READING

รีวิวเทรนออนไลน์ ออกกำลังกาย + คุมอาหาร พิชิตหุ่นใ...

รีวิวเทรนออนไลน์ ออกกำลังกาย + คุมอาหาร พิชิตหุ่นในฝัน Fit Like 21 l Body Transformation

สวัสดีค่า คนที่ตามเพจ Fit Kab Dao จะรู้ว่าดาวรับเทรนออนไลน์เป็นการส่วนตัวค่ะ ซึ่งวันนี้ดาวเอารีวิวเทรนออนไลน์ของนักเรียนที่เข้าโปรแกรมมาแบ่งปันให้เพื่อนๆค่ะ ซึ่งเชื่อว่าหลายคนกำลังประสบปัญหานี้อยู่แต่ไม่รู้จะแก้ยังไงดีให้หลุดพ้นจากวงจรเดิมๆที่กินคลีนได้สักพักนึง ออกกำลังกายได้นิดหน่อยแล้วก็ตะหบะแตกกินหนักกว่าเดิม แบบนี้ไม่ดีแน่นอนค่ะ เป้าหมายที่อยากได้ หุ่นในฝันก็ยังอีกไกล ท้อไปก่อนแน่ๆ

ถ้าจะบอกว่าจริงๆไม่ได้ยากเย็นขนาดนั้นๆ แรกๆก็มีบ้างที่ยังไม่ชินกับการเปลี่ยนแปลงแต่ถ้าเราทำแบบถูกวิธีทำนานได้ไม่มีปัญหาค่ะ เพราะมันจะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน ไม่ใช่เป้าหมายระยะสั้นที่ทำๆเลิกๆ เน้นความสม่ำเสมอภายใต้ความบาลานส์ไม่ได้ทรมานแบบนี้ดีกว่าเนอะ

มาฟังรีวิวเทรนออนไลน์ของนักเรียนที่เข้าโปรแกรม Fit Like 21 กันค่ะ ว่าเปลี่ยนแปลงไปยังไงบ้าง อ่านเสร็จจะรู้สึกมีไฟอยากเริ่มทำเลยค่ะ

รีวิวเทรนออนไลน์ รีวิวเทรนออนไลน์

ก่อนเข้าโปรแกรมเป็นคนชอบวิ่งอยู่แล้ว วิ่งค่อนข้างหนัก แต่ว่ากินทุกอย่างที่ขวางหน้า ที่บ้านเปิดร้านเบเกอรี่ด้วย กินมากกว่าเดิมเท่าตัว ชอบดูคลิปต่างประเทศเล่นเวท ชอบดูแต่ไม่ชอบทำ ไม่ชอบการเวทเทรนนิ่งเลย มันเมื่อย น้ำหนัก เพิ่มมากขึ้นจนหยุดไม่ได้ เคยลดข้าวลง กินทุกอย่างน้อยมาก แต่ก็มาหิวก่อนนอนทุกที ก็เลยล้มเลิกว่าจะไม่ลดแล้วปล่อยไว้แบบนี้ก็ได้

สุดท้าย ครอบครัว และแฟนทักว่า ทำไมหน้าท้อง ขา ถึงใหญ่ขนาดนี้ ไม่ตัวเล็กแบบเดิมเลย ก็เลยตัดสินใจว่าจะหาเทรนออนไลน์ แต่อีกใจก็กลัวว่าจะไม่ลดมันจะได้ผลจริงๆหรอ แต่ก็ลองดู พอดีกดเพจคุณดาวไว้ แล้วเห็นรับสมัครพอดี ก็เลยตัดสินใจ

โดยทางบ้านไม่รู้เลยว่าสมัครไปแล้ว ทุกคนก็แบบจะกินคลีนหรอ จะได้หรอ จะทำได้หรอ เดือนเดียวก็คงเบื่อเเล้ว ช่วงเดือนแรกกดดันมากไม่มีคนเข้าใจเลย แต่พอเข้าเดือนที่สองทุกคนในบ้านก็ช่วยหาว่าจะกินอะไรจะทำอะไร จนถึงทุกวันนี้

หลังเข้าโปรแกรมอาทิตย์แรกเหนื่อยมาก จะถอดใจอยู่หลายครั้ง อาหารก็ไม่รู้จะทำอะไร เริ่มจากตรงไหน ทำก็ไม่เป็น แค่นี้จะพอไหมจะอิ่มไหม แต่พอผ่านช่วงแรกไปได้ทุกอย่างง่ายขึ้น ไม่คิดมากเหมือนช่วงแรกแล้ว ออกกำลังกายก็สนุกเพราะเคยแต่วิ่งไม่เคยเวทเลย และดีใจมากที่ทำให้คนในบ้านหันมาเวทด้วยกัน และทำอาหารที่คลีนขึ้น ทอดน้อยลง ต้มมากขึ้น แกงกะทิน้อยลงมากขนมหวานก็ลดลงไปด้วย

ถึงร่างกายจะไม่ได้ลดลงเหมือนคนอื่นมากมาย มีกล้ามท้องชัดเจน แต่ได้เท่านี้ก็ภูมิใจในตัวเองมากแล้ว และแข็งแรงขึ้นมากๆ ทุกครั้งเวลาไปวิ่งตามงานต่างๆไม่เคยได้ถ้วยรางวัลเลย แต่หลังจากเข้าโปรแกรมได้มา 2 ถ้วยเเล้ว นี่วิ่งน้อยลงจากวันเว้นวัน เป็นอาทิตย์ละครั้ง ก็ยังเเข็งแรงขนาดนี้ ที่ภูมิใจมากๆคือ ไปวิ่งงานเชียงรายมา ตอนขึ้นวิ่งขึ้นเขาสบายมากๆเลย เวลาตอนนั้นจะมีแต่ผู้ชายเป็นส่วนใหญ่ ทุกคนจะเดินขึ้นและค่อยๆขึ้นไปเพราะกลัวตะคริวจะมา เรานี่สบายมากเลย จะทำต่อไปแน่นอน จะต้องมีหุ่นแบบคุณดาวให้ได้ ไว้ว่างเมื่อไหร่จะกลับไปหาแน่นอน

รีวิวเทรนออนไลน์ รีวิวเทรนออนไลน์

ก่อนเข้าโปรแกรมเป็นแม่ลูกสองที่ไม่ได้ดูแลตัวเองค่ะ เรื่องอาหารอะไรง่ายๆก็จะทำอันนั้น มาม่า ไข่เจียว ทานข้าวแต่ละมื้อ สองถึงสามจาน ไม่มีผักเพราะคิดว่าไม่มีเวลาทำ คิดว่าเหนื่อยหิว ก็เลยกินๆค่ะแค่ให้อิ่ม แล้วเอาเวลาไปทำอย่างอื่น

จนมาถึงวันนึง กินข้าวเพิ่งเสร็จลูกชายสามขวบวิ่งมาจับท้อง ถามว่า มามี้มีน้องเหรอ ตอนนั้นก็แค่ขำๆแต่พอลูกทักบ่อยๆก็เริ่มรู้สึกตัว จึงกลับมาคิด ว่าเออเดี๋ยวนี้ร่างกายเราแย่มากเลยนะ ปวดหลัง ปวดหัวบ่อย ไม่สดชื่น หงุดหงิดตลอดเวลา เดินไปนิดเดียวก็เหนื่อยแล้ว ไม่ชอบไปซื้อเสื้อผ้า เพราะเวลาใส่แล้วท้องจะออกมาน่าเกลียด

เคยคิดว่าอยากมีหุ่นดีๆกับเค้าบ้าง แต่ไม่เคยคิดจะลงมือทำ เพราะตอนสมัยวัยรุ่นเคยอดอาหาร ใช้ยาลดแล้วไม่ได้ผลค่ะ จนวันนึงมาเปิดเจอเพจ แล้วเห็นรูปการเปลี่ยนแปลง เลยอยากเปลี่ยนตัวเองบ้าง ตอนนั้นคิดแค่ว่า อยากแค่ให้หน้าท้องหาย แล้วมีสุขภาพที่ดีขึ้น เพื่อลูก จะได้อยู่กับเขาไปนานๆก็พอแล้ว

หลังเข้าโปรแกรมรู้สึกตัวเลยว่าหลังออกกำลังกาย สดชื่นขึ้น หงุดหงิดน้อยลง มีสติ เลือกอาหารมากขึ้น ไม่ปวดหลัง นอนหลับสบาย หน้าท้อง หายไปเยอะ แถมตามมาด้วยแขนที่แข็งแรง จากที่ sit up ไม่เคยขึ้น ตอนนี้ดีขึ้นเยอะคะ แข็งแรงขึ้นเยอะ ตอนนี้เดินก็ไม่ต้องแขม่วท้องแล้วค่ะ 5555 ชอบหุ่นตอนนี้ที่สุดเลยค่ะ ถึงมันจะไม่ดีในสายตาใคร แต่เราภูมิใจที่ทำได้ถึงขนาดนี้

รีวิวเทรนออนไลน์

คือต้องขอบอกก่อนนะคะว่าพยายามลดน้ำหนักมาหลายครั้งมาแล้ว ทั้ง อดอาหาร ทานยาลดน้ำหนัก และออกกำลังกาย ฟิตเนส แต่ก็สุดท้ายก็ไม่ลง และพออายุมากขึ้น ก็ทำอะไรนิดหน่อยก็เหนื่องง่าย ระบบร่างกายก็รวนง่าย เลยตัดสินใจเข้าโปรแกรม กับครูดาวเพื่อทดสอบตัวเอง

รีวิวเทรนออนไลน์

หลังเข้าโปรแกรมคิดว่าสรีระ ตัวเองเปลี่ยนไปมาก ความตั้งใจเพิ่มมากขึ้น ถึงจะมีหลุดบ้างแต่ก็พยายามนึกถึงคำครูดาว ตลอดว่าต้องสู้ อาทิตย์แรกคือเหนื่อยอ่ะ หิวมากก แต่ก็ลองตัดสินใจทำกับข้าวเอง หรือถ้าไม่ก็พยายามเลือกกินมากขึ้น ช่วงอาทิตย์สองก็หนักเอาการ เพราะ ปจด ดันมาอีกเพลียไปหมด เลยฮึบขึ้นมาใหม่ พอมองตัวเองในกระจก คือแบบ เห้ยเราทำได้ และอยากให้ตัวเองรักษาหุ่นให้เป็นแบบนี้ไปตลอด จะทำจนกว่าหุ่นดีเหมือนครูดาว^^ อยากบอกว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือตัวเอง ถ้าใจเราสู้และเห็นผลลัพธ์ จากสิ่งที่เราทำมัน สัญญาจะไม่กลับไปเป็นแบบนั้นอีก ^^

รีวิวเทรนออนไลน์

รูปที่อัพเดทล่าสุดในอัลบั้มเป็นรูปที่ถ่ายวันสุดท้ายของการเข้าร่วมโปรแกรมค่ะ

สัดส่วนนะคะ
ก่อน : อก 41 เอว 38 สะโพก 45 นน 82
หลัง : อก 40.5 เอว35 สะโพก 42 นน 80

ก่อนเข้าโปรแกรมก็ทานอาหารไม่เป็นเวลาเลยค่ะ ไม่ได้เลือกทานเท่าไหร่ เริ่มรู้สึกว่าเสื้อผ้าที่เคยใส่ได้มันแน่นๆเลยคิดว่าต้องเปลี่ยนค่ะ หลังเข้าได้ปรับเรื่องอาหารค่ะ เลือกทานมากขึ้น ออกกำลังกายบ่อยขึ้นกว่าเดิม รู้สึกว่าขับถ่ายดีขึ้นค่ะ สิ่งที่ชอบในการเข้าโปรแกรมครั้งนี้คือมีตัวอย่างอาหาร มีแนวทางการออกกำลังกายให้ แล้วก็คอยติดตามคอยเตือนตลอดเลยค่ะ 😅

รีวิวเทรนออนไลน์ รีวิวเทรนออนไลน์ รีวิวเทรนออนไลน์

ก่อนเข้าโปรแกรม ก็พยายามกินคลีนที่สุด ออกกำลังกายอาทิตย์ละสองสามครั้ง แต่ก็หลุดกินขนมบ่อยๆ กินบุฟเฟ่ต์ ทีมในที่ทำงานเป็นแบบสไตล์กินบ่อยชวนกันกิน น้ำหนักก็ขึ้นๆลงๆ เพราะน่าจะเพราะกินแต่ผัก พอกินเยอะน้ำหนักเลยขึ้นเร็ว รู้สึกท้อกับการกินคลีน แล้วน้ำหนักไม่ลงเอามากๆ

พอได้เข้ามาหาคุณดาวสอนว่าให้กินเยอะๆอย่าให้หิว แต่กินที่มีประโยชน์ ก็ลดลงได้เยอะเลยคะ แต่ถ้ากินพยายามเลือกกินมากกว่า ที่สำคัญ ขา หน้าท้อง กระชับอย่างรู้สึกได้ ออกกำลังกายทุกวันเหงื่อออก หน้าดูใสขึ้น ต้องทำต่อแน่ๆคะ เราเดินทางมาขนาดนี้แล้วต้องทำกันต่อไป

สิ่งที่อยากบอกคือ ไม่คิดว่าเข้าโปรแกรมเดือนเดียวจะเห็นผลได้ขนาดนี้ ตอนแรกก็คิดแค่จะมาให้คุณดาวสอน วิธีกินที่ถูกวิธี แต่สิ่งที่ได้รับ เกินความคาดหวังค่ะ คุ้มมาก

เป็นยังไงบ้างคะกับเรื่องราวเปลี่ยนแปลงตัวเองของแต่ละคน ถ้าคุณอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองตอนนี้ดาวยังมีที่ว่างให้คุณมาเป็นส่วนหนึ่งของทีมนะคะ มาลองดูสักครั้งค่ะ ส่งข้อความสอบถามได้ทางเพจ Fit Kab Dao ได้เลยนะคะ ดาวจะได้ส่งรายละเอียดเพิ่มเติมให้ทางนั้นค่ะ ไปก่อนละ เจอกันค่าาา

อ่านรีวิวเพิ่มเติมได้ ที่นี่


เป็นคนที่สนใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ชอบทำอาหาร ชอบอ่านหนังสือที่ไม่ใช่หนังสือเรียน หาเวลาเที่ยวตลอดเวลา รักทะเล ภูเขา ติดกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ และเขียนบล็อกเพราะอยากให้ทุกคนที่ได้อ่านหันมาดูแลสุขภาพ ได้แรงบันดาลใจ และรู้จักเพื่อนใหม่ๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

  1. พัชรีพร แสงสิงหศักดิ์

    13 December

    ก่อนเข้าโปรแกรม เคยเทรนกับคนอื่นมา2-3คน จาก65 กิโลกรัม ลดลงเหลือ58กิโลกรัม แต่ออกกำลังกายหนักมาก มันเป็นการลดที่รู้สึกเพลียและสยองการออกำลังกายมาก ทั้งๆที่เป็นคนชอบออกกำลังกายเพราะเค้าให้ออกกำลังกายให้เยอะที่สุด คือออกกำลังกายเช้า1ชม. เย็น2ชั่วโมง แล้วให้แข่งกันเองในกลุ่ม ผอมจริงแต่เพลีย
    หลังเข้าโปรแกรม กับคุณดาว รู้สึกออกกำลังกายน้อยลง วันหนึ่งแค่ประมาณ30นาทีถึง1ชั่วโมง ท่าเวทที่ให้ทำดีมากค่ะ ถูกใจ ทำได้จริงและเหงื่อออกมาก เหนื่อยกว่าไปเต้นแอโรบิคอีก น้ำหนักของพี่อาจไม่ได้ลดมาก ลดลงจากเดิมเหลือ57กิโลกรัม เพราะพี่ไม่คุมอาหารมากมาย คุมแต่ปริมาณ เน้นทำกับข้าวกินเอง สัดส่วนกระชับขึ้น ถึงวันไหนหลุดกินของที่ชอบ น้ำหนักก็กลับมาเท่าเดิม คือน้ำหนักไม่ขึ้นเลย ยังอยู่ที่57กิโลกรัมเท่าเดิม คิดว่าถ้าคุมอาหารคงลดได้อีก
    ณ ตอนนี้ พี่รู้สึกพอใจกับน้ำหนัก กับหุ่นตอนนี้น่ะค่ะ มันไม่อ้วนไม่ผอมกำลังดี คิดว่าจะทำตามโปรแกรมต่อค่ะ รู้สึกว่าลงตัวสุดๆๆ

    • ขอบคุณสำหรับรีวิวมากๆเลยนะคะ ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ สู้ๆต่อไปนะคะเป็นกำลังใจให้ค่ะ <3

Your email address will not be published. Required fields are marked *

INSTAGRAM
รู้จักฉันมากขึ้น