รู้ไหมคะว่าจริงๆแล้วเราไม่ต้องฝืนตัวเองขนาดนั้นเพื่อที่จะลดน้ำหนัก โดยการนับแคลอรี่ ทำอาหารคลีนเองทุกมื้อ แบบจืดชืดไม่ปรุงอะไรเลย หรือแม้กระทั่งเวลาไปทานข้าวกับเพื่อนก็ต้องห่อข้าวไปหรือหนักกว่านั้นไม่กล้าไปทานข้าวกับเพื่อนเลยเพราะถ้ารู้ต้องโดนล้อแน่ๆ ว่าแกจะทำได้เหรอ รอดูไม่ถึงหนึ่งอาทิตย์เดี๋ยวก็เลิก

ได้ฟังแบบนี้เราก็เริ่มไม่มั่นใจแล้วล่ะว่าตัวเองจะทำได้จริงไหม แต่อีกใจนึงก็อยากลดน้ำหนักแบบจริงๆจังๆซักที จะได้ใส่เสื้อผ้าสวยๆไม่ต้องแขม่วพุงเวลาใส่กางเกงตัวโปรด อยากใส่บิกินี่บ้างเวลาไปเที่ยว ไม่ต้องใส่เสื้อผ้าตัวเบ้อเริ่มเพื่ออำพรางรูปร่างของตัวเอง

ถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนที่เป็นแบบนี้ ความเข้าใจวิธีถูกต้องในการลดน้ำหนักแบบไม่ต้องทรมาน แต่ได้ผลยั่งยืน เป็นสิ่งที่ควรจะลองหันมาศึกษาและลองทำดูค่ะ อย่างโปรแกรม Fit Like 21 เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักที่บ้าน ที่ดาวจะเป็นเพื่อนที่คอยไกด์ทางและชี้แนะเพื่อให้บรรลุตามเป้าหมายของคุณค่ะ

ลองมาฟังกันนะคะว่านักเรียนที่เข้าโปรแกรมรู้สึกยังไงกับการเข้าโปรแกรมครั้งนี้…

อัพเดตน้ำหนักค้า Week 3: น้ำหนัก 81.2 กก. (-0.3) สัดส่วน 40-33.5-43.5 (เอวลด 1 นิ้ว)  ลดนิดนุง เอวลด 1 นิ้ว เมื่อวานไปซื้อเสื้อ พนักงานบอกว่า “ดีจังเลยค่ะ ตัวใหญ่แต่ไม่มีพุง หนูมีพุงเหมือนคนท้องเลย” ยิ้มแก้มแทบปริ

ตอนนี้เสพติดการออกกำลังกายไปแล้วค่​า​ ไม่รู้สึกว่าต้องพยายามเหมือนแต่ก่อน​ เลิฟเลยโปรแกรมนี้  เรียกได้ว่าสบายตัวมากขึ้นค่ะน้ำหนักเท่าเดิม​แต่ดูร่างกายดีขึ้น​เหนื่อยช้ากว่าเมื่อก่อน

น้ำหนักลงมา 2 โลด้วยค่ะครู จาก 58 เหลือ 56 ดีใจเว่ออออ

ก่อนเข้าโปรแกรมเคยเข้ามาหลายที่ แล้วปล่อยตัวเองมาตลอด ตามใจปากมากกกกเลย เพราะชอบทานขนมมาตั้งแต่ไหนแต่ไร ก็ออกกำลังกายด้วย ความเป็นคนขี้เบื่อ ก็ออกๆหยุดๆ ติดตามเพจของคุณดาวเลยตัดสินใจมาเข้าโปรแกรม  พอเข้าโปรแกรมแล้วก็ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานได้เยอะ คิดก่อนทานตลอด ออกกำลังกายไม่เบื่อ เพราะมีเป้าหมายท่าที่เราต้องทำให้จบในแต่ละวัน

พอมองนาฬิกาก็เห้ยมันผ่านไปเกือบๆ 45 นาที ไม่มีเบื่อเลย แถมสนุก แข่งกับตัวเอง คุณดาวจะแนะนำตลอด มีเกเรบ้างในวันหยุด อิอิ แต่พอมาเช็คตัวเองในทุกๆอาทิตย์ ผลลัพธ์มันดีมาก อาทิตย์แรกๆก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัดแล้วค่ะ

คิดว่าจะทำต่อไป เราตั้งเป้าหมายไว้ อาจจะช้าหน่อย แต่มันดีกับเราแน่นอน ไม่ใช่แค่ลดหุ่น แต่มันรวมถึงสุขภาพของเราที่ดีขึ้นด้วยค่ะ ต้องขอบคุณคุณดาวที่มีโปรแกรมดีๆมาให้นะคะ

ก่อนเข้าโปรแกรมเป็นคุณแม่ลูกหนึ่งที่อวบมากเลยค่ะส่วนตัวเพราะก่อนท้องใส่เสื้อผ้าไซส์ S หรือไม่ XS ค่ะ เลยพอใส่เสื้อแล้วอึดอัดต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่ กางยีนส์นี้ยิ่งอึดอัดนั่งก็อึดอัดไปกว่าเก่าหายใจไม่ออก เลยไม่กล้าใส่ยีนส์หรือเสื้อผ้าที่รัดตัวเลยค่ะเพราะอาย

แต่พอหลังออกกำลังกายได้สองสามอาทิตย์และอยู่ในการควบคุมอาหารบ้าง มีบ้างที่ออกนอกเส้นทาง😅แต่ก็กลับมา แต่ออกกำลังกายทุกวันนะค่ะไม่หยุดค่ะ หลังเข้าคอร์สกับครูดาวกลับมาใส่ยีนส์และเสื้อผ้าที่รัดหุ่นอย่างมั่นใจเลยค่ะกล้าที่จะใส่มากขึ้น คนรอบข้างที่เห็นก็บอกว่าดูหุ่นดีขึ้นค่ะ

ก่อนเข้าโปรแกรมชอบแฮงค์เอ้าท์กับเพื่อนทุกอาทิตย์ ชอบนัดกิน นัดคุยกันตลอด จนเริ่มรู้สึกว่าเราเริ่มอืดน้ำหนักเริ่มขึ้นเรื่อยเรื่อยอยากออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบจริงจังที่มีคนคอยคุมจ้ำจี้จ้ำไชน่าจะเห็นผลกว่าโดยตัดสินใจสมัครคอร์สหลังเข้าโปรแกรมในหนึ่งเดือนนี้บรรลุเป้าหมายที่วางไว้คือน้ำหนักลดลงตามที่หวังไว้สัดส่วนลดลงเริ่มชอบการออกกำลังกายมีกำลังใจในการฟิตหุ่นต่อไปเข้าใจการเลือก ทานอาหารมากขึ้นต่อจากนี้ไปจะออกกำลังกายไปเรื่อยเรื่อยและพยายามทานอาหารคลีนให้ได้มากที่สุดขอบคุณมากค่ะ

ปกติเป็นคนไม่ได้อ้วนค่ะ อยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ก็มีพุง แขนใหญ่ ต้นขาใหญ่ ตอนทำงาน จนถึงปัจจุบัน 2 ปี น้ำหนักขึ้นมา 7 กิโล จาก 48 กก. เป็น 55 กก.เพราะกว่าจะเลิกงาน กว่าจะได้ทานข้าวเย็นก็หัวค่ำ และกินเยอะเพราะหิว ระหว่างวันก็มีขนม สนใจออกกำลังกายตั้งแต่ตอนเรียนแล้วค่ะ มีไปวิ่งบ้าง ว่ายน้ำ แต่ไม่ประจำ รู้จักครูดาวจากเฟสบุ๊คค่ะ ความฝันอันสูงสุดคือ ลดพุงใส่บิกินี่ได้ 555 เลยตัดสินใจสมัครกับครูดาวค่ะ ชอบวิดิโอที่ครูสาธิต ดูสบายๆ เป็นกันเอง ครูยิ้มน่ารักกกกกก

หลายคนบอกว่าหาข้อมูลจากพันทิปก็ได้ แต่เราคิดว่า การที่เรามีคนชี้ทาง ถูกจุด ให้คำปรึกษาน่าจะดีกว่าค่ะ หลังเข้ามาได้รับเอกสารสวยค่ะ สีสันเยอะชอบค่า วิดิโอสาธิตก็เข้าใจง่ายค่ะ ออกกำลังกายแต่ละวัน ไม่เกินความพยายามค่ะ พุงยุบไปนิสนุงค่ะ ดีใจ ไม่เคยออกกำลังกายต่อเนื่องนานขนาดนี้ ตอนก่อนออก กางเกงติดพุงค่ะ 555 ตอนนี้ใส่เป็นเอวสูงไปเลย

ดูตารางตอนแรกเหมือนสบาย พอเริ่ม Step 2 อือหือ เหงื่อเต็มตัวค่ะ 555 เวลาส่งการบ้าน ส่งช้า คุณครูตามนะคะ 555 วันไหนอู้ คุณครูก็ใจดี ไม่ดุค่ะ ท่าที่ออกกำลังกาย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลยค่ะ มีเสื่อโยคะผืนเดียวพอ ประหยัดมากค่ะ วิดีโอสำหรับวันที่คาร์ดิโอที่ครูเลือกมา ดูทันสมัยมากค่ะ มีพักด้วย อันนั้นชอบ 555 ส่วนเมนูอาหาร ใครคิดไม่ออก ลอกครูเลยค่ะ ครูมีตัวอย่างให้ 555

คิดว่าจะทำต่อค่ะ ช่วงที่เทรน ลองทำอาหาร แต่เสียเวลา เลยซื้ออาหารจากที่ทำงาน พยายามเลือก งดมัน งดทอด ลดข้าว แต่หลังจากนี้จะลองคุมอาหารอย่างจริงจังค่ะ บางวันอาจจะไปเล่นกีฬาบ้าง จะได้ไม่เบื่อค่ะ ยังไงถ้าดีขึ้น จะส่งผลงานให้คุณครูอีกครั้งนะคะ ขอบคุณค่ะ

อาทิตย์นี้รู้สึกว่าพุงลดไปนิดหน่อยค่ะ สังเกตจากการใส่กระโปรงแต่ก่อนจะคับแต่ตอนนี้พอดีใส่สบาย แล้วรู้สึกว่าไขมันที่หลังหายไปบ้างค่ะ สังเกตจากการใส่เสื้อชั้นใน อึดอัดน้อยลงกว่าเดิม ตรงขาด้านในก็เริ่มเปลี่ยนรูปบอกไม่ถูก แต่ก่อนจะตันๆหมดแต่ตอนนี้เริ่มเว้าๆเข้ามา 555 ส่วนที่ไม่หายไปเลยน่าจะเป็นแขนค่ะเพราะรู้ตัวว่าแขนนิ่มและย้วยมาก กล้ามเนื้ออ่อนแอสุด จะพยายามนะคะ

ผ่านมา 3 อาทิตย์แล้ว รู้สึกว่าพุงยังไม่ไปไหน แต่พอมาเห็นรูปก่อนเทรนกับรูปวีคนี้ ล้ว อุ๊ย มันหายไปนี่นา รู้สึกมีกำลังใจมากค่ะ ช่วงนี้ล้มเหลวในการควบคุมอาหารมาก แต่ยังออกกำลังกายต่อเนื่องค่ะ ที่สัมผัสได้คือตอนนี้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงขึ้นมาก ไขมันที่หลังหายไปบ้าง ส่วนพุงกับแขนเป็นปัญหาส่วนตัวอยู่แล้วค่ะ สองอย่างนี้จะลดทีหลังเพื่อน ยังไงก็จะพยายามต่อไปค่ะ

ก่อนเข้าโปรแกรมนี้ตัวหนามากค่ะ ใส่เสื้อผ้าแล้วอึดอัดมากกก โดยเฉพาะตรงหน้าท้องกับต้นขา ขาดความมั่นใจไปเลยค่ะ มีแต่คนทักว่า “กินอะไรเข้าไปถึงได้ใหญ่ขนาดนี้” ตอนนั้นไม่อยากจะออกไปไหนเลยคะ

ตอนเริ่มเข้าโปรแกรมแรกๆ ก็จะกลัวว่าจะทำได้ไหม จะผอมเหมือนคนอื่นๆ ที่เห็นมารึป่าว แต่พอเริ่มทำไปเรื่อยๆ ตามโปรแกรมที่คุณดาวจัดให้มา ไม่ว่าจะท่าออกกำลังกาย อาหาร หรือคำแนะนำอื่นๆ มันก็เริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับตัวเอง เอวเริ่มเล็กลง ขาเริ่มเล็กลง น้ำหนักอาจจะลงไม่มาก แต่สัดส่วนเล็กลงเราก็ดีใจแล้ว ตอนนี้ใส่เสื้อผ้าก็ไม่อึดอัดเหมือนเมื่อก่อนแล้วค่ะ ถึงจะไม่ได้หุ่นดีจนมีซิกแพค แต่ก็ดีใจคะที่ตัวเล็กลง

คิดว่าจะทำต่อนะคะ ออกกำลังกายไปเรื่อยๆ ถึงจะจบคอร์สแล้วก็ตาม เพื่อสุขภาพของตัวเองด้วยคะ ที่สำคัญอยากมีร่องท้องสวยๆ คะ

ก่อนเข้าโปรแกรมการทานอาหารส่วนตัวคิดว่าพอจะรู้มาบ้าง แต่การออกกำลังกายแค่ออกตามคลิปเล็ก ๆ น้อย ๆ

หลังเข้าโปรแกรมการทานอาหารมีการเทรนให้หลายอย่างทั้งเรื่องโซเดียม น้ำตาล ไม่เคร่งครัดเป็นตารางเป๊ะ ๆ แต่ ให้เลือกการกินเองตามเราสะดวก คงเพราะกะให้เราไปปรับใช้ในชีวิตประจวันหลังการเทรนได้เลย

การออกกำลังกาย เคยคิดว่าออกตามคลิปมาบ้าง คงไม่แตกต่าง จริงไม่ใช่เลย ออกวันแรก ๆ ปวดตัวมาก เหมือนไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ออกกำลังกายได้ทุกสัดส่วน หลัง ๆ มาเริ่มชินไม่ปวดตัวแล้ว ได้อะไรจากการเทรนออกกำลังกายมาก

ทำแล้วดีต่อสุขภาพต้องทำแน่นอน อาจมีเกเรข้าง แต่ก็ต้องกลับมาทำให้ได้ จุดเด่นที่สุดการเทรนของโค้ช คือการเทรนออกกำลังกาย นะคะ การทำเพจเน้นด้านนี้ไปเล้ยยยย

ก่อนเข้าโปรแกรมตอบเลยว่าอ้วนที่สุดในชีวิต เผละมาก จับแขนตัวเลยรู้สึกถึงเซลลูไลท์ใต้ผิวเหมือนเปลือกส้ม ก้มหน้าไม่ค่อยได้ติดเหนียง ขนนี่ยกสูงไม่ได้เลยคะ เพื่อนชอบแซวว่าแขนย้อยมีปีกตรงแขน ส่วนด้านหลังก็มีหน้าอกที่ 2 เพิ่มขึ้นมา (รอยชั้นตามขอบเสื้อชั้นใน) กางเกงใส่ไปทำงาน ซิบแตก เป้าแตก ตูดขาด กางเกงขาปริ ต้องเอาไปเย็บเป็นประจำเลยคะ อายมากคะ  5555

ส่วนตัดสินใจจะเข้าโปรแกรมนั้นเป็นเพราะเห็นในเฟซบุ๊ค ไม่มียา ออกกำลังกายล้วนๆเลยคะ ส่วนตัวเคยทานยาลดน้ำหนัก ผอมนะคะ แต่กลับมาเด้งมากกว่าเดิม เลยไม่อยากทานยาแล้ว อยากออกกำลังกาย อยากสุขภาพดีด้วยคะ^^

หลังเข้าโปรแกรม น้ำหนักลดยังไม่มากนะคะ ยังไม่ถึงเป้าไว้ เป้าไว้ 5 โล แต่ลดได้ 3 โล ถามว่าพอใจไหม พอใจมากคะ เพราะช่วงเวลาเสาร์-อาทิตย์ เราเองแหละที่ไม่เป็นไปตามโปรแกรม วันไหนไม่ส่งการบ้านไปเลยค่ะ ดูหนังทานป๊อปคอร์น (อันนี้แย่นะคะอย่าเอาเยี่ยงอย่าง) แต่กลับมาออกกำลังกายเหมือนเดิม จันทร์ถึงศุกร์

คนที่นานๆเจอเราทีบอกถึงความแตกต่างว่าไม่เเผละ ดูเนื้อแน่นขึ้น พุงลดลงอันนี้เห็นได้ชัดมากเลยคะ ใครๆก็ถามทำไมพุงลดลง อาจไม่มีซิกแพค แต่เชื่อว่าทำไปเรื่อยๆ มีแน่นอน มีคนทักว่าเห็นร่อง 11 ไอ้เราก็แอบดีใจ อิอิ ใส่กางเกงหลวมขึ้นมากโดยเฉพาะเอว ไม่มีซิบแตก ขาปริ ก้นแยะแล้วคะ 555

สำคัญสุดคือ ปีนี้ไม่เป็นหวัดเลยคะ ไม่แพ้อากาศ ไม่แพ้ฝุ่น ไม่แพ้อะไรทั้งสิ้น ทั้งๆทีปีนี้ เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว กลางวันร้อนตับแตก กลางคืนนอนห่มผ้าซะงั้น 555 ทำต่อแน่นอนค่ะ ออกกำลังกายตามที่คุณดาวส่งให้มาอันเก่า วนไป รับรองสวยแน่นอน เดี๋ยวทำเลย 6 เดือนจะส่งรูปมาให้ดูใหม่น้า กิกิ

เป็นยังไงบ้างคะกับเรื่องราวเปลี่ยนแปลงตัวเองของแต่ละคน ถ้าคุณอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองตอนนี้ดาวยังมีที่ว่างให้คุณมาเป็นส่วนหนึ่งของทีมนะคะ มาลองดูสักครั้งค่ะ ส่งข้อความสอบถามได้ทางเพจ Fit Kab Dao ได้เลยนะคะ ดาวจะได้ส่งรายละเอียดเพิ่มเติมให้ทางนั้นค่ะ ไปก่อนละ เจอกันค่าาา

อ่านรีวิวเพิ่มเติมได้ ที่นี่

---