หมวดหมู่: ไลฟสไตล์

คำนวณเวลานอนหลับให้ตื่นง่ายอารมณ์สดใสรับวันใหม่

การนอนหลับคือการพักผ่อนหลักของร่างกายที่ต้องเกิดขึ้นทุกวันเพื่อให้เกิดกระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟูตนเอง การนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพจะส่งผลให้เราตื่นขึ้นมาอย่างมีพลังพร้อมรับมือกับกิจกรรมประจำวัน รวมถึงส่งผลต่ออารมณ์อีกด้วย จึงอาจกล่าวได้ว่าการนอนหลับมีบทบาทสำคัญต่อการดำเนินชีวิตเป็นอย่างมาก องค์กรไม่แสดงหาผลกำไรอย่าง National Sleep Foundation (NSF) ก็มีคำแนะนำเกี่ยวกับจำนวนชั่วโมงที่ควรนอนเบื้องต้นที่แปรผันไปตามอายุ ซึ่งจำนวนชั่วโมงตามคำแนะนำดังกล่าวเป็นหลักการง่าย ๆ ที่ผู้เชี่ยวชาญต่างลงความเห็นว่าร่างกายจะได้ฟื้นฟูเต็มที่ อย่างไรก็ตาม การเจาะจงว่ามนุษย์ควรนอนกี่ชั่วโมงเป็นเรื่องที่ไม่สามารถทำได้เพราะขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนว่าต้องการพักผ่อนมากน้อยแค่ไหน ยิ่งในโลกที่มีนวัตกรรมช่วยส่องสว่างยามค่ำคืน หลาย ๆ คนอาจไม่ได้นอนในเวลาที่ตรงตามนาฬิกาชีวิตของสิ่งมีชีวิตเวลากลางวัน บ้างรู้สึกตื่นยาก บ้างรู้สึกตื่นมาไม่สดใส ข่าวดีคือ ยังพอมีหนทางคำนวณหาเวลาตื่นง่ายแม้พักผ่อนน้อยอยู่ค่ะ ซึ่งเรามาทำความรู้จักรอบระยะเวลาการหลับก่อนดีกว่าว่ามีอะไรบ้างและเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเรา วงจรการนอนหลับ..

26 แอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพที่ควรมีติดไว้ในสมาร์ทโฟน

ในโลกที่เรามีนวัตกรรมและเทคโนโลยีที่น่าสนใจมากมายอยู่ในมือ ปฏิเสธไม่ได้ว่ามนุษย์ได้รับความสะดวกสบายในการใช้ชีวิตมากขึ้นกว่าแต่ก่อน โดยเฉพาะสมาร์ทโฟนที่แทบจะเป็นนวัตกรรมพื้นฐานที่ทุกคนเข้าถึงง่ายที่สุด และของที่มาคู่กันย่อมต้องเป็นระบบปฏิบัติการที่พรั่งพร้อมไปด้วยนานาแอปพลิเคชัน ซึ่งเป็นพื้นที่รวบรวม จัดเก็บ วิเคราะห์ และคำนวณผลข้อมูลสารสนเทศได้อย่างเป็นระเบียบและแม่นยำ สำหรับสายสุขภาพ แอปพลิเคชันสามารถช่วยให้เส้นทางสู่สุขภาพดีเป็นไปได้อย่างง่ายดายขึ้นและราบรื่นขึ้นประหนึ่งมีผู้ช่วยส่วนตัว วันนี้จึงอยากมาแนะนำ 26 แอปพลิเคชันที่สายสุขภาพควรมีค่ะ ซึ่ง Fit Kab Dao จะแบ่งตามประเภทสุขภาพที่น่าสนใจ 7 ประเภท จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ การดื่มน้ำ 1. Plant Nanny..

แนะนำ 12 ของขวัญวันพิเศษฉบับคนรักสุขภาพในงบไม่เกิน 1,000 บาท

ในทุก ๆ เทศกาลแห่งความสุขหรือวันพิเศษ หลาย ๆ คนคงกำลังหาของขวัญดี ๆ ให้เพื่อนหรือคนสำคัญผู้รักสุขภาพกันอยู่ใช่ไหมคะ วันนี้ Fit Kab Dao มี 12 ของขวัญโดนใจสายรักสุขภาพมาแนะนำค่ะ รับรองว่าหลังจากอ่านบทความนี้แล้ว คุณจะได้ไอเดียในการเลือกซื้อของขวัญที่ใช่ให้กับคนสำคัญได้อย่างแน่นอนน กล่องใส่อาหารหรือปิ่นโต สำหรับคนที่กำลังฟิตร่างกายอยู่ การทำ Meal Prep หรือการเตรียมอาหาร/ขนมไปทานเองมักเป็นเรื่องที่ทำกันในชีวิตประจำวันเลยค่ะ แน่นอนว่าต้องนำใส่บรรจุภัณฑ์เพื่อพกพาติดตัวไปด้วย ดังนั้นกล่องใส่อาหารดี..

5 เคล็ดลับ ลดอาการบวมน้ำแบบเร่งด่วนใน 1 อาทิตย์

ส่องกระจกแล้วพบตัวเองหน้าใหญ่แก้มออก พุงป่อง แขนขาบวม เอ๊ะ! หรือว่าเราอ้วนขึ้น! อย่าเพิ่มตกใจไปค่ะ เพราะนั่นคืออาการบวมน้ำของสาว ๆนั่นเอง ..

10 เคล็ดลับกินคลีนช่วงวันหยุดยังไง ให้ไม่อ้วนขึ้น!

วันนี้ดาวมีเคล็ดลับการเลือกทานอาหารในวันหยุดอย่างไรให้เฮลตี้ นอกจากจะอิ่มอกอิ่มใจแล้ว ยังสุขภาพดีอีกด้วย เราไปดูกันค่ะว่าจะมีเคล็ดลับอะไรบ้าง..

3 อุปกรณ์ออกกําลังกายที่คนรักสุขภาพควรมีไว้ครอง! Part 3

สวัสดีค่ะวันนี้ดาวมีเคล็ดลับสำหรับคนรักสุขภาพอีกข้อมาบอกเพื่อนๆค่ะ ก่อนอื่นเลยต้องบอกว่าดาวก็เป็นอีกคนหนึ่งที่รักการออกกำลังกายค่ะ เป็นกิจกรรมที่มีความเกี่ยวข้องกับการใช้กล้ามเนื้อหลายๆจุดยิ่งเมื่อออกกำลังกายหนักยิ่งรู้สึกปวดมากจนบอกไม่ถูกเลยค่ะ ..

3 อุปกรณ์ออกกําลังกายที่คนรักสุขภาพควรมีไว้ครอง! Part 2

การออกกำลังกายที่ถูกต้องนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก เพราะถ้าหากว่าเราออกกำลังกายอย่างไม่ถูกวิธีก็อาจจะมีผลเสียมากกว่าผลดีด้วยซ้ำ ตัวดาวเองเป็นคนชอบออกกำลังกายเลยคิดว่าเป็นเรื่องดีที่ดาวจะสามารถออกกำลังกายได้หลายๆส่วนโดยไม่ต้องเสียเงินซื้ออุปกรณ์หลายๆรอบ และวันนี้ดาวอยากจะมาแนะนำ Spirit Elliptical (DYACO) ..

3 อุปกรณ์ออกกําลังกายที่คนรักสุขภาพควรมีไว้ครอง! Part 1

            ในแต่ละวันของหลายๆคน ต้องเจอกับการทำงานที่เคร่งเครียดเพราะแต่ละอย่างนั้นจะต้องแข่งกับเวลา ซึ่งนั่นทำให้จำเป็นต้องทุ่มเทเวลาส่วนใหญ่ให้กับการทำงานจนบางครั้งก็ทำให้ละเลยกิจกรรมอื่นๆในชีวิตไป เช่นการออกกำลังกาย การเลือกทานอาหารที่ถูกสุขลักษณะ หรือแม่กระทั่งการตรวจสุขภาพร่างการของตนเอง โดยดาวจะมาพูดถึงการดูแลร่างกายตัวเองทั้ง โดยการตรวจสุขภาพและโดยการออกกำลังกายยังไงให้ถูกต้องและตรงตามความต้องการของร่างกายของตนเอง             ก่อนอื่นดาวอยากจะบอกว่าหนึ่งในวิธีดูแลร่างกายของดาวนั้น คือ การตรวจสุขภาพด้วยตัวเอง การตรวจสุขภาพอาจเข้าใจอีกความหมายหนึ่งได้ว่า เป็นการป้องกันตัวเองล่วงหน้าการเกิดโรคภัย..

บอกต่อ 5 สูตรลับ Infuse Detox Water น้ำหมักผักผลไม้ ทำง่าย ๆ ได้ผิวใส หุ่นสวย

หลาย ๆ คนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับการดีทอกซ์มาบ้างแล้ว ซึ่งบางคนก็อาจจะเคยทำ และยังไม่เคยทำ ดังนั้นเพื่อให้เป็นไอเดียในการทำดีทอกซ์ วันนี้ดาวก็จะขอเขียนบทความเกี่ยวกับดีทอกซ์เพื่อเป็นประโยชน์สำหรับมือใหม่ หรือสำหรับใครที่เคยทำมาแล้ว ก็อาจจะเอาสูตรลับที่ดาวใช้เป็นประจำไปปรับใช้กับตัวเองก็ได้ค่ะ..

ท้าให้อ่าน : วางแผนอ่านหนังสือ 30 เล่มในปี 2018

ดาวคิดว่าการอ่านหนังสือเป็นการเที่ยวที่ถูกที่สุดแล้วค่ะ เปิดความคิด จิตใจให้กว้างขึ้น เค้าบอกว่าคนที่ไม่อ่านหนังสือก็มีค่าเท่ากับคนที่ไม่สามารถอ่านหนังสือได้ ฟังดูแอบแรงค่ะ แต่ดาวว่ามันจริง ถึงจะยากหน่อยกับการหาเวลาอ่านทุกวันแต่ถ้าเราเซตให้เป็นสิ่งสำคัญต้องทำได้แน่นอนค่ะ มาอ่านด้วยกันนะคะ :)..
INSTAGRAM
รู้จักฉันมากขึ้น