการดูและตัวเอง เพราะหน้าที่การงานที่ทำให้แทบไม่สามารถกระดิกตัวไปไหนได้เลย บางครั้งต้องอยู่เวรข้ามวันข้ามคืนเลยล่ะค่ะ แต่เค้าก็สู้ค่ะ เริ่มแรกจากการปรับการกิน และออกกำลังกายตามโปรแกรม เค้าทำตามได้แบบไม่ตกบกพร่องเลยค่ะ และผลที่ได้มาก็แฮปปี้กันทั้งสองฝ่ายเลยค่ะ
“ก่อนเข้าน้ำหนักขึ้นเยอะมาก ๆ อยากกินไรนี่จัดไปไม่อั้น รู้สึกว่าเหนื่อยง่ายมาก ๆ เคยเข้าโปรแกรมแบบนี้แล้วแต่แบบว่าไม่ค่อยได้ทำตามโปรแกรมเพราะเราเวลาน้อย ที่ตัดสินใจเข้ามาเพราะว่าเห็นโปรแกรมแล้ว เฮ้ยใช่เลย น่าลองสุด ๆ ก็เลยลองดูค่ะ
รู้สึกดีสุด ๆ ค่ะ ต้องส่งการบ้านเราก็เลยแบบเห้ยไม่ได้นะต้องคุม ๆ ออกกำลังกายก็ต้องออกนะไม่ได้เพื่อตัวเรา คุมอาหารได้ดีขึ้น ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นค่ะ
รู้สึกแข็งแรงขึ้นมากค่ะ รูปร่างดีขึ้นค่ะ เฟิร์มขึ้นเยอะสุด ๆ ไม่คิดว่าเราจะทำได้ เวลาน้อยแต่เหงื่อมาเต็มชอบมาก เป็นอะไรที่ตอบโจทย์ชีวิตการทำงานแบบเราค่ะ ไม่มีเวลาดูแลตัวเองเลยจริง ๆ ค่ะ ขอบคุณจริง ๆ ค่ะ…ชอบค่ะบอกเลย…ฟินนนน เดี๋ยวจะขอเข้าโปรแกรมอีก 3 เดือนนะคะ…เอาให้ 6 แพค มาเลย…อิอิ…ไปให้สุดค่ะ”
คุณเอ หลังคลอดลูกน้ำหนักก็ไม่ลงอีกเลย แถมยังติดขนมหวานอีกด้วย ไหนจะต้องเลี้ยงลูกอีกสองคนอีก ก็แทบไม่มีเวลาดูแลตัวเองแล้วค่ะ แม้ว่าเรื่องอาหารเค้าจะไม่เป๊ะตามโปรแกรม แต่เห็นได้ชัดว่าเลือกกินมากขึ้น พยายามลดของหวาน ของจุบจีบ สุดยอดมาก ๆ เลยค่ะ
“อ้วนหลังคลอด สัดส่วนไม่กระชับ พุงใหญ่ แขน-ขาใหญ่ และชอบทานขนมมาก เคยเข้าโปรแกรมออนไลน์เทรนนิ่งมาแล้ว แต่โปรแกรมให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเยอะมากขึ้นเรื่อย ๆ สูงสุดคือสัปดาห์นึงให้ได้ 285 นาที และยังมีเวทเทรนนิ่งอีก ซึ่งไม่เหมาะกับวิถีชีวิตคุณแม่ลูกสอง ทำงานไปด้วยเลี้ยงลูกไปด้วย เข้าโปรแกรมได้ประมาณ 3 เดือนก็เริ่มท้อ เลยเริ่มมองหาโปรแกรมอื่นจนมาเจอเพจ fit kab dao ค่ะ สิ่งที่ต่างจากโปรแกรมที่เคยผ่านมาคือวิถีการออกกำลังกายที่ทำได้จริงค่ะ ถึงจะมีข้อจำกัดเรื่องเวลาก็ยังทำได้ ไม่ได้เน้นคาร์ดิโอเยอะมาก ลูกหลับแล้วดึก ๆ ลุกมาบริหารร่างกายได้ ไม่ได้ทำให้ตื่นตัวจนนอนไม่หลับเหมือนออกกำลังแบบคาร์ดิโอค่ะ
ส่วนเรื่องอาหาร เลือกสารอาหารที่ทานมากขึ้นค่ะ เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ โดยเฉพาะโปรตีนที่สำคัญกับการสร้างกล้ามเนื้อมาก ๆ ฝึกให้คิดก่อนกิน แต่ไม่ได้คร่ำเคร่งกับ การชั่ง ตวง วัดปริมาณสารอาหาร เหมือนคอร์สก่อนหน้า ความกดดันก็น้อยลง ในแง่การออกกำลังกายก็สบาย ๆมากขึ้นค่ะ บริหารร่างกายโดยที่ไม่ได้ใช้เวลามาก คนมีเวลาน้อยก็ทำได้ แต่เห็นผลชัดเจน
น้ำหนักไม่ได้ลดลงชัดเจน แต่รู้สึกว่าตัวเล็กลง กระชับขึ้นค่ะ หน้าอกและหน้าท้องหายไปเยอะมาก 😁 กลับมาใส่เสื้อผ้าก่อนท้องได้สบาย ๆ เลยค่ะ พอเราทำได้ตามโปรแกรม ถึงจะไม่ 100% อาจมีหลุดบ้าง มีทานไม่คลีนบ้าง แต่อย่างน้อยรู้ตัวเลยว่ามีวินัยในการเลือกอาหารและออกกำลังกายมากขึ้น เราก็ภูมิใจในตัวเองค่ะ ชอบวันอาทิตย์มาก ชอบความรู้สึกเวลาถ่ายรูปตัวเองในกระจกแล้วเอามาเปรียบเทียบกับอาทิตย์ก่อนหน้า ภูมิใจที่เราทำได้ และตั้งใจว่าจะทำต่อไปค่ะ”
ฟรอยด์
ถือว่าเป็นความบังเอิญที่เป็นจุดเปลี่ยนเลยค่ะ จากที่ใช้ชีวิตแบบกินทุกอย่างที่อร่อยก็เปลี่ยนไปเยอะมากค่ะ และดาวได้เห็นถึงความตั้งใจของเค้าที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยค่ะ เรื่องอาหารก็จะถามตลอดว่ากินได้มั้ย หรือควรกินมั้ย และการออกกำลังกายก็ทำได้ดีสุด ๆ ค่ะ
“ก็จะเซอร์ไพรส์หน่อยนะคะเพราะจริง ๆ แล้วคือไม่ได้ตั้งใจจะเข้าโปรแกรมค่ะ แต่เหมือนส่องเพจไปเรื่อย ๆ แล้วมือบังเอิญไปกดปุ่ม ส่งข้อความเข้าเพจคุณดาวค่ะ 555555 ตอนนั้นแบบ อ้าว ทำไงดี คิดไปคิดมาเลยมโนไปเองค่ะว่าอาจจะเป็นการเริ่มต้นที่ดีก็ได้ เริ่มจากความบังเอิญ เลยคุยกับคุณแม่ คุณแม่เลยอนุญาตให้เข้าค่ะ
จริง ๆ แล้วชีวิตปกติคือจะค่อนข้างยุ่งค่ะ เวลาน้อย เพราะเลิกเรียนดึกแล้วก็ปั่นโปรเจคเยอะ ก่อนเข้าโปรแกรมไม่ได้ออกกำลังกายมาหลายเดือนมาก ๆ ค่ะ แล้วทานเก่งมาก กินทุกอย่าง บุฟเฟต์ หมูกระทะ บิงซู อาทิตย์ละครั้งได้ค่ะ เรียนมหาวิทยาลัยน้ำหนักขึ้น 14 kg อาหารเคยเป็น goal ของชีวิตมาตลอด 555 ที่บ้านก็ทานเก่งค่ะ เคยพยายามที่จะออกกำลังกายมาหลาย ๆ ครั้งแล้วค่ะ แต่ก็ทำได้แค่ช่วงปิดเทอม แล้วตัวเองมีปัญหาสุขภาพค่ะ คือเวียนหัวง่าย(ง่ายมาก) ร้องไห้เลยค่ะเวลาอยากออกกำลังกายต่อ แต่ทำไม่ได้
หลังเข้าโปรแกรม อาหารเปลี่ยนไปเยอะนะคะ เลือกทานมากขึ้นค่ะ ชาบู หมูกระทะ ของหวาน ลาขาด เพื่อนรอบตัวก็เป็นไปด้วยค่ะ ไปด้วยกันก็ต้องทานเหมือนเรา แต่ส่วนตัวคิดว่าอยู่บ้านทำอาหารทานสะดวกกว่าเยอะค่ะ อยู่หอทำให้หลาย ๆ ครั้งการเลือกอาหารลำบากค่ะ (7-11คือคำตอบ ฮือ) การออกกำลังกาย คุณดาวกำหนดให้เป็นโปรแกรมแตกต่างกันไปในแต่ละวัน จำนวนครั้งหรือเวลาไม่ค่อยเป็นอุปสรรคค่ะ แต่อาการเวียนหัวคือสิ่งที่แย่ที่สุด(เป็นบ่อยเวลา sit up, กระโดด) แต่คุณดาวใจดีค่ะ หาท่ามาเปลี่ยนให้ เลิฟ ๆ
เอวลดไป 1 นิ้ว น้ำหนักลงมาเหลือ 66.8 ค่ะ ภายนอกดูแล้วไม่เปลี่ยนเยอะมาก แต่ทำให้มีกำลังใจในการออกกำลังกายต่อไปค่ะ ไม่อยากอ้วนอีก แล้วก็รู้สึกว่าตัวเองสุขภาพดีขึ้นนะคะ ไม่เหนื่อยง่ายเท่าก่อนหน้านี้ ด้านความคิดก็เปลี่ยนค่ะ ไม่เขินอีกต่อไปแล้วเวลาที่จะบอกคนอื่นว่า ทานไม่ได้ หรือ ต้องออกกำลังกาย 555”
จากการลองผิดลองถูกกับการลดน้ำหนักทำให้คุณปอยยิ่งมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เลยได้ตัดสินใจเทรนกับดาว ถึงแม้เรื่องอาหารจะหลุดไปบ้าง แต่คุณปอยก็เป็นคนหนึ่งที่ตั้งใจมาก ๆ เลยค่ะ เห็นได้จากการเปลี่ยนแปลงของเค้าค่ะ
“ก่อนเข้าโปรแกรมก็มีออกกำลังด้วยตัวเองมาสักพักค่ะ ดูจากยูทูป แต่ยิ่งออกน้ำหนักก็ไม่ลงสักที แถมเพิ่มขึ้นอีก😂 เพราะออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ แถมยังกินเยอะด้วยค่ะ ชอบซื้อเบคอนมาทำสุกี้กินเอง เป็นอาทิตย์ก็มีค่ะ แต่คิดว่าเดี๋ยวเราก็ออกกำลังกายอยู่ดี คงไม่เป็นไรน้ำหนักคงไม่เพิ่มหรอกกกก บวกกับคิดว่าเราออกเองได้ ทำตามคลิปในยูทูปก็เหมือน 😅ที่ไหนได้ พุงออกเหมือนคนท้องหกเดือน กางเกงที่เคยใส่ได้เริ่มคับ และมีแบบที่รูดชิพไม่ขึ้นก็มี เดินขาเริ่มเบียด มีแบบสั่นได้ 😭 ก็เริ่มรู้สึกตัวว่าไม่ไหวและ อยู่ ๆ ไปชั่งน้ำหนักได้ 56 กก. จากเดิมหนัก 52 😱 เท่านั้นแหละค่ะ สมัครโปรแกรมกับครูดาวเลยค่ะ ไม่รอเลย (ช่วงนั้นเริ่มตามเพจครูดาวพอดี 😍)
ด้านอาหาร เป็นคนที่ชอบกินส้มตำมากกก แบบกินได้ทั้งสามมื้ออาหารเลยก็ว่าได้ แต่ถ้าวันไหนไม่กินส้มตำก็จะเป็นก๋วยเตี๋ยว ใส่น้ำตาลเยอะ ๆ หลังเข้าโปรแกรมก็ต้องลดน้ำตาล ผงชูรส ส่วนมากจะกินไข่ และทำให้เราเลือกกินของมีประโยชน์มากขึ้นค่ะ และทำให้รู้ว่าในแต่ละวันเราจะต้องกินอะไรบ้าง ปริมาณเท่าไร ส่วนเรื่องออกกำลังกาย มีแพลนออกกำลังกาย และคลิปออกกำลังกายที่หลากหลายและแต่ละวันไม่ซ้ำกันเลย ได้เหงื่อ ไม่เหนื่อยง่าย หลังสบายขึ้นค่ะ
ระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายของเราก็เริ่มเปลี่ยนแปลง น้ำหนักเริ่มลงมาค่ะ ( หลุดบ่อยเหมือนกันค่ะ ยิ่งช่วงสงกรานต์😂)
หลังเข้าโปรแกรม หน้าลดลง และน้ำหนักลงมา 3 กก. ไม่เหนื่อยง่ายค่ะ
ขอบคุณครูดาวมากค่ะ ที่คอยให้คำแนะนำตลอด ใจดีด้วยค่ะ 😘😘😘😘”
คุณออย เป็นนักเรียนโปรแกรมสามเดือนคนหนึ่งของดาวที่มีความตั้งใจเกินร้อย เรื่องอาหารที่เรียกได้ว่าแทบจะไม่หลุดเลยค่ะ เพราะเห็นได้จากการเปลี่ยนแปลงของเค้าค่ะ ประมาณวิคสอง วิคสามคือเริ่มเห็นผลที่ชัดขึ้นมากกก
เมื่อก่อนก็ออกกำลังกายคะเปิดยูทูปแล้วเต้นตาม ควบคุมอาหาร ก็ลดอยู่นะคะ แต่มันไม่เฟิร์ม มันผอมแต่ไม่มีกล้ามเนื้อ ที่ตัดสินใจเข้าโปรแกรมคุณดาว เพราะไม่ใช้อาหารเสริมคะ เน้นออกกำลังกายกับควบคุมอาหารเอา ชอบแบบนี้ค่ะ
หลังจากเข้าโปรแกรมแล้ว เรื่องอาหารจะพยายามลดหวาน ของทอด ของมัน พยายามเน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ คาร์บแบบเชิงซ้อนคะ แต่ก็ไม่ได้นับแคลอรี่นะคะ ไม่ทราบจะนับยังไงยังงง ๆ อยู่ค่ะ เลยไม่นับดีกว่า มีหลุดบ้างเพราะหาของทานยาก ไม่ค่อยมีเวลาทำเอง ที่สำคัญเป็นคนติดหวานค่ะ แต่พอได้เข้าโปรแกรมกับคุณดาวเหมือนเราต้องส่งการบ้านทำให้ยับยั้งได้ เหมือนเป็นการบังคับตัวเองไปในตัวจนตอนนี้ติดเป็นนิสัยไปแล้วว่าต้องคิดก่อนทานขนม ส่วนเรื่องออกกำลังกายจะเป็นโปรแกรมที่แน่นอน ว่าวันนี้ต้องทำอะไรบ้าง ไม่เหมือนออกเอง บางทีนั่งหาอยู่นานกว่าจะได้ออกกำลังกาย ออกไปมั่ว ๆ พอเหนื่อยก็เปลี่ยน ไม่เป็นระบบค่ะ
หลังเข้าโปรแกรม สิ่งที่เห็นได้ชัดเจนคือแขนขากระชับขึ้น ส่วนใต้รักแร้ค่ะเมื่อก่อนใส่ชุดชั้นใน เนื้อจะปริ้นแต่เดี๋ยวนี้ไม่มีแล้วค่ะ หน้าท้องเริ่มกระชับ ตัวออยเองส่วนหน้าท้องส่วนล่างจะลดยากสุด แต่พอเข้าโปรแกรมคุณดาว แค่อาทิตย์เดียวหน้าท้องเริ่มลด อาทิตย์ที่2 เห็นเป็นร่องสวยเลยค่ะ ไม่น่าเชื่อนี้ขนาดมีหลุดไปทานขนมบ้าง ออกกำลังกายเองเป็นเดือน ๆ ไม่เคยทำได้เลยอะ
ระบบขับถ่ายก็ดีขึ้น เริ่มมั่นใจใส่เสื้อผ้าง่ายขึ้น เห็นผลเร็วมาก บอกเลยว่าไม่ได้อดเลยค่ะ เพียงแต่เลือกกินกับออกกำลังกายเท่านั้น ดีใจที่ได้เจอคุณดาว และจะทำต่อไป ขอบคุณมากค่ะ
เป็นนักเรียนโปรแกรมคนหนึ่งที่เค้าจะรายงานตลอดค่ะ ว่าทานอะไรบ้าง แม้แต่ตอนจะปรุงอาหารก็ยังถ่ายรูปส่งปริมาณน้ำมันที่ใช้ผัดผักด้วย แล้วก็จะดื่มสมูทตี้ทุกเช้า ซึ่งถือว่าเป็นไลฟ์สไตล์ที่ดีมาก ๆ เลยค่ะ และที่สำคัญคุณนายังออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอด้วยค่ะ
ถึงแม้จะเข้าโปรแกรมแค่เดือนเดียว แต่ผลที่ได้ออกมานั้นไม่ธรรมดามาก ๆ เลยค่ะ เพราะส่งการบ้านและออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำให้ผลที่ได้ออกมาน่าพอใจ และแฮปปี้สุด ๆ เลยค่ะ
เพราะมีปัญหาสุขภาพเลยทำให้ลองผิดลองถูก แต่ไม่เห็นการเปลี่ยนแปลง เลยได้ตัดสินใจมาเทรนกับดาว คุณแตงโมเป็นคนที่มีความตั้งใจมาก ๆ เลยค่ะ ถึงแม้เรื่องอาหารจะหลุดไปบ้าง แต่เค้าสามารถดึงตัวเองกลับมาได้ตลอด เห็นได้ชัดจากสุขภาพที่ดีขึ้นค่ะ
“ก่อนเข้าโปรแกรมมีปัญหาไตรกีเซอร์ไรด์สูง พยายามควบคุมอาหารแต่ไม่เป็นผล ไม่มีหลักในการดูแลสุขภาพ เทรนด์ไหนดี ก็ทำตาม ๆ ไป แต่น้ำหนักไม่ลด รู้สึกไม่สบายตัว เลยลองเข้าเพจคุณดาว สอบถามรายละเอียด ทำให้รู้ว่าหลักในการดูแลสุขภาพ ที่ทำได้ง่าย ๆ สามารถทำตามได้ เลยตัดสินใจ เข้าโปรแกรม
พอเข้าโปรแกรม ได้ปรับเปลี่ยนวิธีการกินอาหารแบบไม่อด ควบคู่กับการออกกำลังกาย จากไม่เคยออกกำลังกายเลย ตอนนี้สนุกที่ได้ลองออกกำลังกายด้วยวิธีการต่าง ๆ จนได้กีฬาแบดมินตัน ที่เป็นกีฬาโปรด ต้องออกทุกสัปดาห์ ทำให้ค่าไตรกีเซอร์ไรด์ลดลง และยังมีกิจกรรมที่สามารถทำคู่กับสมาชิกในครอบครัวได้อีกด้วย จากที่คิดว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก ก็สนุกกับมัน เสื้อผ้าตัวโปรดที่ซื้อมาแต่ใส่ไม่ได้ ถึงเวลาเอาออกมาใส่ได้อย่างมั่นใจ”
ปกติแล้วเป็นคนที่ไม่ถือว่าอ้วน แต่ไม่เฟิร์ม ไม่กระชับ ด้วยความที่จะต้องเป็นเจ้าสาวแล้ว และอยากใส่ชุดเจ้าสาวแบบมั่นใจเลยมาเทรนกับดาวค่ะ เรื่องอาหารอาจจะหลุดไปบ้าง แต่คุณนุ่นก็สามารถดึงตัวเองกลับมาได้ตลอดค่ะ คุณนุ่นจะส่งรูปอาหารที่ทานในแต่ละมื้อแบบน่ารักมากกก คือเค้าจะเอารูปอาหารทุกมื้อมาทำเป็นรูปเดียว แล้วก็เขียนกำกับตลอดว่าแต่ละวันนั้นเค้าทานอะไร ส่วนเรื่องออกกำลังกายก็ไม่เคยขาด สุดยอดมาก ๆ เลยค่ะ ตอนนี้นี้ดาวมั่นใจว่าคุณนุ่นพร้อมมาก ๆ เลยสำหรับงานวิวาห์ที่จะถึงนี้ค่ะ
โบว์ (ฟิตหุ่นเป๊ะ)
เป็นคนที่ไม่อ้วน แต่ไม่เฟิร์ม เลยตัดสินใจเข้าโปรแกรมเทรน 1 เดือน คุณโบว์เป็นคนที่เป๊ะเรื่องอาหารมาก ๆ เลยค่ะ เรียกได้ว่าแทบจะไม่หลุดเลย ส่วนเรื่องการออกกำลังกายก็สม่ำเสมอมากค่ะ
จากความสม่ำเสมอของเค้าเองทำให้เห็นผลเร็วมาก ๆ เลยค่ะ ประมาณวิคสองกว่า ๆ ก็เห็นได้ชัดว่ารูปร่างของเค้าเฟิร์มขึ้นมากค่ะ
นักเรียนเวลาน้อย แต่ความตั้งใจเกินร้อยเลยค่ะ ถึงแม้เรื่องอาหารจะหลุดไปบ้าง แต่เค้าก็แจ้งดาวตลอดค่ะ ว่าเลือกทานให้ได้มากที่สุด ส่วนเรื่องการออกกำลังกายเค้าออกสม่ำเสมอมากค่ะ ประมาณวิคสาม วิคสี่คือเริ่มเห็นว่าเค้าเฟิร์มขึ้นมากค่ะ
เป็นยังไงบ้างคะ ตอนนี้ถึงตาคุณบ้างละค่ะ มาเปลี่ยนแปลงตัวเองวันนี้ แอดไลน์ @fitkabdao (มี @ ข้างหน้า) มาสอบถามได้เลย ดาวรอคุณอยู่ในโปรแกรมนะ
ไม่มีความคิดเห็น