หมวดหมู่: อาหารคลีน
อาหารคลีน

ประเภทของไขมันที่ชาว Keto/Low Carb ต้องรู้และทานให้สมดุล

Ketogenic Diet หรือ Low Carb Diet คือรูปแบบการทานอาหารรูปแบบหนึ่งที่เน้นไขมันเป็นหลัก ปริมาณโปรตีนปานกลาง และคาร์โบไฮเดรตต่ำ โดยเริ่มต้นถูกใช้เพื่อรักษาโรคลมบ้าหมูรวมถึงโรคทางประสาทมาตั้งแต่ช่วงปี 1920 และเมื่อทำการวิจัยไปเรื่อย ๆ กลับพบว่าผู้ที่รักษาโรคดังกล่าวผอมลง จึงเริ่มมีการนำการทานแบบดังกล่าวมาปรับใช้กับบุคคลทั่วไปที่ต้องการลดไขมันโดยมีรูปแบบการทานใหม่ ๆ เกิดขึ้นมากมาย อย่างไรก็ตาม การทานแบบ Keto หรือ Low Carb อาจกลายเป็นดาบสองคมได้เนื่องจากไขมันที่มีบทบาทใหญ่ในมื้ออาหารอาจส่งผลร้ายต่อร่างกายได้หากรับประทานอย่างไม่ถูกต้อง เช่น..
อาหารคลีน

แนะนำมือใหม่หัดช้อป: เลือกวัตถุดิบอย่างไรให้อิ่มอร่อยและดีต่อสุขภาพ

จะเริ่มต้นดูแลสุขภาพทั้งที สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือเรื่องของอาหารการกินซึ่งถือเป็นปัจจัยหลักและปัจจัยพื้นฐานในการดำรงชีวิตและในการรักษาสุขภาพ คำกล่าวที่ว่า “อาหารคือยา” จึงไม่ใช่เรื่องที่เกินจริงแต่อย่างใดค่ะ เพราะการรับประทานอาหารที่ดีจะช่วยส่งเสริมให้สุขภาพแข็งแรงและห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บได้ ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่เน้นซื้ออาหารหรือขนมนอกบ้านมาทานเป็นประจำแล้วต้องการลองทำอาหารดี ๆ ทานเองบ้างแต่ไม่รู้ว่าควรซื้ออะไร หรือเลือกซื้อแบบไหนดี วันนี้ Fit Kab Dao มีเคล็ดลับในการเลือกช้อปปิ้งมาฝากค่ะ รับรองว่าจะได้วัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยแน่นอน เครื่องปรุง เครื่องปรุงมักเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนมองข้ามเพราะไม่ใช่สารอาหารหลักและเป็นเพียงสิ่งที่เอาไว้ประกอบอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ เท่านั้น แต่ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อค่ะว่าเครื่องปรุงมีผลต่อสุขภาพของเรามากพอ..
อาหารคลีน

เทรนด์ใหม่ ดื่มน้ำขึ้นฉ่ายฝรั่งเพื่อสุขภาพ ดีจริงมั้ย???

เทรนด์ใหม่! กำลังมาแรงในขณะนี้กับ “ “Celery Juice Cleanse” เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ บำรุงผิวพรรณ นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องดื่มดีท็อก และลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย ..
อาหารคลีน

แจกวนไป! 4 เมนู เซเลอรี่ลดน้ำหนัก อร่อย ไม่เหม็นเขียว

สวัสดีค่ะ วันนี้มาพบกับดาวอีกแล้วนะคะ ช่วงนี้ใครหลายคนที่เป็นสายเฮลตี้ และสายสุขภาพกำลังฮิตกับการกินน้ำเซเลอรี่ หรือขึ้นฉ่ายฝรั่งกันเยอะมาก แต่สำหรับดาวนะคะเวลาที่จะกินน้ำเซเลอรี่แต่ละครั้งจะต้องทำใจ เนื่องจากเซเลอรี่มีกลิ่นที่ฉุน แถมรสชาติไม่โอเคเท่าไหร่ แต่ดาวก็อยากกินน้ำเซเลอรี่ให้ได้ วันนี้ดาวได้มีเมนูอาหารที่ใช้เซอเลอรี่ในการทำ แถมมีรสชาติที่ดีมากจนแทบไม่รู้สึกเลยว่ามีเซเลอรี่เป็นส่วนประกอบ โดยมี 4 เมนูด้วยกัน ซึ่งจะเรียงจากเมนูที่กินง่านที่สุด ไปจนถึงเมนูที่กินน้ำเซเลอรี่ มีเมนูอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลยค่ะ วัตถุดิบที่เราจะใช้ในวันนี้… ซุปเซเลอรี่ 4 สหาย เมนูแรกของวันนี้คือ ซุปเซเลอรี่ 4 สหาย..
อาหารคลีน

ทำไมคุณถึงต้องร่วม 14 วันมัทฉะชาเลนจ์

วันนี้ดาวมีชาเลนจ์ใหม่ล่าสุดมานำเสนอให้ทุกคนได้ทำกันกับ 14 วันมัทฉะชาเลนจ์ ซึ่งชาเลนจ์นี้ขอบอกเลยว่าสนุกมาก ๆ ซึ่งหากใครเข้าร่วมกิจกรรมนี้บอกเลยคุณจะได้ผิวสวย และหุ่นสวยแน่นอนค่ะ สำหรับชาเลนจ์นี้ฟรี 100% พร้อมกับมีโปสเตอร์สวย ๆ เพียงแค่ปริ้นส์ออกมา และให้ทำตามตั้งแต่วันที่ 1 ถึงวันที่ 14 ซึ่งจะมีโจทย์ให้คุณทำกัน และถ้าหากใครทำครบจบจะมีรางวัลให้อีกด้วยค่ะ            หลาย ๆคนมักมีคำถามว่าทำไมต้องเป็นมัทฉะ ซึ่งเคล็ดลับให้ผลลัพธ์มากขึ้นสำหรับชาเลนจ์นี้คือ มัทฉะ นั่นเอง สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นั้น..
อาหารคลีน

แบ่งปัน 8 เมนูเครื่องดื่มมัทฉะเร่งระบบเผาเผลาญ อร่อยง่าย ทำเองได้

ช่วงนี้อากาศก็เริ่มร้อนกันแล้วใช่มั้ยล่ะคะ? และแน่นอนว่าสิ่งที่เรามักนึกถึงกันเวลาอากาศร้อน ๆ ก็คงหนีไม่พ้นเครื่องดื่มเย็น ๆ อร่อย ๆ วันนี้ดาวมีเมนูเครื่องดื่มจากชาเขียวมัทฉะที่ทำเองได้ง่าย ๆ และยังมีสรรพคุณในการช่วยเร่งระบบเผาผลาญมาฝากกันค่ะ รับรองได้ว่าอร่อยเย็นชื่นใจ ได้สุขภาพ แถมไม่อ้วนอีกด้วย 1. ORANGE MATCHA SMOOTHIE นำผงชาเขียวมัทฉะ นมสด หรือจะเป็นนมชนิดอื่น ๆ อย่างนมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ ตามด้วยน้ำส้มคั้น และถ้าเรามีพวกผักต่าง..
อาหารคลีน

กินอะไรดีหลังออกกำลังกาย?

ร่างกายเราใช้พลังงานอย่างมากทีเดียวในการออกกำลังกาย และหากเราไม่ได้เติมพลังงานทดแทนส่วนที่เราเบิร์นออกไปภายในเวลา 15-30 นาทีหลังการออกกำลังกายก็จะทำให้ร่างกายกลับเข้าสู่ภาวะสมดุลยากสักหน่อย คุณเชื่อมั้ยค่ะว่าเพียงทานของว่างเล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยเพิ่มพลังที่เราสูญเสียไปจากการออกกำลังกายได้นะคะ แต่ก็ไม่ได้หมายถึงว่ากินอะไรก็ได้นะคะ  ถ้าเป็นอย่างนั้นที่เราเบิร์นมาตลอดคงไม่มีประโยชน์แน่ๆ    วันนี้ดาวมีเมนูที่เหมาะสำหรับกินหลังออกกำลังกายมาฝากกันค่ะ ของว่างหลังการออกกำลังกาย…สำคัญด้วยหรือ? ระหว่างออกกำลังกายนั้น ร่างกายจะนำ “ไกลโคเจน” ซึ่งเป็นกลูโคสที่สะสมไว้มาใช้จนทำให้ระดับไกลโคเจนนั้นลดลง โดยการออกกำลังกายที่ต้องอาศัยความอดทน อาทิ การวิ่ง จะใช้ไกลโคเจนมากกว่าการออกกำลังกายแบบแรงต้าน เช่น การยกน้ำหนัก นอกจากนี้ การออกกำลังยังทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้เล็กน้อยด้วย การได้รับสารอาหารที่ถูกต้องหลังจากผ่านการออกกำลังกายจะเป็นการฟื้นฟูระดับพลังงานและลดความเหนื่อยล้า ทั้งช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายในครั้งต่อไปด้วย..
อาหารคลีน

วิธีกินอย่างมีสติ! แค่กินให้เป็นก็ลดน้ำหนักได้ชิล ๆ

พฤติกรรมการกินแบบเร่งรีบอาจทำให้เกิดปัญหาไขมันสะสมได้ง่าย ๆ บทความนี้ดาวจะมาแชร์วิธีการกินว่า กินยังไงที่เรียกว่ากินแบบมีสติ แล้วการกินแบบนี้ช่วยยังไงบ้าง..
อาหารคลีน

15 อาหารปั้นบั้นท้ายสวย หน้าท้องเรียบ ได้ประโยชน์เต็มๆ

อย่างที่ชาเลนจ์เดือนนี้เป็นชาเลนจ์ที่เน้นการกระชับบั้นท้ายและหน้าท้อง วันนี้ดาวเลยจะมาบอกว่าอาหารอะไรบ้างที่มีส่วนช่วยทำให้คุณมีก้นที่สวยหน้าท้องเรียบได้ค่ะ ..
อาหารคลีน

15 เคล็ดลับ พิชิตหน้าท้องแบนราบ ที่คุณก็ทำได้

จากที่ทุกคนรู้ว่าการลดไขมันบริเวณช่วงหน้าท้อง หรือ ที่เราเรียกว่า “พุง” เป็นอะไรที่ท้าทายใช่ไหมคะ วันนี้ดาวมีเคล็ดลับในการช่วยลดหน้าท้องมาฝากค่ะ มาดูกันเลย!..
INSTAGRAM
รู้จักฉันมากขึ้น