หลายๆคนที่ตามเพจฟิตกับดาวก็คงจะทราบดีนะคะว่าดาวได้ทำโปรแกรมสำหรับการเทรนออนไลน์ซึ่งหลายๆคนก็อาจจะมีการตั้งคำถามว่า มันคืออะไร ยังไง และได้ผลจริงเหรอ?
การเทรนออนไลน์คืออะไร
การเทรนออนไลน์ก็คือการให้คำปรึกษาเป็นเพื่อนคู่คิดกับผู้ที่อยากมีสุขภาพดี อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ซึ่งการเทรนแบบนี้เราจะไม่ได้เทรนตัวต่อตัวกับโค้ชที่ยิม เช่นโปรแกรมของดาวนั้นเป็นการเทรนออนไลน์ที่ผู้เรียนสามารถทำเองได้ที่บ้าน ไม่ต้องพึ่งยิม เหมาะกับคนไม่มีเวลาเพราะใช้เวลาเพียงวันละ 21 นาที แถมยังมีโปรแกรมเกี่ยวกับการทานให้ด้วย ซึ่งอันนี้มีปรับเปลี่ยนได้ตามความเหมาะสมและความสะดวกค่ะ ถ้าถามว่าเห็นผลจริงไหม ผลลัพธ์นี้ดาวขอเรียนตามตรงว่าขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ความสม่ำเสมอในการทำ ความมีวินัยของผู้เรียนเอง
ซึ่งวันนี้ดาวก็มีรีวิวจากนักเรียนของดาวค่ะ ว่ามีความเห็นเกี่ยวกับการเทรนออนไลน์แบบนี้อย่างไรบ้าง เผื่อจะเป็นไอเดียให้กับหลายๆคน หรือหากใครที่ยังมองภาพไม่ออก กำลังตัดสินใจก็สามารถที่จะอ่านเป็นแนวทางใช้ประกอบการตัดสินใจได้ค่ะ
ก่อนเข้าโปรแกรม ไม่มีความรู้เกี่ยวการกิน กินเฉพาะอาหารทั่วไปแบบไม่รู้หลักการ ออกกำลังกายก็ไม่ค่อยออก กว่าจะตัดสินใจเข้าโปรแกรมก็คิดแล้วคิดอีกว่าจะเสียเงินฟรีไหม โค้ชจะติดตามดีไหม จะมีการหลอกขายของไหม แต่พอตัดสินใจเข้าร่วม. มันดีขึ้นมากเรารู้หลักการในการกินโดยที่เมื่อก่อนเราเป็นคนที่ไม่ค่อยกินโปรตีน โค้ชในคำแนะนำดีอาหารไรควรกินน้อย (โดนเฉพาะผลไม้) มาวันนี้ถึงแม้ว่ารูปร่างสัดส่วนจะยังดูไม่ค่อยลดแต่ความเป็นจริงมันลดหมดทั้งน้ำหนักตัวทั้งสัดส่วนถึงแม้จะไม่มากก็ตาม โดยบางครั้งอาจมีกินที่ห้ามบ้าง ออกกำลังไม่ครบบ้างไม่ออกบ้าง ผลรวมก็พอใจกับการเข้าร่วมในครั้งนี้มากค่ะ ต่อไปนี้จะรักตัวเองและจะดูแลตัวเองให้ดีกว่าเดิมค่า อยากเข้าร่วมอีกถ้ามีโอกาสค่า ขอโทษด้วยนะค่ะที่เป็นนักเรียนที่ไม่ค่อยน่ารัก😘😘😘😘
ปัญหามีพุงยื่น รู้สึกรำคาญ อึดอัด ที่ผ่านมาก็คิดว่าเป็นคนดูแลตัวเองตลอด เลือกทานบ้าง ออกกำลังกายบ้าง แต่พุงก็ยังไม่ยุบ จนสุดท้ายมีทริปไปภูเก็ต ต้องเริ่มลดอย่างจริงจัง อยากหุ่นดีๆ ใส่บิกินีอวดสามีบ้าง ตลอดโปรแกรมแม้จะไม่ได้ทานตามตารางเป๊ะ เพราะชีวิตประจำวันไม่สามารถทำได้ แต่ก็ใช้วิธีลด เลี่ยง และเลือกทาน โดยมีโค๊ชคอยแนะนำอะไรดี ไม่ดี อะไรควรลด อะไรควรเพิ่ม ก็ค่อยๆ ปรับไป จนตอนนี้จะซื้ออะไรก็จะสังเกตตารางโภชนาการข้างขวดซึ่งแต่ก่อนไม่เคยเป็นแบบนี้เลย จน 3 อาทิตย์ พุงยุบลง มีความมั่นใจมากขึ้น ไม่ใช่แค่พุงยุบลงแต่รู้สึกว่าร่างกายเรามีสุขภาพดีขึ้นด้วย
คิดว่าจะทำต่อไป เพราะคิดว่าไม่ใช่เรื่องยาก ไม่ต้องเคร่งมาก แต่ใช้วิธีลด เลี่ยง เลือก และทานแต่พอดีต่อร่างกาย ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีของเรา
สิ่งที่จะอยากบอก ทุกคนทำได้ อยู่ที่ใจล้วนๆ แล้วจะรู้สึกว่า รักตัวเองมากขึ้น เพียงแค่เลือกอาหารดี มีประโยชน์ ออกกำลังกายบ้าง วันละ 30 นาที ซึ่งดีต่อร่างกายเราล้วนๆ
ก่อนเข้าโปรแกรม ตัวบวมแน่น อึดอัดมาก น้ำหนักจะไป 48 ให้ได้เลยค่ะ เข้าโปรแกรมไปไม่นาน ก็รู้สึกดีขึ้น ตัวเบาขึ้น เพราะเกิดจากการออกกำลังกายอย่างมีวินัย + การควบคุมอาหาร น้ำหนักตัวค่อยๆลง และไปนิ่งอยู่ที่ 45 กิโล ซึ่งเป็นน้ำหนักเดิมก่อนเริ่มบวบ มาตั้งแต่เดือนแรกเลย จนกระทั่งตอนนี้ที่กำลังจะจบโปรแกรม จะตั้งใจทำต่อไปเรื่อยๆ ทั้งการออกกำลังกาย และ การควบคุมอาหาร ก็อยากจะบอกน้องดาวว่า จะติดตามเพจน้องดาวไปเรื่อยๆ เพื่อจะได้มีกำลังใจที่ดีต่อไปค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 💛🎉🎊💖
คือเป็นคนไม่มีวินัยในการกิน ขี้เกียจออกกำลังกาย ทำให้มีพุง (กินกาแฟนม+ครีมทุกวัน) หลังเข้าโปรแกรมคิดก่อนกินมากขึ้นเพราะต้องส่งการบ้านให้คุณดาว แต่ก็ยังไม่มีวินัยในตัวเองเหมือนเดิม แต่ไม่ต่อโปรแกรมเพราะรู้ว่าตัวเองไม่มีวินัยเลย ทั้งที่คุณดาวคอยติดตามตลอด คอยทวงการบ้าน แต่เราไม่เคร่งครัดเอง ก็เลยไม่ค่อยมีการบ้านไปส่ง
ตลอด 1 เดือนที่ผ่านมาน้ำหนักลดไป 1 กก. แต่สัดส่วนเท่าเดิม ทั้งนี้คิดว่าน่าจะเกิดจากการที่เราควบคุมอาหารขึ้นมาบ้าง แต่สัดส่วนที่ไม่ลดเพราะเราไม่ยอมออกกำลังกายสม่ำเสมอตามโปรแกรมที่คุณดาวจัดให้
สิ่งที่อยากจะบอกให้กับคนที่จะลดน้ำหนักคือ ความมุ่งมั่นตั้งใจของตัวเองค่ะ เราเคยเทรนออนไลน์กับโค้ชอื่นที่ไม่ตามการบ้านเลย แต่เรามีวินัยควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย ส่งการบ้าน (ทั้งที่โค้ชไม่ตาม) ตอนนั้นน้ำหนักและสัดส่วนลดแต่พอเทรนกับคุณดาว ซึ่งยอมรับเลยว่าการติดตามดูแลเอาใจใส่ดีกว่าเยอะ แต่เราดื้อไง ไม่ควบคุมตัวเอง ผลลัพธ์มันเลยออกมาไม่ค่อยดี
ดังนั้นถ้าอยากลดน้ำหนักและสัดส่วนให้ได้ผล คุณต้องมีความมุ่งมั่นตั้งใจจริงด้วยค่ะ ขอบคุณคุณดาวมากนะคะ ที่คอยดูแลกันมาตลอด 1 เดือนที่ผ่านมา ยังไงก็จะคอยติดตามในเพจต่อไปเรื่อย ๆ นะคะ
ก่อนเข้าโปรแกรมมีการออกกำลังกายเองตามคลิปใน Youtube ซึ่งส่วนตัวก็คิดว่าได้ผลส่วนหนึ่ง เพราะตอนนั้นเตรียมตัวลดน้ำหนักเพื่อเป็นเจ้าสาว พอหลังแต่งงาน ปล่อยตัวกินตามใจปาก บวกกับขี้เกียจ เลยกลับมาทำให้หุ่นไม่กระชับ น้ำหนักเพิ่มขึ้น จิตตกไปพักใหญ่ๆก็เลยเกิดความคิดว่าไม่ได้ละ ที่ทุ่มเทมาทั้งหมดก่อนหน้านี้จะสูญเปล่า เลยตั้งใจจะกลับมาดูแลตัวเองอีกครั้ง ประกอบกับติดตามเพจคุณดาวมาระยะหนึ่ง เห็นมีโปรแกรม เลยสนใจลองเข้าร่วมดู 🙂
หลังเข้าโปรแกรมอาจจะยังไม่เฟิร์มเหมือนเดิม เพราะการกินก็ยังควบคุมได้ไม่ดี 100% มีหลุดบ้างเพราะเดินทางบ่อยและแอบป่วยไปหลายวัน แต่รู้สึกดีขึ้น หุ่นมีความกระชับขึ้น ทำให้มีความมั่นใจมากขึ้น ท่าที่ทำเหมือนไม่เหนื่อยแต่เหนื่อยมาก ได้ทุกส่วน โดนทุกตรง เหมาะกับคนไม่ค่อยมีเวลาและเดินทางบ่อยไปทำงานต่างประเทศ/ตจว.บ่อยๆ หากไม่เข้าใจท่าไหนคุณดาวก็ให้คำแนะนำ สำหรับอาหาร ได้ไอเดียเมนูเพิ่มขึ้นจากเดิมเยอะเลยจากที่คุณดาวแชร์ให้ และคุณดาวก็ยังแนะนำให้เพิ่มเติมในส่วนที่บางวันเราขาดไป ใส่ใจนักเรียนสุดๆ ^^
ตั้งใจว่าจะทำด้วยตัวเองต่อไป สำคัญที่สุดคือความสม่ำเสมอและมีวินัย หย่อนได้เพราะตึงไปเราก็จะเครียดและไม่อยากทำ สิ่งที่อยากบอกเพิ่มเติมคือเราต้องรักตัวเองค่ะ ถนอมและดูแลเค้าให้อยู่กับเราไปนานๆ ทำได้หรือไม่ได้ อย่างน้อยเราก็ได้ลงมือทำ เราต้องเปลี่ยน ?? Mind set ของตัวเอง จากคนเคยท้อมาก่อน ค่อยๆเปลี่ยนแล้วสักวันจะเห็นผล ต้องอดทนนะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่า สุดท้ายคงคิดถึงคุณดาว ไม่มีคนมาทวงการบ้านในแต่ละวัน 555
ก่อนเข้าโปรแกรม รู้สึกอึดอัด เคลื่อนไหวตัวช้า ไม่ชอบออกกำลังกาย เพราะคิดว่าเหนื่อย แล้วก็ไม่มีเวลาค่ะ หลังเข้าก็รู้สึกว่าการออกกำลังกาย มันไม่ยากอย่างที่คิด แล้วท่าออกกำลังกายก็ทำได้ไม่ยากค่ะ เพราะมีการสาธิตท่าให้ดู และไม่ต้องใช้พื้นที่มาก
วิธีการกินอาหาร ก็เปลี่ยนไป เลือกกินมากขึ้นค่ะ ส่วนเกินชัดเจน พุง ปีก ไม่กระชับ ป่วยบ่อย สึกตัวกระชับขึ้น แต่ไม่ได้ชัดขนาดพุงยุบขนาดนั้น แต่รู้สึกได้ว่ามันตึงๆ จริงๆถ้าไม่หลุดเลยน่าจะเห็นชัดกว่านี้
ก่อนเข้ารู้สึกร่างกายไม่กระชับมีพุง หลังเข้าโปรแกรมมองภายนอกอาจจะดูไม่เปลี่ยนแปลง แต่รู้สึกได้ว่าสัดส่วนกระชับขึ้นพุงลดลงค่ะและท้ายที่สุดการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดียังคงจะทำต่อไปค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่ดีจากโค้ชค่ะ ทำให้ได้ความรู้เยอะแยะมากมายเลยค่ะ และหากมีโอกาสจะกลับมาเข้าโปรแกรมอีกครั้ง (ขอเวลาปรับปรุงอีกอีกนิดค่ะ) มีเผลอทานไปโดยไม่รู้บ้าง แต่จากนี้จะปรับปรุงตัวค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ก่อนเข้าโปรแกรม : ความรู้เรื่องอาหารที่มีแคลอรี่น้อยมาก การออกกำลังกาย แค่ตีแบตสัปดาห์ละ 2 ชั่วโมง 2 ครั้ง เท่านั้น อาหารอยากทานไรก็ทานไม่ได้นึกถึงคุณค่าทางโภชนการ และปริมาณที่ควรทานในแต่ละมื้อ ตามใจปาก ตัวบวม เอวหนา ขาใหญ่ มีพุง อึดอัด มีคนทักว่ามีน้อง
หลังเข้าโปรแกรม : มีความรู้เรื่องแคลอรี่มากขึ้น มีการออกกำลังกายมากขึ้น มีจุดมุ่งหมายในการออกกำลังกาย เวลาเหงื่อไหลตามหลังแล้วมีความสุข ได้ออกกำลังการทุกวัน สุขภาพดีขึ้น มีความรู้เรื่องอาหารมากขึ้น ทานอาหารคลีนอร่อยขึ้น เพราะรู้จักปรับรสชาติอาหาร ทานผักเยอะขึ้น ได้ความรู้เรื่องอาหารมากขึ้น ศึกษาข้อมูลโภชนาการก่อนซื้ออาหารทานเยอะขึ้น ทานอาหารมีประโยชน์มากขึ้น ทานของหวานหรือของไร้สาระน้อยลง รู้จักหักห้ามใจเวลาเจอของที่ชอบ เบื่อน้ำอัดลมและเบเกอรี่ไปเลย ดื่มน้ำมากขึ้น ตัวหายบวม เอวเล็กลง ขาเล็กลง พุงลดลงด้วย เข้าโปรแกรมได้ประโยชน์หลายอย่างค่ะ ได้ความรู้หลายอย่างด้วย
ก่อนเข้า รู้สึกเฉยๆ ว่าแบบนี้ก็ได้ด้วยเหรอ เลยอยากลองคะ เพราะประโยคที่บอกว่าออกกำลังกายที่บ้านได้ เพราะถ้าไปออกข้างนอกคงไม่สามารถทำได้คะ หลังเข้าโปรแกรม รู้สึกเฟิร์มขึ้นเยอะ มีร่อง 11 ขึ้นมาลางๆ ตัวเบาขึ้น รู้สึกดีมากคะ และชอบคะ รู้ว่าควรออกกำลังกายแบบไหน ท่าไหน ควรทานอาหารอย่างไร ปริมาณแค่ไหน
ขอบคุณคุณดาวนะคะ ที่ทั้งให้กำลังใจ ความรู้ ตลอดระยะเวลา 3 เดือน และความกระตือรือล้นในการออกกำลังกาย ต่อไปคงเหงาไม่รู้จะถ่ายรูปอาหารส่งให้ใคร แต่จะติดตามการออกกำลังกายของคุณดาวอย่างตลอดแน่นอนคะ
และนี่ก็เป็นอีกหนึ่งรีวิวจากนักเรียนเรานะคะ อ่านรีวิวเพิ่มเติมอีกได้ ที่นี่
หวังว่าจะเป็นประโยชน์ต่อคนอื่นๆด้วย สำหรับใครที่อ่านแล้วสนใจก็สามารถสมัครเข้ามาได้ทางเพจ Fit Kab Dao ค่ะ ตอนนี้โปรแกรมเรากำลังเปิดรับสมัครอยู่ แล้วพบกันค่ะ ด้วยรักจากดาว
ไม่มีความคิดเห็น