ใครที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักหรือกำลังตัดสินใจว่าจะเริ่มทำ วันนี้ดาวมีกำลังใจดีๆมาฝากค่าาา รีวิวด้านล่างเป็นเรื่องราวของนักเรียนในโปรแกรม Fit Like 21 ที่ได้ตัดสินใจเปลี่ยนเเปลงตัวเองแบบจริงๆจังค่ะ
ถึงแม้ว่าแต่ละคนจะมีปัญหาเหมือนเราทุกคนก็คือ ไม่มีเวลา ไม่ได้ทำอาหารเอง นอนดึกสุขภาพเสีย หรือไม่เคยออกกำลังกายเลย แต่ก็สามารถดึงตัวเองให้เริ่มต้น พร้อมก้าวผ่านอุปสรรคต่างๆได้มั่นคงด้วยความช่วยเหลือจากเทรนเนอร์โค้ชดาวและโปรแกรมที่วางไว้อย่างเป็นระเบียบทำให้ง่ายต่อการทำตาม รวมทั้งหลักการเลือกทานที่ถึงแม้จะทำอาหารเองไม่ได้ก้ยังทานคลีนได้ค่ะ
มาฟังเรื่องราวของพวกเธอกันเลยค่ะ …
คุณปุกกี้สาวสวย หุ่นเฟิร์ม นักเรียนโปรแกรม 3 เดือน ของดาวคนนี้พกความตั้งใจมาเต็มร้อย คุณปุ๊กกี้เป็นนักเรียนอีกคนที่แอคทีพมาก ๆ เลยค่ะ เค้าจะถามตลอดว่า อาหารแบบนี้ แบบโน้นทานได้มั้ย เรื่องอาหารอาจจะไม่เป๊ะ 100% แต่เห็นได้ชัดว่าสาวสวยคนนี้ตั้งใจเต็มที่ เมื่อต้องเดินทางท่องเที่ยวเค้าก็จะบอกดาวตลอดค่ะ ว่าเค้าไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย แต่จะใช้วิธีเดินมาก ๆ แทน ปลื้มสุด ๆ ค่ะคนนี้
“ก่อนเข้าโปรแกรม จริงๆก็ออกกำลังกายอยู่แล้วนะคะคุณดาว แต่มันมีช่วงที่เราหลุด หลุดมาก หลุดจนดึงตัวเองกลับมาแทบไม่ได้ แล้วพุงมันเริ่มมา ก้นมันเริ่มย้วย หุ่นมันเริ่มไม่ฟิต เป็นคนผอมที่เนื้อหนังมันย้วย เลยคิดว่าควรหาโค้ชมาช่วยเราดีกว่า แล้วเนื่องจากติดตามคุณดาวมานานแล้วด้วยค่ะ เลยตัดสินใจเข้าโปรแกรมกับคุณดาว ชอบหุ่นน่ะค่ะ อย่างแรกเลย ข้อสองคือราคาไม่แพงมาก F เครื่องสำอางบางตัวแพงกว่าอีก 😂
พอได้เข้าโปรแกรมแล้ว เรื่องอาหารเราก็ทานดีมากขึ้นค่ะ ชอบตรงที่แจ้งไปว่าเราไม่ค่อยได้ทานอาหารเอง คุณดาวก็จัดตารางอาหารที่เราสามารถหาทานนอกบ้านได้ หาที่เซเว่นก็ได้ มันไม่ต้องคอยบังคับตัวเองน่ะค่ะ เพราะบางคนคิดว่าทานอาหารนอกบ้าน มันจะยากต่อการควบคุมอาหาร แต่จริงๆมันก็ไม่ได้ยากมากขนาดนั้น ตอนนี้การทานแบบที่คุณดาวบอกมา มันกลายเป็น lifestyle ไปแล้วค่ะ กลายเป็นคนไม่ชอบทานของมัน หวาน ผัด ทอด ไปแล้วค่ะ อาจมีบ้างบางครั้งที่อยาก แต่กัดไปคำนึงก็ไม่อยากทานแล้วค่ะ ส่วนเรื่องการออกกำลังกาย ชอบตรงที่คุณดาวส่งเป็นไฟล์ให้ เราสามารถเก็บลงโทรศัพท์ สามารถปริ้นออกมาเป็นเล่มแล้วออกตามได้เลย พกพาสะดวกสบายมากค่ะ การออกก็ไม่หนักมากมาย แต่มันทำให้เรารักการออกกำลังกายไปเลยค่ะ
ตอนนี้หุ่นเฟิร์มขึ้นค่ะ ไม่ย้วย ก้นไม่ใหญ่เหมือนนางแบบฝรั่งที่เบาเห็นๆ แต่มันเฟิร์มค่ะ ไม่ย้วย ใส่บิกินี่แล้วมีแต่คนชม นี่คือรูปร่างนะคะ ส่วนเรื่องสุขภาพ ที่เราเห็นได้ชัดคือ การขับถ่ายค่ะ เพราะระบบเผาผลาญเราดี ไม่พัง เราว่าหน้าเรา ผิวเราดีขึ้นนะคะ เพราะเราสลัดเป็นอาหารเย็น(เกือบ)ทุกวัน เวลาหิวระหว่างวันก็จะเลือกทานผลไม้ที่ไม่หวานแทนน่ะค่ะ ตอนนี้รักตัวเองมากค่ะ มากกว่าเก่าเยอะเลย (สงสารแฟนมาก มีคนมาจีบเยอะมากตอนนี้ 😂)”
คุณตีตี้ สาวสวยที่ต้องทำงานหนัก ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่เค้าคนนี้มีความตั้งใจมาก ๆ เลยค่ะ ดาวเห็นได้จากการถามของคุณตีตี้ในแต่ละครั้งระหว่างที่เข้าโปรแกรม เค้าจะถามตลอดว่า อันนี้กินได้มั้ย? กินแล้วจะโอเคหรือเปล่า? ถึงแม่บางครั้งอาจหลุดไปนิด แต่ก็สามารถดึงตัวเองกลับมาได้ตลอดค่ะ
“ก่อนเข้าโปรแกรมคิดมาโดยตลอดว่า เรื่องออกกำลังกายเราพอทำได้อยู่แล้ว แต่เรื่องควบคุมการกินเนี่ยทำไม่ได้แน่ ๆ เราจึงอยากบังคับตัวเองด้วยการเข้าโปรแกรมอะไรบางอย่าง เพื่อที่จะเรียนรู้ว่า การกินที่ถูกต้องมันเป็นยังไง ถ้าเราลองกินดี มันจะเกิดการเปลี่ยนแปลงอะไรขึ้นมั้ย เลยตัดสินใจเข้าโปรแกรมนี้ค่ะ
พอเข้าโปรแกรมนี้ ก็ทำให้เราตระหนักได้มากขึ้นว่า การกินที่ดีควรเป็นยังไง แล้วพอยิ่งออกกำลังกายพร้อมกับควบคุมอาหารไปด้วยแล้ว ก็ทำให้เห็นอย่างชัดเจนเลยว่าหน้าท้องลดลง คือมีการเปลี่ยนแปลงของร่างกายอย่างเห็นได้ชัด
หลังเข้าโปรแกรม จริง ๆ แล้วคาดหวังว่า หน้าท้องเราจะลดลงเยอะเหมือนกัน แต่เพราะว่าหลังๆเรางานเยอะมาก ทำให้เราเริ่มขาดวินัยในการออกกำลังกายไป แม้ว่าจะควบคุมอาหารอยู่ แต่ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายไปด้วย เราก็เข้าใจว่าหน้าท้องเราก็คงไม่ลดลง 5555 แต่หลังจากนี้ ก็คงจะพยายามหาเวลาออกกำลังกายให้มากขึ้น พยายามสร้างวินัยในตัวเองให้มากขึ้น เพื่อหุ่นที่อยากได้ต่อไป”
คุณหวาน สาวสวยคนนี้เป็นอีกหนึ่งคนที่ดาวปลื้มมาก ๆ ค่ะ จากความตั้งใจของเค้าทำให้ดาวเห็นว่าเค้ามีความพยายามที่เกินร้อยจริง ๆ ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารที่แทบจะไม่หลุดเลย กับการออกกำลังกายสม่ำเสมอ จากที่เข้าโปรแกรมแค่เดือนเดียวคุณหวานก็ได้ตัดสินใจต่อโปรแกรมเป็น 3 เดือน ค่ะ เพราะเห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองในทางที่ดีขึ้น ให้เต็มร้อยเลยค่ะคน ๆ นี้
“ก่อนเข้าโปรแกรมคืออ้วน แล้วอึดอัด ใส่เสื้อผ้าตัวไหนก็คับมาก คิดว่าจะต้องลดน้ำหนักแล้วหละ แล้วก็เคยลองหลายวิธีแล้วไม่เวิร์ค จนมาดูในเพจครูดาวแล้วคือดี เลยตัดสินใจเข้าเลย พอได้เข้าโปรแกรมก็ได้ปรับเปลี่อนอาหารเยอะอยู่ค่ะ การกินก็เน้นปรุงง่าย ๆ ไม่ปรุงเยอะ อาหารที่มันก็แทบจะไม่มีเลยไม่กินของทอด ส่วนใหญ่ก็จะนึ่ง หรือผัดแบบไม่ใช้น้ำมัน แล้วตัวเองชอบทานน้ำพวกชาเย็นมาก เข้าโปรแกรมก็ลดไปได้เยอะ ก็จะมีบ้างแบบอาทิตละครั้งแต่จะเน้นทำเองที่มันคลีนที่สุด ส่วนการออกกำลังกายก็ทำให้เราอยากออกกำลังมากขึ้น เพราะท่าไม่ยากมาก ใช้เวลาทำไม่นานและได้ทุกสัดส่วน ดีมากค่ะ สุขภาพดีขึ้น คล่องตัวมากขึ้นไม่ติดพุงเท่าไหร่ รูปร่างภายนอกอาจจะไม่เห็นมากเพราะเป็นคนอ้วนเยอะ แต่แขนขาก้ลดลงค่ะ หน้าท้องและพุงที่ห้อยๆก็ลดลง ใส่เสื้อแล้วเห็นพุงน้อยลงค่ะ”
คุณเจี๊ยบ พยาบาลคนสวยที่ต้องดูแลลูกน้อยสองคนที่ยังไม่หย่านม แค่จากหน้าที่การงานก็แทบจะไม่มีเวลา แล้วยังต้องดูแลลูกน้อยถึงสองคน เรียกว่าแทบไม่มีเวลาเลยก็ว่าได้ค่ะ แต่เชื่อมั้ยคะว่าสาวสวยคนนี้ทำได้ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารที่เป๊ะตลอด และออกกำลังกายสม่ำเสมอ พูดได้เลยว่าสุดยอดมาก ๆ เลยค่ะคนนี้
“ก่อนเข้าโปรแกรมก็พยายามจะลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนค่ะ พยายามปรับเรื่องอาหาร และออกกำลังกายค่ะ แต่ไม่เคร่งครัดและไม่จริงจัง ที่ตัดสินใจเข้าร่วมโปรแกรมเพราะอยากลดจริงจัง และมีคำถามในใจว่าเทรนออนไลน์มันจะได้ผลจริงเหรอ? ลดจริงเหรอ? อยากลองพิสูจน์ดูค่ะ
เมื่อเข้าโปรแกรมก็ปรับเรื่องอาหารแบบจริงจังค่ะ พยายามไม่ให้หลุด หรือน้อยที่สุดค่ะ ทำเองบ้าง ซื้อบ้างตามที่เราสะดวก จริงๆไม่ได้ยากเลย เราปรับได้ อาหารทุกที่เป็นอาหารคลีนได้หมด แค่เราเลือกเท่านั้นเอง แล้วก็ออกกำลังกายค่ะ ทำสม่ำเสมอมากขึ้น ไม่เหนื่อยค่ะ แล้วก็ไม่หนักเกินไป เราปรับได้ บางทีก็เลือก cardio แบบที่เราชอบค่ะ สนุกค่ะ
หลังเข้าโปรแกรม 1 เดือน ก็เห็นการเปลี่ยนแปลงค่ะ สัดส่วนลดลง หน้าท้องลดลงค่ะ เริ่มมีกำลังใจค่ะ ทำต่อไปเรื่อยๆ มีความสุขที่เห็นรูปร่างตัวเองดีขึ้น ถึงแม้จะยังไม่ดีที่สุด แต่เรารู้แล้วว่าต้องทำยังไงค่ะ จะทำต่อไปเรื่อย ๆ อยากลีนค่ะ ทุกวันนี้มันเป็นเหมือนชีวิตประจำวันค่ะ อาหาร ออกกำลังกาย ปรับเอาตามความเหมาะสม ชีวิตมีความสุขค่ะ สุขใจกับรูปร่างและสุขภาพที่ดีขึ้นและรู้สึกภูมิใจในตัวเองค่ะ ว่าเราก็ทำได้”
เป็นยังไงบ้างคะ การเปลี่ยนแปลงมาตั้งแต่อาทิตย์ที่สองเลย ถือว่าเป็นกำลังใจที่ดีในการทำต่อมากๆค่ะ หากคุณมีปัญหาที่เร่ิมต้นไม่ได้ซักที หาเวลาที่ลงตัวไม่ได้ ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มจากตรงไหน ปรึกษาดาวได้เลยนะคะ ลิ้งค์นี้เลยค่ะ http://m.me/fitkabdao
ไม่มีความคิดเห็น