READING

เปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อตัวเอง ได้สุขภาพดีของแถมคื...

เปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อตัวเอง ได้สุขภาพดีของแถมคือหุ่นสวย Fit Like 21 l Body Transformation

สวัสดีค่า บทความนี้ดาวเอากำลังใจมาฝากเพื่อนๆที่กำลังฟิตหุ่นตัวเองอยู่ค่า ทุกๆคนในบทความนี้บอกเลยว่าตั้งใจมากๆพวกเค้ารักตัวเองและอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นทั้งสุขภาพภายในและรูปร่างภายนอก มาดูกันค่ะว่าแต่ละคนเปลี่ยนแปลงไปขนาดไหน การเข้าโปรแกรม Fit Like 21 ได้ช่วยด้านไหนบ้าง


ใครจะคิดว่าคนที่กินเก่ง ชอบกิน จะหันมากินอาหารที่มีสุขภาพ ทั้งนยังออกกำลังกายด้วย จากที่คิดว่าเรื่องพวกนี้เป็นเรื่องใกลตัว ไม่มีความเชื่อมั่นในตัวเองเลยว่าจะทำได้ แต่มาวันนี้คุณนุ่นทำได้ค่ะ เค้าทำให้ดาวเห็นถึงความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการออกกำลังกายที่ทำได้ดีมาก ๆ และรวมไปถึงอาหารที่แทบจะไม่หลุดเลยค่ะ

“ก่อนเข้าโปรแกรม คือต้องบอกก่อนค่ะว่าจริง ๆ ไม่ได้เป็นคนอ้วนมาก แต่ก็เรียกว่าอวบระยะสุดท้ายแล้วค่ะ 555 ตัวเราเองมีลูกแล้ว 1 คนค่ะ ด้วยความที่เป็นคนกินเก่ง กินได้ตลอดเวลา กินจุบจิบ ชอบมาก ๆพวกขนม นมเนย พิชซ่า เบอร์เกอร์ ของมันของทอดขนมไทย คือชอบทุกอย่างค่ะ ติดน้ำอัดลมเป็นที่สุด แป๊ปซี่ทานได้ทั้งวันเรียกว่าน้ำเปล่าแทบจะไม่แตะเลยค่ะ แล้วที่หนักสุดคือผักก็ไม่ชอบทาน

ตัดสินใจเข้าโปรแกรมเพราะเริ่มรู้สึกว่าอัดอัด ทำอะไรก็ไม่คล่องตัว หยิบจับเสื้อผ้าตัวไหนก็ใส่ไม่ได้ ใส่แล้วก็ไม่มั่นใจ แล้วยิ่งมีลูกแล้วสัดส่วนไม่ว่าจะพุง แขน ขา มันก็ดูใหญ่ย้วยไม่กระชับ ดูแก่เกินวัย
เสียบุคลิก และเจ็บสุดคือโดนทักว่าท้องอีกคน เศร้าค่ะ แล้วเพจ fit kab dao นี่แหละค่ะที่ทำให้เราอยากเปลี่ยนตัวเอง เพราะติดตามเพจมาสักพักเห็นรีวิวแล้วแบบ คือทุกคนทำได้เราต้องทำได้สิ

การเข้าโปรแกรมได้ปรับเปลี่ยนด้านอาหาร เอาตรง ๆ แอบคิดว่ายากแน่ ๆ ปรับเปลี่ยนอาหาร ออกกำลังกายเนี่ยนะ ฉันทำไม่ได้แน่ ๆ จากคนที่กินอะไรก็ได้ตามใจชอบ อยากกินเวลาไหนก็กิน แต่พอคุณดาวส่งโปรแกรมออกกำลังกายคำนวณอาหารมาให้ บอกกับตัวเองว่าเราต้องจริงจังละนะ ช่วง 3 วันแรก คือทั้งเหนื่อยและหิวมาก เพราะเราต้องปรับการกิน แต่พอผ่านไปได้3วันคือชิล กลายเป็นว่าเราทานแต่อาหาร
ดี ๆ มีประโยชน์ การออกกำลังกายดีขึ้นตามลำดับไม่เหนื่อยง่ายเหมือนวันแรก ๆ

หลังเข้าโปรแกรมสิ่งแรกที่เห็นได้ชัดเจนภายใน 2 อาทิตย์คือระบบขับถ่ายดีขึ้น สัดส่วนและน้ำหนักลดลง ขาและแขนกระชับขึ้นเยอะมาก มีแต่คนทักว่าดูดีขึ้น และสุขภาพทั้งภายในภายนอกดีขึ้นแบบชัดเจนมากค่ะ ปกติเป็นคนนอนไม่ค่อยหลับทุกวันนี้ กินอิ่มหลับสบายหุ่นเฟิร์มขึ้นเยอะค่ะ ต้องขอบคุณ fit kab dao ค่ะที่ช่วยเปลี่ยนสุขภาพและรูปร่าง”


คุณปลาเป็นนักเรียนที่ตั้งใจมาก ๆ เลยค่ะ เพราะดาวเห็นได้จากการส่งการบ้านของคุณปลา เค้าจะเป๊ะมาก เรื่องอาหารคือกินแต่ของดี ๆ สารอาหารครบทุกมื้อ ทุกครั้งที่มีการอัพเดครูปหุ่นทำให้ดาวลุ้นไปด้วยค่ะ ว่าเค้าจะเปลี่ยนแปลงมากน้อยแค่ไหน จนมาตอนนี้คือหุ่นแซบมากกกก ความฝันที่อยากใส่บิกินี่สวย ๆ อยู่ไม่ใกลแล้วค่ะ สู้ต่อไปนะคะ

“ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่าปลาเป็นคนที่ชอบกินจุกจิกมาก ชอบพวกของทอดที่สุด ส่วนหวานก็จะกินขนมขบเคี้ยวขาดไม่ได้ มาถึงจุดหนึ่งรู้สึกว่ามันไม่ไหวละพุงนำนมค่ะ 😅 เลยต้องหาตัวช่วย (เทรนเนอร์ออนไลน์)จนได้มาเจอครูดาว เลยคิดในใจว่าเอาวะขอลดไขมันครั้งนี้เป็นครั้งสุดท้ายในชีวิตจริง ๆ ละนะเพราะตลอดชีวิตคือออกกำลังกายละหยุดไม่เคยรักษาหุ่นไว้ได้เลยเพราะเป็นสายกินแหลกลานมากค่ะ

พอมาเข้าโปรแกรมปรับอาหารใหม่เลยค่ะงดของทอด กินอาหารที่มีประโยชน์ และที่สำคัญนะคะโปรแกรมของครูดาวใช้เวลาไม่เยอะในการเล่นแต่ละวันไม่โหมแบบว่าต้องเล่นหนัก ๆ นะ ชึ่งตอบโจทย์ให้ปลาได้มาก ๆ สามารถทำตอนไหนก็ได้ที่เราว่างเพราะงานบางทีต้องเดินทางค่ะ

หลังเข้าโปรแกรมรู้สึกว่าเบาตัวมากเลยค่ะ ทำอะไรก็คล่องตัวมากขึ้น เสื้อผ้าจากที่เคยห้อยไว้เพราะใส่ไม่ได้ก็กลับมาใส่ได้อีกครั้ง จนเพื่อนร่วมงานทักว่าเราผอมลงสุขภาพดี ไม่โทรมเพราะเราไม่ได้อดแต่เราเลือกกินของที่ดี ถ้าถามว่าตอนนี้พอใจกับรูปร่างของตัวเองมากแค่ไหนตอบเลยว่าพอใจมากค่ะ แต่ก็ยังไม่ใช่เป้าหมายเพราะเป้าหมายของปลาคืออยากมีซิกแพค อยากใส่บีกีนี่เล่นน้ำสวย ๆ สักครั้งในชีวิตจะพยายามสู้ต่อไปให้ถึงฝั่งค่ะ😊

ขอบคุณครูดาวที่คอยดูแลเป็นอย่างดี คอยเป็นกำลังใจให้ อันไหนไม่เข้าใจถามได้ตลอดเวลา ที่สำคัญครูดาวใจดีมากกกก (ก.ไก่ล้านตัว) จะติดตามครูดาวไปตลอดนะคะ ปลาสัญญาว่าอีกไม่นานปลาจะมีรูปใส่บีกีนี่มาฝากครูดาวแน่นอนค่ะ 😚😚💪🏻✌🏻”


แค่เราเริ่มมีความตั้งใจแน่วแน่ที่จะหันมารักและดูแลตัวเอง ถือว่าชนะไปแล้ว 50% ค่ะ คุณมายเป็นนักเรียนที่ตั้งใจมาก ๆ เลยค่ะ ถึงแม้เรื่องอาหารจะหลุดไปบ้าง แต่เค้าก็จะบอกดาวตลอดว่าทานอะไรไปบ้าง ดาวก็ดีใจมาก ๆ เลยค่ะ ที่การออกกำลังกายและการกินอาหารที่มีประโยชน์ได้กลายเป็นไลฟ์สไตล์ของคุณมายไปแล้ว สู้ต่อไปนะคะ
“ก่อนเข้าโปรแกรมมายอ้วนค่ะ 555 คืออ้วนแบบเผละ ๆ มันโยโย่ยาด้วยและก็ไม่เลือกกินด้วย คือกินทุกอย่างหวาน ๆ มัน ๆ เค้กเอย ขนมเอย ฟาดเรียบค่ะ มันสะสมมาเรื่อย ๆ จากนั้นเด้ง ๆ ๆ ๆ ๆ จนมา
80 คร้าาาาาา แบบเอามือทาบอกแปป และผลที่ตามมาอีกอย่างคือมายป่วยง่าย หน้าหมองคล้ำ เป็นสิวยิ่งมาเกิดอุบัติเหตุอีก ตัวมายหนักอะค่ะคือแผลหายยากและเดินไม่ได้เป็นเดือน ๆ เลยจนมาวันหนึ่งมาเจอเพจครูดาวค่ะ เจอหน้าเฟสนี้หละคิดนานเหมือนกันนะค่ะ กว่าจะสมัคร แต่คิดไปคิดมาเอาว่ะ! คนอื่นทำได้ตรูต้องได้ไม่ได้มากก็ได้น้อยว่ะยังดีกว่าไม่ทำ เสื้อผ้านี่คือใส่ไซส์ปกติจะไม่ได้อยู่ละ คือจริง ๆ
ส่วนตัวมายเคยลดความอ้วนมาหลายวิธีนะคะ แต่รู้สึกสึกว่าเราอะไม่รู้ว่าจะทำไปเพื่อใคร (คือไม่รักตัวเองเลยเนอะความคิดนั้น) จนมาลองเข้าคอร์สดูเผื่อมีคนตามจี้ให้ส่งการบ้านจะได้ขยันขึ้น555

ความเปลี่ยนแปลงที่มายได้จากการเข้าโปรแกรมคือมันสุดยอดมากค่ะ คือมายอะไม่คิดว่าจะมีวันนี้ได้เลย มายยอมรับตรง ๆ เลยค่ะว่าอาทิตย์แรกมายหลุดบ่อยมาก จำได้ว่าเคยทักขออนุญาติไปกินหมูกะทะ อาทิตย์ที่ 2 ก็หลุดอีกแต่ก็ดึงสติกลับมาได้ อีกอย่างที่หลุดคือการออกกำลังค่ะ คือการเริ่มต้นมันยาก ทุกคนก็รู้ 5555 มายเหนื่อยมาก ๆ วันแรกมายก็อดทนทำมาเรื่อย ๆในใจก็ท่องไว้ (จ่ายตังค์แล้วต้องทำให้ได้ ๆ) อดทนมาจนอาทิตย์ที่ 3 ค่ะคือดีใจมากกกกกกก ทุกอย่างเริ่มเข้าที่เข้าทางละการกินมายเปลี่ยนไปมาก ๆเลยค่ะ มายเริ่มเลือกกินเยอะขึ้น อยากจะบอกว่าตอนนี้แทบไม่กินน้ำตาลเลยนะจ๊ะ😂มัน ๆ นี่คือกินน้อยมาก หน้าใสขึ้นเฟิร์มขึ้นด้วย

แล้วก็มายมีเรื่องจะสารภาพครูด้วยค่ะ😁คืองี้ค่ะ มายรู้สึกมายออกกำลังกายแบบที่ครูให้ทำไม่ไหวอ่ะค่ะมายปวดขามาก ๆ มายเลยหาสไตร์การออกกกำลังกายที่มายชอบ นั่นก็คือการเต้นคาดิโอในยูทูปค่ะแล้วตามด้วยเล่นเวทของครูบางท่าที่ชอบ คือสควอทและเล่นพวกหน้าท้องค่ะ อาหารมายก็เอาของครูเป็นไกด์แล้วหาเลือกกินที่สะดวก มายกลัวว่าถ้ามายทำแล้วไม่ชอบกลัวท้อค่ะ มายทำทุกวันค่ะถ้าวันไหนไม่ทำก็จะบอกกับตัวเองว่าถ้าไม่ทำก็จะไม่มีการบ้านส่งครูตอนนี้ก็เข้าเดือนที่ 2 ละอิอิ😃😃😃แต่วันไหนติดธุระจริง ๆ ก็จะมาออกทดแทนทีหลังค่ะคือมีความรู้สึกผิดเวลาวันไหนไม่ได้ออกกลังกาย คือไลฟ์สไตล์เปลี่ยนไปมาก ๆ มายพึ่งเข้าใจว่าจริง ๆ การลดความอ้วนและการออกลังกายมันไม่ยากเลยค่ะแค่ค่อย ๆปรับค่อย ๆ เปลี่ยนให้มันมาอยู่ในการใช้ชีวิต อยู่ในไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของเราแค่นั้นเองค่ะ และมายก็พึ่งรู้ว่าการลดความอ้วนสูตรอด ๆ อยาก ๆ ที่ผ่านมาคือบ้ามาก ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ
ตอนที่เข้าโปรแกรมแรกๆมีคนที่ทำงานพูดดูถูกด้วยค่ะว่ามึงทำไม่ได้หรอกจ่ายก็แพง😡😤มายแบบหื้มมมมมม(อี🌸คอยดู) มายก็เริ่มทำสม่ำเสมอ กลางวันเวลาไปกินอาหารข้างนอกมายก็เลือกกินกว่าแต่ก่อน มายทำสม่ำเสมอมาเรื่อย ๆ ค่ะจนคนที่ทำงานแบบชินหละมันลดหุ่นอยู่ 5555 จนตอนนี้เวลาไปกินข้าวข้าวนอกคือถามเราว่าอันนี้เธอจะกินได้ไหมเธอเอาคอร์สอยู่ไรงี้ตลกมาก5555

อรามพะบทมากตั้งเยอะ 5555 เอาสรุปคือต้องขอบคุณครูดาวมาก ๆ เลยค่ะที่จัดมาคอร์สนี้มาและขอบคุณตัวเองที่กล้าเริ่มต้นตั้งแต่เข้าคอร์สมาอาหารการกินมายเปลี่ยนไปมาก มากถึงมากที่สุดค่ะมายไม่เคยหวังให้น้ำหนักลดมาก ๆ แต่มายอยากเฟิร์ม อยากมีกล้ามเนื้อ มายเริ่มสนใจศึกษาพวกอาหารที่มีประโยชน์ หาดูบล๊อกเกอร์ในยูทูปเกี่ยวกับสุขภาพเยอะขึ้น ดูอันไหนมาปรับใช้ได้ก็เอามาใช้ และมายก็จะทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ ค่ะเพราะตอนนี้มันติดเป็นนิสัยไปแล้วจ่าย 4 พันกว่าแต่สิ่งที่ได้มามันมากกว่า 4 พันนั้นก็คือวินัยคะ💪💪

เอ้ย!ลืมๆอีกอย่างหนึ่งค่ะคือผลของการออกกำลังกายคือทำให้เราใช้ผลิตภัณพวกครีมหรือกินคอลลาเจนมันมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ”

แนน
คุณแนนนักเรียนเทรนทางใกลที่พกความตั้งใจมากเต็มร้อยค่ะ คุณแนนจะถามดาวตลอดว่าอาหารแบบนั้น แบบนี้กินได้มั้ย และการออกกำลลังกายก็เช่นกันค่ะ เ้าจะตั้งใจมาก ๆ เลยค่ะ


คุณมิ่งเป็นคุณแม่ที่ต้องดูแลลูกน้อย มีเวลาน้อย ได้ออกกำลังกายก็ต่อเมื่อลูกหลับแล้ว แต่เค้าก็ไม่เคยท้อค่ะ ถึงแม้อาหารหลุดไปบ้าง แต่ก็ออกกำลังกายตามโปรแกรมสม่ำเสมอค่ะ

โจ้
คุณโจ้เป็นนักเรียนที่ตั้งใจมาก ๆ เลยค่ะ เห็นได้จากการส่งการบ้านค่ะ เค้าจะเป๊ะมาก แต่ถ้าวันไหนต้องออกไปทานข้าวนอกบ้านก็จะพยายามเลือกกิน ส่วนเรื่องออกกำลังกายก็ทำได้ดีมาก ๆ เลยค่ะ บางครั้งต้องเดินทาง แต่คุณโจ้ก็ยังออกกำลังกายได้สม่ำเสมอค่ะ

เป้าหมายคือ การมีหุ่นที่ดี ไม่ย้วย และยิ่งไปกว่านั้นคือ การมีสุขภาพที่ดี คุณพลอยส่งการบ้านสม่ำเสมอมากค่ะ แม้ว่าอาหารจะหลุดไปบ้าง แต่ก็สามารถดึงตัวเองกลับมาได้ตลอดค่ะ ส่วนเรื่องออกกำลังกาย คุณพลอยเค้าทำได้ดีมากค่ะ เป้าหมายของคุณพลอยอยู่ไม่ใกลแล้วค่ะ สู้ต่อไปนะคะ


คุณเมล์สาวร่างเล็กสายฟิต สตรองสุด ๆ ค่ะ เค้าจะเต็มที่กับการออกกำลังกายมาก รวมไปถึงเรื่องการกิน อีกอย่างหนึ่งคือ คุณเมล์ทำอาหารได้น่ากินมาก ทุกครั้งที่ดาวมาตรวจการบ้านคือหิวตามทุกทีเลยค่ะ

“>>>ปกติจะออกกำลังตลอดค่ะ แต่มีแพลนการออกกำลังไม่ชัดเจน บางวีคจะออกได้ไม่ครบทุกสัดส่วนตามต้องการ เรื่องกินก็จะคุมได้ไม่ดีค่ะ มีหลุดบ้าง มีเข้าใจเรื่องโภชนาการผิด ๆ บ้าง ทำให้ออกกำลังกายประจำ แต่พอถึงจุดนึงสัดส่วนจะไม่ลดลง ทำให้เรารู้สึกเราไปต่อไม่ได้

>>>ตัวบวมกับการกินค่ะ เรื่องออกกำลังไม่ใช่ปัญหา แต่ติดเรื่องคุมปากไม่ได้และไม่ลีน อยากได้ความลีนจึงเริ่มหาหลาย ๆ ทางมาช่วย

>>>จริงๆชอบครูดาวตรงที่เคยเห็นครูดาวเล่นครอสฟิตค่ะ 5555 คือตามหลายคน ทุกคนเก่งหมดเลย แต่เลือกครูดาวตรงที่ว่า จะพาเราไปต่อได้ค่ะ พอถึงช่วงที่อยากได้ลีนสมใจ เห็นบอดี้ครูดาวก็รู้สึกว่า เราสามารถไปต่อได้มากกว่าลีน มากกว่าเพื่อสุขภาพ (สายบ้าพลังค่ะ55555)

>>> ไม่แตกต่างจากก่อนเข้าเท่าไหร่ค่ะ แต่เรื่องการกินช่วยได้เยอะค่ะ บางทีมีหลุดไปบ้างค่อนข้างเยอะ แต่ก็กลับมาได้ ที่โอเคมากคือแพลนออกกำลังในแต่ละวัน ลดปัญหาต้องมานั่งคิดท่าได้เยอะเลยค่ะ

>>>เดือนแรกค่ะ ตอนแรกครูดาวบอกก็เชื่อครึ่งไม่เชื่อครึ่ง แต่เดือนแรกก็เห็นแล้วค่ะ

>>>เลข11มาแล้ว แพคมาแล้ว หายเหนื่อยแต่ก็ต้องสู้ต่อค่ะ เสพติดแล้ว

>>>จากแต่ก่อนเข้าฟิตเนส4วันต่อวีค ตอนนี้เพิ่มเป็น6วันต่อวีคด้วยโปรแกรมครูดาวค่ะ ที่สำคัญ ไม่ล้าสะสมด้วย ชอบมาก ๆ ค่ะ เรื่องการกิน กินห้ามื้อค่ะ แต่จะทำifเสาร์อาทิตย์แทน มีครูดาวคอยช่วย ยิ่งเวิร์คมาก ๆ ค่ะ”


คุณแอนนี่นักเรียนโปรแกรมสามเดือนของดาวคนนี้เมื่อก่อนเป็นคนออกกำลังกายบ้างตามโอกาศ ส่วนมากก็จะวิ่ง ไม่เวทเลยค่ะ ส่วนเรื่องอาหารไม่เคยทานคลีนเลย แต่มาวันนี้คุณแอนนี่เลือกกินมากขึ้น อาหารทุกมื้อที่คุณแอนนี่ถ่ายแล้วส่งมาให้ดาวเป็นอาหารน่าทานมาก ๆ และเปี่ยมไปด้วยประโยชน์จริง ๆ ค่ะ ใครจะเชื่อว่าจากคนที่ไใม่เคนทานคลีนจะทำได้ คุณแอนนี่ทำได้ค่ะ สู้ต่อไปนะคะ เป้าหมายอยู่ไม่ใกลแล้ว

ปูเป้

อีกหนึ่งผลสำเร็จที่ดาวอยากนำเสนอมาก ๆ เลยค่ะสำรับคุณปูเป้ ไม่ว่าเรื่องอาหารที่เลือกทานได้ดี อาจหลุดไปบ้าง แต่คุณปูเป้ก็สู้ค่ะ ไม่ว่าเรื่องออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ แม้ต้องเดินทางบ่อย สุดยอดมาก ๆ เลยค่ะ

“ก่อนเข้าโปรแกรมกับครูดาวก็ลองอย่างอื่นมาก็หลายอย่างนะคะ แต่ไม่ประสบผลสำเร็จคิดว่าตัวช่วยมันจะช่วยได้ไม่มีเป้าหมาย แต่พอเจอเพจครูดาวซึ่งเพื่อนไปกดไลค์ให้ค่ะ เลยลองติดตามดูโปรแกรมของครูดาว ไม่มีตัวช่วยมีแต่ใจกับเป้าหมายล้วน ๆ มันเลยทำให้อยากลอง เข้าโปรมมาเดือนก็เจออุปสรรคมากมายอยู่ค่ะ เรื่องของการเปลี่ยนแปลงการเลือกอาหาร การออกกำลังการ ซึ่งมันก็ไม่ได้ง่ายเลยค่ะ แต่ครูดาวก็คอยให้กำลังใจ ตอนนี้เข้าสู่เดือนที่2 รูปร่าเปลี่ยนเยอะมากค่ะ เอวเริ่มมี ร่องกล้ามเนื้อเริ่มมา ตอนนี้การปรับตัวของอาหารเริ่มดีขึ้น เลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ขอบคุณครูดาวค่ะที่ทำเป้าหมายเป็นผลสำเร็จ”

เป็นยังไงบ้างคะ ตอนนี้ถึงตาคุณบ้างละค่ะ มาเปลี่ยนแปลงตัวเองวันนี้ แอดไลน์ @fitkabdao (มี @ ข้างหน้า) กด https://line.me/R/ti/p/%40fitkabdao มาสอบถามได้เลย ดาวรอคุณอยู่ในโปรแกรมนะ


เป็นคนที่สนใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ชอบทำอาหาร ชอบอ่านหนังสือที่ไม่ใช่หนังสือเรียน หาเวลาเที่ยวตลอดเวลา รักทะเล ภูเขา ติดกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ และเขียนบล็อกเพราะอยากให้ทุกคนที่ได้อ่านหันมาดูแลสุขภาพ ได้แรงบันดาลใจ และรู้จักเพื่อนใหม่ๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Your email address will not be published. Required fields are marked *

INSTAGRAM
รู้จักฉันมากขึ้น