แฮชแท็ก: ออกกำลังกาย
ฟิตเนส

11 ท่าเด็ด ปั้นบั้นท้าย หน้าท้องราบ ให้สวยทันใจ ทันปีใหม่

ตอนนี้เทรนด์ Bubble Butt หน้าท้องแบนราบกำลังมาแรง ใครๆก็อยากมีบั้นท้ายที่สวย แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะเราสามารถออกกำลังกายเพื่อสร้างเจ้ากล้ามเนื้อตรงนั้นได้ค่ะ ..
ฟิตเนส

ชาเลนจ์ สควอท 30 วัน กระชับต้นขา บั้นท้ายแน่นเปรี๊ยะ

ชาเลนจ์ดือนนี้เราจะมาสร้างสะโพกเด้งๆโดยการทำสควอทค่า รับรองหากทำตามครบ 30 วันเห็นผลลัพธ์แน่นอน เตือนไว้ก่อนว่าทำเสร็จเวลาใส่กางเกงมันจะแน่นๆตรงสะโพกหน่อยๆ><..
ฟิตเนส

กล้าลองมั้ย? ชาเลนจ์ 1000 Rep workout เบิร์นไขมันทั่วร่างใน 17 นาที

สวัสดีค่ะ ชาวฟิตกับดาวที่น่ารักทุกคน ห่างหายบทความออกกำลังกายไปนานมาก ๆ แต่ดาวไม่ได้หายไปแล้วหายไปเลยนะคะ แอบไปทำการบ้านมาให้เพื่อน ๆ เหมือนกัน ว่าแต่เนื้อหาสาระที่ดาวแอบอุบไว้ แอบไปทำการบ้านมาเซอร์ไพรส์ทุกคนนั้นจะเป็นอะไรนั้นอย่ามัวแค่เดาค่ะ เลื่อนเมาส์ตามดาวไปอ่านด้านล่างพร้อม ๆ กันเลยดีกว่า ทุกวันนี้ไลฟ์สไตล์ของคนเรานั้นเปลี่ยนไปจากเดิมมากค่ะ จากชีวิตที่เราใช้แบบช้า ๆ สบาย ๆ ตอนนี้มองไปไหนก็มีแต่ความเร่งรีบ หลาย ๆ สินค้าผลิตออกมาเพื่อตอบโจทย์คนสมัยใหม่ที่ใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบ ไล่ตามเวลา ก็เพราะเวลาเป็นของมีค่า ถึงกับมีสุภาษิตที่ว่าเวลาเป็นเงินเป็นทอง..
รีวิวนักเรียน

รีวิวเปลี่ยนแปลงตัวเอง เส้นทางฟิตสู่การเป็นสาวเฮลตี้ ด้วยโปรแกรม Fit Like 21 l Body Transformation

วิธีการทำต่างๆที่คุณทำอยู่เหมาะกับตัวเองหรือไม่ ถ้าไม่คุณจะเสียเวลา ดังนั้นโปรแกรม Fit Like 21 เป็นเครื่องมือนึงที่จะช่วยให้คุณถึงเป้าหมายได้โดยไม่หลงเพราะโปรแกรมนี้ปรับและเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณมากที่สุดและ ที่สำคัญดาวจะช่วยไกด์คุณให้ถูกทาง ให้กำลังใจและคอยกระตุ้นให้ถึงเป้าหมาย หากตั้งใจทำตามเห็นผลอย่างแน่นอนค่ะ..
รีวิวนักเรียน

บอกลาคนเก่า เปลี่ยนตัวเองก็ฟิตขึ้นกว่าเดิม ด้วยโปรแกรม Fit Like 21 l Body Transformation

สวัสดีค่าเดือนนี้เป็นเดือนสิงหาคม วันแม่ก็ใกล้มาถึงแล้ว เป็นโอกาสดีๆที่จะให้ของขวัญตัวเองด้วยการลุกขึ้นมาลงมือฟิตหุ่นเพื่อตัวเองค่ะ ดาวสัญญาว่าหลังคุณอ่านโพสต์นี้จบ ได้ฟังเรื่องราวของเพื่อนๆที่ทำได้เเล้ว กำลังใจจะมาเองอัตโนมัติ เราทุกคนมีเวลาเท่ากันหมด 24 ชม. คนอื่นทำได้คุณก้ทำได้เหมือนกันค่ะ..
ฟิตเนส

บอกต่อโปรแกรม HIIT บนลู่วิ่ง ช่วยบูสระบบเผาผลาญของร่างกายง่าย ๆ ใน 40 นาที

การที่เราจะวิ่งเพียงแต่อย่างเดียว ทุก ๆ วันนั้น การทำกิจกรรมซ้ำ ๆ มันอาจจะทำให้เรารู้สึก เบื่อ หรือ ไม่ท้าทาย ได้ใช่ไหมค่ะ ดังนั้นบทความของดาววันนี้จึงอยากบอกต่อ โปรแกรมการวิ่งแบบ HIIT ที่จะเปลี่ยนการวิ่งแบบธรรมดาของคุณให้ท้าทายยิ่งขึ้น และที่สำคัญคือ ประสิทธิภาพที่ได้ก็ไม่ธรรมดาค่ะ..
ฟิตเนส

ท่าบริหารหน้าท้อง เอวคอด ซิกแพคแน่น! ด้วยดัมเบล 5 นาที ไม่ง้อยิม

หุ่นในฝันของสาวๆยุค 4.0 ไม่ใช่แค่หน้าท้องแบนเรียบธรรมดาๆอีกต่อไป สาวๆยุคใหม่เซเล็บเมืองไทยเขามีซิกแพคงามๆเป็นของตัวเองทั้งนั้น แต่ก็มีหลายเสียงบ่นอุบกันว่า เฮ้ยเธอ ซิกแพคมันไม่ได้ขึ้นกันง่ายๆ เสกปุ๊บมาปั๊บนะ มันต้องบิวด์มันต้องมีวิธี และวันนี้ดาวก็มีวิธีดีๆ มาแบ่งปันกันค่ะ ทำต่อเนื่องรับรองว่าซิกแพคงามๆ จะขึ้นมาให้ยลกันอย่างแน่นอน ท่าที่เอามาให้ในวันนี้จะช่วยให้หน้าท้องกระชับและเฟิร์มมากขึ้นแต่ส่วนที่ว่าเราจะเห็นซิกแพคได้หรือไม่นั้นมาจากการคุมอาหารด้วยค่ะ เพราะถ้าไม่คุมอาหารควบคู่ก็จะทำให้มีไขมันบางๆตรงบริเวณท้องมาบังส่วนที่เป็นกล้ามเนื้ออยู่ทำให้ออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่เห็นซิกแพคซักที ฉะนั้นสาวๆฟิตกับดาวต้องออกตามนี้แล้วควบคุมอาหารด้วยนะคะ วิธีการออกกำลังกายในวันนี้เราจะออก 50 วิ และพัก 10 วิ ทั้งหมด 10 ท่าก็จะเป็น..
รีวิวนักเรียน

รีวิวเข้าโปรแกรมฟิตหุ่นออนไลน์ เห็นผลใน 2 สัปดาห์! Fit Like 21 l Body Transformation

สวัสดีค่า เจอกันอีกแล้วนะคะ สำหรับบทความนี้ ใครที่กำลังหาแรงบันดาลใจหรือรู้สึกท้อเพราะตั้งใจฟิตแล้วกว่าจะเห็นผลก็นาน ดังนั้นมาเอากำลังใจจากเรื่องราวของพวกเธอที่ได้เข้าโปรแกรม Fit Like 21 จนเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดูดีขึ้น คนรอบข้างเห็นต้องทักค่ะ..
ฟิตเนส

รวมคลิปออกกำลังกายไม่เกิน10 นาทีฉบับฟิตกับดาว เสกหุ่นสวยโดยไม่ต้องไปยิม

ไม่สะดวกด้วยเวลาที่เร่งรัดใช่ไหมค่ะ ไม่ต้องห่วงค่ะบทความนี้ดาวได้รวบรวมคลิปออกกำลังกายฉบับฟิตกับดาว ที่สามารถทำตามได้ง่าย ๆ และแต่ละคลิปก็ใช้เวลาน้อยมาก ๆคลิปละไม่เกิน 10 นาทีเท่านั้น งานนี้แม้เวลาน้อยแค่ไหนก็สามารถแบ่งเวลามาทำได้ไม่ยากค่ะ แต่ถึงแม้คลิปใช้เวลาสั้น ๆ แต่หากทำตาม หุ่นเป๊ะปัง ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนค่ะ..
ฟิตเนส

30 วัน Push-Up Challenge สร้างหลังสวยแขนกระชับ กับฟิตกับดาว

สำหรับชาเลนจ์นี้ ดาวตั้งใจทำขึ้นมาสำหรับคนที่ต้องการสร้างความแข็งแรง ความกระชับ รวมไปถึงสร้างกล้ามเนื้อให้กับบริเวณแขนและหลัง ชาเลนจ์ที่ดาวเลือกมานี้ มีความเข้มข้นในระดับที่เหมาะสม ซึ่งดาวมั่นใจว่า แม้แต่ผู้เริ่มต้นออกกำลังกายก็สามารถทำตามได้ ไม่ยากค่ะ ฮั่นแน่! ตื่นเต้นกันแล้วใช่ไหมค่ะ เพราะงั้นอย่ารอช้า ไปเล่นกันเลย..
INSTAGRAM
รู้จักฉันมากขึ้น