READING

เทคนิคการเลือกทานอาหารเมื่อต้องออกไปสังสรรค์กับเพื...

เทคนิคการเลือกทานอาหารเมื่อต้องออกไปสังสรรค์กับเพื่อน

เลือกทานกับเพื่อน

สวัสดีค่ะชาวฟิตกับดาวเป็นอย่างไรกันบ้าง หวังว่าพี่ ๆ น้อง ๆ ที่ติดตามดาวอยู่ทุกคนคงสบายดีและมีสุขภาพที่แข็งแรงถ้วนหน้านะคะ กลับมาพบกันแบบนี้แน่นอนว่าเรามีอะไรดี ๆ มาฝากทุกคนอีกเช่นเคยค่ะ รับรองว่าบทความที่เราเอามาฝากวันนี้ ถูกใจสายปาร์ตี้ สายเข้าสังคมแน่นอน ว่าแต่เนื้อหาบทความจะเป็นอะไรนั้น ไปอ่านพร้อม ๆ กันเลยค่ะ

เป็นเหมือนกันไหมค่ะ ไดเอตทีไร เพื่อน ๆ นัดรวมตัวกันบ่อยเหลือเกิน! จะปฏิเสธก็ลำบากใจ ถ้าไม่ไปงานนี้มีคนงอนแน่นอน เพราะกว่าจะรวมตัวกันได้ แต่ละคนนี่เรียกว่ายุ่งสุด ๆ นาน ๆ จะได้รวมตัวกันซักที และยิ่งถ้าบางคนมีเพื่อนหลายกลุ่มนะคะ ต้องออกบ่อยแค่ไหน นึกภาพออกไหมค่ะ ยิ่งพอได้ออกไปเจอ สายไดเอตแบบเรา แน่นอนว่าด้วยบรรยากาศ ทั้งเพื่อน ทั้งอาหาร มันดีเหลือเกิน ห้ามใจไม่อยู่ เมาท์กระเจิง กินกระจาย พยายามคิดว่า เอาหน่ะ นาน ๆ ที ทรีทตัวเอง ไม่ได้เจอเพื่อนครบแกงค์แบบนี้บ่อย ๆ อยู่แล้ว

พอกลับบ้านไปชั่งน้ำหนัก กลับคิดได้ว่า แทนที่การไปเจอเพื่อน ๆ จะเป็นช่วงเวลาดี ๆ แล้วนี่ทำไมเราต้องมาเครียดเพราะน้ำหนักขึ้นด้วย! และหลังจากนั้นก็สัญญากับตัวเองว่าจะไม่ไปเจอพวกแกอีก (ซึ่งทำไม่ได้ 5555 ก็เพราะอยุ่กับเพื่อนแล้วมันมีความสุขนี่นา) ถ้านี่เป็นปัญหาของคุณ วันนี้ดาวมีเคล็ดลับมาฝากค่ะ เผื่อครั้งหน้าถ้าต้องไปเจอเพื่อน ๆ หรือ คนที่เรารัก จะได้ไม่พังอีก

สำหรับทริคที่ดาวจะให้นะคะ ง่ายมากค่ะ ตามนี้เลย

เทคนิคการเลือกทานอาหาร

1. สำรวจข้อมูลร้านที่น่าสนใจ
ในกรณีที่เพื่อน ๆ ทำการนัดหมายเลือกร้านอาหารเรียบร้อยแล้ว ให้เราเข้าไปสำรวจดูทางเว็บไซต์ แฟนเพจ ของร้านเลยค่ะ ว่ามีเมนูไหนที่น่าสนใจ และเหมาะกับสายสุขภาพแบบเราหรือเปล่า ไม่จะเป็นต้องคลีนจ๋า เพียงแต่เลือกทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ สำหรับใครที่เคร่งครัดมาก ๆ ก็อาจจะเลือกเมนู ตุ๋น ย่าง อบ แบบนี้ดีกว่าค่ะ การที่เราลิสต์ เลือกเมนูที่เราสนใจไว้ก่อนแล้วจะทำให้เราไม่ไขว้เขวไปกับเมนูล่อใจอื่น ๆ

2. เสนอชื่อร้านเอง
ปัญหาของการนัดรวมกันนั้นคือ การเลือกร้านเนี่ยแหล่ะค่ะ ในกรณีที่ยังตกลงกันไม่ได้ว่าจะไปที่ไหนนั้น ให้เราเสนอชื่อร้านไปเลย จะได้ตัดปัญหาว่าจะต้องไปลงเอยร้านที่เราไม่อยากไป เสนอชื่อร้านที่เราตั้งใจไปทาน หรืออยากไปทาน อาจจะเป็นร้านอาหารเพื่อสุขภาพก็ได้ ทางที่ดีบอกเพื่อนไปเลยว่าเรากำลังไดเอต งานนี้ได้ประโยชน์ทั้งคู่ค่ะ เพราะเรายังคุมอาหารได้ และได้เจอเพื่อนมีช่วงเวลาสนุก ๆ กัน ส่วนเพื่อนก็ได้ทานอาหารดี ๆ ไปกับเราด้วย รักกันเลือกสิ่งดี ๆ ให้กันดีกว่าเนาะ

3. น้ำเปล่าแก้วโต ๆ ช่วยได้
กรณีที่ต้องรู้ว่าเลือกร้านไม่ได้ และต้องหลุดแน่นอนมื้ออาหารนี้ ก่อนทานเราก็ดื่มน้ำแก้วโต ๆ ไปเลยค่ะ เพื่อตัดกำลังไม่ให้ทานอาหารมากเกินไป เพราะแน่นอนว่าทั้งบรรยากาศดี ๆ เพื่อนรอบล้อม ความสนุกสนาน การคุยเพลิดเพลิน สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เราทานอาหารมากจนไม่รู้ตัว การดื่มน้ำจะเป็นการลดพื้นที่ในกระเพาะ จึงทำให้เราทานได้ไม่มากเท่าค่ะ ที่สำคัญคือสำหรับใครที่รู้ตัวว่าถ้าทนให้ถึงเวลาต้องหิวมากแน่นอน ก็ควรทานอะไรรองท้องไปก่อนค่ะ เช่น ถั่วเป็นต้น

4. ของหวานหารกัน
อันนี้หนุ่ม ๆ อาจจะไม่ค่อยมีปัญหา แต่สำหรับสาว ๆ แล้วละก็ เรียกว่าของหวานคืออาหารอีกอย่างหนึ่ง ที่ชีวิตอาจจะขาดไม่ได้ เอาเป็นว่าถ้าต้องรวมตัวกันแล้วทานของหวานละก็ หารกันหลาย ๆ คนดีกว่าค่ะ แคลอรี่จะได้ไม่มากองเราที่เดียว อีกอย่างคือ ทานกันหลาย ๆ คนกับเพื่อน ได้บรรยากาศดีออก สนุกดี กินคนละคำสองคำให้หายอยากก็พอแล้วค่ะ

5. แอลกอฮอล์ Say no ได้ ให้ทำ!
ถ้าปกติเราเป็นคนไม่ดื่มอยู่แล้ว และแกงค์เราเป็นคนไม่ดื่ม อันนี้ไม่เป็นปัญหาค่ะ แต่สำหรับใครที่ต้องสังสรรค์และต้องดื่มเมื่อเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ลองเปลี่ยนเป็นไวน์ซักแก้ว แทนคอกเทลหรือ เบียร์ ดูค่ะ ทางที่ดีไม่ดื่มดีกว่าค่ะ

ชีทมีลยังไงไม่ให้อ้วน? อ่านต่อ ที่นี่ ได้เลยค่ะ

และนี่ก็เป็นเทคนิคดี ๆ ที่เราอยากส่งต่อให้กับชาวฟิตกับดาวทุกคน หวังว่าครั้งหน้าถ้าเพื่อน ๆ คนไหนต้องออกไปสังสรรค์เทคนิคที่เราให้ไปนี้จะเป็นประโยชน์นะคะ อย่าลืมแอดเป็นเพื่อนกันในไลน์เพื่อไม่พลาดทริคเด็ดๆแบบนี้นะคะ แอดเลย @fitkabdao https://line.me/R/ti/p/%40fitkabdao

แล้วพบกันใหม่บทความหน้าค่ะ ด้วยรักและสุขภาพดี จาก ฟิตกับดาว

 


เป็นคนที่สนใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ชอบทำอาหาร ชอบอ่านหนังสือที่ไม่ใช่หนังสือเรียน หาเวลาเที่ยวตลอดเวลา รักทะเล ภูเขา ติดกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ และเขียนบล็อกเพราะอยากให้ทุกคนที่ได้อ่านหันมาดูแลสุขภาพ ได้แรงบันดาลใจ และรู้จักเพื่อนใหม่ๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Your email address will not be published. Required fields are marked *

INSTAGRAM
รู้จักฉันมากขึ้น