สวัสดีค่า ชาวฟิตกับดาวทุกคน วันนี้ดาวมีเรื่องราวที่น่าภาคภูมิใจจากนักเรียนที่เข้าโปรแกรมเทรนออนไลน์ Fit Like 21 มาฝากเผื่อเป็นกำลังใจให้สาวๆที่กำลังอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองจะได้ลุกขึ้นมาฮึดสู้เพื่อตัวเองอีกรอบค่ะ
และแน่นอนว่าเส้นทางการลดไขมันไม่ได้โปรยด้วยกลีบกุหลาบค่ะ เพราะถ้ามันง่ายขนาดนั้นป่านนี้ทุกคนก็คงมีซิกแพคกันไปแล้ว แต่เพราะยากนี่แหละเราถึงต้องใส่ใจ ต้องมีวินัย ใส่ความพยายามของเราลงไป แต่ในขณะเดียวกันวิธีการทำก็ต้องถูกต้อง ไม่ใช่ว่าตั้งใจแต่ทำผิดๆก็ไม่เห็นผลเหมือนกันจะทำให้ท้อได้ง่ายๆค่ะ เมื่อเราตั้งใจมีวินัยบวกกับวิธีการที่ถูกต้องก็เห็นผลตามนี้เลยค่ะ มาฟังเรื่องราวของพวกเธอดีกว่า….
คุณบิว สาวสวยที่ขาดความมั่นใจกับรูปร่างของตัวเอง ที่มีความตั้งใจมาก ๆ เพื่อเปลี่ยแปลงตัวเองค่ะ คุณบิวเคยออกกำลังกายลดความอ้วนด้วยตัวเองมาแล้วแต่ก็เหมือนย่ำอยู่กับที่เดิม เสื้อผ้าในตู้ที่เก็บไว้ก็ไม่เคยใส่ได้ แต่หลังจากเข้าโปรแกรมเสื้อผ้าตัวเก่งที่ใส่ไม่เคยได้กลับมาใส่ได้แบบสบายไม่อืดอัด จนคนรอบข้างทักว่ารูปร่างดีขึ้น ทำให้มีกำลังใจและมั่นใจใจมากขึ้นกว่าเดิมค่ะ
“ก่อนเข้าโปรแกรมเป็นคนชอบวิ่งอยู่แล้วพยายามลด แต่น้ำหนักก็ไม่ลงสัดส่วนก็ไม่ลงเพราะวิ่งเสร็จก็ทาน หลุดบ่อยค่ะ อาหารที่ทานเราก็ไม่ค่อยเลือกทาน ปริมาณที่ทานก็ไม่เคยวัด พอมาเจอเพจคุณดาวเลยสนใจและตัดสินใจสมัครเลยคะ เพราะคิดว่าเราต้องทำให้ได้
พอได้มาหาคุณดาวทำให้เรามีความรู้เกี่ยวกับอาหาร และปริมาณการทานอาหารในแต่ละมื้อ เลือกทานมากขึ้น ออกกำลังกายก็สนุกเพราะเหมือนเราต้องเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ มีอะไรให้เราทำในแต่ละวัน แต่ช่วงแรก ๆ ก็มีท้อบ้าง หลุดบ้าง แต่ก็พยายามปรับปรุงตัวเองค่ะ หลังจากเข้าคอสมีแต่คนทักว่าหุ่นดีขึ้น หน้าท้องที่หนาก็ดูเล็กลง ขาก็เล็กลง วัดจากกางเกงที่ใส่ทำงาน ชุดทำงานหลวมไปเลยค่ะจากปกติแน่นมาก ต้องใส่เอวถึง 34 ตอนนี้ต้องซื้อใหม่หมดเลยค่ะ 555 ดีใจมากค่ะ ถึงเราจะไม่ได้ลดลงแบบคนอื่นที่มีกล้ามท้องชัดเจน แต่ที่ตัวเองทำได้เท่านี้ก็ภูมิใจมากค่ะ และรู้สึกร่างกายแข็งแรงขึ้นมากค่ะ
ต้องขอบคุณ คุณดาวที่ทำให้เรามีหุ่นดีขึ้น รู้จักเลือกทานมากขึ้น และจะต้องมีหุ่นดีแบบคุณดาวให้ได้ค่ะ 555 สัญญาว่าจะกลับไปหาคุณดาวอีกแน่นอนค่ะ”
คุณแอนนี่สาวสวยสายสุขภาพที่รักการดูแลตัวเองได้ตัดสินใจร่วมเดินทางไปกับดาวคนนี้มีความตั้งใจมาก ๆ เลยค่ะ แม้ว่าเรื่องอาหารจะมีหลุดบ้าง แต่ก็สามารถที่จะดึงตัวเองกลับมาได้เสมอ บอกเลยว่าสาวสวยคนนี้สู้ไม่ถอยจริง ๆ ค่ะ
“ก่อนเข้าโปรแกรม ก็ไม่แน่ใจว่าจะลดได้จริงหรือเปล่า อยากลองดูว่าเป็นไง เราจะทำได้ไหม
พอได้เข้าโปรแกรม ต้องเปลี่ยนการกินใหม่ ก่อนกินต้องดูก่อนว่า น้ำตาลเยอะไหม งดของทอด ของมัน ก็ไม่ถึงกับงด แต่ลดลงเยอะ ออกกำลังกายตามโปรแกรมรู้สึกว่า ได้ผลอย่างไม่น่าเชื่อ ปกติเป็นคนออกกำลังกายแบบมั่ว ๆ มาก พอเข้าโปรแกรมครบ 3เดือน รู้สึกว่าหน้าท้องกระชับขึ้น ดูมีสัดส่วนขึ้น ถึงจะไม่มากเท่าไหร่ และจะพยายามทำตามโปรแกรมต่อไป ขอบคุณมากนะคะสำหรับการเทรน ออนไลน์ครั้งแรก ประทับใจมากค่ะ คุณดาว ติดตามผลตลอด คอยสอบถามตลอดว่าเป็นไงบ้าง สุดยอดค่ะ”
คุณป๊อป เป็นนักเรียนอีกคนหนึ่งของดาวที่ลองผิดลองถูกกับการลดความอ้วนมาหลากหลายวิธี จนเกือบจะท้อ แต่เค้าก็ไม่ยอมแพ้ค่ะ ลุกขึ้นมาสู้ต่อจนถึงเป้าหมาย นอกจากหุ่นที่ดีแล้วคุณป๊อปยังบอกอีกว่า สุขขภาพแข็งแรงขึ้นด้วยค่ะ
“ก่อนเข้าโปรแกรม พยายามออกกำลังเองตามคลิปหรือเพจต่างๆ แต่ไม่มีตารางคุม ทำมานานก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง พอเห็นเพจคุณดาวลองติดตามศึกษาสักพัก คิดว่าถ้าทำแบบมีแบบแผนน่าจะดีกว่า เลยลองสมัครดูค่ะ คุณดาวแนะนำ 3 เดือน จะเห็นผลชัด ก็ตามนั้นเลยค่ะเพราะเคยสมัครออนไลน์ก่อนหน้านี้สมัคร 1 เดือน พอไม่เห็นผลคิดว่าคงลดไม่ได้แล้วก็กลับมาทำเรื่อยๆแบบเดิม
ตอนเข้าโปรแกรม ชอบการออกกำลังกายค่ะ ใช้เวลาต่อวันไม่นาน มีรูปแบบให้ทำตามง่าย ถึงเวลาเปิดตารางทำตามเลย ส่วนใหญ่จึงทำตามโปรแกรมได้ครบดี ส่วนเรื่องอาหาร ดูตามคำแนะนำเลือกอาหารปริมาณตามเลยค่ะ ถ้าทำอาหารทานเองน่าจะได้ผลดีกว่านี้ ยังมีหลุดขนมบ่อยไปนิดค่ะ
หลังเข้าโปรแกรมก็น่าจะติดการออกกำลังตามตารางไปแล้วคะ รูปร่างลดไปเยอะคะโดยเฉพาะตรงห่วงยาง นน. ลงไม่เยอะ ทำไป 2 เดือน มีตรวจสุขภาพประจำปีพอดี ไขมันลดลงเยอะจากปีก่อนนะคะ ไม่รู้เกี่ยวกันป่าว แข็งแรงขึ้นค่ะ ขอบคุณโค้ชมากนะคะ”
คุณจูน สาวสวยเวลาน้อยที่รักการดูแลตัวเอง เพราะหน้าที่การงานที่ต้องออกเช้ากลับเย็น และเคยลองผิดลองถูกกับการลดน้ำหนักมาแล้ว แต่ก็ยังจับจุดไม่ได้ซักที เลยตัดสินใจมาเทรนกับดาว นอกจากสุขภาพที่ดีแล้ว คุณจูนยังได้หุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มด้วยค่ะ
“ก่อนหน้านี้เราเป็นคนชอบออกกำลังกายนะ แต่ไม่ได้จริงจังอะไร ก็แบบมีเวลาก็ออก ไม่มีก็ไม่แต่ก็เคยลดน้ำหนักมาได้แบบไม่ค่อยฟิตเฟิร์ม แล้วก็ไม่ถาวรคือ ขึ้นง่าย แต่ลงยาก จริงๆก็ตามเพจ Fit Kab Dao มาสักพักแล้ว แล้วพอเห็นว่าครูมีเปิดโปรแกรมนี้เลย แบบอยากลองดู เราอยากลดให้มันคงที่แล้วก็เฟิร์ม พอเข้าโปรแกรมก็ค่อยๆเปลี่ยนการกินอาหาร เลือกกินมากขึ้น แล้วก็ตารางออกกำลังกายของโปรแกรมก็คือโอเคนะสำหรับคนทำงานที่ต้องออกเช้ากว่าจะได้กลับเย็นอย่างเรา เพราะว่ามันเหนื่อยจากการเดินทางค่อนข้างเยอะ อีกอย่างพอได้ออกทุกวันๆมันเหมือนกับเราชิน ทำให้วันไหนไม่ได้ออกกำลังแล้วรู้สึกเหมือนขาดอะไรไป ไม่สบายตัว หลังเข้าโปรแกรมถึงจะน้ำหนักลงไม่ได้เยอะอะไร เพราะด้วยความที่เราเป็นคนลงยากด้วย บวกกับอาหารคุมไม่ได้เยอะมาก (ป้าเป็นคนทำให้ไม่ค่อยเข้าใจ 555) แต่หุ่นดีขึ้นเห็นได้ชัดมาก แบบเฟิร์มขึ้นเยอะเลยค่ะ สุขภาพก็ดีขึ้นไม่เหนื่อยง่ายเหมือนเมื่อก่อน มันดีนะ ยังไงก็จะทำต่อแน่นอนค่ะ จากที่ไม่เคยคิดว่าจะวิ่ง 10 โลได้ ก็ลองลงรายการวิ่งแล้ว ยังวิ่งได้ ไม่เหนื่อยมากไม่ช็อตก็ถือว่าดีเลยแหละ ดีมาก ถ้ามีโอกาสก็จะมาให้ครูดาวช่วยดูแลอีก ชอบที่ครูดาวคอยตอบให้คำปรึกษาตลอด แล้วยังคอยให้กำลังใจแนะนำเรื่อยๆ สัญญาเลยว่าจะทำต่อจะให้มีหุ่นมีกล้ามเนื้อที่สวย ฟิตเฟิร์มให้ได้เลยค่า ขอบคุณมากๆนะคะที่ช่วยดูแลกัน”
คุณนุ่ม นักเรียนโปรแกรม 3 เดือนของดาวที่เหมือนกับหลาย ๆ คนในโปรแกรม คือ ไม่มีเวลา ต้องทำงาน เลิกดึก แทบไม่มีเวลาดูแลตัวเอง แต่คุณนุ่มทำได้ค่ะ เค้าไม่ยอมให้คำว่าไม่มีเวลามาเป็นข้ออ้างในการเปลี่ยนแปลงตัวเองค่ะ
“ก่อนเข้าโปรแกรมเป็นคนตัวใหญ่ น้ำหนักขึ้นง่ายลงยาก ทานจุบจิบได้ทั้งวันและไม่ค่อยได้เลือกทาน แถมไม่มีเวลาออกกำลังกายทำให้ร่างกายทรุดโทรมและสุขภาพเริ่มมีปัญหา เหนื่อยง่ายไม่สบายตัว จนได้เข้าไปอ่านเพจของบรรดาเทรนเนอร์ออนไลน์ แล้วเห็นคนอื่นสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ เลยเริ่มศึกษาการเทรนออนไลน์จากหลายๆ ที่ ที่ชอบและตัดสินใจเลือกคุณดาวเพราะคุณดาวไม่หวงความรู้ มักจะโพสความรู้ต่างๆ และคลิปการออกกำลังกายให้คนทั่วไปเข้าถึงได้ ทำให้เห็นแนวการเทรนว่าเราน่าจะพอทำได้ ไม่เคร่งมากเกินไป ตอนแรกว่าจะเข้าโปรแกรมแบบฟรีก่อนแต่กลัวว่าจะทำไม่ได้เพราะไม่มีใครบังคับ เลยตัดสินใจเทรนแบบ 3 เดือน พอเข้ามาก็ได้เริ่มปรับเปลี่ยนเรื่องอาหาร เริ่มตั้งแต่อาหารเช้า ปกติจะไม่ค่อยได้ทานก็ต้องเริ่มทานตามทีคุณดาวแนะนำ คือให้มีโปรตีนให้เพียงพอ ซึ่งส่วนใหญ่ที่ง่ายที่สุดก็คือไข่ต้ม ขนมปังโฮลวีทกับชีส นมไขมันต่ำน้ำตาลน้อย ฯลฯ ส่วนอาหารกลางวันและเย็น ตัดสินใจรับอาหารคลีนมาทานเพราะไม่มีเวลาทำเอง ในช่วงแรกอาจจะไม่ค่อยถูกปากแต่พอทานทุกวันเห็นความเปลี่ยนแปลง และเริ่มชอบในรสชาติของอาหารคลีนทำให้ไม่ค่อยอยากทานอาหารอย่างอื่นมากเหมือนเมื่อก่อนค่ะ ส่วนการออกกำลังกาย ปกติแทบไม่ได้ออกกำลังกายเลยนอกจากเดิน พอได้เข้าโปรแกรมก็ได้เริ่มทำตามตารางที่คุณดาวส่งมาให้ โดยในสัปดาห์แรก ๆ ยังไม่ค่อยคล่อง บางท่าก็ยากเกินไป ยกขาไม่ค่อยขึ้น ทำแพลงก์ก็ไม่ได้ แต่พอเริ่มทำไปเรื่อยๆ ก็เริ่มทำได้ ปัจจุบันรู้สึกว่าไม่ได้ยากเกินไปแล้วค่ะ และใช้เวลาไม่เยอะมาก คนไม่มีเวลาสามารถทำได้ โดยเฉพาะคลิปที่คุณดาวส่งมาให้ทำตามเรื่อย ๆ ใช้เวลาไม่มากแต่ได้ผลดี ช่วงแรกแค่รู้สึกว่าร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้น น้ำหนักตัวไม่ได้ลง
เท่าไหร่ แต่พอผ่านสัปดาห์ที่สองและสาม รูปร่างก็เปลี่ยนไปอย่างชัดเจน เริ่มมีส่วนโค้งชัดเจน และพอผ่านไปเดือนนึงน้ำหนักก็ลดลง รูปร่างเฟิร์มขึ้น น่าจะเป็นเพราะการเปลี่ยนการกิน จนปัจจุบันน้ำหนักลดไป 6 กิโลกรัมจากตอนแรก สุขภาพดี สบายตัวขึ้น ไม่เจ็บป่วยง่าย มีแรงทำงานมากขึ้นค่ะ”
เป็นยังไงบ้างะเรื่องราวของแต่ละคน อ่านแล้วมีกำลังใจฮึดสู้เลยค่ะ มาทำเพื่อตัวเองกันนะคะ หากสนใจสมัครโปรแกรมสอบถามได้ในลิ้งค์นี้เลยค่ะ http://m.me/fitkabdao
ไม่มีความคิดเห็น