ปีใหม่สิ่งใหม่ๆก็เข้ามาในระหว่างที่ทุกคนกำลังทำสิ่งต่างๆเพื่อให้ถึงเป้าหมายของปีใหม่นี้ไม่ว่าจะเป็นเป้าหมายสำหรับกายหรือใจ ถึงแม้เทศกาลแห่งความสุขก็ผ่านพ้นไป ระหว่างที่ดูแลร่างกายให้แข็งแรงขึ้น ดูดีขึ้น ดาวอยากให้ใจมีสุขภาพที่ดีไปพร้อมๆกันค่ะ ในทุกๆวันหลายสิ่งหลายอย่างทั้งดีและไม่ดีเกิดขึ้นเราจึงต้องปกป้องใจของเราโดยสร้างความสุขในแต่ละวันกับสิ่งเล็กๆน้อยรอบๆตัวเรา พอใจเรามีสุขภาพดีจะรู้สึกว่าเราสามารถพิชิตทุกอย่างได้ง่ายๆค่ะ ดังนั้นดาวอยากให้สาวๆทุกคนที่ได้อ่านบทความนี้มีความสมดุลของกายและใจไปพร้อมๆกันค่ะ

คนที่มีความสุขที่สุดไม่ได้หมายความว่าเขามีสิ่งที่ดีที่สุด เพียงแต่เขาสามารถมีความสุขกับสิ่งเล็กๆน้อยๆได้ต่างหาก

ล่าสุดดาวมีโอกาสอ่านหนังสือเล่มหนึ่งที่พูดถึงเกี่ยวกับการสร้างความสุขค่ะ

เรื่องราวของหนังสือเล่นนี้คือ อาทิตย์ที่ผ่านมาหลังจากไปยิมเสร็จ ตอนกำลังหาที่ทานอาหารดาวก็เหลือบไปเจอร้านขายหนังสือมือสองข้างๆทาง ติดป้ายใหญ่ๆว่าทุกเล่มลดเหลือ 60 ก็อดไม่ได้ที่จะไปเช็คดูสักหน่อย เผื่อมีหนังสือที่จะอ่านในปี 2017 ที่เขียนไว้ในโพสต์นี้ค่ะ พอเข้าไปในร้านหนังสือต่างๆที่เอามาขายส่วนมากก็เป็นรุ่นเก่าๆ ก็ลองใช้แอพ Goodreads มาสแกนดูแต่ละเล่มว่าเรทติ้งดีไหม พอพนักงานมาเห็นเข้ารีบบอกห้ามถ่ายรูปหนังสือ แต่ดาวก็แอบๆสแกนต่อค่ะ ผ่านไปชั่วโมงหนึ่งก็เห็นหนังสือเล่มหนึ่งที่ชื่อว่า วิธีฝึกสมองของเราให้มีความสุข พอสแกนแล้วอ่านข้างหลังหนังสือดูออกแนววิทยาศาสตร์แต่ใช้คำพูดง่ายๆ ด้วยความอยากรู้ว่าข้างในจะเขียนเกี่ยวกับอะไร เลยอดไม่ได้ที่จะซื้อกลับไปค่ะ

พออ่านเสร็จสรุปได้คือจริงๆแล้ว เราทุกคนสามารถกระตุ้นเคมีในสมองที่ทำให้เรามีความสุขได้ด้วยวิธีต่างๆ โดยฝึกการกระทำนั้นซำ้ๆเป็นเวลา 45 วัน ตัวอย่างเช่นสมมุติว่าดาวไม่ชอบออกกำลังกายเลย มักจะผลัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อยๆ ดาวก็จะวางแผนให้ตัวเองออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในแต่ละเช้าก่อนไปเรียน ทำแบบนี้ทุกวันจนครบ 45 วัน แล้วถ้าวันไหนไม่ทำให้นับเป็นวันที่หนึ่งใหม่

ในวันแรกอาจจะรู้สึกว่ามันยากมาก แต่ทำไปเรื่อยโดยไม่หยุด สมองของเราจะสร้างเส้นทางใหม่ที่เราทำได้โดยไม่คิดอีกต่อไปหรือเรียกอีกอย่างว่ากิจวัตรประจำวันนั่นเองค่ะ ใครที่ยังไม่เห็นภาพดาวจะยกอีกตัวอย่างง่ายๆที่เราทุกคนทำคือ การแปรงฟันทุกเช้าค่ะ ดาวเชื่อว่าทุกวันที่เราตื่นขึ้นมาคงไม่มีใครนั่งคิดว่าจะแปรงฟันดีไหมหรือคิดว่ากว่าจะแปรงเสร็จก็ใช้เวลานาน แต่เราจะเดินตรงดิ่งไปแปรงอย่างง่ายดายเพราะมันคือสิ่งที่เราทำทุกวันหรือกิจวัตรประจำวันของเรานั่นเองค่ะ

วันนี้ดาวอยากให้ทุกคนลองฝึกสร้างความสุขตัวเองให้เป็นหนึ่งในกิจวัตรประจำวันด้วย โดยไม่จำเป็นต้องเป็นความสุขจากการได้รับสิ่งที่ยิ่งใหญ่ เช่นถูกรางวัลลอตเตอรี่ น้ำหนักลงไป 10 โล หรือมีคนซื้อรถคันใหม่ล่าสุดให้เพราะพอเราได้จริงๆเราจะมีความสุขอยู่ช่วงหนึ่งแล้วหาย หลังจากนั้นถ้าอยากมีความสุขแบบนั้นอีก เราต้องได้รับสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าเดิม เช่นถูกลอตเตอรี่รางวัลที่หนึ่ง หุ่นดีมีซิกแพค หรือได้รถใหม่ที่แพงที่สุดในโลก หลังจากนั้นก็วนไปที่ลูปเดิม แต่ให้ฝึกสร้างความสุขให้ตัวเองโดยโฟกัสกับสิ่งเล็กๆน้อยๆที่เกิดรอบๆตัวเรา

ดังนั้นวันนี้ดาวอยากแบ่งบัน 50 ที่สามารถสร้างความสุขให้ดาวได้ค่ะ

1.ดื่มกาแฟ
2.ความรู้สึกหลังออกกำลังกายเสร็จ
3.ครอบครัว
4.เพื่อนที่เข้าใจกัน
5.ทะเล
6.ชุดออกกำลังกายใหม่
7.อิสระเป็นตัวของตัวเอง
8.ฟังเพลงที่ชอบ
9.เสียงหัวเราะ
10.ร้องเพลงตอนอาบน้ำ
11.ทำอาหาร
12.อ่านหนังสือที่ชอบ
13.มีคนอ่านบล็อกที่ดาวเขียน
14.เล่นกับลูกหมา
15.ไก่ย่าง ส้มตำ
16.เสื้อผ้าลดราคา
17.ทำเล็บ
18.หารองเท้าสวยๆที่ใส่ได้(เบอร์ 41 ขอบอกว่าหายากมากกก)
19.ไปวินโดว์ชอปปิ้ง(ไปดูอย่างเดียวไม่ซื้อ)
20.ชีสยืดๆ
21.มีคนถามเลี้ยง
22.ดอกไม้สวยๆ
23.รูปสวยๆที่เพื่อนถ่ายให้
24.ดูหนังรักโรแมนติก
25.ดูคลิปหมาแมว
26.ได้รับคำชมจากคนที่เรารัก
27.อาหารทะเล
28.ไม่ต้องหาที่จอดรถ
29.ได้คูปองแลกของฟรี
30.แข็งแรงขึ้น
31.ฟังเสียงฝนก่อนนอน
32.วางแผนไปเที่ยว
33.สมูทตี้
34.เบคอนกับไข่ลวก
35.อาบแดด
36.กอดของคนที่รัก
37.ไลค์บนโซเชียลมีเดีย
38.นอนเยอะๆ
39.เจอเหรียญก่อนซักเสื้อผ้า
40.หลังบอกขอโทษกับคนที่ทำผิดด้วย
41.ต้นเดือน
42.คนไม่รู้จักยิ้มให้
43.พระอาทิตย์ตก
44.ไม่เป็นโรคร้ายแรงถึงแก่ชีวิต
45.นวดไทย
46.เที่ยวกับเพื่อน
47.ลองทำสิ่งใหม่ๆ
48.นอนใต้ผ้านวมหนาๆ
49.คนอ่านชอบบทความที่เขียนแล้วคอมเม้นท์บอก
50.ห้องสะอาดน่าอยู่

จะเห็นว่าบางทีสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยจนเราไม่ได้สังเกตว่ามันมีผลกับจิตใจเราอีกต่อไป แต่อยากให้คุณลองหยุดคิดดูแล้วเขียน 50 อย่างที่สามารถสร้างความสุขได้ของตัวเอง แล้วจะเห็นว่าแต่จากนี้ไปการให้สร้างความสุขให้ตัวเองไม่จำเป็นของกินอย่างเดียวหรือต้องยิ่งใหญ่เสมอไปแต่เป็นสิ่งที่หมุนเวียนอยู่รอบตัวเราในทุกๆวันค่ะ

---