หมวดหมู่: อาหารคลีน
อาหารคลีน

ทำไมคุณถึงต้องร่วม 14 วันมัทฉะชาเลนจ์

วันนี้ดาวมีชาเลนจ์ใหม่ล่าสุดมานำเสนอให้ทุกคนได้ทำกันกับ 14 วันมัทฉะชาเลนจ์ ซึ่งชาเลนจ์นี้ขอบอกเลยว่าสนุกมาก ๆ ซึ่งหากใครเข้าร่วมกิจกรรมนี้บอกเลยคุณจะได้ผิวสวย และหุ่นสวยแน่นอนค่ะ สำหรับชาเลนจ์นี้ฟรี 100% พร้อมกับมีโปสเตอร์สวย ๆ เพียงแค่ปริ้นส์ออกมา และให้ทำตามตั้งแต่วันที่ 1 ถึงวันที่ 14 ซึ่งจะมีโจทย์ให้คุณทำกัน และถ้าหากใครทำครบจบจะมีรางวัลให้อีกด้วยค่ะ            หลาย ๆคนมักมีคำถามว่าทำไมต้องเป็นมัทฉะ ซึ่งเคล็ดลับให้ผลลัพธ์มากขึ้นสำหรับชาเลนจ์นี้คือ มัทฉะ นั่นเอง สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นั้น..
อาหารคลีน

แบ่งปัน 8 เมนูเครื่องดื่มมัทฉะเร่งระบบเผาเผลาญ อร่อยง่าย ทำเองได้

ช่วงนี้อากาศก็เริ่มร้อนกันแล้วใช่มั้ยล่ะคะ? และแน่นอนว่าสิ่งที่เรามักนึกถึงกันเวลาอากาศร้อน ๆ ก็คงหนีไม่พ้นเครื่องดื่มเย็น ๆ อร่อย ๆ วันนี้ดาวมีเมนูเครื่องดื่มจากชาเขียวมัทฉะที่ทำเองได้ง่าย ๆ และยังมีสรรพคุณในการช่วยเร่งระบบเผาผลาญมาฝากกันค่ะ รับรองได้ว่าอร่อยเย็นชื่นใจ ได้สุขภาพ แถมไม่อ้วนอีกด้วย 1. ORANGE MATCHA SMOOTHIE นำผงชาเขียวมัทฉะ นมสด หรือจะเป็นนมชนิดอื่น ๆ อย่างนมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ ตามด้วยน้ำส้มคั้น และถ้าเรามีพวกผักต่าง..
อาหารคลีน

กินอะไรดีหลังออกกำลังกาย?

ร่างกายเราใช้พลังงานอย่างมากทีเดียวในการออกกำลังกาย และหากเราไม่ได้เติมพลังงานทดแทนส่วนที่เราเบิร์นออกไปภายในเวลา 15-30 นาทีหลังการออกกำลังกายก็จะทำให้ร่างกายกลับเข้าสู่ภาวะสมดุลยากสักหน่อย คุณเชื่อมั้ยค่ะว่าเพียงทานของว่างเล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยเพิ่มพลังที่เราสูญเสียไปจากการออกกำลังกายได้นะคะ แต่ก็ไม่ได้หมายถึงว่ากินอะไรก็ได้นะคะ  ถ้าเป็นอย่างนั้นที่เราเบิร์นมาตลอดคงไม่มีประโยชน์แน่ๆ    วันนี้ดาวมีเมนูที่เหมาะสำหรับกินหลังออกกำลังกายมาฝากกันค่ะ ของว่างหลังการออกกำลังกาย…สำคัญด้วยหรือ? ระหว่างออกกำลังกายนั้น ร่างกายจะนำ “ไกลโคเจน” ซึ่งเป็นกลูโคสที่สะสมไว้มาใช้จนทำให้ระดับไกลโคเจนนั้นลดลง โดยการออกกำลังกายที่ต้องอาศัยความอดทน อาทิ การวิ่ง จะใช้ไกลโคเจนมากกว่าการออกกำลังกายแบบแรงต้าน เช่น การยกน้ำหนัก นอกจากนี้ การออกกำลังยังทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้เล็กน้อยด้วย การได้รับสารอาหารที่ถูกต้องหลังจากผ่านการออกกำลังกายจะเป็นการฟื้นฟูระดับพลังงานและลดความเหนื่อยล้า ทั้งช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายในครั้งต่อไปด้วย..
อาหารคลีน

วิธีกินอย่างมีสติ! แค่กินให้เป็นก็ลดน้ำหนักได้ชิล ๆ

พฤติกรรมการกินแบบเร่งรีบอาจทำให้เกิดปัญหาไขมันสะสมได้ง่าย ๆ บทความนี้ดาวจะมาแชร์วิธีการกินว่า กินยังไงที่เรียกว่ากินแบบมีสติ แล้วการกินแบบนี้ช่วยยังไงบ้าง..
อาหารคลีน

15 อาหารปั้นบั้นท้ายสวย หน้าท้องเรียบ ได้ประโยชน์เต็มๆ

อย่างที่ชาเลนจ์เดือนนี้เป็นชาเลนจ์ที่เน้นการกระชับบั้นท้ายและหน้าท้อง วันนี้ดาวเลยจะมาบอกว่าอาหารอะไรบ้างที่มีส่วนช่วยทำให้คุณมีก้นที่สวยหน้าท้องเรียบได้ค่ะ ..
อาหารคลีน

15 เคล็ดลับ พิชิตหน้าท้องแบนราบ ที่คุณก็ทำได้

จากที่ทุกคนรู้ว่าการลดไขมันบริเวณช่วงหน้าท้อง หรือ ที่เราเรียกว่า “พุง” เป็นอะไรที่ท้าทายใช่ไหมคะ วันนี้ดาวมีเคล็ดลับในการช่วยลดหน้าท้องมาฝากค่ะ มาดูกันเลย!..
อาหารคลีน

ฟิตและฟิน กับเทคนิคกินคลีนอร่อยและง่าย หาได้ตามร้านทั่วไป!

ไม่มีเวลา ทำอาหารไม่เป็น ไม่มีครัว ไม่มีปัญหาวันนี้ฟิตกับดาวจึงอยากมาบอกต่อเทคนิคการเลือกทานอาหารนอกบ้าน เราจะพาคุณฟิตแม้ต้องทานอาหารนอกบ้านทั้งสามมื้อค่ะ..
อาหารคลีน

ดีท็อกซ์ง่ายๆด้วย 7 ผลไม้ ที่คุณต้องห้ามพลาด!!!

ทุกวันนี้ร่างกายของเราได้รับสารสิ่งแปลกปลอมมากมาย ซึ่งการทำดีท็อกซ์จะช่วยล้างสารพิษพวกนี้เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายเสียสมดุลและกลับมามีสมดุลอีกครั้งนึง ..
อาหารคลีน

สามวันสามสูตร กับ ฟิตกับดาวสมูทตี้ดีท็อกซ์ชาเลนจ์

เราจะมาทำสมูทตี้ดีท็อกซ์แบบฉบับโฮมเมดกันค่ะ แต่ละสูตรทำเองได้ไม่ยาก ราคาไม่แพง บอกเลยว่าได้ผลดีมาก แถมประโยชน์เพียบ เรามาดูกันว่าแต่ละสูตรทำยังไง ??..
อาหารคลีน

ดีท็อกซ์คืออะไร? ทำไมคุณควรทำดีท็อกซ์

เมื่อไหร่ก็ตามที่ดาว รู้สึกท้องอืด ตัวบวม ดาวมักจะทำดีท็อกซ์ง่ายๆด้วยตัวเองที่บ้านค่ะ ดีท็อกซ์นั้นดียังไง วันนี้ดาวมีบทความน่าสนใจเกี่ยวกับการดีท็อกซ์มาฝาก..
INSTAGRAM
รู้จักฉันมากขึ้น