ชาเล้นจ์ก้นเด้ง หน้าท้องแบนใน 14 วัน:วันนี้เป็นวันที่ 5 แล้วอาทิตย์นี้เราจะออกท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการบริการสะโพกรวมทั้งหน้าท้องให้เรียบถือว่าครบจริงๆ..
ชาเล้นจ์ก้นเด้ง หน้าท้องแบนใน 14 วัน:วันนี้เป็นวันที่ 4 แล้วอาทิตย์นี้เราจะออกท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการบริการสะโพกรวมทั้งหน้าท้องให้เรียบถือว่าครบจริงๆ..
ชาเล้นจ์ก้นเด้ง หน้าท้องแบนใน 14 วัน:วันนี้เป็นวันที่ 3 แล้วอาทิตย์นี้เราจะออกท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการบริการสะโพกรวมทั้งหน้าท้องให้เรียบถือว่าครบจริงๆ..
ชาเล้นจ์ก้นเด้ง หน้าท้องแบนใน 14 วัน:วันนี้เป็นวันที่ 2 แล้วอาทิตย์นี้เราจะออกท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการบริการสะโพกรวมทั้งหน้าท้องให้เรียบถือว่าครบจริงๆ..
วันนี้ดาวนำโปรแกรมรูปใหม่ที่กำลังแพร่หลายในหมู่นักกีฬานั้นก็คือโปรแกรม Tabata ซึ่งเป็นHIITชนิดหนึ่งที่ถูกคิดค้นโดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬาชาวญี่ปุ่นมาฝากกันค่ะ..
การออกกำลังกายถ้าคุณหลงทางแล้วเวลาที่เสียไปไม่สามารถกลับมาได้ค่ะ แต่ถ้าคุณมีคนคอยแนะนำแนวทางให้อย่างเทรนเนอร์ส่วนตัวจะทำให้ง่ายขึ้นเยอะและจะดียังไงไปดูกัน..
วันนี้ดาวจะมาไขความกระจ่างไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการออกกำลังกาย การกำหนดเป้าหมายและที่สำคัญคือการปรับอาหารสำหรับผู้ที่พึ่งเริ่มต้นในบทความนี้ค่ะ
..
การออกกำลังกายแบบ HIIT Circuit คือการฝึกแบบความเข้มข้นสูงเป็นช่วงๆ ซึ่งมีการทำวิจัยพบว่า สามารถเผาผลาญไขมันได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบปกติ เพราะอะไรไปดูกัน..
ใครว่าการลดน้ำหนักแล้วต้องอดอาหาร แต่การทานอาหารที่เหมาะสมในปริมาณที่เหมาะสมต่างหาก มาดูไอเดียอาหารว่างสุดคลีนที่จะทำให้การลดน้ำหนักครั้งนี้ประสบความสำเร็จ..
หลายคนคงเคยได้ยินว่า เราสามารถลดเฉพาะสัดส่วนได้โดยการออกกำลังกายเฉพาะส่วนนั้นๆ เช่น หากขาใหญ่ แขนใหญ่ ก็ไปออกกำลังกายใช้ส่วนนั้นให้มากขึ้นกว่าเดิม ..