READING

วิธีลดน้ำหนักแบบยั่งยืน ไม่โยโย่ กับโปรแกรม Fit Li...

วิธีลดน้ำหนักแบบยั่งยืน ไม่โยโย่ กับโปรแกรม Fit Like 21 l Body Transformation

การลดไขมันมีหลายวิธีมากๆค่ะ บางวิธีใช้เวลานานบางวิธีใช้เวลาเร็วมากๆ แต่สำหรับดาวดาวเลือกวิธีที่เอาสุขภาพมาก่อน ไขมันลดแต่ในขณะเดียวกันระบบเผาผลาญก็ต้องไม่พังด้วย ไม่โยโย่ตามมา เพราะไม่งั้นไม่คุ้มค่ะ ลดไปตั้งเยอะ กลับมาอ้วนกว่าเดิมแบบนี้ไม่ดีแน่ๆ ดังนั้นหันมาดูแลสุขภาพแบบถูกต้องดีกว่า เน้นวิธีธรรมชาติ ออกกำลังกาย คุมอาหาร แค่นี้เราก็สามารถมีหุ่นที่สวยได้แล้วค่ะ

ใครที่ติดตามดาวจะรู้ว่ามีโปรแกรม Fit Like 21 ที่เป็นโปรแกรมฟิตหุ่นที่บ้าน ไม่มีอุปกรณ์ ทำเวลาไหนก็ได้ซึ่งสะดวกมากๆ มาฟังนักเรียนที่เข้าโปรแกรมดีกว่าค่ะว่าเปลี่ยนแปลงไปยังไงบ้าง หากสนใจสามารถแอดไลน์ @fitkabdao (มี @ ข้างหน้า) มาสอบถามได้เลย

bow63#9

ก่อนเข้าโปรแกรม ไม่มีวินัยในการออกกำลังกาย ไม่ทราบเกี่ยวกับการกำหนดท่าการออกกำลังกายในแต่ละวัน ไม่ใส่ใจในการเลือกรับประทานอาหารคะ หลังเข้าโปรแกรม ทำให้ใส่ใจตัวเองมากขึ้น ทั้งการออกกำลังและการกิน

friend

1 ปีที่ผ่านมา ออกกำลังกายง่ายๆ แอโรบิคที่บ้าน เดินเร็วรอบโรงเรียน , ตีแบตมินตัน , กระโดดเชือก , ออกกำลังกายตามวีดีโอ แต่จะออกกำลังกายไม่ค่อยต่อเนื่องค่ะ ไม่เคยเข้าโปรแกรมเทรนออนไลน์ค่ะ คือในส่วนตัวคิดว่าถ้าปล่อยให้ตัวเองใช้ชีวิตตามใจ ไม่มีการจัดการกิจกรรมของตัวเองในแต่ละวันใหม่ แบบนี้วันข้างหน้าแย่แน่ๆค่ะ ตอนแรกก็ยังไม่ได้ตัดสินใจจะเทรนออนไลน์ แต่ช่วงนี้พี่ที่ทำงานฟิตจัดออกกำลังกาย แล้วตามหาแรงบันดาลใจจากคนที่เคยลดน้ำหนักจากในไอจีแล้วส่งมาให้ดูค่ะ เขาก็พูดเกริ่นไปว่าลองไปดูสิ ทีนี้ก็เลยหาข้อมูลดู แล้วก็บังเอิญในเฟสก็โชว์เพจคุณดาวขึ้นมาอันแรกเลย ซึ่งดูแล้วเป็นคุณพ่อของเราไปกด like เอง ก็เลยเข้าไปอ่านสักหน่อยละกัน อ่านไปอ่านมาเลยคิดว่า เออน่าจะหาเทรนเนอร์ไว้ช่วยดูแลเรื่องนี้ก็ดี อย่างน้อยก็มีประสบการณ์ที่น่าจะแนะนำเราได้ดีกว่าเราไปลองแบบผิดๆ ซึ่งก็ไม่ค่อยจะไว้ใจตัวเองด้วยถ้าไมหาเทรนเนอร์มาคอยดูแลแล้วจะทำต่อเนื่อง

jaeey

mild

ปีที่ผ่านมาไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ เคยเทรนออนไลน์เมื่อประมาณ 2 ปีที่แล้วเป็นควบคุมอาหาร (5 มื้อต่อวัน) กับออกกำลังกายแบบคาดิโอต่อด้วยเวทเทรนนิ่ง ทำได้ประมาณ 1 เดือนก็หยุดไปไม่ได้ทำต่อ เนื่องจากย้ายที่อยู่และการเทรนค่อยข้างใช้เวลานานในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

ติดตามใน page แล้วสนใจ และเห็นว่าไม่ต้องใช้อุปกรณ์ในการออกกำลัง และสุดท้ายหลังจากที่ถ่ายรูปตัวเองทำให้รู้ว่าสภาพร่างตอนนี้ไม่ไหวแล้วจริงๆ ก่อนหน้านี้ก็รู้ว่าตัวเองอ้วนแต่ไม่เคยสังเกตุร่างกายตัวเองเลย ตอนนี้เทรนผ่านไปรู้สึกชอบการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงกับร่างกายเห็นเยอะขึ้นค่ะ

natty

เคยลดน้ำหนักด้วยตัวเองมาหลายวิธีมาก ควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักก้อไม่ลงเลย เคยกินยาลดน้ำหนัก ลดลงนะคะ แต่ก้อกลับไปอ้วนเหมือนเดิม แล้วเป็นคนที่ชอบทานของจุกจิก ทานขนม ไม่ค่อยชอบทานข้าวเท่าไหร่ แล้วก้อไปเจอเพจครูดาว เห็น คอร์สทดลอง 7 วัน ก้อลองทำตามดู มันก้อได้ผล เลยศึกษาข้อมูลมาเรื่อยๆๆๆ สุดท้ายก้อจัดสินใจสมัคร เพราะคิดว่า ถ้าเริ่มด้วยตัวเองยังไงก้อไม่ได้ผล เพราะคิดว่า สิ่งที่เราทำอาจไม่ถูกต้อง ถ้ามีคนแนะนำน่าจะดีกว่าคะ หลังจากเทรนไขมันลดลงเยอะมากสังเกตจากรูปข้างหลังที่เป็นชั้นๆหายไปแล้วค่ะ

patpat

ปีที่ผ่านมาออกกำลังกายเองบ้างแต่ไม่สม่ำเสมอ เคยเข้าโปรแกรมเทรนออนไลน์มาก่อนค่ะ แต่ไม่มีวินัยในการออกกำลังกาย เลยไม่เห็นผลลัพธ์ซักที ที่เลือกครูดาว เพราะดูการออกกำลังกายไม่ยาก ใช้เวลาไม่มาก ทำตามง่าย ไม่เบื่อ และ อาหารที่แนะนำไม่ทำให้จัดหายากเกินไป และไม่กดดันเกินไปค่า ตอนนี้รู้สึกว่าพุงยุบลงไม่ค่อยบวม ร่างกายทุกส่วนกระชับขึ้น สบายตัว กระฉับกระเฉงขึ้นมากๆค่ะ มีความมั่นใจในการใส่เสื้อผ้า สปอตบรามากขึ้น

ssarisa

ที่ผ่านมาไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ด้วยอายุที่มากขึ้น อยากมีสุขภาพที่ดี ใส่เสื้อไซส์ M ได้ เดินขาไม่เบียด เหตุผลที่เทรนกับครูดาวเพราะชอบเทคนิคที่คุณดาวโพสใน fb / ig ค่ะ ก่อนเข้าโปรแกรมมีปัญหาเซลลูไลท์และไขมันส่วนเกินเยอะมากทั้งที่ดูเป็นคนไม่อ้วนตอนใส่เสื้อผ้าปกติ พอได้ทำตามโปรแกรมออกกำลังและคุมอาหารสิ่งหนึ่งที่เห็นชัดเจนคือเซลลูไลท์ลดลงไปเยอะมากๆ ไขมันก็ลดลงด้วยค่ะ

thewatersea

ที่จริงปกติก็เป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้วค่ะ แต่การกินยังมีปัญหา คือ กินไม่เลือก หรือเลือกแบบอด ค่ะ ทำให้น้ำหนักลดบ้างไม้ลดบ้าง หรือบางทีน้ำหนักขึ้นอย่างเดียวเลยค่ะ บวกกับเวลาน้อยบางทีก็ไม่ได้ออกกำลังกาย ทำให้ไม่ต่อเนื่องค่ะ หลังเข้าโปรแกรม : ได้รู้วิธีการเลือกทานอาหารควรทานแบบไหน เลือกอันไหนดีกว่ากัน ส่วนการออกกำลังกายก็ง่ายและไม่หนักเกินไปค่ะ ใช้เวลาน้อยแต่ก็ผอมได้ รู้สึกดีกับตัวเองมากๆค่ะ คิดว่า คงจะออกกำลังกายควบคู่กับการเลือกทานอาหารต่อไปเรื่อยๆค่ะ เพราะเวลามันเห็นผลว่าเราน้ำหนักลด สัดส่วนดีขึ้น ใส่อะไรก็ดูดีขึ้น มันทำให้เรามั่นใจในตัวเองมากขึ้นค่ะ ขอบคุณโค้ชดาวมากค่ะ ที่ให้คำแนะนำทั้งการออกกำลังกาย อาหาร ขอบคุณมากๆค่ะ

waOoo

ใน 1 ปีที่ผ่านมา แทบไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยค่ะ อาจจะมีบ้างนานๆที มีกระโดดเชือกกับดูคลิปออกกำลังกายในยูทูปค่ะและยังไม่เคยเข้าโปรแกรมเทรนออนไลน์มาก่อน ที่เลือกเทรนกับคุณดาว ตัดสินใจที่จะลดด้วยตัวเองมาหลายครั้งแต่ก็ทำไม่ได้สักทีค่ะ เลยตัดสินที่จะหาคนเทรน ก็เลยเริ่มมาหาข้อมูลการเทรนออนไลน์ค่ะ จนมาเจอเพจของคุณดาว เริ่มอ่านรีวิว ศึกษาข้อมูล รู้สึกว่ามีกำลังใจที่จะลองพยายามดูอีกสักครั้งค่ะ จึงเลือกเทรนกับคุณดาวค่ะ ^^ รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น ทำท่าออกกำลังกายได้มากขึ้น

เป็นยังไงบ้างคะ ตอนนี้ถึงตาคุณบ้างละค่ะ มาเปลี่ยนแปลงตัวเองวันนี้ แอดไลน์ @fitkabdao (มี @ ข้างหน้า) มาสอบถามได้เลย ดาวรอคุณอยู่ในโปรแกรมนะ


เป็นคนที่สนใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ชอบทำอาหาร ชอบอ่านหนังสือที่ไม่ใช่หนังสือเรียน หาเวลาเที่ยวตลอดเวลา รักทะเล ภูเขา ติดกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ และเขียนบล็อกเพราะอยากให้ทุกคนที่ได้อ่านหันมาดูแลสุขภาพ ได้แรงบันดาลใจ และรู้จักเพื่อนใหม่ๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Your email address will not be published. Required fields are marked *

INSTAGRAM
รู้จักฉันมากขึ้น