การนอนหลับคือการพักผ่อนหลักของร่างกายที่ต้องเกิดขึ้นทุกวันเพื่อให้เกิดกระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟูตนเอง การนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพจะส่งผลให้เราตื่นขึ้นมาอย่างมีพลังพร้อมรับมือกับกิจกรรมประจำวัน รวมถึงส่งผลต่ออารมณ์อีกด้วย จึงอาจกล่าวได้ว่าการนอนหลับมีบทบาทสำคัญต่อการดำเนินชีวิตเป็นอย่างมาก องค์กรไม่แสดงหาผลกำไรอย่าง National Sleep Foundation (NSF) ก็มีคำแนะนำเกี่ยวกับจำนวนชั่วโมงที่ควรนอนเบื้องต้นที่แปรผันไปตามอายุ ซึ่งจำนวนชั่วโมงตามคำแนะนำดังกล่าวเป็นหลักการง่าย ๆ ที่ผู้เชี่ยวชาญต่างลงความเห็นว่าร่างกายจะได้ฟื้นฟูเต็มที่ อย่างไรก็ตาม การเจาะจงว่ามนุษย์ควรนอนกี่ชั่วโมงเป็นเรื่องที่ไม่สามารถทำได้เพราะขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนว่าต้องการพักผ่อนมากน้อยแค่ไหน ยิ่งในโลกที่มีนวัตกรรมช่วยส่องสว่างยามค่ำคืน หลาย ๆ คนอาจไม่ได้นอนในเวลาที่ตรงตามนาฬิกาชีวิตของสิ่งมีชีวิตเวลากลางวัน บ้างรู้สึกตื่นยาก บ้างรู้สึกตื่นมาไม่สดใส ข่าวดีคือ ยังพอมีหนทางคำนวณหาเวลาตื่นง่ายแม้พักผ่อนน้อยอยู่ค่ะ ซึ่งเรามาทำความรู้จักรอบระยะเวลาการหลับก่อนดีกว่าว่ามีอะไรบ้างและเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเรา วงจรการนอนหลับ..