สมัยนี้คนดูแลสุขภาพกันมากขึ้น ทานสิ่งที่มีประโยชน์มากขึ้น หันไปทางไหนของเฮลตี้เยอะขึ้น แน่นอนว่าถ้าลงมือทำแล้วทุกคนก็คาดหวังให้เห็นผลได้ไวที่สุด เครื่องมือที่จะช่วยให้ถึงเป้าหมายก็มีเยอะขึ้น บางทีเห็นคนอื่นว่าดีมาลองกลับไม่เห็นผลกับตัวเองซะงั้น เพราะร่างกายของแต่ละคนมีความแตกต่างกันดังนั้นจะไม่มีอะไรที่สามารถให้ผลลัพธ์ 100% กับผู้บริโภคได้
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ วิธีการทำต่างๆที่คุณทำอยู่เหมาะกับตัวเองหรือไม่ หากใช่คุณมั่นใจได้ว่าจะถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้อย่างแนนอน แต่ถ้าไม่คุณจะเสียเวลากับการงมหามันแล้วไม่เห็นผลตามที่หวังไว้สุดท้ายอาจท้อก็เป็นได้
ดังนั้นโปรแกรม Fit Like 21 เป็นเครื่องมือนึงที่จะช่วยให้คุณถึงเป้าหมายได้โดยไม่หลงเพราะโปรแกรมนี้ปรับและเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณมากที่สุดและที่สำคัญดาวจะช่วยไกด์คุณให้ถูกทาง ให้กำลังใจและคอยกระตุ้นให้ถึงเป้าหมาย หากตั้งใจทำตามเห็นผลอย่างแน่นอนค่ะ
มาฟังผู้เปลี่ยนแปลงตัวเองที่เข้าโปรแกรม Fit Like 21 ค่ะว่าผลลัพธ์ที่ได้เป็นยังไงบ้าง???
คุณญานักเรียนโปรแกรม 1 เดือนของดาว เป็นนักเรียนที่เลือกทานอาหารได้เป็นอย่างดีเลย คุณญามักจะทำอาหารทานเองถ้ามีเวลา แต่ถ้าวันไหนไม่มีเวลาคุณญาก็สามารถเลือกทานได้เป็นอย่างดีเช่นกัน บวกกับการออกกำลังกายเป็นประจำด้วยเลยทำให้คุณญามีสัดส่วนที่กระชับขึ้น
“ก่อนเข้าโปรแกรมก็ลองพวกอาหารเสริมและออกกำลังกายบ้างไม่สม่ำเสมอ ลองมาเยอะจนท้อละ และก็ได้มาเจอรูปคุณดาว
รูปเดียวจริง ๆ อุ๊ยทำไม ชอบผู้หญิงคนนี้จังเลย เท่ มีเสน่ห์อะก็เลยแอบตาม ๆ ดูอยู่วัน สองวันมั๊งคะตัดสินใจเข้าโปรแกรมเลย เผื่อจะได้ซักครึ่งของคุณดาว (แอบฝันค่ะ) พอช่วงเข้าโปรแกรมช่วงแรก ๆ โหยยย หนักหนาสาหัสเอาการอยู่นะ จะทำได้มั้ยเนี๊ยะ กับข้าวก็ฝืน ๆ กิน ออกกำลังกายวันแรก ปวดขาแทบจะเดินไม่ไหว แต่ก็พยายามทำ ตามตารางที่คุณดาวให้ไว้ให้ได้มากที่สุด เท่าที่จะทำได้ ถึงจะไม่เต็มร้อยเปอร์เซ็น แต่ส่วนตัวคิดว่าทำได้เยอะอยู่นะ เผลอแปลบเดียวเข้า wk ที่4 แล้ว
ถึงตอนนี้ ถึงน้ำหนักจะยังไม่ลง ซักขีด แต่ รู้สึกว่าจะใส่ชุดทำงานได้สบายตัวไม่คับ เหมือนก่อน สบายตัวขึ้น ขับถ่ายสะดวกขึ้น เป็นเพราะอาหารที่กินเข้าไปหรือป่าวไม่รู้ รู้แต่ว่าตัวเบา ๆ ขึ้น จะสู้ต่อไปค่ะ”
คุณเตยเป็นคุณแม่หลังคลอดเลยทำให้มีปัญหาเรื่องของพุงย้วย และสัดส่วนไม่กระชับ บวกกับการทานตามใจปาก พอได้มาเข้าโปรแกรมนี้ทำให้คุณเตยเป็นนิสัยการทานได้เยอะและเยอะมากเลยทีเดียว คุณเตยทานคลีนได้ดีมาก ๆ แทบจะทุกวันเลย และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออีกด้วย ทำให้ตอนนี้ไขมันลดลงเยอะมาก ที่สำคัญมีสัดส่วนที่กระชับขึ้นด้วยค่ะ
“ก่อนเข้าโปรแกรม เป็นคนชอบกินมาก กินเก่งมาก กินทุกอย่าง ของหวาน ของทอด กินจนน้ำหนักขึ้นมา 10 กิโลบวกกับอ้วนหลังคลอด จนเสื้อผ้าเริ่มแน่นบางตัวใส่ไม่ได้ แขน ขา พุง ใหญ่ไปหมด จึงตัดสินใจว่าต้องเริ่มลดแบบจริงจังซักที อยากหุ่นดีก่อนปีใหม่ พอดีเลื่อนเฟสบุ๊คเจอครูดาว ศึกษาหลายเดือนอยู่เหมือนกันเลยตัดสินใจ เอาวะจะลดครั้งนี้เป็นครั้งสุดท้าย
หลังจากเข้าโปรแกรม เปลี่ยนด้านการกินเยอะมากเมื่อก่อนกินอาหารรสจัดมากไม่คิดว่าตัวเองจะกินคลีนได้ทำไม่ได้แน่ ๆ พอลองเปลี่ยนได้ 2 อาทิตย์เริ่มชิน ไม่อยากกินรสจัด ๆ แล้ว การออกกำลังกายก็คิดว่าตัวเองทำไม่ได้แน่ เพราะไม่ชอบออกกำลังกายเลยขี้เกียจมาก พอได้ลองออกจริงจังคือแบบตอนนี้เสพติดไปแล้วถ้าวันไหนไม่ได้ออกจะรู้สึกผิดมาก
หลังเข้าโปรแกรมรู้สึกว่าหลับสบายขึ้นตื่นตอนเช้าสดชื่นขึ้นไม่งัวเงียเหมือนเมื่อก่อน รูปร่างภายนอกสัดส่วนลดลงชัดเจนพุงลดลงแต่น้ำหนักไม่ลงนะคะยังคงเท่าเดิมใส่เสื้อผ้าสบายขึ้น กางเกงเปลี่ยนไซร์จาก XL เป็น L แล้ว หลังจบโปรแกรมคงจะทำแบบนี้ต่อไปเรื่อย ๆ เพื่อหุ่นที่ดี เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ”
คุณแตงกวาที่ก่อนหน้านี้ได้เคยลองวิธีลดน้ำหนักมาทุกวิธีแต่ก็ไม่ได้ผล แถมยังเกิดผลเสียตามมาอีกด้วย เลยลองสมัครโปรแกรมนี้กับดาว คุณแตงกวาได้เปลี่ยนการทานอาหาร ถึงแม้นคุณแตงกวาอาจจะทานคลีนไม่ได้ 100% ทุกมื้อแต่คุณแตงกวาก็เลือกทานได้ดี และออกกำลังกายเป็นประจำ ทำให้คุณแตงกวาออกกำลังกายได้นานขึ้นจากแต่ก่อน ร่างกายแข็งแรงขึ้นและร่างกายที่มักจะปวดหรือเจ็บกล้ามเนื้อตอนออกกำลังกายก็ได้หายไป
“ก่อนเข้าโปรแกรมก็เคยลองลดน้ำหนักทุกวิธี ทั้งกินพวกยาควบคุมแป้งหรือไขมันแต่ไม่ได้ผล แถมพอหยุดยาก็ยิ่งอ้วนขึ้น เลยเปลี่ยนมาเป็นวิธีควบคุมอาหารและออกกำลังกายตามในอินเตอร์เนต แต่ด้วยความที่เป็นลูกคนเดียว เพื่อนน้อย คนในครอบครัวก็อายุเยอะกัน เลยทำบ้างไม่ทำบ้าง ขี้เกียจไปเรื่อย น้ำหนักลงไปมากสุดคือ 5 กิโล ก่อนจะพุ่งกลับมาที่เดิม เลยไม่เคยหลุดจาก 67-68 ลงไปจริง ๆ สักที ด้านสุขภาพ ด้วยความที่เป็นภูมิแพ้และเคยเป็นหอบหืดมาก่อน พออ้วนขึ้นรู้สึกเลยว่าเหนื่อยง่าย หายใจไม่ค่อยทัน นั่งทำงานแต่หน้าคอมทำให้มือเริ่มมีปัญหา อีกทั้งยังนอนไม่ค่อยหลับ หลับยาก และอาการภูมิแพ้กำเริบถี่มาก เลยตัดสินใจว่าควรจะเริ่มเปลี่ยนแปลงจริง ๆ สักที จนมาเจอกับเพจฟิตกับดาวของคุณดาว ตามอ่านตามส่องมาสักพักเลยตัดสินว่า เอา! ลองสมัครดูสักทีค่ะ
พอเริ่มโปรแกรมก็เริ่มหาสูตรอาหารคลีนแต่วัตถุดิบบางอย่างในพื้นที่ที่อยู่ค่อนข้างแพงและมีจำกัดไปจนถึงไม่มีเลย แต่ก็พยายามลดละเลิกในส่วนที่ไม่คลีน อาหารทอด ๆ ที่ชอบก็กินน้อยลงหรือหากจำเป็นก็จะเปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ทอดเป็นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวแทน อาหารที่เป็นไขมันก็เลิกจนเกือบหมด จากที่เคยชอบปรุงก่อนชิมก็เปลี่ยนเป็นไม่ปรุงหรือชิมก่อนแล้วค่อยปรุง ทานผักเยอะขึ้น ตอนแรกก็รู้สึกทานได้น้อยเพราะไม่ชินแต่ตอนหลังกินแล้วรู้สึกอร่อยและกินจนเป็นปกติ แต่แอบมีหลุดบ้างเป็นบางครั้ง
ส่วนของการออกกำลังกาย รู้สึกออกได้มากขึ้น ร่างกายที่มักจะปวดหรือเจ็บกล้ามเนื้อก็หายไปเพราะออกถูกวิธี สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น เหนื่อยน้อยลง
ร่างกาย รูปร่างและสุขภาพหลังเข้าโปรแกรมดีขึ้นเยอะ น้ำหนักลดลงถึงจะไม่เยอะเพราะอาหารที่ทานไม่ได้คลีนร้อยเปอร์เซนต์เต็ม ด้วยข้อขำกัดทางวัตถุดิบ แต่ก็ลดลงแบบที่รู้สึกว่าตัวเองไม่ซูบไม่โทรมแบบที่เคยลดอย่างเก่า ลองจับ ๆ เนื้อหนังตัวเองรู้ได้เลยว่า ไขมันที่เคยพอกลดลง กล้ามเนื้อกระชับมากขึ้น สามารถใส่กางเกงหรือเสื้อไซส์ L ได้แล้ว มีไซส์ M บ้างบางแบบ จากแต่ก่อนใส่แต่ไซส์ XL สัดส่วนลดลงจากเดิม โดยเฉพาะหน้าอก สะโพก และต้นขา ส่วนหน้าท้องอาจจะเนื่องด้วยความเครียดสะสมจากการทำงานทำให้ลดลงช้านิดนึง แต่ก็ลดลง พอได้เปลี่ยนอาหาาได้ออกกำลังกาย อากาศภูมิแพ้เคยเป็นและอาการชาที่มือลดลง นอนหลับได้ดีขึ้น ไม่ตื่นมากลางดึกอีกแล้ว ไปเที่ยว ไปเจอเพื่อนเจอญาติทุกคนก็บอกว่าดูมีสัดส่วน ดูผอมลง ไม่สามชั้นเช่นก่อนแล้ว 555
โดยภาพรวมชอบโปรแกรมนี้มากค่ะ ทำให้ได้รู้ว่าที่ผ่านมาเราดูแลสุขภาพตัวเองน้อยจนติดลบ แต่ตอนนี้ดีขึ้น รักสุขภาพตัวเองมากขึ้นและจะทำต่อไปจนกว่าจะลดลงไปได้ถึงที่ตั้งเป้าไว้ค่ะ ต้องขอบคุณโปรแกรมดี ๆ และขอบคุณคุณดาวด้วยนะคะที่ช่วยแนะนำและติชมเมนูในแต่ละมื้อค่า”
คุณโบเป็นนักเรียนของดาวคนหนึ่งที่ออกกำลังกายได้ค่อนข้างดีและสม่ำเสมอ และเลือกทานอาหารได้ดีถึงอาจจะไม่ได้คลีน 100% แต่คุณโบว์ก็มีความพยายามในการเลือกทานอาหาร และทำให้มีรูปร่างที่กระชับและสวยขึ้น
“ก่อนเข้าโปรแกรมจะรู้สึกอืดมากเลยค่ะ น้ำหนักเยอะ ตัวบวม ก็ติดตามแฟนเพจคุณดาวมานาน ก่อนตัดสินใจเข้า เพราะอยากจะฟิตร่างกายที่มันพังมาก ในส่วนของอาหารก็ยังควบคุมไม่ได้ดีซักเท่าไหร่นัก เรื่องออกกำลังกายก็ได้ปรับเปลี่ยนบ้าง เพราะปกติจะออกกำลังกายแนวคาดิโอเป็นส่วนมาก ทำให้เจ็บเข่า เลยหยุดมาร่วมเดือน ท่าออกกำลังกายตามตารางของคุณดาวก็จะเน้นให้ได้ออกกำลังกายครบทุกส่วน จึงสามารถออกได้เป็นปกติ ก็จะมีบ้างที่เป็นท่าที่รับแรงกระแทก ก็จะเปลี่ยนเป็นท่าเบา ๆ แทน
💃หลังจากเข้าโปรแกรมมา 3 สัปดาห์ รูปร่างภายนอกก็ไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก พอรู้สึกกระชับขา และก้น ไม่เหนื่อยง่าย น้ำหนักก็ยังเท่าเดิม เพราะรู้ตัวว่าคุมอาหารไม่เต็มสิบเท่าไหร่”
คุณอี๊ดเป็นคุณแม่หลังคลอดอีกคนที่ประสบปัญหาพุงย้อย และมีสัดส่วนที่ไม่ค่อยกระชับ เลยทำให้คุณอี๊ดตัดสินใจเข้าร่วมโปรแกรมนี้ คุณอี๊ดเรื่องทำอาหารทานเองเพราะคุมปริมาณเครื่องปรุงได้ดีกว่า และออกกำลังกายเป็นประจำทำให้ไขมันส่วนเกินค่อย ๆ ลดลง
“ก่อนเข้าโปรแกรมเป็นคุณแม่หลังคลอดที่มีพุงย้อย ใส่เสื้อผ้าทีก็หาไซส์แทบไม่ได้ ใส่เสื้อผ้าไม่สวย เพื่อนที่ทำงานก็มีแต่คนถามว่าท้องอีกหรอ ฟังแล้วเราก็ไม่ค่อยชอบค่ะที่ตัดสินใจเข้าเพราะติดตามเพจคุณดาวตลอดค่ะ เห็นข้อความที่คุณดาวโพส และวิธีออกกำลังกายของคุณดาว ไม่ยากจนเกินไปค่ะ ถ้าเราทำตามก็น่าจะทำได้
การเข้าโปรแกรมนี้ได้ปรับเปลี่ยนทางด้านอาหารเป็นอย่างมากเลยค่ะ เพราะปกติจะเป็นคนชอบกินแต่หมูค่ะ ขนมกรุบกรอบ ขนมหวาน ชาเย็น แต่พอเข้าโปรแกรมต้องปรับมากินอาหารคลีน และทำอาหารเองค่ะ ภูมิใจทำอาหารคลีนตามเมนูของคุณดาวที่ให้มาได้หลายอย่างค่ะ ปกติจะทำอาหารไม่ค่อยเป็นค่ะ
การออกกำลังกายสนุกดีค่ะ เรียกเหงื่อได้เยอะมากค่ะ อาทิตย์แรกที่ทำยกขาแทบไม่ขึ้นค่ะ555 แต่พอหลังจากนั้นก็ทำตามได้สบายเลยค่ะ ชอบออกกำลังกายขี้นมาทันทีค่ะ
หลังเข้าโปรแกรมมีการเปลี่ยนแปลงทางสุขภาพกับรูปร่างภายนอกเป็นอย่างมากเลยค่ะ อย่างแรกคือพุงลดลงค่ะ น้ำหนักลดลง สุขภาพดีขึ้นไม่เป็นหวัดบ่อยหายใจคล่องขึ้น รูปร่างดูกระชับขึ้นกว่าเดิมมากค่ะ”
อ่านแล้วทีนี้มาลงมือทำกันนะคะ ถ้าไม่รู้ว่าจะทำยังไง หากอยากให้ดาวใช่วยเทรนให้เพื่อไม่ให้เสียเวลาเดาเอง ตอนนี้โปรแกรม Fit Like 21 เปิดรับสมัครแล้วนะคะ มีโปรโมชั่นอยู่ด้วย มาฟิตด้วยกันค่ะ แอดไลน์ @fitkabdao หรือกดที่ลิ้งค์นี้เลย https://line.me/R/ti/p/%40fitkabdao
ไม่มีความคิดเห็น