แฮชแท็ก: กล้ามเนื้อ
ฟิตเนส

10 ท่า 20 นาที เพิ่มกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน ด้วยยางยืดออกกำลังกาย!

หลาย ๆ คนคงสงสัยว่าเจ้ายางยืดต้านแรงคืออะไร วันนี้ดาวเลยจะมาบอกทุกคนเกี่ยวกับประโยชน์(เยอะมากกก)ของเจ้ายางยืด พกพาสะดวก พาไปได้ทุกที่ ออกได้ทุกเวลา แม้ต้องเดินทางไปต่างประเทศก็ไม่หวั่น เก็บง่าย ไม่เปลืองพื้นที่กระเป๋าแน่นอน พร้อมกับท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทุกคนสามารถทำตามได้ค่ะ..
รีวิวนักเรียน

ฟิตหุ่นทันสงกรานต์ ปั้นหุ่นแซ่บรับหน้าร้อนด้วยโปรแกรม Fit Like 21 l Body Transformation

สวัสดีชาวฟิตกับดาวทุกคนค่า แน่นอนว่าบทความฉบับนี้ดาวก็เอากำลังใจมาให้เพื่อนๆเช่นเดิมค่ะ เพราะว่าวันนี้ดาวได้นำเรื่องราวของนักเรียนที่ตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเองก่อนสงกรานต์ด้วยโปรแกรม Fit Like 21 ค่ะ ซึ่งภายในสามเดือนร่างกายเปลี่ยนไปเยอะเลย บางคนไม่ถึงหนึ่งเดือนด้วยซ้ำค่ะ งานนี้แฮปปี้กันทั่วหน้า ..
รีวิวนักเรียน

เปลี่ยนเป็นคนละคน! หลังเข้าโปรแกรม Fit Like 21 l Body Transformation

ถึงแม้ว่าแต่ละคนจะมีปัญหาเหมือนเราทุกคนก็คือ ไม่มีเวลา ไม่ได้ทำอาหารเอง นอนดึกสุขภาพเสีย หรือไม่เคยออกกำลังกายเลย แต่ก็สามารถดึงตัวเองให้เริ่มต้น พร้อมก้าวผ่านอุปสรรคต่างๆได้มั่นคงด้วยความช่วยเหลือจากเทรนเนอร์โค้ชดาวและโปรแกรมที่วางไว้อย่างเป็นระเบียบทำให้ง่ายต่อการทำตามค่ะ ..
รีวิวนักเรียน

รีวิวเทรนออนไลน์ ไม่ใช้ยา ไม่ใช้อาหารเสริมใช้แต่ใจ! Fit Like 21 l Body Transformation

สวัสดีค่า ชาวฟิตกับดาวทุกคน วันนี้ดาวมีเรื่องราวที่น่าภาคภูมิใจจากนักเรียนที่เข้าโปรแกรมเทรนออนไลน์ Fit Like 21 มาฝากเผื่อเป็นกำลังใจให้สาวๆที่กำลังอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองจะได้ลุกขึ้นมาฮึดสู้เพื่อตัวเองอีกรอบค่ะ ..
ฟิตเนส

ลดหน้าท้องส่วนล่าง สร้างซิกแพคที่บ้านใน 2 สัปดาห์ด้วยท่าเด็ดๆ

วันนี้ดาวจะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยลดหน้าท้องส่วนล่าง ที่สามารถสร้างซิกแพคได้ง่ายๆ ด้วย 7 ท่าเด็ดๆ ที่รับรองว่าใครทำตามวิธีที่ดาวนำมาฝากกันวันนี้ หน้าท้องจะยุบหายไปและจะมีซิกแพคอย่างง่ายดายเลยค่ะ..
ฟิตเนส

5 ท่ายืดคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายด้วยโฟมโรลลิ่ง

โฟมโรลลิ่ง (Foam Roller) เป็นอุปกรณ์นวดที่ช่วยคืนความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการสลายพังผืด หรือปมกล้ามเนื้อด้วยตนเอง แถมช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ทำให้เราเคลื่อนไหวร่างกายได้คล่องตัวขึ้น เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น แถมช่วยลดอาการปวดเข่าได้อีกด้วยนะคะ ..
ฟิตเนส

ท่าลดแขน เปลี่ยนแขนย้วยให้เฟิร์มใน 20 นาที ไม่ลดให้มันรู้ไป!

ชื่อว่าเป็นปัญหาระดับชาติเลยนะคะสำหรับเรื่องแขนใหญ่ สาวๆหลายคนก็ได้รีเควสกันมาเยอะมากว่าอยากลดแขนต้องออกกำลังกายยยังไง มีท่าไหนที่ช่วยลดได้ในส่วนนี้บ้าง ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าเราไม่สามารถลดเฉพาะจุดได้นะคะ แต่การที่เราออกกำลังกายส่วนนั้นจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงส่วนนั้นมากขึ้นนั่นเองค่ะ..
ฟิตเนส

ก้นเด้ง ต้นขาเฟิร์ม ใน 20 นาที ( Low Impact สำหรับคนมีปัญหาข้อเข่า )

วันนี้ถือเป็นฤกษ์งามยามดี ดาวมีเวลา เลยจับตัวเอง สลัดความขี้เกียจออกไป และได้มาลงมือทำคลิปและบทความเกี่ยวกับการออกกำลังกาย แบบไม่ฮาร์ดคอ ทำลายเข่า แต่ฟิตแอนด์เฟริ์มแน่นอนชื่อไหมว่าเราบริหารส่วนสะโพกและขาได้โดยไม่ต้องใช้น้ำหนักเยอะและเลี่ยงการลงน้ำหนักลงบนเข่าโดยตรง พร้อมแล้วมาเริ่มกันเลย..
ไลฟสไตล์

คู่มือฟิต เริ่มต้นชีวิตดีๆ โปรแกรมลดไขมัน รับปีใหม่ ไม่ต้องเป็นมือใหม่ก็ปรับใช้ได้

ปีใหม่นี้ไม่แปลกเลยค่ะที่จะหลุดไปบ้าง แต่ผลลัพธ์หลังจากการทานค่ะ หลาย ๆ คนก็พบกับปัญหาน้ำหนักขึ้น เรียกว่าปีใหม่กลายเป็นคนใหม่ คือ อ้วนกว่าเดิม ซึ่งแน่นอนค่ะว่าไม่มีใครปราถนา ดังนั้นช่วงเวลานี้ดาวจึงอยากให้คำแนะนำดี ๆ ที่สามารถปรับใช้ได้ง่าย ๆ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ หรือสายฟิตจริงจังก็นำไปใช้ได้แน่นอนค่ะ ..
รีวิวนักเรียน

รีวิวเทรนออนไลน์ ออกกำลังกาย + คุมอาหาร พิชิตหุ่นในฝัน Fit Like 21 l Body Transformation

วันนี้เอารีวิวเทรนออนไลน์ของนักเรียนที่เข้าโปรแกรมมาแบ่งปันให้เพื่อนๆค่ะ ซึ่งเชื่อว่าหลายคนกำลังประสบปัญหานี้อยู่แต่ไม่รู้จะแก้ยังไงดีให้หลุดพ้นจากวงจรเดิมๆ ..
INSTAGRAM
รู้จักฉันมากขึ้น