READING

บอกลาคนเก่า เปลี่ยนตัวเองก็ฟิตขึ้นกว่าเดิม ด้วยโปร...

บอกลาคนเก่า เปลี่ยนตัวเองก็ฟิตขึ้นกว่าเดิม ด้วยโปรแกรม Fit Like 21 l Body Transformation

สวัสดีค่าเดือนนี้เป็นเดือนสิงหาคม วันแม่ก็ใกล้มาถึงแล้ว เป็นโอกาสดีๆที่จะให้ของขวัญตัวเองด้วยการลุกขึ้นมาลงมือฟิตหุ่นเพื่อตัวเองค่ะ

ถ้าหากยังไม่มีกำลังใจเริ่มต้น ดาวสัญญาว่าหลังคุณอ่านโพสต์นี้จบ ได้ฟังเรื่องราวของเพื่อนๆที่ทำได้เเล้ว กำลังใจจะมาเองอัตโนมัติ เราทุกคนมีเวลาเท่ากันหมด 24 ชม. คนอื่นทำได้คุณก้ทำได้เหมือนกันค่ะ

คุณจิน สาวสายเที่ยวคนนี้ไม่ธรรมดาค่ะ เมื่อก่อนเที่ยวหนักกินหนัก แต่ตอนนี้เค้าเปลี่ยนไปแล้วค่ะ เที่ยวด้วยออกกำลังกายด้วย เรื่องการกินหายห่วงค่ะ เค้าเลือกกินได้ดีมาก ๆ จากความพยายามอย่างสุดกำลังทำให้ได้หุ่นสวยสุดเซ็กซี่กลับมา เริสมากค่ะ

“ก่อนเข้าโปรแกรมเป็นคนชอบออกกำลังกายอยู่แล้วค่ะ แต่ก็ชอบทานด้วย เลยไม่ผอมสักที ออกเยอะก็ทานเยอะค่ะ ไปเที่ยวฮอลิเดย์ยาวสองอาทิตย์บ่อยมาก ทำให้ขัดจังหวะการออกกำลังกาย พอไปเที่ยวอาหารก็ทานเยอะและดื่มเยอะด้วยค่ะ มีวันนึงกลับมาจากเที่ยว มาลองชั่งน้ำหนักดู โอ้โห!!! เรามาไกลขนาดนี้เลยเหรอเนี่ย 😭 ด้วยความที่น้ำหนักขึ้นครั้งละไม่ค่อยมาก ทำให้ไม่รู้สึกสะดุ้งเท่าไหร่ แต่มันค่อยๆกระเตื้องขึ้นทีละนิด ๆ เลยทำให้ชินกับรูปร่าง จาก 57 กก ไปที่ 65.6 กก ใน 6 ปี 😭 เลยตัดสินใจที่จะลองเคร่งครัดจริงจังดู เลยอยากเทรนออนไลน์ มีโค้ชคอยติดตาม คอยจิกให้ส่งการบ้านค่ะ ทำให้เราเคร่งครัดมากขึ้น มีเป้าหมายที่ขัดเจนค่ะ มีโปรแกรมที่เป็นแบบแผนมากขึ้น

ด้านอาหารทำให้เราเคร่งในการเลือกทานมากขึ้นค่ะ แต่ก่อนออกกำลังกาย ก็ทานเยอะไปด้วย แต่ตอนนี้พฤติกรรมการกินเปลี่ยนค่ะ ทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น คุมสารอาหารและแคลอรี่ที่ทานแต่ละวัน เวลาไปทานข้างนอกก็เลือกทานค่ะ ส่วนการออกกำลังกายก็สม่ำเสมอ มีแพลนที่ชัดเจนกว่าเดิมค่ะ ไม่ออกมั่ว ๆ สะเปะสะปะเหมือนแต่ก่อนค่ะ เวลาไปฮอลิเดย์เดี๋ยวนี้ก็เพิ่มการออกกำลังกายเข้าไปด้วยคะ แต่ก่อนเที่ยวคือเที่ยว ไม่มีหรอกค่ะที่จะไปฟิตเนสของโรงแรม 😭

หลังเข้าโปรแกรมน้ำหนักลดลงจาก 65.6 กก มาที่ 59.8 กก ค่ะ ตั้งแต่ออกกำลังกายมา ครั้งนี้เป็นครั้งแรกที่สามารถลดน้ำหนักได้ค่ะ รูปร่างกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สัดส่วนลดลง เอวลง 2.5 นิ่ว สะโพกลง 2 นิ้ว ต้นขาลง 1.5 นิ้ว ต้นแขนลงเกือบ 1 นิ้ว โดยรวมพอใจมาก ๆ ค่ะ และคิดว่าจะทำต่อไปให้เป็นกิจวัตรประจำวันค่ะ เป้าหมายอีก 4 กิโลภายในสองเดือนค่ะ”

ถึงแม้เรื่องอาหารไม่เป๊ะมาก แต่เห็นได้ชัดว่าคุณนัฐพยายามเลือกกินมาก ๆ ค่ะ แม้บางครั้งต้องเดินทางเค้าก็จะพยายามหาเวลาออกกำลังกายค่ะ

“ก่อนเข้าโปรแกรม ก็ออกกำลังกายนะคะ แต่เน้นแบบคาดิโอ เบิร์นแคลอรี่แทน ไม่ได้คุมอาหารเลยค่ะ อยากมี 6 แพคกับเขาบ้างแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ก็เลยตัดสินใจเข้าโปรแกรมค่ะ พอเข้าโปรแกรมก็เลยรู้ว่าอ๋อ การคุมอาหารและออกกำลังกายแบบถูกวิธีมันเป็นแบบนี้นี่เอง พอใจมากเลยค่ะ ขนาดออกไปแค่ไม่กี่อาทิตย์เองร่อง11 เริ่มมาแล้ว แต่ด้วยอาการปวดมดลูก ปวดท้องกระเพาะอาหารทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายแบบต่อเนื่องได้ ทำ ๆ แล้วก็ต้องหยุดไป หลังจากผ่าตัดจะกลับมาออกกำลังกายแบบนี้อีกแน่นอนค่ะ”

ถึงแม้เรื่องอาหารไม่เป๊ะมาก แต่เห็นได้ชัดว่าคุณนัฐพยายามเลือกกินมาก ๆ ค่ะ แม้บางครั้งต้องเดินทางเค้าก็จะพยายามหาเวลาออกกำลังกายค่ะ

“ก่อนเข้าโปรแกรม ก็ออกกำลังกายนะคะ แต่เน้นแบบคาดิโอ เบิร์นแคลอรี่แทน ไม่ได้คุมอาหารเลยค่ะ อยากมี 6 แพคกับเขาบ้างแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ก็เลยตัดสินใจเข้าโปรแกรมค่ะ พอเข้าโปรแกรมก็เลยรู้ว่าอ๋อ การคุมอาหารและออกกำลังกายแบบถูกวิธีมันเป็นแบบนี้นี่เอง พอใจมากเลยค่ะ ขนาดออกไปแค่ไม่กี่อาทิตย์เองร่อง11 เริ่มมาแล้ว แต่ด้วยอาการปวดมดลูก ปวดท้องกระเพาะอาหารทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายแบบต่อเนื่องได้ ทำ ๆ แล้วก็ต้องหยุดไป หลังจากผ่าตัดจะกลับมาออกกำลังกายแบบนี้อีกแน่นอนค่ะ”

 

น้องฝน ลูกเทรนของดาวที่ติดเบเกอร์รี่ ไม่ชอบกินผัก ช่วงแรก ๆ ที่น้องเค้าส่งการบ้านมาคือไม่มีผักเลย แต่น้องฝนความพยายามสูงมากค่ะ เค้าจะพยายามให้มีผักใรมื้ออาหารที่เค้าทาน ถึงแม้ไม่ชอบทานผักเลยก็ตาม ส่วนเรื่องออกกำลังกาย น้องฝนทำได้ดีมาก ๆ เลยค่ะ

“ก่อนเข้าโปรแกรมก็ออกกำลังกายนะคะแบบไปเรื่อย ๆ มาก(เน้นคาดิโอ ประมาณว่าแบบกินไปออกไป) เป็นคนชอบกินเบเกอรี่มาก ๆ ที่ตัดสินใจเข้าโปรแกรม จริง ๆ ติดตามเพจพี่ดาวมานานแล้วตั้งแต่พี่ดาวยังไม่เปิดเทรนเลยจนเปิดเทรนมาเรื่อย ๆ ก็ยังตัดสินใจอยู่ แล้วพอดีช่วงนั้นจะเปิดเทอมประกอบกับที่เราลด ๆ เพิ่ม ๆ มาหลายครั้งหลายหนเลยทีเดียว(😭)5555 เลยคิดว่ารอบนี้จะตั้งใจไปพร้อมกับพี่ดาวลองดูสักทีเอาแบบตั้งใจ และเห็นว่าโปรแกรมพี่เค้าใช้เวลาไม่นานเลย แล้วนักเรียนในสังกัดมีพัฒนาการที่ดีกันหลาย ๆ คน เลยคิดว่าตัวเองน่าจะทำได้ดีมั้ง มั้ง มั้ง 5555

พอได้เข้าโปรแกรมอาหารนี่เปลี่ยนไปเยอะเลย ทานอะไรที่ดี ๆ มากขึ้นอาจจะไม่ได้คลีนมากแต่ก็เลือกทานมากขึ้น ถ้าทำทานเองก็จะจำกัดหลาย ๆ อย่างเลย ทั้งวัตถุดิบและเครื่องปรุง ที่สำคัญคือเป็นคนไม่กินผักเลยตั้งแต่เด็กแต่ตอนนี้ก็พอทานได้บ้างบางอย่าง แล้วก็จะพยายามหัดต่อไป ส่วนเบเกอรี่ที่ชอบมากก็ไม่ได้ทิ้งไปไหนยังทานอยู่แต่ก็พยายามลด ๆ รู้สึกว่าถ้าจำกัดอะไรมากไปมันทำไปแบบไม่มีความสุขเท่าไหร่จะทำได้ไม่นานแน่นอน เผลอ ๆ ตะบะแตก(เคยมาแล้ว)55😭 ค่อยเป็นค่อยไปดีกว่า 😊 ส่วนการออกกำลังกายก็จะเน้นบอดี้เวทตามโปรแกรมมากขึ้น ส่วนคาดิโอ(เดินปรับความชัน ปั่นจักรยาน) ก็ยังทำเหมือนเดิมแต่ปรับให้เข้ากับชีวิตในโปรแกรมหน่อย ๆ เพราะว่าบางทีแขนขานี่อ่อนแรงไปเลยในช่วงแรก ๆ แต่หลังจากทำต่อเนื่องมาสักพักรู้สึกว่าแข็งแรงขึ้นไม่เหนื่อยและเจ็บปวดเท่าครั้งแรก ๆ ที่ออก รู้สึกว่าออกกำลังกายได้เป็นสัดส่วนที่ดีมากขึ้นไม่ได้เน้นทำอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ทั้งนี้โดยส่วนตัวแล้วต้องใช้ความอดทนและเอาชนะความขี้เกียจอย่างมากเลยทีเดียวในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง🤣555

หลังเข้าโปรแกรมเรื่องสุขภาพนี่เปลี่ยนแปลงไปมากกว่าตอนยังไม่เริ่มออกกำลังกายเลย เพราะก่อนหน้านี้เคยอ้วนกว่านี้มาก ๆ พอออกกำลังกายแล้วอาการหอบเหนื่อยตอนออกแรงในรูปแบบต่าง ๆ ก็ลดลง เดินขึ้นบันบันไดงี้ก็ไม่ค่อยเหนื่อยแล้ว ตื่นมาแล้วมีน้ำมูกตอนเช้า ๆ นี่หายไปเลย คือออกกำลังกายมาอย่างต่อเนื่องอยู่แล้วด้วย แต่อาจจะไม่ได้ออกถูกสัดส่วนที่ดีเท่าไหร่ แหะ ๆ ส่วนรูปร่างหลังจากเข้าโปรแกรมก็รู้สึกว่าลดลงนิดนึงมั้ง 555 ดูไม่ค่อยออกเลยแต่ก็รู้สึกว่าใส่เสื้อผ้าสบายขึ้นนะ ไม่ค่อยอึดอัดเหมือนตอนเปิดเทอมวันแรก ๆ แต่ก็ยังอ้วนอยู่ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลาย ๆ อย่างเลยทีเดียว ก็ต้องพยายามและตั้งใจกันต่อไป 😂”

มาลงมือทำกันนะคะ ถ้าไม่รู้ว่าจะทำยังไง หากอยากให้ดาวใช่วยเทรนให้เพื่อไม่ให้เสียเวลาเดาเอง ตอนนี้โปรแกรม Fit Like 21 เปิดรับสมัครแล้วนะคะ มีโปรโมชั่นอยู่ด้วย มาฟิตด้วยกันค่ะ แอดไลน์ @fitkabdao หรือกดที่ลิ้งค์นี้เลย https://line.me/R/ti/p/%40fitkabdao


เป็นคนที่สนใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ชอบทำอาหาร ชอบอ่านหนังสือที่ไม่ใช่หนังสือเรียน หาเวลาเที่ยวตลอดเวลา รักทะเล ภูเขา ติดกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ และเขียนบล็อกเพราะอยากให้ทุกคนที่ได้อ่านหันมาดูแลสุขภาพ ได้แรงบันดาลใจ และรู้จักเพื่อนใหม่ๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Your email address will not be published. Required fields are marked *

INSTAGRAM
รู้จักฉันมากขึ้น