รูปก่อนหลังออกกำลังกาย จะเห็นผลได้นั้นนอกจากโปรแกรมที่ตอบโจทย์การเลือกทานอาหารที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวันแล้วสิ่งที่ขาดไปไม่ได้ก็คือความมีวินัยของตัวนักเรียนเอง เมื่อสามสิ่งนี้เกิดความสมดุลย์กัน ผลลัพธ์ก็จะมาให้เห็นค่ะ

รูปต่อไปนี้คือบุคคลที่สามารถชนะใจตัวเองได้ ตั้งใจ ไม่ใช่แค่ฝันแต่ลงมือทำ จนทำให้ผลลัพธ์รูปก่อนหลังออกกำลังกายที่น่าพึงพอใจและเป็นกำลังใจให้ทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ

ดีใจที่ช่วงล่างมี Progress สัดส่วนลดลงบ้าง แต่ช่วงบนเหมือนจะเพิ่มขึ้นนิดหน่อย 5555 สังเกตการขับถ่ายดีขึ้นค่ะ อึเป็นก้อนยาวสวยเหมือนอึสุขภาพดีแบบที่ในหนังสือเขียน เมื่อก่อนอึจะไม่ดี เป็นเพราะไม่ค่อยทานโปรตีนเท่านี้ แล้วหลังทานอาหารจะทีการขับถ่ายบ่อยขึ้น และผลที่เห็นได้อย่างชัดเจนคือสิวอุดตันที่หน้าบริเวณแถวๆกรามไม่ค่อยมีแล้วค่ะ

นี่ขนาดไม่ได้ออกครบนะคะ คือวีคนึงมีวันงานยุ่งมั่งก็จะไม่ได้ออก วีคไหนชิลงานลื่นก็ออกครบห้าวัน สารภาพว่ามีวันขี้เกียจ มีวันที่ในหัวสมองเถียงกันเอง แต่สุดท้ายก็ออกกำลัง นี่ขนาดป่วยด้วยที่หยุดไป ถ้าทำได้เป๊ะๆ ท้องคงคัดกว่านี้ไม่อยากจะคิด 555 อ้อเองรู้แค่ว่าสบายตัวขึ้นเบาตัวขึ้น แต่เพื่อนๆพี่ๆน้องๆ ก็ทักซ้ำอีก ว่าลดลงไปอีกแล้วนะ

รู้สึกพุงยุบค่ะ สบายตัวขึ้นมากๆเลย แต่จริงๆไม่ได้วินัยเป้ะนะคะ แต่ได้ขนาดนี้คุ้มมาก สามียังบอกสะโพกยังไม่ค่อยลงยังเรียกไอ่อ้วนอยู่ แต่บอกสามีว่าเดี๋ยวคอยดู เดี๋ยวได้กราบหุ่น 😂

 จริงๆทำไม่ยากนะ ถ้าแบบ ไม่วอกแวกไปเที่ยวกับเพื่อนกับพี่อะไรงี้ แถมมีรูปประกอบ เข้าใจง่าย พวกอาหาร คิดไม่ออก ก็กินตามตารางที่ให้มาก็ได้ ง่ายสุด ไม่อยากคิดเลยว่าถ้าไม่หลุดจะเป็นไง5555

แข็งแรงขึ้นแบบมีหลักฐาน กระชับขึ้น เจ็บไปทุกที่ ขา สะโพก แขน พุง กิมอิ่มทุกมื้อเหมือนเดิม แต่พุงลดลงตั้งครึ้งนิ้วคืออะราย ไม่อดก็พุงลดลงได้ แบบนี้ต่อแน่นอนค่ะ ลงจนครบคอร์สสามเดือน มีกินนอกบ้าง แต่ก็คือพุงลด ดูเพรียวขึ้นไปอีก

ต้นปี 17 ตั้งใจจะเปลี่ยนแปลงรูปร่างตัวเอง อยากทำอะไรเพื่อตัวเอง เลยลงคอร์สเทรนออนไลน์กับโค้ชท่านนึง เริ่มรู้เรื่องโภชนาการ แต่เนื่องจากเราเป็นผู้หญิงอ่ะเนาะก็จะมีเน้นหุ่นบ้าง แต่โค้ชท่านนี้จะสายสุขภาพ เน้นลดน้ำหนัก ลดไขมัน ส่วนตัวมองว่าเหมาะกับคนที่น้ำหนักเกินมากๆๆๆ เทรนได้ 2 เดือนหยุด หันมาวิ่ง น้ำหนักลด หุ่นเล็กลง แต่แบบกล้ามเนื้อหดหาย บางทีโทรมๆ โหมวิ่งหนัก เลยกลับมากินเหมือนเดิม เริ่มถอดใจ แต่จู่ๆ ก็มานั่งทบทวนเป้าหมายชีวิตประจำปี อีกครั้ง รู้สึกว่า ไม่ได้ละ ต้องทำอีก จึงตัดสินใจลงเทรนด์อีกรอบ ก็เลือกอยู่นาน โดยวิธีเลือกก็คือ หนึ่งมุมมองแนวคิดต้องตรงกันหรือคล้ายกัน สองต้องไม่เน้นไปเข้ายิม เป็นท่าที่เล่นที่บ้านไม่ต้องใช้อุปกรณ์ (เพราะส่วนตัวเดินทางต่างประเทศทุกเดือน) สาม ไม่เคร่งอาหารเกินไป ต้องไม่กระทบกับการใช้ชีวิต สังคมเพื่อนฝูง ซึ่งพอตั้งเกณฑ์ประมาณนี้ก็เลยเลือกคุณดาว ซึ่งตอนนี้ผ่านมาจะ สองเดือนแล้ว เห็นผลในเรื่องสัดส่วนอย่างชัดเจน ไม่เคยรู้สึกฝืนออกกำลังกาย เพราะจะทำที่ไหนก็ได้ แค่มีเสื่อหรืออะไรปูสักหน่อย อาหารกินที่ไหนก็ได้ เซเว่น ตลาดสด ร้านอาหาร งานเลี้ยง แค่เรารู้ตัวเอง แค่เลือกกิน กะปริมาณให้เป็น บาลานซ์โภชนาการต่อวัน ชีทเมื่อไหร่ก็ได้แต่ต้องบาลานซ์เป็น สุดท้าย ร่องน้อยๆ ก็เกิดขึ้น ท้องเริ่มแข็ง กระชับ จากท่าเล่นโยคะที่ไม่เคยทำได้ ก็ทำได้ เช่นท่าสะพานโค้ง อิอิ ตอนนี้สุขใจ รู้สึกไม่ได้ฝืนอะไรเลย กลับมีความสุข เพราะเดี๋ยวนี้เพื่อนๆ คนรอบตัวก็หันมาดูแลสุขภาพ รักษาหุ่นกันแล้ว ดีใจค่ะ

ก่อนหน้านี้ก็ออกกำลังกายอยู่แล้วค่ะ แต่เหมือนออกไปเรื่อยไม่มีจุดหมายปลายทาง พยายามลดน้ำหนักหรือกระชับสัดส่วนแต่ก็ไม่สำเร็จก็รู้สึกท้อ จนเริ่มเบื่อแต่พอมาตัดสินใจลงคอร์สกับคุณดาวทำให้ความรู้สึกในการเบื่อหน่ายหายไป โปรแกรมที่ออกกำลังกายหลากหลาย ไม่น่าเบื่อ ทำได้ไม่ยาก เห็นผลจริงโดยที่ใช้เวลาไม่นานมันยิ่งทำให้เรามีกำลังใจในการออกกำลังกายมากขึ้น อยากออกกำลังกายมากขึ้นหลังเข้าโปรแกรมเห็นได้ชัดเลยค่ะว่าตัวเองเปลี่ยนไปจริงๆ และที่สำคัญต้องขอบคุณคุณดาวที่ทำให้ได้รู้ว่าการกินอาหารคลีนไม่ยากอย่างที่คิด ขอบคุณที่คอยให้คำแนะนำที่ดีตลอด ขอบคุณจริงๆค่ะ

โปรแกรมนี้ช่วยพี่ได้มากเลย สามารถทำให้พี่มีแรงจูงใจและแนวทางในการออกกำลังกายแต่ละวัน คือเหมือนเป็นแรงผลักดันเพื่อเริ่มต้นใหม่อีกครั้งในการออกกำลังกาย เรื่องอาหารก็ทำให้พี่มีระเบียบกับตัวเองมากขึ้นในการเลือกทานอาหารถือว่าการเทรนโปรแกรม 1 เดือนที่ผ่านมา ประสบความสำเร็จมาก เห็นได้จากรูปร่างที่เปลี่ยนไปจากตอนเริ่มโปรแกรมถึงสัปดาห์ที่ 4

เป้าหมายคือลดพุงค่ะ เพราะคลอดน้องมานานแล้วไม่ยอมลง เคยออกกำลังกายแต่เล่นๆหยุดๆเลยไม่เห็นผลซักที ก่อนเข้าโปรแกรมติดน้ำหวานหนักมาก ดื่มโค้กวัละอย่างน้อย 2 แก้ว แต่ตอนนี้กำลังลงเรื่อยๆจนได้วันละแก้วแต่จะลดไปเรื่อยๆจนหยุด

ก่อนเข้ารู้สึกอ้วน กินอะไรไปแบบเรื่อยๆอยากกินอะไรก็กิน ไม่เน้นโปรตีน พอหลังเข้าโปรแกรมรู้สึกดี มีวิยัย เลือกกินอาหาร ร่างกายลีนขึ้น น้ำหนักลดลง 4 กิโลในสามเดือนคิดว่าจะทำต่อไปเรื่อยๆและตั้งมิชชั่นไว้ว่าจะต้องตื่นเช้าออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละสามวันค่อยๆเริ่ม

สิ่งที่อยากบอกคือ ขอบคุณโลกมาเหวี่ยงให้เราเจอกัน ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ แต่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับตัวผู้ทำเป็นสำคัญ ครูแค่ป้อนข้อมูลให้และเราเป็นคนทำ ถ้ามีคนป้อนแต่ไม่มีคนรับก็ไม่ได้เกิดประโยชน์อันใด เพราะงั้นความตั้งใจและความมีวินัยของเราเองนั้นเป็นสิ่งสำคัญ 

ส่งการบ้านตลอดสี่อาทิตย์ค่า สุดยอดมาก ยังไม่มีกล้ามเนื้อเท่าไหร่แต่ไขมันลดลงเยอะมากโดยเฉพาะตรงพุง สู้ต่อไปค่ะอาทิตย์หน้า

เหมือนจะไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงแบบชัดเจนแต่น้ำหนักลงมา 1 กิโลค่ะ ก่อนเข้าโปรแกรม 60 กิโล ผ่านไป 1 เดือนทุกอย่างกระชับขึ้น เอวลดลงหนึ่งนิ้ว แค่นี้ก็ดีใจมากแล้ว พอดีตอนนี้เตรียมตัวจะมีน้อง ถ้าทุกอย่างผ่านไปด้วยดีจะกลับมาเรียนต่อด้วยอีกแน่นอนค่ะ

ค่อยๆทำไป เอาสุขภาพดีพุงยุบก่อน เดี๋ยวค่อยๆขยับเป้าหมาย ท้อเหมือนกันแต่มาดูรูปเราค่อยๆเปลี่ยนมันทำให้เราสู้  วันแม่ไปรวมญาติมา ทุกคนทักว่าไม่อ้วนเหมือนเดิม สุขภาพดีขึ้น ตอนนี้ดูไม่ลดลงเยอะแต่สิ่งดีๆค่อยๆมาแล้ว

ถึงเวลามาเปลี่ยนแปลงตัวเองแล้วค่ะ ทำเพื่อตัวเอง ลงทุนกับสุขภาพของตัวเอง ร่างกายนี้ยังต้องอยู่กับเราอีกนานค่ะ สู้ๆนะคะ

หากคุณสนใจอยากให้การเปลี่ยนแปลงครั้งนี้ ไม่ต้องนั่งเดา เอง ไม่ต้องหลงผิดอีกต่อไปให้โปรแกรม Fit Like 21 ช่วยดูแลคุณได้แล้ววันนี้ สอบถามได้ที่เพจ Fit Kab Dao ค่ะ