สวัสดีชาวฟิตกับดาวและทุก ๆ ท่านที่เปิดเข้ามาอ่านบทความนี้ค่ะ กลับมาพบกันแบบนี้ แน่นอนว่าดาวมีเรื่องราวดี ๆ มาบอกต่ออีกเช่นเคย ซึ่งเรื่องราวที่ดาวได้รวบรวมมาบอกต่อวันนี้จะเกี่ยวกับอะไรนั้นอย่ารอช้าค่ะ อ่านดูด้านล่างเลย

หลาย ๆ คนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับการดีทอกซ์มาบ้างแล้ว ซึ่งบางคนก็อาจจะเคยทำ และยังไม่เคยทำ ดังนั้นเพื่อให้เป็นไอเดียในการทำดีทอกซ์ วันนี้ดาวก็จะขอเขียนบทความเกี่ยวกับดีทอกซ์เพื่อเป็นประโยชน์สำหรับมือใหม่ หรือสำหรับใครที่เคยทำมาแล้ว ก็อาจจะเอาสูตรลับที่ดาวใช้เป็นประจำไปปรับใช้กับตัวเองก็ได้ค่ะ แต่ก่อนอื่นที่เราจะเริ่มไปถึงสูตรที่ใช้ในการดีทอกซ์นั้น เรามาเริ่มจากการทำความเข้าใจเลยค่ะว่า

Detox water คืออะไร?

หลาย ๆ คนพูดถึงดีทอกซ์แล้วจะนึกถึงแต่เรื่องห้องน้ำอย่างเดียวเลย ซึ่งดาวต้องขอบอกก่อนว่ามันไม่ใช่เสมอไปน้า ดีทอกซ์วอเทอร์ คือ น้ำเปล่าผสมแช่กับ ผัก ผลไม้ หรือ เครื่องเทศ ชนิดใดก็ได้ค่ะ ( อันที่ปั่นรวมนั้นจะเรียกสมูทตี้นะคะ ส่วนอันนี้จะเป็นแค่อินฟิวส์คือแช่เฉย ๆ ง่ายและสะดวกกว่ามาก ๆ ค่ะ เหมาะสำหรับคนไม่มีเวลา แต่ยังห่วงสุขภาพ) ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องของการขจัดสารพิษในร่างกาย(ขับทั้งทางเหงื่อ ปัสสาวะ หรือจะทางปวดหนักด้วยค่ะ) หลาย ๆ คนจึงมองข้อดีของดีทอกซ์ในเรื่องของช่วยทำให้ผิวกระจ่างใส ด้านความสวยความงาม และในเรื่องของสุขภาพนั่นเองค่ะ

Detox water เหมาะกับใคร?

ดาวคิดว่าเหมาะกับทุกคนนะคะ คือไม่อยากให้มองในเรื่องเพียงแค่ช่วยในการขับถ่าย แต่อยากให้มองไปถึงเรื่องการขจัดสารพิษ แต่สำหรับตัวดาว ดาวอยากแนะนำกับคนที่ไม่ชอบดื่มน้ำค่ะ ยังไม่ต้องหาสูตรที่ช่วยดีทอกซ์ปรู๊ดปร๊าดก็ได้ เพียงแต่เลือกจากที่เราชอบมันจะทำให้เราดื่มน้ำได้บ่อยขึ้น ดาวรับรองค่ะว่าเพียงแค่ดื่มน้ำมากขึ้นเราก็จะเห็นความแตกต่างอย่างแน่นอน

Detox water ดีจริงไหม?

ผลลัพธ์อันนี้ขึ้นกับบุคคลจริง ๆ ค่ะ บางคนทำแล้วได้ผล บางคนก็อาจจะไม่ค่อยเกิดความแตกต่างซักเท่าไหร่ แต่สิ่งนึงที่ดาวว่ามันดีต่อร่างกายมาก ๆ คือ มันไม่จำเจค่ะ เราจะมิกซ์กับอะไรก็ได้ รสชาติไม่เข้ม อารมณ์แบบดื่มได้เรื่อย ๆ ไม่ฝืนตัวเอง

ที่สำคัญกลิ่นนี่ได้แบบเต็ม ๆ หอมมาก ๆ ทำให้เราดื่มน้ำได้มากขึ้น ซึ่งเราก็ทราบกันดีอยู่แล้วว่าประโยชน์ของน้ำกับร่างกายนั้นมันมีมหาศาลขนาดไหน แต่ถึงยังงั้นดาวก็ยังอยากพูดถึงประโยชน์ในการทำ detox water ไว้ เผื่อใครสนใจจะได้ศึกษาจากตรงนี้เลยค่ะ

ดีท็อกด้วยน้ำผลไม้ : นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อดีท็อกด้วยน้ำผลไม้เป็นเวลา 3 วัน

ซึ่งประโยชน์ของมันก็คือ ทำให้เราดื่มน้ำได้มากขึ้น ส่งผลให้ผิวพรรณสดใส ดูสดชื่นตลอดเวลา แถมข้อดีคือหน้าไม่แก่ ริ้วรอยถามหาช้าด้วยนะคะ ได้วิตามินและสารอาหารต่าง ๆ จากผักและผลไม้ที่เราใส่ลงไป ต่างจากการดื่มน้ำเปล่าธรรมดา ที่เพียงแต่ให้ความสดชื่น ดับกระหาย ช่วยขับสารพิษ เพราะมีทั้งน้ำเปล่าช่วยล้างระบบร่างกายและกระตุ้นเมทาบอลิซึม

แถมยังมีแร่ธาตุสารต่าง ๆ ในผักและผลไม้ที่ก็มีส่วนช่วยในเรื่องระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ช่วยลดความอยากอาหาร เพราะว่าเราจะรู้สึกอิ่มน้ำค่ะ ทำให้ไม่ค่อยหิวนั่นเอง มีวิตามินเกลือแร่สูง รับประโยชน์ไปเต็ม ๆ เลย เห็นไหมค่ะว่าประโยชน์ของเค้าเยอะขนาดไหน รู้อย่างนี้แล้วละก็อย่าลืมเลือก Detox water ไว้เป็นหนึ่งในตัวเลือกนะคะ

หลังจากที่เรารู้กันไปแล้วว่าดีทอกซ์นั้นดีอย่างไร ดาวก็อยากจะแชร์สูตรดีทอกซ์ 5 สูตร ที่ดาวใช้จริง และที่สำคัญคือ หาวัตถุดิบได้ง่ายมาก ๆ เหมาะกับเมืองไทยค่ะ

สูตรแรก คือ แก้วมังกรลอยน้ำ

สูตรนี้เหมาะสำหรับหน้าร้อนมาก ๆ ค่ะ เพราะช่วยให้สดชื่น แถมยังโล่งท้องเพราะมีน้องมะนาวช่วยปรับสมดุลอีกด้วยค่ะ วันไหนเหนื่อย ๆ สามารถทำจิบได้ทั้งวันไม่เบื่อ แถมยังช่วยบูสต์ระบบร่างกายและก็อารมณ์อีกด้วย

ส่วนประกอบง่าย ๆ เลยค่ะ

1. ช้แก้วมังกร 1 กลีบ ¼ ของลูก หั่นเป็นลูกเต๋า ๆ สวยงามน่าทาน อย่างแก้วมังกรนี้เป็นผลไม้ติดตู้สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่แล้ว ดังนั้นไม่ต้องคิดมากค่ะ หยิบจับมาใช้ทาน ใช้ดื่มได้เรื่อย ๆ
2. มะนาวครึ่งซีก สูตรจริง ๆ จะใช้เลม่อนค่ะ แต่เราสามารถปรับใช้มะนาวแทนได้ ไม่ต่างกัน
3. ใบมิ้นท์ครึ่งกำมือ (จะขยำหรือใส่ไปทั้งก้านก็ได้ แล้วแต่ความชอบ) แค่นี้ก็เป็นอันเรียบร้อยค่ะ

สูตรที่สอง สตรอเบอร์รีโซดาซาบซ่า

เครื่องดื่มดี ๆ ได้ความหวานจากสตรอเบอร์รี ช่วงนี้หาง่ายมาก ๆ ทางเหนือมีเต็มเลย ได้ทั้งวิตามินซีและแร่ธาตุต่าง ๆ ประกอบกับความซ่าของโซดาที่ทำให้ลืมน้ำอัดลมไปเลยทีเดียว สูตรนี้เหมาะกับสาว ๆ ที่ติดน้ำอัดลมเป็นชีวิตจิตใจ ไม่เสี่ยงเป็นเบาหวานแถมยังได้รับวิตามินจากสตรอเบอร์รี ดื่มได้ไม่มีเบื่อค่ะ

ส่วนประกอบก็ง่าย ๆ ค่ะ

1. ใช้สตรอเบอร์รี 10-15 ลูก (จะผ่าครึ่งหรือหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ก็ได้ แล้วแต่ความชอบค่ะ)
2. น้ำโซดา ยี่ห้อไหนก็ได้ค่ะ (ที่ไม่มีน้ำตาล) ดาวใช้เป็นโซดาสิงค์
3. เทโซดาลงไปในขวดขนาด 1 ลิตร (อาจจะผสมน้ำหรือไม่ก็ได้ค่ะ) จากนั้นนำสตรอเบอร์รี่ที่หั่นไว้ใส่ลงไป เท่านี้เราก็ได้น้ำสตรอเบอร์รีโซดาซาบซ่าแล้วค่ะ อาจจะใส่น้ำแข็งตอนดื่ม หรือแช่ตู้เย็นไว้ก็ได้ค่ะ

มาดูสูตรที่สามกันบ้างค่ะ

ขอเรียกว่า สูตรสลายพุงค่ะ เพราะว่า ดื่มทีไร หมดไส้หมดพุงทุกที ส่วนประกอบก็ง่าย ๆ ค่ะ ใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์ หรือน้ำส้มสายชูหมักธรรมาชติซึ่งช่วยในการขับถ่าย ถ่ายคล่อง ตัวเบาแน่นอน มาดูกันเลยค่ะว่ามีส่วนประกอบอะไรบ้าง

1. หั่นแอปเปิ้ลเป็นแผ่นบาง ๆ (เป็นแบบลูกเต๋าก็ได้แล้วแต่ความชอบ)
2. ซินนามอน หรืออบเชย เจ้าตัวอบเชยนี้มีประโยชน์มหาศาลที่เราคาดไม่ถึงกันเลยทีเดียว ทั้งช่วยลดไขมันในเส้นเลือด ผิวพรรณเปร่งปรั่ง ลดความเสี่ยงจากการเป็นมะเร็ง ฯลฯ สำหรับอบเชยดาวจะใช้เป็นแบบแท่งค่ะ (ใช้แบบผงก็ได้ ตามแต่สะดวก)
3. แอปเปิลไซเดอร์ 6 ช้อนโต๊ะ (หรือมากกว่านั้นก็ได้แล้วแต่ความชอบ ตัวนี้ถ้ามีไว้ติดบ้านจะดีมาก ๆ ค่ะ เอามาทำได้หลายสูตร นอกจากนี้ยังเอามาทำน้ำสลัดแบบใสได้อีกด้วย สายรักสุขภาพควรมีติดครัวไว้เลย แนะนำค่ะ) ใส่ลงไปในขวดขนาด 1 ลิตร ตามด้วยน้ำประมาณ 500 ml (เพิ่มหรือลดก็ได้ค่ะ) ต่อด้วยแอปเปิลที่หั่นเตรียมไว้ ตามด้วยซินนามอนค่ะ

ดื่มตัวนี้ไปรับรองที่ว่าท้องผูกก็จะไม่ผูกอีกต่อไป ออกหมดไส้หมดพุงเลยค่ะ หรือสำหรับใครที่ฮาร์ดคอร์ ท้องผูกหนักมาก ก่อนนอนลองทานแอปเปิลไซเดอร์ 1-2 ช้อน รับรองตื่นเช้ามา โล่งแน่นอนค่ะ แถมยังได้ประโยชน์มหาศาลอีกด้วยค่ะ

สำหรับสูตรที่สี่ที่ดาวจะแบ่งปันให้เพื่อน ๆ นั่นก็คือ สูตร ดีทอกซ์น้ำมะพร้าวค่ะ

ตัวนี้ทำทีไรไม่นึกว่ากำลังดีทอกซ์เลย ดาวหยิบมาให้เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนที่เบื่อดีทอกซ์รีฟิวส์แบบเดิม ๆ ที่ใช้แต่น้ำเปล่า อันนี้คือดื่มแล้วรสชาติโอเคมาก ๆ ดื่มแล้วไม่ทรมาน เรียกว่าอร่อยได้เลยค่ะ

ส่วนประกอบก็ง่าย ๆ ค่ะ เพราะอย่างที่เราทราบดีอยู่แล้วว่าน้ำมะพร้าวนั้น รสชาติอร่อยอยู่แล้ว แต่รู้ไหมค่ะว่า นอกจากอร่อยแล้ว น้ำมะพร้าวนั้นยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุธรรมชาติอีกมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียม วิธีการทำคือ

1. ส้ม หั่นเป็นแผ่นบาง ๆ (หรือรูปทรงตามที่ชอบ)
2. น้ำมะพร้าว 1 ลูก (หรือน้อยกว่าก็ได้ค่ะ) ตัวนี้จะแก้ร้อนในได้ดีค่ะ แถมยังทำให้สดชื่นอีกด้วย
3. ซินามอนผงหนึ่งช้อนโต๊ะหรือใครจะใส่เป็นแท่งก็ได้ค่ะโดยสูตรนี้เราอาจปรับเพื่อให้กินง่ายโดยเติมน้ำผึ้งได้นิดหน่อยค่ะ จากนั้นนำทุกอย่างที่เตรียมไว้ใส่ลงไปในขวดขนาด 1 ลิตร พร้อมกับน้ำประมาณ 500

ผลลัพธ์ที่เราจะได้จากสูตรนี้ก็คือ ช่วยเพิ่มระบบการเผาผลาญของเรา รวมไปถึงกระตุ้นให้ประสิทธิภาพของระบบหมุนเวียนเลือกดีขึ้น(อันนี้ได้ประโยชน์มาจากซินนามอนเลยค่ะ) นอกจากนี้ยังได้รับวิตามินซีจากส้มอีกด้วยค่ะ เป็นอีกหนึ่งสูตรที่คุ้มค่ากับการลองมาก ๆ เลยค่ะ เชียร์ให้ลองมาก ๆ

สำหรับสูตรสุดท้าย คือ สูตรดีทอกซ์บลูเบอร์รีนั่นเองค่ะ

สูตรนี้ได้ประโยชน์เต็ม ๆ ไม่ว่าจะเป็นประโยชน์จากบลูเบอร์รีที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ และวิตามินมากมาย ไม่ว่าจะเป็นความชุ่มชื้น แก้กระหาย ต้านอนุมูลอิสละจากแต่งกวา บวกกับซินนามอนสารพัดประโยชน์ ใบมิ้นท์ที่ให้ความหอมละมุน บอกเลยว่าสูตรนี้มีแต่ได้กับได้ ไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ ว่าสูตรนี้มีส่วนประกอบอะไรบ้าง

1. แตงกวา ซอยบางๆ (หรือตามรูปทรงที่ชื่นชอบ)
2. บลูเบอร์รี ประมาณ 1 กำมือ (หรือมากกว่า ตามความชอบ)
3. ซินนามอน แบบแท่งหรือผงก็ได้ ตามแต่สะดวก
4. ใบมิ้นท์ประมาณ 1 กำมือ (อาจใส่ไปทั้งการก็ได้)

เมื่อได้ส่วนผสมทั้งสามแล้วก็เอามาลงขวดเลยค่ะ (ใช้ขวดหรือเหยือกก็ได้ค่ะ) พอส่วนผสมทุกอย่างอยู่ในขวดแล้ว ใส่น้ำเปล่าลงไปก็เป็นอันเสร็จค่ะ จะแช่เย็นไว้ดื่ม หรือใส่น้ำแข็งดื่มก็ได้ค่ะ

และนี่ก็เป็นสาระเรื่องราวดี ๆ ที่ดาวได้รวบรวมและนำมาแบ่งปันค่ะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับใครหลาย ๆ คน ที่กำลังมองหาข้อมูลเกี่ยวกับการดีทอกซ์อยู่นะคะ หากใครได้อ่านบทความนี้แล้วลองทำตามแล้วละก็ อย่าลืมมาแชร์ผลลัพธ์ให้ดาวได้ทราบกันนะคะ ว่าเป็นอย่างไรบ้าง ดาวรออยู่ และสำหรับใครที่มีคำถาม หรือ อยากพูดคุยกับดาวเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ สามารถเข้ามาพูดคุยได้ตามช่องทางการติดตามต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นทางแฟนเพจเฟซบุ๊ค ทางอินสตราแกรม หรือ ไม่ว่าจะเป็นทางช่องชาแนลบนยูทูป เพียงเสริ์ชชื่อ Fit Kab Dao สำหรับวันนี้ต้องขอลากันไปก่อน แล้วพบกันใหม่บทความหน้าค่ะ ด้วยรักและสุขภาพดี จาก ดาว

 

---