READING

26 แอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพที่ควรมีติดไว้ในสมาร์ทโฟน...

26 แอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพที่ควรมีติดไว้ในสมาร์ทโฟน

ในโลกที่เรามีนวัตกรรมและเทคโนโลยีที่น่าสนใจมากมายอยู่ในมือ ปฏิเสธไม่ได้ว่ามนุษย์ได้รับความสะดวกสบายในการใช้ชีวิตมากขึ้นกว่าแต่ก่อน โดยเฉพาะสมาร์ทโฟนที่แทบจะเป็นนวัตกรรมพื้นฐานที่ทุกคนเข้าถึงง่ายที่สุด และของที่มาคู่กันย่อมต้องเป็นระบบปฏิบัติการที่พรั่งพร้อมไปด้วยนานาแอปพลิเคชัน ซึ่งเป็นพื้นที่รวบรวม จัดเก็บ วิเคราะห์ และคำนวณผลข้อมูลสารสนเทศได้อย่างเป็นระเบียบและแม่นยำ สำหรับสายสุขภาพ แอปพลิเคชันสามารถช่วยให้เส้นทางสู่สุขภาพดีเป็นไปได้อย่างง่ายดายขึ้นและราบรื่นขึ้นประหนึ่งมีผู้ช่วยส่วนตัว

วันนี้จึงอยากมาแนะนำ 26 แอปพลิเคชันที่สายสุขภาพควรมีค่ะ ซึ่ง Fit Kab Dao จะแบ่งตามประเภทสุขภาพที่น่าสนใจ 7 ประเภท จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ

การดื่มน้ำ

1. Plant Nanny

iOS: มี Android: มี

อ้างอิงรูปภาพ

แอปพลิเคชันสุดน่ารักที่มาในรูปแบบเกมปลูกพืชที่จะช่วยให้คุณสนุกกับการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย โดยแอปพลิเคชันจะคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่มจากน้ำหนักตัวและกิจกรรมประจำวัน หลังผ่านขั้นตอนการประเมินแล้ว คุณจะได้เข้าไปเลือกเมล็ดพันธุ์ที่ต้องการเลี้ยง ตั้งชื่อหรือเปลี่ยนกระถางตามที่ต้องการ โดยการดื่มน้ำให้ได้ปริมาณตามที่กำหนดต่อวันจะเปรียบเสมือนการรดน้ำให้กับต้นไม้นั่นเอง คุณสามารถเลือกปริมาณน้ำที่ดื่มต่อครั้ง หรือแก้ไขข้อมูลส่วนตัวได้ตามต้องการ และระบบจะแจ้งเตือนถ้าพบคุณดื่มน้ำไวเกินไปอีกด้วย

2. Water Time

iOS: มี Android: มี

อ้างอิงรูปภาพ

แอปพลิเคชันที่น้องหยดน้ำแสนน่ารักจะมาช่วยให้คุณดื่มน้ำได้ตามเป้าหมาย ภายในแอปพลิเคชันมาพร้อมกับเครื่องดื่มมากมายให้เลือกนอกเหนือจากน้ำเปล่า ไม่ว่าจะเป็น ชา กาแฟ น้ำผลไม้ หรือนม โดยระบบจะคำนวณผลลัพธ์แตกต่างกันไปตามเครื่องดื่มที่คุณเลือก รวมถึงการออกกำลังกายด้วย ถ้ากดผิดก็สามารถแก้ไขได้เลยง่าย ๆ หรือจะดูสถิติปริมาณน้ำที่ดื่มก็สบายมาก นอกจากนี้ยังมี Achievement ให้ได้สะสมกันอีกต่างหาก รับรองว่าดื่มกันเพลิน ๆ ไปเลยค่ะ

3. Hydro Coach

iOS: ไม่มี Android: มี

อ้างอิงรูปภาพ

แอปที่คุณสามารถเลือกเป้าหมายปริมาณน้ำที่ต้องการดื่มได้เอง แถมมีเครื่องดื่มหลายรูปแบบให้คุณได้เลือกให้ตรงกับความต้องการได้มากกว่า แต่ถ้าไม่มีก็ไม่ใช่ปัญหาเพราะคุณสามารถสร้างเครื่องดื่มเองได้โดยมีไอคอนสุดน่ารักให้เลือกตามความชอบ นอกจากมีสถิติการดื่มน้ำให้ได้ดูแล้ว ยังมีสถิติประเภทเครื่องดื่มที่คุณดื่มบ่อยที่สุดด้วย พูดได้เลยว่าเก็บข้อมูลสำรวจตัวเองได้ง่าย ๆ ในที่เดียว

การดูแลสุขภาพกาย

4. MyFitnessPal

iOS: มี Android: มี

อ้างอิงรูปภาพ

แอปพลิเคชันช่วยวิเคราะห์และคำนวณแคลอรี่จากการทานอาหารและการออกกำลังกาย คุณสามารถค้นหาแคลอรี่ของอาหารได้เพียงค้นหาชื่อในระบบหรือสแกนบาร์โค้ด ระบบยังช่วยอำนวยสะดวกด้านความน่าเชื่อถือด้วยการเพิ่มสัญลักษณ์เช็คถูกท้ายรายการที่ได้รับการตรวจสอบแล้วอีกด้วย หรือถ้าไม่มีรายการที่คุณต้องการ คุณสามารถเพิ่มเองได้ง่าย ๆ

นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าไปแก้ไขปริมาณสารอาหารที่ต้องการรับต่อวันได้ด้วยตนเองอีกด้วย ซึ่งเหมาะสำหรับสายควบคุมการกินอย่างเคร่งครัด ไม่ว่าจะเป็นสาย Keto สาย Low Carb หรือ High Protein ยิ่งไปกว่านั้น แอปพลิเคชันยังมีแผนภูมิแสดงปริมาณแคลอรี่ รายละเอียดสารอาหารที่ได้รับ และปริมาณสารอาหารหลักเพื่อให้คุณได้เห็นภาพรวมของสิ่งที่ทานเข้าไปต่อวัน สำหรับการออกกำลังกายก็มีให้เลือกทั้งการออกกำลังกายแบบทั้งคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง เรียกได้ว่าเป็นแอปพลิเคชันที่ครบครันจริง ๆ

5. Lifesum

iOS: มี Android: มี

อ้างอิงรูปภาพ

อีกหนึ่งแอปพลิเคชันช่วยดูแลการทานอาหารและการออกกำลังกายสุดน่ารักที่จะช่วยวิเคราะห์การกินและการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้ ไม่ว่าจะเป็นรักษาน้ำหนัก ลดไขมัน หรือเพิ่มน้ำหนัก แอปมาพร้อมกับฐานข้อมูลโภชนาการที่มีให้เลือกหลากหลายโดยมีสัญลักษณ์เช็คถูกท้ายรายการที่ได้รับการตรวจสอบแล้วเพื่อให้คุณมั่นใจในความถูกต้องมากขึ้น มีแคลอรี่ที่แนะนำต่อมื้อโดยที่คุณไม่ต้องคิดเองให้ยุ่งยากพร้อมกับหน้าปัดแจ้งปริมาณแคลอรี่ สารอาหาร หรือการออกกำลังกาย และมีรูปแบบการออกกำลังกายที่หลากหลายไล่ตั้งแต่ตัวอักษร A-Z รับรองว่าคุณจะตามติดทันทุกสิ่งดี ๆ ที่มอบให้แก่ร่างกายแน่นอน

6. Fabulous

iOS: มี Android: มี

อ้างอิงรูปภาพ

“นิสัย” เป็นสิ่งที่ต้องใช้ระยะเวลาหลายปีในการหล่อหลอมตัวตนมนุษย์สักคนหนึ่งขึ้นมา กล่าวได้ว่าเป็นรูปแบบการใช้ชีวิตที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ จนเป็นธรรมชาติของมนุษย์ผู้นั้น แต่นิสัยก็มีทั้งดีและไม่ดีใช่ไหมคะ ใครที่ต้องการเปลี่ยนหรือสร้างนิสัยรักสุขภาพและวัดผลได้ แอปพลิเคชันนี้เกิดมาเพื่อคุณเลยค่ะ Fabulous คือแอปพลิเคชันที่จะช่วยให้คุณค่อย ๆ เปลี่ยนหรือสร้างนิสัยให้กลายเป็นคนสุขภาพดีอย่างช้า ๆ เหมือนมีเทรนเนอร์ส่วนตัวเลยก็ว่าได้ โดยแอปพลิเคชันจะมี Achievement ให้คุณปลดล็อกไปทีละข้อ ซึ่งแต่ละ Achievement จะมีรายละเอียดให้ปฏิบัติตามแบบเข้าใจง่ายและค่อยเป็นค่อยไปเพื่อสร้างนิสัยได้อย่างแท้จริง

7. Home Workout

iOS: มี Android: มี

อ้างอิงรูปภาพ

ใครไม่สะดวกไปยิมและไม่รู้ว่าจะเลือกการออกกำลังกายแบบไหนดี? ต้องโหลดแอปพลิเคชันนี้เลยค่ะ ต่อไปนี้ไม่ว่าจะร้อน ฝน หรือหนาวก็สามารถออกกำลังกายได้ทุกวันที่บ้าน ภายในแอปพลิเคชันประกอบด้วยรูปแบบการออกกำลังกายที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบทั่วร่างหรือแยกส่วนโดยแบ่งเป็นระดับ Beginner, Intermediate, และ Advanced ให้เลือกตามความแข็งแรงของแต่ละคน โดยเมื่อเลือกเข้าไปในการออกกำลังกายแล้ว จะมีกราฟิกอนิเมชันแสดงท่าออกกำลังกายพร้อมคำอธิบายและจำนวนครั้งให้ทำตามได้แบบเรียลไทม์ซึ่งรวมเวลาพักระหว่างท่าไว้ด้วย ใครที่รำคาญเสียงแนะนำแบบ Google ที่อ่านภาษาอังกฤษด้วยสำเนียงไทย ๆ สามารถปิดเสียงได้นะคะ

8. 30 Day Fitness

iOS: มี Android: มี

อ้างอิงรูปภาพ

อย่างที่เคยกล่าวในบทความ “5 เรื่องของคนฟิตหุ่นสวยที่รู้อย่างนี้น่าจะทำตั้งแต่แรก” และ “30 เคล็ดลับสู่วิถีคนสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกรับปีใหม่” ว่ารูปแบบการทานหรือการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีจะต้องใช้ระยะเวลาเพื่อให้ร่างกายปรับตัวและดูว่าถูกกับการเปลี่ยนแปลงนั้น ๆ หรือไม่ ดังนั้นจึงควรให้เวลาร่างกายทดลองอย่างน้อย 30 วันอย่างมีวินัยและสม่ำเสมอ สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายที่บ้านและต้องการแผนครบทั้ง 30 วันต้องลองใช้แอปพลิเคชันนี้ค่ะ แม้ 30 Day Fitness มีความคล้ายคลึงกับ Home Workout แต่ข้อเด่นจะอยู่ตรงที่คุณจะได้แผนการออกกำลังกายเป็นเวลา 1 เดือนเต็มโดยไม่ต้องเลือกเองให้ยุ่งยากนอกจากเลือกระดับความยาก-ง่ายตามความแข็งแรงของร่างกายตนเองเท่านั้น เรียกได้ว่าเหมือนมีเทรนเนอร์ส่วนตัวเลยก็ว่าได้ค่ะ

9. Zero

iOS: มี Android: มี

อ้างอิงรูปภาพ

แอปพลิเคชันที่พัฒนามาเพื่อสาย Intermittent Fasting (IF) ไม่ว่าคุณจะมีเป้าหมายเพื่อสุขภาพกายหรือใจ Zero จะเป็นผู้ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ ภายในแอปพลิเคชันจะมีรูปแบบการ IF แบบต่าง ๆ พร้อมคำอธิบายและคำแนะนำที่ช่วยให้คุณรู้จักและเลือกเป้าหมายได้อย่างเหมาะสมยิ่งขึ้น เพียงเข้าไปตั้งวันที่และเวลาเริ่มต้นแล้วลุยกันเลย แอปพลิเคชันจะจับเวลาและแจ้งเตือนเมื่อสิ้นสุด ในระหว่างนี้คุณสามารถบันทึกอารมณ์ระหว่าง IF ได้อีกด้วย โดยค่าทั้งหมดจะถูกบันทึกเป็นสถิติให้คุณได้ดูย้อนหลังเพื่อสำรวจตัวเอง ทั้งนี้ถ้าต้องการหยุดก่อนจบกระบวนการก็สามารถทำได้ทุกเมื่อ

การดูแลสุขภาพจิต

10. Daylio

iOS: มี Android: มี

อ้างอิงรูปภาพ

แอปพลิเคชันที่เรียกได้ว่าเป็นไดอารี่ของอารมณ์ความรู้สึก ซึ่งจะบันทึกอารมณ์และความรู้สึกของคุณรายวันรวมถึงกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกเช่นนั้นเพื่อให้สามารถติดตามสอดส่องสภาพจิตใจและปัจจัยที่ส่งผลต่อความรู้สึกได้ตลอดทั้งเดือนหรือปี วิธีใช้งานก็ง่ายมาก เพียงเลือกไอคอนสุดแสนน่ารักที่แสดงอารมณ์ต่าง ๆ ตามที่คุณรู้สึก ณ ขณะนั้นพร้อมเลือกสิ่งที่เป็นปัจจัยส่งผล เช่น คุณอาจเลือกไอคอนที่แสดงความรู้สึกแย่จากงานวันนี้โดยเพิ่มบันทึกด้วยว่าโดนเจ้านายงี่เง่าใส่

นอกจากนี้ยังมี Achievement ให้เก็บสะสมอีกด้วย และคุณสามารถกลับเข้ามาดูรายงาน สถิติ หรือค่าเฉลี่ยที่แอปพลิเคชันทำการจัดเก็บและรวบรวมได้ทุกเมื่อที่ต้องการ ช่วยให้คุณวิเคราะห์ได้ว่าตนเองมักเป็นคนที่มีอารมณ์แบบไหน และอะไรที่มักเป็นปัจจัยส่งเสริมอารมณ์เหล่านั้น ข้อมูลเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์ต่อการเฝ้าระวังตนเองหรือแก้ไขสถานการณ์รอบตัวได้

11. TED

iOS: มี Android: มี

อ้างอิงข้อมูล

คงแทบไม่มีใครที่ไม่รู้จัก TED องค์กรไม่แสวงการผลกำไรที่ก่อตั้งขึ้นเพื่อเผยแพร่แนวคิดใหม่ ๆ ที่ครอบคลุมเกือบทุกศาสตร์ในรูปแบบการพูดบนเวทีด้วยความยาวไม่เกิน 18 นาทีที่เฟื่องฟูอย่างรวดเร็วในศตวรรษนี้ แอปพลิเคชัน TED ได้รวบรวมวิดีโอบนเวทีทอล์คโชว์หรือ Podcast เกี่ยวกับหัวข้อต่าง ๆ ที่น่าสนใจเอาไว้ในที่เดียว คุณสามารถค้นหาสิ่งที่สนใจได้ทั้งจากหัวข้อ ผู้พูด หรือประเภทของเนื้อหา ซึ่งมีการทำคำบรรยายเป็นภาษาต่าง ๆ มากถึง 110 ภาษารวมถึงภาษาไทยอีกด้วย คุณจะได้เรียนรู้แนวคิดและมุมมองต่าง ๆ จำนวนมหาศาลที่สามารถให้ข้อคิดและนำไปปรับใช้กับชีวิตได้เป็นอย่างดี เป็นแอปพลิเคชันที่ไม่ควรพลาดจริง ๆ ค่ะ

12. Motivation – Daily quotes

iOS: มี Android: มี

อ้างอิงรูปภาพ

ปฏิเสธไม่ได้ว่าแรงบันดาลใจคือหนึ่งในสิ่งที่ช่วยให้เราดำรงชีพต่อได้อย่างมีความหวัง หากคุณเป็นคนที่หมดไฟและอ่อนล้ากับโลกที่โหดร้ายใบนี้และต้องการคำพูดหรือคำคมเพื่อปลุกปลอบใจให้ผ่านวันแย่ ๆ ไปได้ หรือเพื่อแสดงความรู้สึกให้คนอื่นรู้แบบมีคลาสในแคปชันรูปถ่าย นี่เป็นแอปที่คู่ควรค่ะ แอปพลิเคชัน Motivation มาพร้อมกับคำคมนับไม่ถ้วนให้ได้เลือกตามหัวข้อซึ่งมีทั้งจากคนดังและจากบุคคลทั่วไป อีกทั้งคุณยังสามารถสร้างคำคมของตนเองขึ้นมาได้อีกด้วย แม้จะรองรับเฉพาะภาษาอังกฤษ แต่คุณก็สามารถตั้งค่าส่งคำคมดี ๆ ให้ตัวเองเพื่อเพิ่มแรงกระเพื่อมให้รู้สึกฮึกเหิมได้ตลอดทั้งวัน หรือบันทึกเป็นคำคมโปรดเอาไว้อ่านซ้ำก็ได้

13. Laugh My App Off (LMAO)

iOS: มี Android: มี

อ้างอิงรูปภาพ

เรียกเสียงหัวเราะให้จิตใจชุ่มฉ่ำไปด้วยคำคมกวนโอ๊ยที่จะช่วยคลายเครียดให้คุณรายวัน โดย Laugh My App Off ประกอบด้วยมุกตลกเล่นคำและเสียดสีจิกกัดสังคม แม้จะรองรับเฉพาะภาษาอังกฤษแต่ก็สามารถสร้างความขบขันได้ไม่น้อยหน้าใคร เพียงดาวน์โหลดติดเครื่องไว้อ่านยามเครียดก็ช่วยสร้างสีสันในชีวิตได้ง่าย ๆ ด้วยปลายนิ้วของคุณ ถ้าไม่ชอบตัวหนังสือหรือพื้นหลังก็สามารถเปลี่ยนได้ดั่งใจนึก และถ้าเจอมุกแป้กหรือมุกที่ไม่เข้าใจก็ไม่ต้องเสียใจไปค่ะ เพราะเจ้าแอปพลิเคชันตัวนี้ยังมีคำคมฮา ๆ อีกเพียบที่จะมาเรียกร้อยยิ้มจากคุณ

14. Headspace

iOS: มี Android: มี

อ้างอิงรูปภาพ

ใครชอบทำสมาธิหรือต้องการเริ่มฝึกทำสมาธิ ต้องไม่พลาดแอปพลิเคชันดี ๆ อย่าง Headspace ที่พัฒนามาเพื่อการทำสมาธิโดยเฉพาะค่ะ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือมือเก๋าระดับพระกาฬในเรื่องการทำสมาธิ แอปพลิเคชันนี้ก็มีฟีเจอร์ครอบคลุมทั้งหมดตั้งแต่วิธีหายใจขั้นพื้นฐาน โดยจะมีคลิปเสียงที่พูดนำคุณเข้าสู่สมาธิด้วยน้ำเสียงฟังสบาย ซึ่งมีให้เลือกทั้งเสียงทุ้มนุ่มของผู้ชายและเสียงอ่อนหวานของผู้หญิง Headspace มาพร้อมกับหัวข้อที่หลากหลายที่จะช่วยให้ประสบการณ์การทำสมาธิของคุณไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

การนอนหลับ

15. Sleep Time

iOS: มี Android: มี

อ้างอิงรูปภาพ

แอปพลิเคชันติดตามคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ต้องมีสมาร์ทวอท์ชก็ทำได้ แอปพลิเคชันจะแสดงกราฟการหลับลึก-หลับตื้นและการตื่นรายชั่วโมงตลอดคืน เพียงตั้งเวลาปลุกแล้วเปิดแอปทิ้งไว้โดยเสียบสายชาร์จแบตไว้เท่านั้น โดยแอปจะค่อย ๆ ปลุกคุณให้ตื่นขึ้นด้วยเสียงปลุกสบาย ๆ ที่จะดังขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้คุณค่อย ๆ ตื่นอย่างเป็นธรรมชาติในช่วงหลับตื้นพร้อมรับวันใหม่อย่างสดใส

16. SnoreLab

iOS: มี Android: มี

อ้างอิงรูปภาพ

SnoreLab เป็นแอปพลิเคชันที่ถูกพัฒนามาเพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีภาวะนอนกรนโดยเฉพาะ โดยแอปจะติดตามการกรนตลอดคืนของคุณพร้อมแสดงภาวะกรนที่เกิดขึ้นรวมถึงความดังของเสียงกรน ซึ่งคุณสามารถกดฟังเสียงกรนที่ SnoreLab บันทึกในภายหลังได้ นอกเหนือจากการติดตามแล้ว SnoreLab ยังมีฟีเจอร์วิธีการรักษาภาวะกรนให้คุณได้เลือกลองนำไปปฏิบัติและวัดผลเปรียบเทียบกับวิธีอื่น ๆ ได้อีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นแอปพลิเคชันเพื่อดูแลการกรนแบบครบวงจรจริง ๆ

17. Sleepo

iOS: ไม่มี Android: มี

อ้างอิงรูปภาพ

แอปพลิเคชันที่คุณสามารถสร้างเพลย์ลิสต์อย่างง่ายเอาไว้ฟังเพื่อขับกล่อมตัวเองให้หลับใหลด้วยนานาสรรพเสียง ซึ่ง Sleepo มีเสียงจากแหล่งต่าง ๆ มากมายให้คุณได้มิกซ์ตามความชอบ เช่น เสียงฝนตกกระทบใบไม้ เสียงฟ้าร้อง เสียงลำธาร เสียงไฟจากกองฟืน เสียงจิ้งหรีด เสียงรางรถไฟ เสียงคนในร้านอาหาร เสียงเครื่องปั่นผ้า ฯลฯ เหมาะสำหรับคนนอนหลับยากที่ต้องการฟังเสียงรอบข้างแบบสบาย ๆ ประหนึ่งเข้าไปอยู่ในสถานที่นั้น ๆ แม้สภาพแวดล้อมจริงจะแตกต่างออกไปก็ตาม นอกจากนี้คุณยังสามารถตั้งเวลาเล่นจนกว่าคุณจะหลับได้อีกด้วย

18. Relax Melodies: Sleep Sounds

iOS: มี Android: มี

อ้างอิงรูปภาพ

Relax Melodies แอปพลิเคชันสำหรับผู้ที่นอนหลับยากและต้องการทำสมาธิก่อนนอน หรือผู้ที่ต้องการขับกล่อมบุตรหลาน โดยแอปพลิเคชันนี้ถูกพัฒนามาให้มีทั้งสรรพเสียงต่าง ๆ ที่สามารถมิกซ์ได้ดั่งใจจากตัวเลือกรายการเสียงอันหลากหลาย, คลิปเสียงช่วยทำสมาธิที่มีน้ำเสียงชวนฟังพร้อมดนตรีประกอบ, และนิทานก่อนนอนพร้อมเสียงประกอบที่จะค่อย ๆ พาคุณเข้าสู่นิทรา Relax Melodies จึงเป็นแอปพลิเคชันที่เด็กใช้ได้ผู้ใหญ่ใช้ดีเลยทีเดียว นอกจากนี้แอปพลิเคชันยังมีฟีเจอร์ที่ช่วยเตรียมการนอนหลับ โดยจะมีเสียงพูดนำให้คุณปฏิบัติตามพร้อมดนตรีคลอเบา ๆ ถือเป็นวิธีช่วยสร้างความสงบก่อนหลับใหลนั่นเอง

การตื่นนอน

19. Shake-it Alarm

iOS: ไม่มี Android: มี

อ้างอิงรูปภาพ

สำหรับสายหลับลึกตื่นยาก Shake-it Alarm อาจเกิดมาเพื่อคุณค่ะ พูดง่าย ๆ เลยคือแอปพลิเคชันตัวนี้เป็นนาฬิกาปลุกที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวเพื่อปิดนาฬิกาปลุก การเคลื่อนไหวดังกล่าว ได้แก่ การเขย่า การส่งเสียง การรัวกดหน้าจอ และการแตะครั้งเดียว ทั้งนี้ยังมีตัวเลือกสุ่มกรณีไม่รู้จะเลือกอะไรอีกด้วย โดยนาฬิกาปลุกของแอปพลิเคชันนี้จะมีสถานะคล้ายเกม นั่นคือ คุณต้องเคลื่อนไหวตามค่าที่เลือกไว้เพื่อปลุกตัวการ์ตูนน่ารัก ๆ จากนิทรา

นอกจากนี้ยังมีช่องแชทเอาไว้คุยกับคนที่ใช้แอปนี้ยามตื่นแล้วได้อีกด้วย บอกเลยว่าไม่เหมาะกับสาย Snooze หรือสายนอนต่อเอามาก ๆ เพราะถ้าไม่ลุกขึ้นมาปิดก็ต้องถอนการติดตั้งแอปสถานเดียว สำหรับผู้ที่ต้องการปลุกตัวเองขึ้นมาออกกำลังกายตอนเช้า แอปพลิเคชันนี้ถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจไม่น้อยเลยค่ะ

20. Alarmy

iOS: มี Android: มี

ถ้าคุณเป็นคนขี้เบื่อและมักหาทางซิกแซกนอนต่อบ่อย ๆ ลองดาวน์โหลด Alarmy มาลองใช้ดูค่ะ จุดเด่นของแอปพลิเคชันตัวนี้อยู่ที่การเลือกปิดนาฬิกาปลุกที่มีมากถึง 5 แบบ ได้แก่ แตะ ถ่ายรูป เขย่า คิดเลข และสแกนบาร์โค้ด โดยในแต่ละตัวเลือกจะมีรายละเอียดให้ตั้งค่าเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มความยากอีกด้วย

ในส่วนของการถ่ายรูปและการสแกนบาร์โค้ด คุณต้องเดินไปถ่ายรูปและสแกนบาร์โค้ดผลิตภัณฑ์ตามที่ตั้งค่าไว้ก่อนปลุก เช่น ถ่ายรูปฝักบัวอาบน้ำหรือสแกนบาร์โค้ดกระป๋องน้ำอัดลมที่วางไว้หน้าประตูทางออกบ้าน สำหรับการเขย่า คุณต้องเขย่าโทรศัพท์ตามจำนวนครั้งและความเร็วที่ตั้งค่าไว้ ยิ่งตั้งค่าการเขย่าเยอะและความเร็วน้อยเท่าไหร่ คุณก็จะปิดนาฬิกาปลุกได้ช้าเท่านั้น ในส่วนของการคิดเลข คุณต้องทำโจทย์คณิตศาสตร์ให้ถูกต้องทุกข้อจึงจะสามารถปิดนาฬิกาปลุกได้ ยิ่งจำนวนโจทย์มากและยากเท่าไหร่ ยิ่งต้องใช้เวลาในการปิดมากเท่านั้น

ทั้งนี้คุณสามารถตั้งค่าป้องกันไม่ให้ปิดโทรศัพท์หรือลบแอปได้ รวมถึงตั้งค่าการจำกัดเวลาทำภารกิจปิดนาฬิกาปลุกได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถเลือกได้ว่าจะปิดเสียงปลุกระหว่างทำภารกิจหรือไม่ หรือตั้งค่าจำนวนครั้งสูงสุดที่ระบบปิดเสียงปลุกจะไม่ทำงานเมื่อทำภารกิจไม่สำเร็จก็ได้ เรียกได้ว่าดักทุกทางจริง ๆ ค่ะ

การเจ็บป่วย

21. DoctorMe

iOS: มี Android: มี

อ้างอิงรูปภาพ

ถ้า Daylio คือไดอารี่บันทึกสุขภาพทางจิต DoctorMe ก็คือไดอารี่บันทึกสุขภาพทางกายนั่นเอง เรียกว่าอาจเป็นแอปพลิเคชันดูแลอาการเจ็บป่วยเบื้องต้นที่ดีที่สุดในขณะนี้เลยก็ว่าได้ เพราะ DoctorMe รวบรวมฐานข้อมูลเกี่ยวกับอาการป่วยและการรักษาเบื้องต้นในรูปแบบการ์ตูนน่ารัก ๆ ฉบับอ่านง่ายเข้าใจไว ให้คุณบันทึกไดอารี่สุขภาพของตัวคุณและคนที่คุณรัก รวมถึงคัดเลือกเนื้อหาด้านอาการ การปฐมพยายาม และการใช้ยาแผนปัจจุบันและยาสมุนไพรเบื้องต้นที่เกี่ยวข้องกับอาการเจ็บป่วยในวันที่คุณไม่สบายมาให้แบบไม่ต้องค้นหาเองใน Google ให้ยุ่งยากและมักจบด้วยการเป็นโรคมะเร็ง อีกทั้งยังแสดงรายชื่อโรงพยาบาลรัฐและเอกชนที่อยู่ใกล้ตัวคุณที่สุดอีกด้วย เรียกได้ว่าครบครันสุด ๆ

22. เบอร์โทรฉุกเฉิน

iOS: ไม่มี Android: มี

เป็นเหมือนกันไหมคะ? เวลาเจอเหตุด่วนเหตุร้าย เช่น อุบัติเหตุ สัตว์เข้าบ้าน ไฟไหม้ เกิดปัญหาสุขภาพทางกายและทางใจกะทันหัน ฯลฯ เป็นต้องสติหลุดจนทำอะไรไม่ถูกทุกที เบอร์เจ้าหน้าที่ก็มีเยอะเหลือเกินจนเลือกไม่ถูกว่าควรโทรแจ้งหน่วยงานไหนกันแน่ ปัญหาเหล่านี้จะหมดไปถ้าคุณติดตั้งแอปนี้เอาไว้ในมือถือค่ะ โดยแอปพลิเคชันจะแบ่งหน่วยงานและเบอร์ติดต่อตามความรับผิดชอบอย่างเป็นระบบ ช่วยให้ค้นหาเบอร์ติดต่อได้อย่างง่ายดาย และสามารถกดโทรจากในแอปได้โดยตรง ไม่ต้องนั่งค้นหาใน Google หรือนั่งจำเบอร์ให้เสียเวลาอีกต่อไป

สภาพอากาศ

23. AirVisual

iOS: มี Android: มี

อ้างอิงรูปภาพ

PM 2.5 ยังคงเป็นปัญหาที่แก้ไม่ตกและไร้การบรรเทาภัยที่มีประสิทธิภาพ ทำให้ผู้คนต่างต้องป้องกันและดูแลสุขภาพกันเอาเอง AirVisual คือเแอปพลิเคชันยอดนิยมที่แสดงค่า AQI (Air Quality Index) ของฝุ่น PM 2.5 ทั่วโลกซึ่งตั้งขึ้นมาเพื่อให้ง่ายแก่การทำความเข้าใจกับภาคประชาชน พร้อมคำอธิบายและวิธีรับมือตามสถานการณ์ค่าฝุ่นต่าง ๆ โดยแบ่งระดับความรุนแรงเป็น 6 ระดับ ได้แก่ สีเขียว-ดี, สีเหลือง-ปานกลาง, สีส้ม-ไม่ต่อสุขภาพสำหรับกลุ่มที่อ่อนไหว, สีแดง-ไม่ดีต่อสุขภาพ, สีม่วง-ไม่ดีต่อสุขภาพมาก, และสีกะปิ-เป็นอันตราย รวมถึงมีการพยากรณ์สภาพอากาศล่วงหน้า 7 วัน ช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการทำกิจกรรมโดยคำนึงถึงสุขภาพได้อย่างรอบคอบ และติดตามสถานการณ์ค่าฝุ่นของประเทศต่าง ๆ ได้ทั่วโลก

24. Air4Thai

iOS: มี Android: มี

อ้างอิงรูปภาพ

Air4Thai เป็นแอปพลิเคชันที่พัฒนาโดยกรมควบคุมมลพิษแห่งประเทศไทยเพื่อแสดงค่าฝุ่น PM 10 และ PM 2.5 ในประเทศไทยโดยใช้ตัวการ์ตูนสุดแสนจะน่ารักพร้อมปริมาณฝุ่นเป็นไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร (µg./m3) ในการแสดงระดับของค่าฝุ่นโดยแบ่งความรุนแรงเป็น 5 ระดับ ได้แก่ สีฟ้า-คุณภาพดีมาก, สีเขียว-คุณภาพดี, สีเหลือง-คุณภาพปานกลาง, สีส้ม-เริ่มมีผลกระทบ, และสีแดง-มีผลกระทบ โดยแอปพลิเคชันจะคอยอัปเดตค่าฝุ่นตามสถานีตรวจวัดพร้อมแสดงวันที่และเวลาที่อัปเดต ช่วยให้คุณติดตามสถานการณ์ของสภาพอากาศของประเทศไทยได้อย่างละเอียดและใกล้ชิด

รอบเดือน

25. Flo

iOS: มี Android: มี

อ้างอิงรูปภาพ

สำหรับสาว ๆ ที่ต้องการติดตามรอบเดือน การเตรียมตั้งครรภ์ และการตั้งครรภ์ เพียงป้อนข้อมูลเกี่ยวกับรอบเดือนของคุณให้ได้มากที่สุด ก็จะทำให้ระบบคำนวณความน่าจะเป็นได้ใกล้เคียงที่สุด แอปพลิเคชันจะนำวันที่เริ่มมีประจำเดือน จำนวนวันที่มีประจำเดือน และรอบวันที่จะเริ่มมีประจำเดือนครั้งถัดไปมาคำนวณหาวันไข่ตก ซึ่งบ่งบอกได้ว่าวันใดที่มีโอกาสตั้งครรภ์หรือมีโอกาสตั้งครรภ์สูงมาก

แต่ถ้าคุณไม่ทราบข้อมูลดังกล่าวก็ไม่เป็นไรค่ะ เพียงรอบันทึกวันที่ประจำเดือนมาและหมดไปเรื่อย ๆ ระบบก็จะรวบรวมข้อมูลและคำนวณให้เองค่ะ นอกจากการบันทึกรอบเดือนแล้ว คุณสามารถเพิ่มข้อมูลเกี่ยวกับเพศสัมพันธ์ อารมณ์ความรู้สึก อาการทางกาย การทานยา ความผิดปกติของสารคัดหลั่ง และกิจกรรม พร้อมบันทึกสั้นเสมือนไดอารี่ส่วนตัวได้อีกด้วย

26. PinkBird

iOS: มี Android: มี

อ้างอิงรูปภาพ

อีกหนึ่งแอปพลิเคชันติดตามรอบเดือนของสาว ๆ ที่มาพร้อมกับกราฟิกแสนน่ารักและใช้งานง่ายมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นในหน้าสรุปข้อมูลหรือหน้าบันทึกข้อมูล ภายใน PinkBird คุณสามารถบันทึกไดอารี่รอบเดือนรวมถึงเพิ่มข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องต่าง ๆ ได้ไม่ว่าจะเป็น เพศสัมพันธ์ อารมณ์ความรู้สึก อาการทางกาย การทานยา ความผิดปกติของสารคัดหลั่ง กิจกรรม น้ำหนัก และอุณหภูมิ รวมถึงบันทึกสั้น โดยข้อมูลจะแสดงเป็นกราฟิกนัก ๆ พร้อมคำอธิบาย นอกจากนี้คุณยังสามารถตั้งค่าให้ระบบแจ้งเตือนวันที่เริ่มมีประจำเดือน วันที่หมดประจำเดือน วันที่ตกไข่ วันที่สิ้นสุดการตกไข่ เพื่อวางแผนชีวิตให้เป็นไปตามที่ต้องการได้อีกด้วย

อย่าลืมหาผู้ช่วยด้านสุขภาพเหล่านี้มาติดตั้งและลองใช้กันดูนะคะ รับรองว่าการมีสุขภาพที่ดีจะง่ายและสะดวกยิ่งขึ้นไปอีก เพราะเรามีระบบที่สามารถติดตาม รวบรวม วิเคราะห์ ประมวลผล และคาดคะเนได้อย่างแม่นยำ ซึ่งมาพร้อมกับคำแนะนำที่น่าสนใจอีกด้วย ดีขนาดนี้ ถ้าไม่หามาลองใช้ก็น่าเสียดายแย่เลยค่ะ


เป็นคนที่สนใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ชอบทำอาหาร ชอบอ่านหนังสือที่ไม่ใช่หนังสือเรียน หาเวลาเที่ยวตลอดเวลา รักทะเล ภูเขา ติดกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ และเขียนบล็อกเพราะอยากให้ทุกคนที่ได้อ่านหันมาดูแลสุขภาพ ได้แรงบันดาลใจ และรู้จักเพื่อนใหม่ๆ

Your email address will not be published. Required fields are marked *

INSTAGRAM
รู้จักฉันมากขึ้น