READING

ชีวิตเปลี่ยนไปพร้อมร่างใหม่ที่เป้ะกว่าเดิมด้วย โปร...

ชีวิตเปลี่ยนไปพร้อมร่างใหม่ที่เป้ะกว่าเดิมด้วย โปรแกรม Fit Like 21

รูปก่อนหลังออกกำลังกาย

หลังจากที่ได้เปิดใจเข้า โปรแกรม Fit Like 21 มาดูกันดีกว่าค่ะว่าชีวิตของพวกเธอเปลี่ยนไปยังไงบ้าง ? รับรองว่าอ่านแล้วมีกำลังใจในการฟิตหุ่นขึ้นมาทันทีค่ะ

โปรแกรม Fit Like 21

สวัสดีค่ะครูดาว ช่วงนี้พอดียุ่งๆหน่อย จบคอร์สเลยไม่ได้ร่ำลาทักทายกันเลย ประกอบกับคนในบ้านก็เจ็บป่วยไม่สบายกันอย่างต่อเนื่องดีว่าเราออกกำลังกายบ่ยเลยไม่ได้เป็นอะไรไปด้วย  ก่อนจะรู้จักกันต้องบอกว่าเป็นคนออกกำลังกายอยู่บ้าง อาหารก็ทานคลีนบ้างแต่ไม่ได้สม่ำเสมอ และ ยังไม่ค่อยมีความรู้เรืองของการเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเท่าไหร่

พอเริ่มเข้าโปรแกรมกับครูดาวก็เริ่มมีความรู้ความเข้าใจในด้านการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น แล้วด้วยการที่ต้องส่งการบ้านทุกๆวันยิ่งทำให้เราเพิ่มความระมัดระวังนจนกลายเป็นพฤติกรรมการใส่ใจเรื่องอาหารที่ดีติดตัวเราเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แม้จะมีบ้างบางครั้งที่หลุดโปรแกรมไปบ้าง ก็จะได้รับคำแนะนำดีดีเสมอมา

ส่วนเรื่องการออกกำลังกายนั้น ครูดาวมีคู่มือที่ละเอียด มีภาพประกอบเข้าใจ ทำตามได้ไม่ยากเลย รวมถึงคลิปสำหรับการคาร์ดิโอที่สนุกเปลี่ยนไปตลอดไม่ทำให้น่าเบื่อ หลังจบโปรแกรมไปแล้วมีความรู้สึกพึงพอใจกับผลที่ได้รับมากค่ะ ถึงแม้น้ำหนักจะไม่ได้ลดไปมากแต่รูปร่างมีความกระชับและเฟิร์มขึ้นมากตัวดูบางลง ที่สำคัญทุกวันนี้เวลาจะกินอะไรจะนึกถึงหน้าครูดาวลอยมาตลอด..คิดว่าจะทำต่อไปอย่างต่อเนื่องค่ะ การเรียนรู้ไม่มีที่สิ้นสุด..ขอบคุณมากมากนะคะ

โปรแกรม Fit Like 21

ก่อนเข้าโปรแกรมรู้ว่าการลดน้ำหนักคือทำอย่างไรแต่ไม่ได้เข้าใจอยางท่องแท้ ไม่มีคนคอยแนะนำอาหาร ไม่เข้าใจว่าทำไมต้องทานโปรตีนเยอะขนาดนี้  ไม่เข้าใจการมองถึงทานข้าวราดผัดฝักทอง ก็จะยิ่งได้แป้งเพิ่มเพราะฝักทองก็เป็นแป้ง

หลังเข้าโปรแกรมแล้ว รู้สึกการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ทำได้ แต่ต้องเอาชนะใจตัวเองให้ได้ และต้องเป็นคนมีวินัย รู้จักการเลือกทานอาหาร การออกกำลังกาย คุณดาวแนะนำดีมากๆ ใส่ใจ

ถ้ามีความอะไรสงสัยคุณดาวจะตอบให้เข้าใจหายสงสัย คิดว่าจะทำต่อแน่นอนค่ะ อยากสุขภาพดี และหุ่นดีค่ะ ตอนนี้มีหลุดทานคลีนไปเยอะมากค่ะ แต่จะกลับมาทานใหม่และวันไหนที่ลดได้ดั้งใจจะส่งรูปให้คุณดาวดูนะค่ะ ขอบคุณ คุณดาวมากที่ทำให้เข้าใจถึงการควบคุมอาหาร การลดน้ำหนัก มันอยู่ที่ใจเราจริงๆ ค่ะ ขอบคุณคุณดาวอีกครั้งค่ะ (อิจฉาหุ่นคุณดาวมากค่ะ)

ก่อนเข้าโปรแกรม ก็มีการควบคุมอาหารบ้าง แต่ไม่ได้คำนึงถึงสารอาหาร คิดว่าแค่กินอาหารคลีนก็พอแล้ว กินคลีนเป็นช่วงๆ ส่วนใหญ่จะกินได้แค่ 2 อาทิตย์ก็กลับมากินปกติ ส่วนออกกำลังกายก็มีไปตีแบต อาทิตย์ละ 2 วัน แล้วก็เล่นฮูลาฮูปบ้าง วันไหนขี้เกียจก็ไม่ออก วนลูปอยู่อย่างนี้ น้ำหนักก็จะขึ้นๆลงๆ พอรู้สึกว่าอ้วนขึ้นก็ค่อยมากินคลีน และออกกำลังกาย

จนได้มาเห็นในเพจคุณดาวเปิดรับสมัครโปรแกรม fit like 21 และพอดีว่าช่วงนั้นรู้สึกอ้วนขึ้นอีกแล้ว และคิดว่าเราควรจริงจังมากกว่านี้ก็เลยตัดสินใจสมัครเข้าโปรแกรม 1 เดือนในโปรแกรมคุณดาวก็จะแนะนำเรื่องของการคุมอาหาร การบาลานซ์สารอาหาร เพิ่งรู้ว่าเมื่อก่อนในแต่ละวันเรากินโปรตีนในปริมาณที่น้อยเกินไป ส่วนการออกกำลังกายก็เป็นท่าง่ายๆใช้เวลาไม่นาน แต่ก็ได้เหงื่อและหอบทุกครั้ง

หลังเข้า โปรแกรม Fit Like 21 แค่ 2 อาทิตย์ ก็เริ่มเห็นผลรู้สึกว่าหุ่นเฟิร์มขึ้น จนครบ 1 เดือน น้ำหนักลดไป 1 โล ตัว แขน ขา เล็กลง และรู้สึกเฟิร์มขึ้นมาก ส่วนเรื่องผิวก็น่าจะเป็นผลพลอยได้ สิวอุดตันลดลง หน้าใสขึ้น  ตอนนี้เริ่มมีวินัยในการกินและออกกำลังกายมากขึ้น เริ่มชินกับการเลือกกินอาหาร คิดว่าจะทำต่อไปเรื่อยๆ ไม่ใช่แค่เรื่องหุ่น แต่เพื่อสุขภาพที่ดีด้วย ขอบคุณคุณดาวที่สร้างวินัย และแรงบันดาลใจคิดว่าหุ่นในฝันคงไม่ไกลเกินเอื้อมค่ะ 🙂

ก่อนเข้าโปรแกรมใช้ความคิดอยู่พักใหญ่ ว่าจะเทรนออนไลน์ดีไม๊ จะคุ้มไม๊ ผลลัพธ์มันจะชัดเจนขนาดไหน ด้วยความที่ตั้งใจลดน้ำหนักเองมาสักพักก่อนเข้าโปรแกรม ก็เลยแบบ โอเคลองละกัน มีคนไกด์ให้น่าจะดี

แต่สิ่งที่ได้รับ มันเกินที่คาดหวัง คือการออกกำลังแต่ละครั้งใช้เวลาไม่นาน แค่ตั้งใจผลลัพธ์ชัดเจนมาก อีกสิ่งที่ได้มาคือ ติดกาแฟ ติดคาเฟอีนสุดๆ ชอบกินกาแฟเย็น โดยเฉพาะลาเต้เย็น พอเปลี่ยนเป็นลาเต้ร้อนไม่ใส่น้ำตาลก็แบบ เอออ เราก็ทำได้ มีสติในการเลือกกินมากขึ้น มีสติในการเคี้ยวแต่ละครั้ง คุณดาวใส่ใจรายละเอียด ไม่ใช่สักแต่ตรวจการบ้าน จะคอยถามว่าอิ่มไม๊ โหยไม๊ กินอันนี้แทนอันนั้นได้ ไหนส่งคลิปออกกำลังมาให้ดู จะช่วยดูท่าว่าถูกไม๊ และอ้อคงเป็น น.ร. คนเดียวที่ยังกินข้าวมันไก่ แต่น้ำหนักลง 55555555

อาจจะไม่เฟริ์มเท่าเพื่อนๆคนอื่น แต่ร่องท้องก็มา ถึงจะมาช้า แต่ก็มา จาก 62 เหลือ 59นิดๆ นี่คือ พอใจสุดๆ เพราะไม่ซีเรียสเรื่องตัวเลขเลยยยย แต่เอวเป็นเอวชัดมาก พุงยุบ ตามรูปที่ส่งการบ้านไป คือดีใจ คิดว่าจะทำต่อไม๊ – คิดว่าจะทำต่อค่ะ เสพติดการออกกำลังละ คิดว่าจะลองออกกำลังด้วยตัวเองต่อไป และทำไปเรื่อยๆค่ะ คิดถูก และคุ้มค่ามากสำหรับ 3 เดือนที่ได้เทรน ดีใจที่ได้เป็นลูกศิษย์รุ่นแรกนะคะ จะไม่ทำให้ผิดหวังค่า

ตอนนั้นหนักตัวมาก นน. ขึ้นแบบฉุดไม่อยู่ เพราะมีโรคประจำตัวด้วย เลยอยากลองซักตั้งว่าตัวเองจะทำได้มัย ก่อนเข้าโปรแกรม มีอาการของหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท จะมีอาการแปลบๆ ที่หลัง รวมถึงบวมและ นน. ขึ้นมากจากยาไทรอยด์

หลังเข้าโปรแกรม โปรแกรม Fit Like 21 รู้สึกเบาตัวไปมาก ใส่เสื้อผ้าไม่อึดอัด นน. อาจจะไม่ลงมาก ยังมีพุงอยู่บ้าง แต่ที่รู้สึกดีคือ อาการแปลบๆที่หลังหายไป ไม่ปวดขาเลย คิดว่าจะทำต่อไปแน่นอนค่ะ เรื่องออกกำลัง จะพยายามทำให้ได้มากที่สุด ส่วนเรื่องอาหาร อาจจะไม่คลีนขนาดตอนอยู่ในโปรแกรม แต่คงเลือกทานมากขึ้นค่ะ

ก่อนเข้าโปรแกรม เป็นคนกินจุบจิบและออกกำลังกายด้วยการวิ่งเพียงอย่างเดียว และไม่เห็นผลเท่าไหร่ หลังเข้าโปรแกรม จริงๆ เป็นคนงานเยอะไม่ค่อยมีเวลา ถือว่าโปรแกรมใช้เวลาน้อย สะดวกมากและเวลาไป ตจว. ก็สามารถทำได้ด้วย ติดที่ตัวเองมักเหนื่อยจนสลบเสียก่อนมากกว่า ถ้าทำต่อเนื่องมั่นใจว่าผลที่ได้ดีแน่นอน คิดว่าจะทำต่อไหม ทำค่ะ มีเวลาพยายามทำแน่นอนค่ะ

ก่อนเข้าโปรแกรมบวมค่ะ ทั้งที่ออกกำลังกายแต่ไม่รู้เลยว่าทำไมไม่ประสบความสำเร็จ เพราะ กะสารอาหารไม่เป็น เคยเรียนมากับที่อื่นก็ให้แค่บอกว่าทุกวันทานสารอาหารไปเท่าไหร่บ้าง ซึ่งเรากะไม่เป็นเราก็เขียนเท่าที่เราคิดว่าเรากินไป เกลียดคาร์ดิโอมากกก

หลังเข้าโปรแกรม Fit Like 21 ครูดาวให้ส่งการบ้านโดยการถ่ายรูปอาหารให้แล้วมีคอมเมนต์ตลอดว่าอันไหนมันเกิน แป้งเยอะ/น้อยไปไหม โปรตีนดูไม่ค่อยมี ดูรสจัดไรงี้ ทำให้รู้ละว่าในจานอาหารเราควรมีอะไรตรงไหนเท่าไหร่บ้าง ตามตารางก็มีคาร์ดิโอมาวันเว้นวันทำให้เริ่มชินค่ะ ตอนนี้แข็งแรงขนาดวิ่งได้ครั้งละ 5 กิโลแล้ว ที่ทำงานก็ทักว่าผอมลงเรื่อยๆ เลย

คิดว่าจะทำต่อค่ะ ช่วงหลังๆ ถึงเราจะหลุดบ้างด้วยหน้าที่ในสังคมต้องไปกินเลี้ยงไรงี้ทำให้เริ่มกลับมาบวมแต่เรารู้หลักการแล้ว ตอนนี้เองก็แข็งแรงขึ้นมากแล้ว ทำต่อแน่นอน ขอบคุณครูดาวที่คอยตามนร.นะคะ บอกว่าจะตั้งใจแต่ถ้าครูไม่ช่วยสงสัยจะไม่ได้ถึงตรงนี้ ครูช่วยปรับ mindset ในการลดความอ้วนให้จริงๆ ค่ะ

รู้สึกอึดอัดตัวเองมากค่ะ อ้วนหลังคลอดน้องคนที่สองลดยากมากจริงๆ ใครๆก็บอกท้องอีกคนละหรอ นอยเลย หลังเข้าโปรแกรมรู้สึกตัวเองมีวินัยมากกขึ้นเยอะ เลือกทาน ใส่ใจสุขภาพมากขึ้น

หุ่นเริ่มลดลงค่ะแต่ยังไม่ถึงกับเท่าเมื่อก่อน แต่ก็ดีใจค่ะ ทำต่อแน่นอนค่ะ ระยะเวลา 3 เดือน มันเหมือนติดเรียกว่าเป็นนิสัยไปแล้วค่ะ ^^ อยากบอกว่าขอบคุณ คุณดาวมากๆนะคะ ที่มีคอร์สที่ดีมีประโยชน์แบบนี้ เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากๆค่ะ

เมื่อก่อนกล้ามเนื้อไม่กระชับ มีเนื้อย้อยๆ ผ่านไปหนึ่งเดือนกล้ามเนื้อกระชับขึ้น แน่นๆ เนื้อย้อยๆก็เริ่มยุบลงแม้จะไม่ชัดเจนแต่รู้สึกได้ ถ้าทำเต็มครบคอร์สน่าจะได้ผลเยอะกว่านี้ พอดีมีติดงาน แล้วก็มีอาการบาดเจ็บด้วยเลยไม่ค่อยต่อเนื่อง แต่ได้ถึงขนาดนี้ก็พอใจผลลัพธ์ค่ะ คิดว่าจะทำต่อไปเรื่อยๆ ค่ะ

เป็นยังไงบ้างค่ะ อ่านการเปลี่ยนแปลงของแต่ละคนแล้วกำลังใจมาเต็มเลย คุณหล่ะพร้อมเปลี่ยนแปลงตัวเองหรือยัง

หากคุณสนใจอยากให้การเปลี่ยนแปลงครั้งนี้ ไม่ต้องนั่งเดา เอง ไม่ต้องหลงผิดอีกต่อไปให้โปรแกรม Fit Like 21 ช่วยดูแลคุณได้แล้ววันนี้ สอบถามได้ที่เพจ Fit Kab Dao ค่ะ


เป็นคนที่สนใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ชอบทำอาหาร ชอบอ่านหนังสือที่ไม่ใช่หนังสือเรียน หาเวลาเที่ยวตลอดเวลา รักทะเล ภูเขา ติดกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ และเขียนบล็อกเพราะอยากให้ทุกคนที่ได้อ่านหันมาดูแลสุขภาพ ได้แรงบันดาลใจ และรู้จักเพื่อนใหม่ๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Your email address will not be published. Required fields are marked *

INSTAGRAM
รู้จักฉันมากขึ้น