สวัสดีชาวฟิตกับดาวทุกคนค่า แน่นอนว่าบทความฉบับนี้ดาวก็เอากำลังใจมาให้เพื่อนๆเช่นเดิมค่ะ เพราะว่าวันนี้ดาวได้นำเรื่องราวของนักเรียนที่ตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเองก่อนสงกรานต์ด้วยโปรแกรม Fit Like 21 ค่ะ ซึ่งภายในสามเดือนร่างกายเปลี่ยนไปเยอะเลย บางคนไม่ถึงหนึ่งเดือนด้วยซ้ำค่ะ งานนี้แฮปปี้กันทั่วหน้า
และช่วงนี้นักเรียนหลายๆคนที่ติดละครเรื่องละครบุพเพสันนิวาสมากๆถึงกับว่าออกกำลังกายไปด้วยดูละครไปด้วย ใช้เวลาได้คุ้มค่ามากๆค่ะ 5555
มาอ่านกันเลยดีกว่าค่ะ ว่าพวกเธอเปลี่ยนแปลงไปยังไงบ้าง
คุณเอ็มม่า เป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายเอามาก ๆ เลยค่ะ และชอบทานของทอดของมัน และของหวาน พอเข้าโปรแกรมเธอสามารถทานคลีนได้เป็นอย่างดีและออกกำลังกายได้ดีขึ้นถึงแม้จะไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายก็ตาม
“ก่อนตัดสินใจจะลงโปรแกรม เป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายมากกกก ชอบกินของมัน ๆ แป้ง ของหวาน พอเข้ามาแล้วได้ออกกำลังกาย ร่างกายมีการเปลี่ยนแปรง ชุดทำงานที่เคยแน่นก็หลวม ใส่เสื้อผ้ามั่นใจมากขึ้น หลายคนทักว่าผอมลง ส่วนอาหารก็อาจไม่เป๊ะทุกวันด้วยการทำงานที่เวลาไม่ค่อยจะเหมือนคนอื่น ๆ แต่จะไม่กินมัน ไม่กินหวาน เน้นไก่ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ตอนนี้เลยติดนิสัยเวลากินอะไรที่ทำให้อ้วนจะรู้สึกผิดมาก ต้องเบิร์นออกค่ะ อยากใส่บิกินี่เหมือนคุณดาวบ้างเลยอยากจะเข้าคอร์ส ถึงจะยังไม่ได้เท่าคุณดาวก็จะพยายามต่อไป”
คุณนีลสาวสวยที่ทำงานเยอะ แทบจะไม่มีเวลาถึงแม้เธอจะกลับบ้านดึกแต่เธอก็ยังกลับไปออกกำลังกาย ทุ่มเทให้กับการเปลี่ยนแปลวงตัวเองสุด ๆ เลยค่ะคนนี้
“ก่อนเข้าโปรแกรมตอนแรกก็ไม่เคยคิดเลยว่าจะหาโค้ชออนไลน์สำหรับการลดน้ำหนัก เพราะไม่รู้ว่ามีแบบนี้ด้วย และคิดว่าก็แค่ออกกำลังกายตามยูทูบเดี๋ยวก็ลด เพราะเมื่อก่อนนีลเคยอ้วนมากและลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายตามยูทูบและลดการทาน แต่พอเอาเข้าจริงตอนนี้เราทำงานเลิกงานกว่าจะถึงบ้านก็ 1 ทุ่ม บางทีก็ 4 ทุ่ม คือแบบว่าหมดแรงแล้ว เลยทำให้ไม่ประสบผลสำเร็จกับการออกกำลังกายแบบเดิมที่เคยทำมาเหมือนกับเมื่อสมัยที่เรายังเรียนอยู่ วันนึงมาเจอเพจคุณดาว ก็เลยลองสมัครดูก็คิดว่าเราน่าจะได้แนวทางที่ถูกต้องด้วย พอได้เข้าโปรแกรมก็ได้คำแนะนำจากคุณดาวในการเลือกทานและแนวทางในการออกกำลังกายที่ไม่หนักเกินไป ซึ่งขอสารภาพเลยว่ายังไม่ค่อยมีวินัยในการออกกำลังกายเท่าที่ควร 🤣🤣 แต่สิ่งที่ทำให้เราเปลี่ยนไปมากๆเลยคือนิสัยการเลือกทาน ที่คุณดาวสอนทำให้นิสัยการทานเปลี่ยนจากหน้ามือเป็นหลังมือ จากเดิมทานอาหารรสจัด ของทอด ของมัน ซึ่งพอเราเปลี่ยนตัวในเรื่องการทาน มันเห็นผลจริงๆ สัดส่วนลดลงจากเดิมที่อืดและบวมมาก เริ่มมีส่วนเว้าโค้ง เริ่มใส่เสื้อผ้าได้แบบไม่อึดอัด คือดีใจมาก แต่อาจยังไม่ถึงขั้นลดมาก แต่ก็เปลี่ยนแปลงจริง ๆ เพราะยังหลุดในเรื่องการออกกำลังกาย แต่ก็เชื่อว่าหลังจากจบโปรแกรมไปแล้ว น้ำหนักและสัดส่วนจะลดลงเรื่อยๆแน่นอนค่ะ 💪🏼💪🏼💪🏼”
คุณแอนเป็นคนที่ชอบ และสนุกกับการกินมาก ๆ ทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นสูง ด้วยหน้าที่การงานทำให้ออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่ แต่เธอเลือกที่จะทานคลีน และเธอก็ทำได้ดีมาก ๆ ด้วยค่ะ
“ก่อนเข้าโปรแกรมรู้สึกสนุกกับการหาของกินค่ะ เป็นคนชอบกิน การกินอาหารถือเป็นงานอดิเรกไปเลยค่ะ จนทำให้น้ำหนักขึ้นเฉียดร้อย ตอนนั้นรู้สึกว่าไม่ไหวแล้วค่ะ เป็นความดันด้วย และรู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัวเลย แค่เดินก็เหนื่อยแล้ว จึงตัดสินใจว่าจะลดน้ำหนัก บังเอิญเห็นเฟสบุ๊คของเทรนเนอร์ดาวดูน่าสนใจคิดว่าไม่น่าทำยาก ประกอบกับสภาพร่างกายที่ดูไม่ดีเลย จึงทักไลน์เพื่อขอข้อมูล ครูดาวให้คำแนะนำดีมากค่ะ กำลังใจมาเต็มจึงเป็นจุดเริ่มต้นเข้าโปรแกรมค่ะ
จากนั้นก็เข้าโปรแกรม จากที่กินไม่เลือก ก็เปลี่ยนเป็นเลือกกินมากขึ้น มีความยับยั้งชั่งใจมากขึ้น กินในปริมาณที่เหมาะกับตัวเองออกกำลังกายตามสมควรแก่เวลาค่ะ จนตอนนี้เข้าเดือนที่สามก็ยังคงปฏิบัติอย่างต่อเนื่องตามโปรแกรมค่ะ ซึ่งได้ผลดีมากค่ะ
ตอนนี้อยู่ในโปรแกรมเข้าเดือนที่สาม น้ำหนักลดไป 12 กิโลกรัมแล้วค่ะ ดูรูปร่างดีขึ้นมาก คนรอบข้างทักกันทุกคนค่ะ และที่สำคัญใช้ชีวิตได้อย่างปกติมากค่ะคอนเฟิร์มโปรแกรมของครูดาวได้ผลจริงๆ ค่ะ😃😃💕”
คุณอุ้ย สาวสวยที่ทานคลีนได้ดีมาก ๆ และมีความพยายามในการออกกำลังกายมากค่ะ
“อัพเดทสัปดาห์นี้ค่ะ รู้สึกต้นขากระชับขึ้นกว่าเดิม พุงเล็กลงกว่าเดิม อาจจะไม่ได้มาเป็นซิกแพคเลยแต่ก็ ok ค่ะ น้ำหนักเท่าเดิม คนอื่นอาจจะเฟิร์มเป๊ะไปละ 😂 แต่เราได้เท่านี้เอง มันอยู่ที่วินัยแต่ละคนจริง ๆ ค่ะ อยู่ที่ใจ ทุกอย่างอยู่ที่เราอ่ะเนอะ แต่โดยส่วนตัวรู้สึกโอเคขึ้นค่ะ สู้กันต่อไป ✌✌”
คุณนาเดีย จากคนที่ชอบกินน้ำหวานแทบทุกวัน และกินจุบจีบ แต่กลับทำให้เธอสามารถทานคลีนและออกกำลังกายได้ดีแทบทุกวัน
“ที่ตัดสินใจเข้าร่วมโปรแกรมนี้เพราะตอนนั้นน้ำหนักขึ้น กางเกงฟิตมาก ก็รู้สึกว่าต้องลดให้กลับไปใส่ชุดเดิมให้ได้ แล้วตามเพจนี้มาสักพักแล้วได้อ่านรีวิวก็รู้สึกสนใจแต่ตอนนั้นก็สองจิตสองใจว่าจะเล่นเองหรือเข้าร่วมโปรแกรมดี แต่สุดท้ายก็ตัดสินใจเข้าร่วมโปรแกรมเพราะคิดว่าการมีคนให้คำปรึกษาคงดีกว่าเล่นเอง
ตั้งแต่เข้าร่วมโปรแกรมมา ก็ได้ออกกำลังกายแทบทุกวันตามโปรแกรมที่ให้มาเลย จากที่หายจากการออกกำลังกายไปนาน แล้วก็เรื่องอาหารจากปกติเป็นคนชอบกินน้ำหวานแทบทุกวันก็ห่างไปเลย หรือพวกขนมก็ไม่ได้กินจุบจีบเท่าเดิม ใส่ใจในเรื่องวัตถุดิบมากขึ้นด้วย
หลังเข้าโปรแกรมในเรื่องสุขภาพน่าจะเป็นเรื่องของความฟิต คือไม่เหนื่อยง่ายเท่าเดิม ส่วนการเปลี่ยนแปลงทางด้านรูปร่างก็อาจจะไม่เห็นผลเยอะเท่าคนอื่นแต่หน้าท้องกับสะโพกก็เริ่มลดลงบ้างแล้ว ก็เป็นกำลังใจให้ทำต่อไปค่ะ”
คุณลูกปลา คุณแม่ลูก 2 ที่หุ่นไม่ได้อ้วนมาก แต่มีปัญหาหน้าท้องย้วย ต้องการที่จะกลับมากระชับอีกครั้ง จะบอกว่าคนนี้มีความตั้งใจมาก ๆ ค่ะ ถึงแม้จะหลุดไปบ้าง แต่ก็สู้ไม่ถอยจริง ๆ ค่ะ
“ก่อนเข้าโปรแกรมก็ออกกำลังกายเองบ้าง ออกทุกวัน วันละ 10-15 นาทีค่ะเน้นเป็นเวทเฉพาะช่วงหน้าท้อง เพราะเป็นคุณแม่ลูก 2 มีปัญหาหน้าท้องเหี่ยว ไม่กระชับค่ะ ส่วนเรื่องการกินโดยนิสัยจะไม่กินอาหารเลี่ยน ๆ มัน ๆ เป็นทุนเดิมอยู่แล้วค่ะ เลยคิดว่าออกกำลังกายนิดหน่อยคงช่วยได้ ตัดสินใจเข้าโปรแกรมเพราะอยากได้หลักการปฏิบัติที่ถูกต้องค่ะ การเลือกกินที่ถูกต้อง การออกกำลังกายที่เหมาะกับปัญหาของเราค่ะ
หลังจากเข้าโปรแกรมได้ 2 อาทิตย์คือเลือกกินตามครูแนะนำ ออกกำลังกายตามโปรแกรมทุกวันไม่ขาด แต่มีอู้บ้างบางท่า หรือพักบ่อยนิดนึง แต่มันเห็นผลมากจริง ๆ ค่ะ คือก่อนเข้าโปรแกรมกินปกติแค่เลี่ยงของเลี่ยน ๆ มัน ๆ ออกกำลังกายทุกวัน 10-15 นาที นั่นทำมาเป็นปีแต่หน้าท้องก็ไม่ไก้กระชับขึ้น ห่วงยางก็เท่าเดิมค่ะ หลังเข้าโปรแกรมและจริงจังแค่ 2 อาทิตย์ ห่วงยางก็หายไป ต้นขา หน้าท้อง ก้นกระชับมากกกกกกสามียังแปลกใจ 5555555 เค้าบอกลงทุนไปนี่คุ้มนะเธอ 555555
จริง ๆ ลงโปรแกรมไว้ 3 เดือนค่ะ เดือนแรกนี่ฟิตสุด พอ 2-3 เดือนหลังติดภาระกิจเยอะแยะ จนยุ่งไม่ได้ออกกำลังกายตามโปรแกรมเท่าไหร่ เน้นเป็นการเลือกกิน มีแว้บ ๆ ออกกำลังกาย 10-15 นาทีต่อวัน ผลคือมันก็ไม่ได้อ้วนขึ้นค่ะ แต่มันไม่กระชับเหมือนกับเดือนแรก แต่เรามีคัมภีร์ออกกำลังกายและหลักในการเลือกกินที่ถูกวิธีอยู่ในมือแล้ว จบโปรแกรมกับครูดาวไปมั่นใจว่าสามารถมีหุ่นที่กระชับได้อย่างที่ฝันแน่นอนค่ะ แค่มุ่งมั้นจริง ๆ 2 อาทิตย์ก็ได้แล้วนะคะหุ่นในฝัน ที่เหลือคือความสม่ำเสมอของตัวเองนี่แหละค่ะ วินัยสำคัญจริง ๆ ค่ะ
ปล.ขอบคุณคัมภีร์ออกกำลังกาย และหลักการเลือกทานอาหารที่ถูกต้องที่ครูดาวออกแบบให้นะคะ หลังจากจบโปรแกรมแล้วจะขยันขึ้น และเอาหุ่นเฟิร์ม ๆ มาอวดครูให้ได้ค่ะ”
คุณนุ้ย สาวสวยที่เลือกทานอาหารได้เป็นอย่างดีแต่ไม่ค่อยมีเวลาได้ออกกำลังกาย และหลุดเรื่องอาหาร แต่เธอก็ไม่หยุดที่จะสู้ต่อค่ะ
“ขออนุญาตตอบรวม ๆ เลยก็แล้วกันนะคะ ก่อนเข้าโปรแกรมคือมีความหวังว่ารอบนี้จะตั้งใจให้สำเร็จ เราต้องลดพุงให้ได้ แต่พอเข้าโปรแกรมเราทำได้แค่ช่วงแรก ๆ พอหลัง ๆ ความสม่ำเสมอไม่ค่อยมี ทั้งเรื่องอาหารและออกกำลัง ด้วยปัจจัยหลาย ๆ อย่างทำให้เราทำไม่ได้ต่อเนื่อง ช่วงที่ทำได้ต่อเนื่องก็รู้สึกว่าพุงยุบลง น้ำหนักก็ลดลง แต่พอช่วงหลังพุงก็ใหญ่เหมือนเดิม เพราะเราไม่ได้ทำตามโปรแกรม😅😅 แต่การเข้าโปรแกรมทำให้รู้ว่าจุดด้อยของเราคืออะไร อะไรที่ทำให้เราทำไม่สำเร็จ ทุกสิ่งทุกอย่างนั้นขึ้นอยู่กับตัวเราทั้งสิ้น ถ้าเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ เราก็ทำได้ ตราบใดที่เรายังทำเหมือนเดิมเราก็จะเป็นอยู่แบบนี้ ไม่เปลี่ยนแปลง แต่เราจะไม่หยุดที่จะเริ่มใหม่ โปรแกรมนี้ยังเก็บไว้ใช้ได้ ไว้ทำสำเร็จเมื่อไหร่จะส่งมาให้ดูนะคะ อาจจะยากกว่าคนอื่น ๆ แต่สักวันต้องทำได้คะ✌✌✌”
คุณกิ๊กสาวสวยที่กำลังจะเข้าวิวาห์ อยากใส่ชุดเจ้าสาวสวย ๆ (เป็นความฝันของสาว ๆ หลายคน) กลับมาฮึดสู้ในการออกกำลังกาย และเธอก็สามารถทำได้ดีมาก ๆ เลยค่ะ ทั้งการคุมอาหารและออกกำลังกาย ที่สำคัญคุณกิ๊กมีวิธีที่เรียกกำลังใจของตัวเองได้ดีเลยค่ะ ดาวขอแนะนำเลยค่ะสาว ๆ ว่าวิธีของคุณกิ๊กเป็นวิธีที่ปลุกกำลังใจได้ดีเลยทีเดียวค่ะ
“ก่อนเข้าโปรแกรม รู้สึกอ้วนมากค่ะ ท้อแท้ บอกตัวเองว่าจะเริ่มออกกำลังกาย แต่ก็เลื่อนไปเรื่อย ๆ จนรู้ตัวอีกที ใส่เสื้อผ้าในตู้เสื้อผ้าไม่ได้แล้ว เป้าหมายที่จะลดน้ำหนักตั้งแต่ปีใหม่ ก็ยังไม่เริ่ม งานแต่งงานก็ใกล้เข้ามาเรื่อย ๆ จึงตัดสินใจลองเทรนเนอร์ออนไลน์อีกครั้งค่ะ พยายามทำอาหารเอง ปรุงน้อยลง ง่าย ๆ ออกกำลังกายให้ได้ตามตาราง วันไหนอะเลิร์ทหน่อยก็จะออกเพิ่ม หลังเข้าโปรแกรม 2 สัปดาห์สิ่งที่ชัดเลย คือ หน้าท้องที่เวลานั่งจะเป็นชั้น อึดอัดมาก รู้สึกชุดจะปริแตก สามารถหายใจออกแล้ว ลองชุดที่เคยใส่ไม่ได้ทุกวัน ชุดที่ยังใส่ไม่ได้ ก็จะลอง เพื่อกระตุ้นตัวเองทุกวัน สัดส่วนยังลดไม่เยอะค่ะ แต่หน้าท้องหายไปเยอะมากค่ะ”
เป็นยังไงบ้างคะแต่ละคนเปลี่ยนแปลงไปเยอะมากๆอย่างคุณแอนน้ำหนักลดไป 12 กิโลกรัม!! ดูรูปร่างดีขึ้นมาก คนรอบข้างทักกันทุกคนว่าตัวเล็กลง เห็นไหมคะว่าถ้าเราตั้งใจอะไรก็เป็นไปได้ค่ะ ไม่มีคำว่าสายเกินไป คุณละพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงหรือยัง มาลงมือทำวันนี้ค่ะ เพราะถ้ารอให้พร้อมวันนั้นจะไม่มาถึงสักที สอบถามโปรแกรมได้ที่ลิ้งค์นี้เลยค่ะ http://m.me/fitkabdao
ไม่มีความคิดเห็น