แฮชแท็ก: กล้ามเนื้อ
ฟิตเนส

รวมคลิปออกกำลังกายไม่เกิน10 นาทีฉบับฟิตกับดาว เสกหุ่นสวยโดยไม่ต้องไปยิม

ไม่สะดวกด้วยเวลาที่เร่งรัดใช่ไหมค่ะ ไม่ต้องห่วงค่ะบทความนี้ดาวได้รวบรวมคลิปออกกำลังกายฉบับฟิตกับดาว ที่สามารถทำตามได้ง่าย ๆ และแต่ละคลิปก็ใช้เวลาน้อยมาก ๆคลิปละไม่เกิน 10 นาทีเท่านั้น งานนี้แม้เวลาน้อยแค่ไหนก็สามารถแบ่งเวลามาทำได้ไม่ยากค่ะ แต่ถึงแม้คลิปใช้เวลาสั้น ๆ แต่หากทำตาม หุ่นเป๊ะปัง ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนค่ะ..
อาหารคลีน

ทำความเข้าใจใหม่! อยากฟิต แอนด์ เฟริ์ม อาหารเสริมเวย์โปรตีนจำเป็นไหม?

หลายคนหันมาดื่มเวย์โปรตีนเยอะมาก เรียกได้ว่าเวย์โปรตีนนั้นเริ่มเป็นที่นิยมในหมู่สาว ๆ ไม่แพ้หนุ่ม ๆ กันเลยทีเดียว ด้วยเหตุนี้จึงจุดประกายให้ดาวอยากเขียนแบ่งปันเรื่องอาหารเสริมโปรตีนเวย์ให้กับสาว ๆ ที่กำลังหาข้อมูล, สนใจ หรือกำลังตัดสินใจที่จะดื่มเวย์ สามารถหาคำตอบได้ในบทความนี้ค่ะ..
ฟิตเนส

30 วัน Push-Up Challenge สร้างหลังสวยแขนกระชับ กับฟิตกับดาว

สำหรับชาเลนจ์นี้ ดาวตั้งใจทำขึ้นมาสำหรับคนที่ต้องการสร้างความแข็งแรง ความกระชับ รวมไปถึงสร้างกล้ามเนื้อให้กับบริเวณแขนและหลัง ชาเลนจ์ที่ดาวเลือกมานี้ มีความเข้มข้นในระดับที่เหมาะสม ซึ่งดาวมั่นใจว่า แม้แต่ผู้เริ่มต้นออกกำลังกายก็สามารถทำตามได้ ไม่ยากค่ะ ฮั่นแน่! ตื่นเต้นกันแล้วใช่ไหมค่ะ เพราะงั้นอย่ารอช้า ไปเล่นกันเลย..
รีวิวนักเรียน

โปรแกรมเทรนออนไลน์ เปลี่ยนคุณให้เป็นคนใหม่ ฟิตกว่าเดิม เป๊ะสุดๆ

หลายๆคนพยายามลดความอ้วนเองแต่ทำไม่ได้ซักที อาจเป็นเพราะว่าทำไม่ถูกหรือไม่มีวินัยเลยล้มเลิกไปก่อน ดังนั้นมาฟังรีวิวเทรนออนไลน์ของนักเรียนที่เข้าโปรแกรม Fit Like 21 กันค่ะ ว่าเปลี่ยนแปลงไปยังไงบ้าง อ่านเสร็จจะรู้สึกมีไฟอยากเริ่มทำเลยค่ะ ..
ฟิตเนส

10 ท่า 20 นาที เพิ่มกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน ด้วยยางยืดออกกำลังกาย!

หลาย ๆ คนคงสงสัยว่าเจ้ายางยืดต้านแรงคืออะไร วันนี้ดาวเลยจะมาบอกทุกคนเกี่ยวกับประโยชน์(เยอะมากกก)ของเจ้ายางยืด พกพาสะดวก พาไปได้ทุกที่ ออกได้ทุกเวลา แม้ต้องเดินทางไปต่างประเทศก็ไม่หวั่น เก็บง่าย ไม่เปลืองพื้นที่กระเป๋าแน่นอน พร้อมกับท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทุกคนสามารถทำตามได้ค่ะ..
รีวิวนักเรียน

ฟิตหุ่นทันสงกรานต์ ปั้นหุ่นแซ่บรับหน้าร้อนด้วยโปรแกรม Fit Like 21 l Body Transformation

สวัสดีชาวฟิตกับดาวทุกคนค่า แน่นอนว่าบทความฉบับนี้ดาวก็เอากำลังใจมาให้เพื่อนๆเช่นเดิมค่ะ เพราะว่าวันนี้ดาวได้นำเรื่องราวของนักเรียนที่ตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเองก่อนสงกรานต์ด้วยโปรแกรม Fit Like 21 ค่ะ ซึ่งภายในสามเดือนร่างกายเปลี่ยนไปเยอะเลย บางคนไม่ถึงหนึ่งเดือนด้วยซ้ำค่ะ งานนี้แฮปปี้กันทั่วหน้า ..
รีวิวนักเรียน

เปลี่ยนเป็นคนละคน! หลังเข้าโปรแกรม Fit Like 21 l Body Transformation

ถึงแม้ว่าแต่ละคนจะมีปัญหาเหมือนเราทุกคนก็คือ ไม่มีเวลา ไม่ได้ทำอาหารเอง นอนดึกสุขภาพเสีย หรือไม่เคยออกกำลังกายเลย แต่ก็สามารถดึงตัวเองให้เริ่มต้น พร้อมก้าวผ่านอุปสรรคต่างๆได้มั่นคงด้วยความช่วยเหลือจากเทรนเนอร์โค้ชดาวและโปรแกรมที่วางไว้อย่างเป็นระเบียบทำให้ง่ายต่อการทำตามค่ะ ..
รีวิวนักเรียน

รีวิวเทรนออนไลน์ ไม่ใช้ยา ไม่ใช้อาหารเสริมใช้แต่ใจ! Fit Like 21 l Body Transformation

สวัสดีค่า ชาวฟิตกับดาวทุกคน วันนี้ดาวมีเรื่องราวที่น่าภาคภูมิใจจากนักเรียนที่เข้าโปรแกรมเทรนออนไลน์ Fit Like 21 มาฝากเผื่อเป็นกำลังใจให้สาวๆที่กำลังอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองจะได้ลุกขึ้นมาฮึดสู้เพื่อตัวเองอีกรอบค่ะ ..
ฟิตเนส

ลดหน้าท้องส่วนล่าง สร้างซิกแพคที่บ้านใน 2 สัปดาห์ด้วยท่าเด็ดๆ

วันนี้ดาวจะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยลดหน้าท้องส่วนล่าง ที่สามารถสร้างซิกแพคได้ง่ายๆ ด้วย 7 ท่าเด็ดๆ ที่รับรองว่าใครทำตามวิธีที่ดาวนำมาฝากกันวันนี้ หน้าท้องจะยุบหายไปและจะมีซิกแพคอย่างง่ายดายเลยค่ะ..
ฟิตเนส

5 ท่ายืดคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายด้วยโฟมโรลลิ่ง

โฟมโรลลิ่ง (Foam Roller) เป็นอุปกรณ์นวดที่ช่วยคืนความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการสลายพังผืด หรือปมกล้ามเนื้อด้วยตนเอง แถมช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ทำให้เราเคลื่อนไหวร่างกายได้คล่องตัวขึ้น เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น แถมช่วยลดอาการปวดเข่าได้อีกด้วยนะคะ ..
INSTAGRAM
รู้จักฉันมากขึ้น