สวัสดีค่า เจอกันอีกแล้วนะคะ สำหรับบทความนี้ ใครที่กำลังหาแรงบันดาลใจหรือรู้สึกท้อเพราะตั้งใจฟิตแล้วกว่าจะเห็นผลก็นาน ดังนั้นมาเอากำลังใจจากเรื่องราวของพวกเธอที่ได้เข้าโปรแกรม Fit Like 21 จนเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดูดีขึ้น คนรอบข้างเห็นต้องทักค่ะ ถ้าหากว่าคุณออกกำลังกาย กินคลีนมาสักพักแต่ไม่แน่ใจว่าทำถูกหรือเปล่าการมีเทรนเนอร์ส่วนตัวก็จะช่วยได้มาก เพราะไม่ต้องเดาทำเองและไม่เสียเวลาในการลองผิดลองถูกค่ะ ตอนนี้ดาวรับเทรนเป็นการส่วนตัวนะคะหากต้องการเข้าโปรแกรมติดต่อได้ทางไลน์ @fitkabdao (มี @ ข้างหน้า) กด https://line.me/R/ti/p/%40fitkabdao มาสอบถามได้เลย
งั้นมาอ่านกันเลยค่าว่าแต่ละคนเปลี่ยนแปลงไปยังไงบ้าง??
คุณแอ๊นท์สาวสวยที่อยากเปลี่ยนแปลงรูปร่างของตัวเองให้สวยและดูดีขึ้น คุณแอ๊นท์เป๊ะในเรื่องของอาหารมาก เธอเลือกทานอาหารได้เป็นอย่างดีแทบจะทุกวันและเธอจะคอยถามตลอดว่าสิ่งนี้ทานได้หรือไม่และเรื่องการออกกำลังกายก็ไม่แพ้เรื่องอาหารเลยค่ะ คนแอ๊นท์ออกกำลังกายตามโปรแกรมอย่างสม่ำเสมอทำให้ตอนนี้รูปร่างของคุณเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงแล้ว
“ชีวิตก่อนเข้าโปรแกรมชอบกินของมัน ของหวาน แบบมื้อนึงกินคาวตบหวานตลอดค่ะ
และไม่ชอบออกกำลังกายเลย ไม่เคยทำกับข้าวเลยซื้อกินตลอดเลย ป่วยบ่อยมาก เคลื่อนไหวไปไหนก็เหนื่อย ๆ อัดอัดตลอดเวลา
จริงๆดูมาเยอะมาก แต่ก็ไม่ตัดสินใจสักทีค่ะ เพื่อนทีติดต่อโค้ชดาวอยู่แนะนำให้ลองสักครั้ง
ตอนแรกยังไม่ได้ตัดสินใจเพื่อนก็แท็กมาๆตลอดค่ะ จนสุดท้ายตัดสินใจเลยค่ะ
เพราะเพื่อนแท็กบ่อยเราเข้าไปดูเลยมีความสนใจขึ้นมาเลยค่ะ
เมื่อเริ่มโปรแกรมแรก ๆ ค่อนข้างยากสำหรับอาหารเพราะไม่ค่อยชอบทำอาหาร
ออกกำลังกายแรก ๆ ก็เหนื่อยมากจนคิดว่าตัวเองจะไหวไหม 5555
เห็นผลลัพธ์ตั้งแต่โดยประมาณ 2 อาทิตย์ค่ะ สัดส่วนเริ่มลงค่ะ เลยรู้ว่านี่ตัวเรานี่ไขมันทั้งตัวเลยเหรอ
ถือว่าโอเคเห็นผลได้ชัดเมื่อคนเริ่มทักค่ะว่า เฮ้ยผอมลงเปล่า ก็เลยมาลองวัดสัดส่วนแบบจริงจัง
ลงจริงจังมาก ค่อนข้างดีใจมาก เสื้อผ้าต่าง ๆ ที่ใส่ไม่ได้กลับมาใส่ได้อีกครั้ง เรื่องปวดเมื่อยไม่เป็นอย่างที่เคยเป็นบ่อย ๆ รู้สึกว่าเรากลับดูแลตัวอย่างที่ควรจะเป็น ยังไงวันนึงก็ต้องออกกำลังกายบ้าง
มากน้อยแล้วแต่เวลาทำให้ขาดมันไม่ได้ค่ะ ส่วนการกินเลือกกินมากขึ้นค่ะ”
น้องเก๋เป็นนักเรียนโปรแกรม1เดือนของดาว ตอนนี้ยังเรียนอยู่และอยู่หอในด้วยอาจจะไม่สะดวกในการทำอาหารทานเอง แต่น้องก็เลือกทานอาหารได้ดีอาจจะมีบางวันหรือบางมือที่ทานโปรตีนไม่ถึงบ้างแต่น้องสู้สุดใจเลยค่ะและส่งการบ้านอาหารให้ดาวตลอดแทบจะทุกวันเลยและก็ออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ และตอนนี้ทำให้น้องมีรูปร่างที่กระชับขึ้น
ด้วยหน้าที่การทำงานและไม่ค่อยมีเวลาได้ออกกำลังกายหรือไปยิม ทำให้คุณแอนนี่ไม่ค่อยสะดวกในการทำอาหารทานเอง แต่คุณอันนี้ก็สามารถที่จะเลือกทานอาหารได้ดีเลยทีเดียวและถึงแม้นจะกลับบ้านจากการทำงานดึก เธอก็สามารถออกกำลังกายตามโปรแกรมเองที่บ้านได้อย่างสะดวกสบาย เลยทำให้คุณแอนนี่มีรูปร่างกระชับขึ้นค่ะ
“ก่อนเข้าโปรแกรมจริง ๆ เป็นคนออกกำลังกายอยู่บ้างแล้ว แต่เป็นการออกกำลังกายแบบถูกบ้าง ผิดบ้าง ไม่ค่อยมี structure ในการออก วันไหนอยากเล่นเครื่องอะไร หรือคลาสอะไรก็จะเล่น แต่หลัง ๆ เริ่มไม่ค่อยมีเวลา งานเยอะเลยทำให้การออกกำลังกายน้อยลง เพราะกว่าจะเลิกงานฟิตเนสปิดแล้ว ที่ตัดสินใจเข้าโปรแกรมเพราะมันสามารถเล่นที่บ้านได้ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรจริง ๆ ไม่ยากเข้าใจง่าย อีกสาเหตุที่ตัดสินใจคือเป็นคนที่ไม่ค่อยมีวินัยในการกิน อยากได้เป็น menu/guideline อาหารเพื่อที่จะมาทำตามได้ ซึ้งอันนี้ตอบโจทย์
โปรแกรมตอบโจทย์เรื่องวินัยแล้ว awareness เวลากินจะเริ่มรู้ตัวมากขึ้น จะทำให้คิดมากขึ้นว่าเราเลือกกินอะไร แล้วทำให้สร้างสรรค์ขึ้นด้วย เพราะเราจะคอยหาตัวเลือกหรือดัดแปลงให้เมนูโปรดเราจะดีต่อสุขภาพขึ้นอย่างไรได้บ้าง ส่วนการออกกำลังกาย ก็ออกได้ทุกที่ทุกเวลาจริง ๆ ทำให้รู้สึกหมดข้ออ้างแล้วลงมือปฏิบัติ
น้ำหนักมีการเปลี่ยนแปลงแต่อาจจะยังไม่เยอะมาก แต่ที่แปลกใจคือจำนวนคนที่ทักเยอะขึ้นว่าดูผอมลง ทั้งที่ตัวเลขมันก็ไม่ได้แตกต่างมาก ความอึดก็มากขึ้นกว่าเดิม ทำไรไม่เหนื่อย มันรู้สึกได้ว่ากำลังสวยขึ้น 🤣🤣 555”
คุณบุ๋มก่อนหน้านี้เป็นคนที่กินจุกจิก เลยทำให้ลงพุง และรู้สึกว่าไม่ไหวแล้วต้องทำอะไรสักอย่าง พอคุณบุ๋มได้มาเข้าโปรแกรม คุณบุ๋มก็ทำได้ดีและดีมาก ๆ เลยค่ะ คุณบุ๋มเลือกทานอาหารได้ดีมากและออกกำลังกายเป็นประจำในระยะเวลาแค่ 1 เดือนนี้ทำให้คนบุ๋มเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน และซิกแพคที่คุณบุ๋มรอคอยน่าจะไม่ไกลเกินรอแล้วค่ะ
คุณแนนสาวสวยที่มีหน้าที่การทำงานที่อาจจะต้องเดินทางและอบรมบ่อยครั้ง ทำให้บางครั้งก็เป็นอุปสรรคในการคุมอาหาร แต่เธอเลือกทานอาหารได้เป็นอย่างดี วันไหนที่พอมีเวลาคุณแนนก็จะเลือกที่จะทำอาหารทานเอง ทำให้เวลาจะทานอะไรก็ระวังมากขึ้น ตอนนี้ไขมันค่อย ๆ ลดลงอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ
คุณเปรี้ยวเป็นอีกหนึ่งคนในโปรแกรมของดาวที่มุ่งมั่นมาก ๆ ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการคุมอาหารหรือการออกกำลังกายคุณเปรี้ยวทำได้ดีมาก ๆ เลยค่ะ คุณเปรี้ยวจะชอบทำอาหารเองตลอดเพราะสามารถที่จะควบคุมปริมาณของเครื่องปรุงได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญเธอสนุกและมีความสุขในการทําอาหารด้วยค่ะ
คุณอุ๊คุณแม่ที่ตื่นเช้ามาก ๆ เลย และเป็นคนที่ละเอียดอ่อนมากค่ะ เวลาคุณอุ๊ส่งการบ้านอาหารให้ดาวเธอจะส่งในโน๊ตและอธิบายแต่ละมื้ออย่างละเอียดมันดีมาก ๆ เลยค่ะ และอาหารของคุณอุ๊ก็ดีมากเช่นเดียวกันค่ะ บวกกับการออกกำลังกายควบคุมกับคุมอาหารทำให้คุณอุ๊มีรูปร่างที่กระชับขึ้นมากเลย
เป็นยังไงบ้างคะ ตอนนี้ถึงตาคุณบ้างละค่ะ มาเปลี่ยนแปลงตัวเองวันนี้ แอดไลน์ @fitkabdao (มี @ ข้างหน้า) กด https://line.me/R/ti/p/%40fitkabdao มาสอบถามได้เลย ดาวรอคุณอยู่ในโปรแกรมนะ
ไม่มีความคิดเห็น