หลายๆคนอาจมีความคิดที่ว่า การออกกำลังกายจะต้องเวทเทรนนิ่ง โดยใช้ดัมเบลหรือใช้อุปกรณ์ที่มีน้ำหนักเท่านั้น ซึ่งความจริงนั้นไม่ใช่ค่ะ เราสามารถเวทเทรนนิ่งโดยใช้น้ำหนักของตัวเอง หรือใช้อุปกรณ์ที่มีน้ำหนักเบาแต่เปี่ยมไปด้วยประสิทธิภาพได้เหมือนกันค่ะ ซึ่งวันนี้ดาวมีบทความและคลิปวิดีโอเกียวกับการเวทเทรนนิ่งโดยใช้ยางยืดต้านแรงถึง 10 วีดีโอ มาฝากค่ะ 🙂
ยางยืดต้านแรง (Resistance Band) คืออะไร?
ยางยืดต้านแรง เป็นอุปกรณ์ที่ใช้ในการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ มีข้อดีกว่าอุปกรณ์ชนิดอื่นคือ ขนาดเบา พกพาสะดวก ใช้พื้นที่น้อยในการจัดเก็บ ไม่ต้องเสียเวลาติดตั้งอุปกรณ์
วัตถุประสงค์คือ ช่วยเพิ่มแรงต้านทานให้กับร่างกาย เนื่องจากสามารถเล่นเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายได้ทั้งตัว และสามารถปรับใช้ได้กับหลากหลายท่าทาง เมื่อทำควบคุ่กับการคาร์ดิโอจะส่งสริมประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันให้สูงขึ้น
ยางยืดต้านแรง เหมาะกับใคร?
ยางยืดต้านแรง เหมาะกับผู้สูงอายุที่ส่วนใหญ่แล้วมักมีความสามารถในการรองรับอุปกรณ์ที่มีน้ำหนักมากได้น้อยกว่าวัยอื่นๆ แต่ไม่ต้องกังวลค่ะ แม้อายุจะมาก ร่างกายเราก็สามารถสร้างและรักษากล้ามเนื้อได้ หากเรามีใจที่จะออกกำลังกายและมีอุปกรณ์ที่ดีเป็นตัวช่วย
นอกจากนี้ ยางยืดต้านแรง ยังเหมาะกับกลุ่มสาวๆที่อาจไม่ชอบยกดัมเบล หรือ เวทด้วยอุปกรณ์มีน้ำหนักมาก เนื่องจากเหตุผลส่วนตัว ไม่ว่าจะหนักเกินไป รู้สึกไม่เหมาะกับตัวเอง หรืออาจกลัว มือด้านจากการยกเวท Resistance Band ถือว่าตอบโจทย์บุคคลเหล่านี้ได้ดีค่ะ
ประโยชน์ของResistance Band
1.น้ำหนักน้อย พกพาสะดวก ไม่เปลืองพื้นที่ในการจัดเก็บ ดังนั้นตอบโจทย์กับบุคคลที่มีพื้นที่จำกัด และบุคคลที่ชอบออกกำลังกายแต่ต้องเดินทางบ่อยๆ
2.ด้วยความที่น้ำหนักน้อย จึงเหมาะกับบุคคลทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะบุคคลที่มีปัญหาเกี่ยวกับความสามารถในการรรองรับน้ำหนักรวมไปถึงมีปัญหาเกี่ยวกับข้อกระดูก ก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วยยางเส้นนี้ค่ะ
3.ช่วยกระชับกล้ามเนื้อ เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากขึ้นเมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกาย
4.ช่วยหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บจากการยกอุปกรณ์หนักๆ
กล่าวถึงยางยืดต้านแรง กันมาพอสมควรแล้ว เพื่อไม่ให้เบื่อ และเพื่อให้เห็นภาพมากยิ่งขึ้น ดาวก็มีคลิปวิดีโอการออกกำลังกายโดยใช้ยางยืดต้านแรงมาฝากทุกคนด้วยนะคะ ไปชมกันเลย
Tone It Up | The BEST Band Workout!
คลิปนี้เหมาะกับบุคคลที่เริ่มต้นนะคะ ท่าไม่ยากเลยค่ะ ดาวเชื่อว่าทุกคนทำได้แน่นอน สำหรับบุคคลที่ออกกำลังกายมานานแล้ว ด้วยความยาวแค่ 13 นาทีอาจจะสั้นเกินไปนิดนึง ดาวว่าเพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่เราอาจจะทำซ้ำสองรอบก็ได้ค่ะ
Resistance Band Arms & Abs Workout
คลิปนี้สำหรับใครที่เน้นออกกำลังกายช่วงแขนและ Abs คลิปนี้เหมาะมากๆค่ะ ท่าที่ใช้ในคลิปไม่ยากเลยค่ะ เหมาะกับบุคคลที่พึ่งเริ่มออกกำลังกายมากๆ เพราะอธิบายเข้าใจง่ายและวิดีโอไปอย่างช้าๆ รับรองว่าเหนื่อยแน่นอน
Resistance Band Loop Exercises – Upper Body Workout
คลิปนี้เหมาะกับผู้เริ่มต้นค่ะ นอกจากนี้ยังเหมาะกับผู้สูงอายุและก็บุคคลที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกด้วย ท่าที่ใช้ง่ายๆค่ะ และก็ในคลิปจะคอยอธิบายและก็ทำช้าๆ ไม่ต้องกลัวทำตามไม่ทันนะคะ ใครมีคุณพ่อคุณแม่ที่อยู่ในวัยสูงอายุแล้ว ชวนท่านมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพดีด้วยคลิปนี้กันนะคะ
NEW WORKOUT | Band Burn!
คลิปนี้ทำให้เราเห็นว่า แค่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายเส้นเล็กๆเส้นนี้ เราก็สามารถออกกำลังกายและสร้างกล้ามเนื้อได้ อุปกรณ์น้อย ท่าง่ายๆ ใช้เวลาสั้นๆ แต่รับรองประสิทธิภาพว่าเต็มเปี่ยมแน่นอน
BOOTY BAND Workout!! | Katie Austin
สาวๆคนไหน อยากมีบั้นท้ายสวยๆ Resistance Band ก็ช่วยได้นะคะ เพียงแค่ออกกำลังกายด้วยคลิปนี้ทำเป็นประจำ รับรองว่าได้บั้นท้ายสวยๆแน่นอนค่ะ
Booty Band Workout | Exercise Band Workout
เอามาฝากอีกคลิปเพื่อเป็นทางเลือกสำหรับสาวๆที่อยากมีบั้นท้ายสวยๆค่ะ ทำสลับกับคลิปด้านบนจะได้ไม่เบื่อการออกกำลังกายซ้ำๆซากๆไปซะก่อน อยากมีบั้นท้ายสวยๆอย่ารอช้านะคะ ไปเริ่มกันเลย
33 Resistance Band Exercises You Can Do Anywhere, Anytime
คลิปนี้ดาวตั้งใจเลือกเอามาฝาก เพื่อเป็นไอเดียสำหรับบุคคลที่ใช้ Resistance band ค่ะ ในคลิปมีท่าออกกำลังกายถึง 33 ท่าด้วยกัน สลับออกกำลังกายด้วยท่าต่างๆวนไปจะได้ไม่เบื่อค่ะ ลองไปศึกษาและก็ทำตามกันดูนะคะ
Tighten & Tone Your Abs with a Resistance Band
จากที่หลายๆคลิปจะเห็นว่าการออกกำลังกายด้วย Resistance Band จะเป็นแบบช้าๆ หลายๆคนที่ไม่ชอบอะไรเฉื่อยๆอาจจะเบื่อ ดาวจึงเลือกคลิปนี้มาฝากค่ะ ในคลิปอาจจะไม่เร็วมากเหมือนเต้นนะคะแต่รับรองว่าเหนื่อยแน่นอน แถมเจ้าของคลิปยังกระตุ้นเราให้มีความอยากออกกำลังกายขึ้นเรื่อยๆอีกด้วยค่ะ
Tighten & Tone: Arms
ใครอยากมีแขนสวยๆ อย่าพลาดคลิปนี้เลยค่ะ รับรองว่าไม่เบื่อแน่นอน ภาพสวย ดนตรีสนุก ท่าแน่น รับรองว่าทำประจำแล้วแขนสวยๆไม่ไกลเกินเอื้มแน่นอนค่ะ
30 Minute Full Body Resistance Band Workout – Slim Down & Tone Up 250-300 Calories
คลิปนี้เหมาะกับทั้งผู้ที่พึ่งเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยResistance Band และบุคคลทั่วไปค่ะ ทั้งมีความยาว 30 นาทีซึ่งเพียงพอต่อการออกกำลังกายต่อวันแล้วค่ะ แถมในคลิปยังอธิบายว่าท่าไหนเป็นการเน้นการออกกำลังกายส่วนไหน ดีมากๆเลยค่ะ ใครอยากมีหุ่นสวยๆเหมือนเจ้าของคลิปก็อย่ารอช้าไปทำตามกันเลยนะคะ
เป็นไงกันบ้างค่ะ บทความและคลิปออกกำลังกายทั้ง 10 ที่ดาวนำมาฝากหวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนนะคะ ใครมีปัญหาเรื่องข้อเข่า หรือ อยากได้ตัวช่วยให้การออกกำลังกายไปอีกระดับ ยางยืดต้านแรง นี้ตอบโจทย์ค่ะ
สำหรับใครที่สงสัยและสนใจว่าจะหาซื้อเจ้ายางยืดต้านแรงได้ที่ไหน ดาวมีช่องทางการซื้อมาฝากค่ะ
คุณสามารถสั่งซื้อ ยางยืดต้านแรง ได้ที่ Fit Kab Dao online Shop คลิ๊กได้ที่นี่เลยค่ะ ใครยังไม่มีรีบสอยเลยน้า ราคาถูกเว่อร์ แต่ดีแบบนี้ ไม่ซื้อเก็บไว้ถือว่าพลาดสุดๆ
ด้วยรัก จากดาว 🙂
ไม่มีความคิดเห็น