READING

โปรแกรมเทรนออนไลน์ เปลี่ยนคุณให้เป็นคนใหม่ ฟิตกว่า...

โปรแกรมเทรนออนไลน์ เปลี่ยนคุณให้เป็นคนใหม่ ฟิตกว่าเดิม เป๊ะสุดๆ

สวัสดีค่า คนที่ตามเพจ Fit Kab Dao จะรู้ว่าดาวรับเทรนออนไลน์เป็นการส่วนตัวค่ะ ซึ่งวันนี้ดาวเอารีวิวเทรนออนไลน์ของนักเรียนที่เข้าโปรแกรมมาแบ่งปันให้เพื่อนๆค่ะ หลายๆคนพยายามลดความอ้วนเองแต่ทำไม่ได้ซักที อาจเป็นเพราะว่าทำไม่ถูกหรือไม่มีวินัยเลยล้มเลิกไปก่อน ดังนั้นมาฟังรีวิวเทรนออนไลน์ของนักเรียนที่เข้าโปรแกรม Fit Like 21 กันค่ะ ว่าเปลี่ยนแปลงไปยังไงบ้าง อ่านเสร็จจะรู้สึกมีไฟอยากเริ่มทำเลยค่ะ

มาฟังรีวิวเทรนออนไลน์ของนักเรียนที่เข้าโปรแกรม Fit Like 21 กันค่ะ ว่าเปลี่ยนแปลงไปยังไงบ้าง อ่านเสร็จจะรู้สึกมีไฟอยากเริ่มทำเลยค่ะ

คุณไข่มุกเป็นนักเรียนโปรแกรม 3 เดือนของดาวค่ะ ก่อนหน้านี้และช่วงแรกแรกที่เข้าโปรแกรมคุณไข่มุกทำงานหนักมากๆ บางวันก็ต้องประชุมจนดึกและมีไปทำงานต่างจังหวัดด้วย เรียกได้ว่าแทบจะไม่มีเวลาก็ว่าได้ค่ะ จนทำให้เธอป่วยอยู่หลายรอบและคุณไข่มุกก็ตัดสินใจในการลาออกเพื่อมาดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง แต่คุณไข่มุกก็เลือกทานได้ดีเลยค่ะถึงแม้จะไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกายมากนัก เลยทำให้คุณไข่มุกสามารถลดห่วงยางและไขมันได้เยอะเลยทีเดียว ไขมันตรงหลังหายไปเลยค่ะ สุดยอดมากๆ

ชมพู่

คุณชมพู่เป็นผู้หญิงที่ออกกำลังกายได้ดีมากๆเลยค่ะแทบจะออกกำลังกายทุกวัน และนอกเหนือจากออกตามโปรแกรมแล้วคุณชมพู่ก็มักจะเล่นเวทเพิ่มแต่เธอชอบทานขนมจุกจิกและขนมหวานเธอเลยแลกด้วยการออกกำลังกายมากขึ้น ถึงแม้คุณชมพู่อาจจะไม่ได้ทำอาหารทานเองทุกมื้อแต่คุณชมพู่ก็สามารถที่จะเลือกทานได้เป็นอย่างดีตามที่สอนในโปรแกรมทำให้ตอนนี้รูปร่างของคุณชมพู่ดูกระชับและสวยขึ้นมากๆเลยค่ะ หน้าท้องเรียบมากขึ้นพุงล่างลดลง

ตอย

สาวตอยนักเรียนหน้าห้องเลยเธอคนนี้อาหารดีทุกวันจนได้ดาวแทบจะไม่ต้องตรวจก็ผ่านค่ะ ส่วนมากคุณตอยจะทำอาหารทานเองเป็นส่วนใหญ่ซึ่งทำให้สามารถควบคุมเครื่องปรุงต่างๆได้เป็นอย่างดี และในเรื่องของการออกกำลังกายก็ไม่แพ้เรื่องอาหารเลยค่ะคุณตอยแทบจะออกกำลังกายได้ตามโปรแกรมในทุกๆวันเลยก็ว่าได้ค่ะ

แนน

ตอนแรกคุณแนนสมัครลงโปรแกรม 1 เดือนก่อนและพอจบ 1เดือนแล้ว คุณแนนก็ต่อเป็นโปรแกรม 3 เดือนต่อทันที คุณแนนเป็นนักเรียนที่ใส่ใจในเรื่องของอาหารมากๆคุณแนนมักจะถามตลอดว่าอันนี้ทานได้ไหมหรือควรเลี่ยงดี ถึงแม้ไม่ค่อยได้ทำอาหารทานเอง แต่คุณแนนก็เลือกทานได้ดีมากค่ะส่วนการออกกำลังกายคุณแนนก็ออกได้อย่างสม่ำเสมอค่ะ ทำให้ตอนนี้คุณแนนมีรูปร่างกระชับขึ้นและไขมันก็ค่อยๆลดลงแล้วค่ะ

เบลล์

คุณเบลเป็นคนที่ขยันในการออกกำลังกายเอามากๆ และเลือกทานอาหารได้เป็นอย่างดีคุณเบลล์แทบจะไม่ขาดในการส่งอาหารในแต่ละวันเลย ตั้งใจมากๆ ทำให้คุณเบลมีรูปร่างที่กระชับและสวยขึ้น จะใส่อะไรก็ทำให้มั่นใจขึ้นสบายตัวขึ้นและไม่ค่อยอึดอัดแบบเมื่อก่อน เพียงในระยะเวลาแค่ 3 อาทิตย์เท่านั้นค่ะ

โบ

คุณโบว์คุณแม่ที่มีความพยายามในการออกกำลังกายถึงแม้อาจจะมีเวลาว่างไม่ค่อยมาก แต่คุณโบมีความมุ่งมั่นในการเลือกทานอาหารและออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี เลยทำให้ตอนนี้คุณโบมีรูปร่างที่กระชับและมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วยค่ะ ถึงเราจะเป็นแม่แล้วเราก็ต้องสวยนะคะเพราะผู้หญิงไม่หยุดที่จะสวยค่ะ

ฝ้าย

สาวฝ้ายเป็นคนที่ไม่ค่อยอ้วนมากนักแต่ก็มีพวกห่วงยางและไขมันตามหน้าท้องส่วนมากจะกองอยู่บริเวณท้องล่าง คุณฝ้ายเลือกทานอาหารได้ดีมากๆ ถึงแม้อาจจะไม่ได้ส่งอาหารในบางวันแต่พอมาส่งย้อนหลังคุณฝ้ายก็ทานได้ดีไม่แพ้วันที่เธอส่งการบ้านให้กับดาวเลยค่ะ ช่วงหลังหลังมานี้เธอไม่ค่อยมีเวลาเพราะยุ่งกับหน้าที่การงานแต่คุณฝ้ายก็ออกกำลังกายทุกวันและเลือกทานได้ดีมากๆทำให้ตอนนี้ซิกแพคของคุณฝ้ายเริ่มมาแล้วค่ะ ดูเป็นสาวเฮลตี้คนละคนกับตอนเริ่มโปรแกรมเลย

พัด

สำหรับคุณพัดต้องยอมเธอในเรื่องอาหารเลยค่ะ คุณพัดทานคลีนได้ดีมากๆและเธอมักจะทำอาหารทานเองเป็นประจำแต่ถ้าวันไหนที่เธอไม่ได้ทำอาหารเองเธอก็สามารถเลือกทานได้ดีมากๆเช่นกันค่ะ และบวกกับการที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอตามโปรแกรมที่วางให้ถึงแม้อาจจะไม่ได้ออกทุกวันแต่ยังมีการเปลี่ยนแปลงที่เยอะมากๆ เอวคอดเลย ไขมันตรงหลังก็หายไปเยอะเหมือนกันค่ะ

ยะห์

คุณยะห์ก่อนหน้าที่จะเข้าโปรแกรมรู้สึกว่าตัวเองอุ้ยอ้ายทำอะไรก็เหนื่อยง่ายและไม่มั่นใจในตัวเอง เลยทำให้เธออยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง คุณอยากเลือกทานอาหารได้ค่อนข้างดีเลยทีเดียวค่ะส่วนมากคุณยะห์ก็จะทำอาหารทานเองและค่อนข้างเน้นในการเลือกทำอาหารมากกว่าออกกำลังกายเพราะด้วยหน้าที่การทำงานเลยทำให้ไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกายมากนัก นอกจากร่างกายที่กระชับขึ้น สิวก็ค่อยๆลดลงเรื่อยๆ จากที่แพ้ง่าย สิวอักเสบที่เคยเป็นก็แทบจะไม่ขึ้นอีกเลยค่ะ

ก่อนเข้าโปรแกรม คืออ้วนมาก เริ่มไม่ไหวกับร่างกายตัวเองเพราะรู้สึกอึดอัด อุ้ยอ้ายทำอะไรก็เหนื่อย เสื้อผ้าก็คับ ไม่มีความมั่นใจในรูปร่างตัวเองเลย ถึงไม่ค่อยถ่ายรูปลงโซเชี่ยว และไม่ค่อยอยากไปสังสรรคเจอเพื่อนฝุงเลยค่ะ ที่ตัดสินใจเข้าเพราะอยากลองและอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองค่ะ ไม่อยากใส่เสื้อผ้าตัวใหญ่ๆแล้ว อยากหุ่นสวยและดูดีค่ะ

พอเข้าโปรแกรม มีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานเยอะมาก จากปกติทานตอนเย็น ตอนดึกหนักมาก บางทีบุฟเฟต์ แล้วเป็นคนชอบไก่ทอดมาก ทานเกือบทุกวัน เนื้อติดมัน ทานรสจัดเผ็ดจัด ขนมเค้ก เบเกอรี่ขาดไม่ได้เลย ก็เปลี่ยนเป็นคลีน ทำทานเอง ชั่งตวงวัด เปลี่ยนเครื่องปรุงเป็นแบบ low sodium ปรุงให้น้อย ไม่ทานรสจัด ของทอดนี่หยุดไปเลย แล้วทานเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่ มีหลุดบ้างนิดหน่อย พอหายอยาก แต่ไม่ได้ทานเยอะๆเหมือนแต่ก่อนอีกแล้วค่ะ เลือกกินมากขึ้น กินพออิ่ม รู้จักพอ และจากไม่ออกกำลังกายก็ออกบ้าง ขยับร่างกายบ้าง อาจจะไม่ได้ครบทุกเซ็ท เอาที่พอทำได้และทำไหว ก็โอเคนะคะ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป เวลาของเราอาจจะน้อยกว่าคนอื่นด้วย ทำงานสายออกแบบ เลิกไม่เป็นเวลาเลย กลับก็ดึก เลยทำได้ไม่เต็มที่ แต่จะเน้นการเลือกทานอาหารแทนค่ะ

ผลที่ได้จากการเปลี่ยนอาหาร คือขับถ่ายดีมาก สิวลดลงมากๆ จากที่แพ้ง่าย สิวอักเสบเป็นๆหายๆ ก็แทบจะไม่ขึ้น สบายตัว ไม่อึดอัดเหมือนแต่ก่อน รู้สึกคล่องตัวมากขึ้น ถึงจะน้ำหนักและสัดส่วนจะลดลงไม่มาก อาจจะน้อยกว่าคนอื่น แต่ก็เห็นผล ลดลงแค่นี้ก็ดีใจนะคะที่อย่างน้อยก็เป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง พุงยังมี เอวยังหนา ขายังใหญ่ แต่จะพยายามต่อไปค่ะ

ส้มโอ

ด้วยหน้าที่การงานที่ต้องออกไปทำงานนอกสถานที่เลยทำให้คุณส้มโอหาอาหารคลีนค่อนข้างยากนิดนึง แต่คุณส้มโอก็สามารถเลือกทานเท่าที่มีได้เป็นอย่างดี แต่วันไหนที่ไม่ได้ออกไปทำงานนอกสถาณที่คุณส้มโอก็ทำอาหารทานเอง ส่วนในเรื่องของการออกกำลังกายคุณส้มโอก็ทำได้ดีเลยค่ะอาทิตย์ไหนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกเธอก็จะมาออกในช่วงเสาร์อาทิตย์แทนค่ะ

อุ้ย

คุณอุ้ยค่อนข้างที่จะเลือกทานอาหารได้ดีแต่อาจจะมีหลุดบ้างในบางวัน ในออฟฟิศของคนอุ้ยก็มีการแข่งขันการลดน้ำหนักด้วยกันในหมู่เพื่อนๆก้วยกันน่ารักมากๆเลยค่ะ เป็นการแข่งขันที่ดีเลยนะคะดาวว่าได้ทั้งสุขภาพที่ดีและยังได้เงินรางวัลด้วย555555 และคุณอุ้ยก็ทำได้ดีและเยี่ยมมากๆ เธอก็ทำได้คนอุ้ยชนะในการแข่งขันครั้งนี้ด้วยค่ะ ได้เงินรางวัลไปช๊อปปิ้งสนุกๆเลยจร้าา

เอ๋

คุณเอ๋เป็นนักเรียนที่สมัครเข้าโปรแกรม 3 เดือน ก่อนหน้านี้คุณเอ๋ค่อนข้างที่จมีไขมันเยอะและที่สำคัญเป็นความดันด้วยและหลังจากที่เข้าโปรแกรมได้ เปลี่ยนการทานอาหารและออกกำลังกายตามโปรแกรมอย่างสม่ำเสมอทำให้ตอนนี้คุณหมอไม่จัดยาลดความดันให้คุณเอ๋แล้ว แต่ให้มาออกกำลังกายเองแทนการทานยา คุณเอ๋เลยได้ทั้งสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่กระชับและสวยขึ้นด้วยค่ะ

แอนนี่

ก่อนเข้าโปรแกรมคุณแอนนี่มีปัญหาไขมันสะสมส่วนเกินเยอะค่ะเลยตัดสินใจดูแลด้วยเอง เข้าโปรแกรมเพื่อเริ่มออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเองและทานอาหารตามหลักการที่สอน ตอนนี้ยังไม่จบโปรแกรมผลลัพธ์ชัดเจนสุดๆ ซึ่งถือว่าประสบความสำเร็จอย่างมาก เพราะไขมันที่สะสมมานานหลายๆปีลดลงเรื่อยๆแบบสุขภาพดีไม่กลัวโยโย่ โดยเฉพาะไขมันที่อยู่รอบๆกลางตัวซึ่งถ้าปล่อยไว้นานไขมันพวกนี้จะไปเกาะตามอวัยวะต่างๆและเกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ ตอนนี้รู้สึกแข็งแรงขึ้นมาก สามารถทำในสิ่งที่ไม่เคยทำได้มาก่อน ประทับใจมากๆค่ะ

แตงกวา

ก่อนหน้านี้ที่จะเข้าร่วมโปรแกรมคุณแตงกวามีอาการปวดมือและเวลาเดินก็เจ็บเข่าและมักจะปวดนุ่นนี่ คุณแตงกวามีแม่ช่วยเป็นกำลังใจในการลดน้ำหนักในครั้งนี้ด้วยค่ะ คุณแม่ให้ความร่วมมืออย่างเต็มที่และคุณแม่ของคุณแตงกวาก็มักจะทําอาหารให้คนแตงกวาทานเป็นประจำค่ะ และบวกกับการออกกำลังกายด้วย ผ่านมา 3 อาทิตย์เลยทำให้อาการปวดมือและเข่าของคุณแตงกวาก็ได้ลดลง

เป็นยังไงบ้างคะ ตอนนี้ถึงตาคุณบ้างละค่ะ มาเปลี่ยนแปลงตัวเองวันนี้ แอดไลน์ @fitkabdao (มี @ ข้างหน้า) มาสอบถามได้เลย ดาวรอคุณอยู่ในโปรแกรมนะ


เป็นคนที่สนใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ชอบทำอาหาร ชอบอ่านหนังสือที่ไม่ใช่หนังสือเรียน หาเวลาเที่ยวตลอดเวลา รักทะเล ภูเขา ติดกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ และเขียนบล็อกเพราะอยากให้ทุกคนที่ได้อ่านหันมาดูแลสุขภาพ ได้แรงบันดาลใจ และรู้จักเพื่อนใหม่ๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Your email address will not be published. Required fields are marked *

INSTAGRAM
รู้จักฉันมากขึ้น