READING

เสกร่างใหม่ที่บ้าน ฟิตกว่าเดิม แข็งแรงกว่าเดิมด้วย...

เสกร่างใหม่ที่บ้าน ฟิตกว่าเดิม แข็งแรงกว่าเดิมด้วย Fit Like 21 l Body Transformation

หลายๆคนคิดว่าการออกกำลังกายเพื่อให้หุ่นสวยๆนั้นจำเป็นต้องไปยิมวันละหลายๆชั่วโมง ทานคลีนแบบคลีนมากๆไม่หลุดซักมื้อ ยิ่งถ้าต้องทำงานหรือเลี้ยงลูกอีก ยังไม่ได้เริ่มก็หมดกำลังใจในการทำแล้วค่ะ ดังนั้นมาเสกร่างใหม่ที่บ้าน ฟิตกว่าเดิม แข็งแรงกว่าเดิมด้วย Fit Like 21 ที่ผู้หญิงหลายร้อยกว่าคนทำแล้วเห็นผลลัพธ์ค่ะ มาอ่านเรื่องราวของพวกเธอกันเลยค่ะ

รู้ตัวมาตลอดว่า อ้วน ตัวใหญ่ แต่เราก็ไม่แคร์สายตาคนอื่น จนเริ่มรู้สึกว่าเราอ่อนแอ ป่วยบ่อย อยากจะเริ่มออกกำลังกายพอดีกับที่คุณดาวเปิดคอร์สก็รีบสมัครเข้าคอร์สทันที เข้าคอร์สแล้ว ขนาดเราหลุดตลอด หลุดบ่อยมาก ไม่เคร่งเรื่องอาหาร อยากทานอะไรก็ทาน ยังเห็นการเปลี่ยนแปลง ถึงจะไม่เยอะ แต่ก็ดีใจ เป็นการเริ่มต้นที่ดีค่ะ

ก่อนเข้าโปรแกรม คลอดน้องมานานแล้วค่ะ เคยลดเองจากการออกกำลังกายและควบคุมอาหารเอง แต่ช่วงออกเองเจ็บเข่ามาก ก็เลิกออกไปเลยประมาณปีครึ่ง หลังจากนั้นน้ำหนัก พุง ก้น ขา ก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ อาการเจ็บเข่าก็ทีมากขึ้น จนวันนึงเราแพลนว่าจะมีน้องอีกคน ก็เลยคิดว่า ไม่ไหวแล้ว จะปล่อยให้เป็นแบบนี้ต่อไปไม่ได้ ต้องเริ่มทำอะไรสักอย่างแล้ว การกินก็ไม่ครบมื้อ วันสองมื้อบ้าง สามมื้อบ้าง ทานโปรตีนน้อยมาก เพราะฉะนั้นถ้าคิดจะผอมโดยการอดข้าวนี่ คุณกำลังไปผิดทางเลยค่ะ ระบบเผาผลาญรวนแน่นอน

พอหลังเข้าโปรแกรม เดือนแรกนี่จะฮึดมากเลยค่ะ บ้าพลังมาก แต่ครูดาวก็จะคอยให้คำแนะนำค่ะ ให้เราทำสม่ำเสมอ เดินสายกลางพอ เดี๋ยวร่างกายจะล้าไป เดือนที่สองนี่จะเป็นช่วงวัดใจมากๆ แต่ก็พยายามออก ให้ดีที่สุดคืออย่าพยายามเอาตัวเองไปเทียบกับคนอื่น ต้นทุนเรามาไม่เท่ากัน ไม่เอาตัวเองไปยึดติดกับตราชั่ง เพราะเรากำลังปรับสมดุลตัวเองใหม่

เดือนที่สาม งานจะยุ่งมากแล้วก็จะมีธุระตลอด แต่ก็พยายามค่ะ วันนี้ไม่ได้ก็คุมอาหารไป อีกวันก็ออกชดเชยเอา การเข้าโปรแกรมเหมือนให้เราเข้ามาฝึกวินัยใหม่หมด ไม่ว่าเรื่องการกิน การจัดสรรเวลา และอีกหลายเรื่อง ถึงวันนี้ภูมิใจแล้วค่ะ มาไกลจากเดิมพอสมควร จากที่สามีเคยบ่นว่า เปลืองเงินเปล่าๆ เธอทำได้ไม่นานหรอก….

อยากบอกว่าวันนี้สามีเปลี่ยนคำพูดแล้วค่ะ ^^

หลังคลอดน้องแล้ว (ถ้ามีนะคะ) คิดว่าจะกลับมาค่ะ หรือถ้ามีโปรแกรมสำหรับคนท้องก็จะมาค่ะ อยากเป็นคุณแม่ที่ฟิตและเฟริม สุดท้ายนี้ขอบคุณมากนะคะ สำหรับคำแนะนำ และที่อยู่เคียงข้างกันค่ะ ทำแคมเปญออกมาเรื่อยๆนะคะจะรอติดตามค่ะ

พยายามลดน้ำหนักด้วยตัวเอง มาหลายเดือน ลดอาหาร ออกกำลังกายตาม Youtube แต่มันควบคุมตัวเองไม่ได้ บวกกับไม่มีความรู้จริงจัง คือเลือกกิน เลือกออกกำลังกายตามที่เราชอบ ทำไปทำมาเหมือนหลอกตัวเอง ว่าเราคุมอาหารแล้วนะ เรากินปาท่องโก๋ ทุกวัน แต่เรากินข้าวน้อยลง อย่างนี้สบายแน่ ผอมชัว เราออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3 วัน เราต้องผอมแน่ แต่…..แต่……เราเลือกคลิบที่มันง่ายๆ เอาง่ายไว้ก่อน ทำซ้ำเดิมทุกวัน ทำให้มันจบๆไป หลอกตัวเองว่านี่แหละชั้นออกกำลังกายแล้ว ผอมชัว สุดท้าย….มันหลอกตัวเองต่อไม่ไหว เลยตามหาใครซักคนที่พอจะช่วยเราได้

ข้อแม้หลักๆเลยคือ ต้องออกกำลังกายที่บ้าน เพราะอายพุงตัวเองมาก ไม่กล้าใส่ชุดไปออกกำลังกายในฟิตเนส จนมาพบโปรแกรม Fit like 21 เลยสมัครเข้าโปรแกรม ตลอด 1 เดือน เราได้รับความรู้มากมาย มีโคชดีๆ คอยติดตามทุกวัน มีโปรแกรมออกกำลังกายที่สามารถทำได้ที่บ้าน

แต่ที่สำคัญที่สุด เราเลิกหลอกตัวเอง ทุกวันเราจะส่งการบ้าน เขียนรายการอาหารพร้อมทั้งปริมาณ ที่กินแต่ละมื้อ มันทำให้เราคิดก่อนกิน วันหยุด อยากกินขนมหวาน ไม่ต้องส่งการบ้าน แต่มันละอายใจ มันดีมาก อยากแนะนำให้คนที่จะคิดจะควบคุมอาหาร นำไปใช้ พยายามออกกำลังกายตามโปรแกรมให้ได้ทุกวัน ทำมั่งไม่ทำมั่ง แต่มันเห็นผล คนอื่นอาจมองไม่เห็นการเปลี่ยนแปลง แต่เราเองเห็นชัดเจน

ผู้หญิงอายุ 46 ปี สามารถเดินขึ้นบันได 4 ชั้น แบบสบายๆ ( ตอนนี้กำลังวิ่งขึ้นบันได ได้ 3 ชั้นแล้ว ) เราแข็งแรงขึ้น ไม่ปวดโน่น ปวดนี่ ตอนนี้รู้สึกว่าขาเล็กลง ใส่กางเกงยีน แล้วดึงปื๊ดได้เลย อยากขอบคุณคุณดาวมากๆ ที่ช่วยแนะนำสิ่งดีดีให้กับพี่ พี่ตั้งใจ จะทำตามโปรแกรมต่อ ถ้ามีพัฒนาการดีๆ จะส่งรูปให้ดูนะคะ

ก่อนเข้าโป​รแกรมน้ำหนัก 48 กล้ามหน้าท้องยังไม่ค่อย​มี​ ออกกำลังคนเดียวก็ไม่สนุก หลังเข้าโปรแกรม​ น้ำหนัก​เหลือ​ 47 ลงมา 1 โลแต่ที่ได้คือการเลือกกินตามที่คุณดาวแนะนำ​ มันดีคะมีครูค่อยแนะร่วมการออกกำลังด้วยคะ คิดว่าจะมีติดตามคุณดาวไปตลอด​ และจะเข้าร่วมอีกแต่ยังใช่ตอนนี้คะ สิ่งที่อยากเพิ่มคือ​อยากให้มีคลิปสดๆส่วนตัวเวลาเข้าร่วมโปรแกรม​อะคะ​ ความรู้สึกว่าเจอตัวครูตัวเป็นๆนะคะ​

เหมียว

เมื่อวาน มองตัวเอง แล้วแบบเรามาจุดนี้ได้ไง 55++ จากที่มีพุงย้วยๆ ออกกำลังกายก็เหนื่อยเมื่อไรจะเสร็จแล้วรู้สึกว่า มันไม่โดนไม่มีอะไรเกิดขึ้น จนมีร่องเล็กๆที่พุง สนุกกับการออกกำลังกาย แข็งแรงขึ้น เริ่มเฉยๆกับขนมหวาน (แต่ก็มีอยากกินบ้างครั้ง) จากอยากแค่ผอมบาง กลายเป็นอยากลีน อยากมีกล้ามเนื้อ อยากเล่นได้หลายๆท่า ตอนแรกไม่คิดนะคะว่าจะเปลี่ยนได้ แต่ก็แอบหวังเล็ก ยิ่ง Week 2-3 นี้ ตัวท้อเลย เหมือนทำไปก็เท่าเดิม  พอมา Week 4-5 เริ่ม เฮ้ยสนุก มีความลุ้นในการตื่นมามองพุงและหุ่นตัวเอง

นุ่น 4/9 3ด.

เปลี่ยนแปลงเยอะค่ะ ไม่เหนื่อยง่ายเหมือนก่อน ท้องบนเริ่มมีร่องๆให้เห็น แฟนก็ทักค่ะว่าบางลงกว่าแต่ก่อนเยอะค่ะ รู้สึกรักร่างกายตัวเองมากขึ้นค่ะ😊😊

1 สัปดาห์ ผ่านไป เป้าหมายคือ การออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร  สิ่งที่ทำได้ คือ ออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอตามตาราง เผลอตัวทานอาหารไขมันสูงๆ ผลลัพธ์คือ ปวดขาในวันที่ 1-2 ของการออกกำลังกายมากๆๆๆ(ไม่เคยออกกำลังกายมาน๊านนาน) หลังจากนั้นพยายามบริการร่างกายให้ได้เหงื่อ สุดท้ายก็รับรู้ได้ว่ามันดี รู้สึกดี รู้สึกเหมือนตัวเล็กลง(ทั้งๆที่จากการวัดและภาพถ่าย ตัวขนาดเท่าเดิม) รู้สึกตัวแน่นกระชับขึ้น มีคนทักว่าผอมลงหลายคนเลยค่ะ ฮ่าๆ และน้ำหนักลดลงประมาณ 1 กิโลกรัม ปัจจุบันวันนี้ กำลังพยายามทำตามตารางให้ได้มากที่สุด รอดูผลลัพธ์ต่อไปค่ะ

ก่อนเข้าโปรแกรม มีการออกกำลังกายบ้าง แต่ทานปกติ มีปั่นจักรยานบ้าง เต้นบ้าง น้ำหนักก็ขึ้นๆลงๆ มันทำให้เราเหนื่อย และพอได้มาเห็นเพจคุณดาวเปิดรับสมัครก็เลย คิดว่าจะลองดู ใกล้งานหมั้นแล้วอยากสวย เลยคิดจะจริงจังกับการออกกำลังกาย

หลังเข้าโปรแกรม 1 เดือน มีการทานคลีน ถูกบ้างผิดบ้าง โปรตีนน้อยไปบ้าง เกิดอุบัติเหตุ หกล้ม หัวโน พอหายก็สู้ออกต่อ แขน ขา หน้าท้อง ลดลง น้ำหนักลงมา 5 กิโล จาก 66 เหลือ 61 พอใจมาก คุณดาวใส่ใจนักเรียนดีมากค่ะ  คิดว่าจะออกกำลังกายต่อไป กินคลีน เลือกทานแต่ของที่มีคุณค่าต่อร่างกาย ขอบคุณนะค่ะ

ตอนนี้โปรแกรม Fit Like 21 เปิดรับสมัครแล้วนะคะ รับแค่ 60 คนเท่านั้น รีบๆสมัครก่อนเต็มนะคะ สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมที่เพจ Fit Kab Dao ได้เลยค่ะ


เป็นคนที่สนใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ชอบทำอาหาร ชอบอ่านหนังสือที่ไม่ใช่หนังสือเรียน หาเวลาเที่ยวตลอดเวลา รักทะเล ภูเขา ติดกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ และเขียนบล็อกเพราะอยากให้ทุกคนที่ได้อ่านหันมาดูแลสุขภาพ ได้แรงบันดาลใจ และรู้จักเพื่อนใหม่ๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

INSTAGRAM
รู้จักฉันมากขึ้น